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新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】

為了解決三大和牛吃到飽的問題，作者春山茂雄 這樣論述：

春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！   　　究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：   　　NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！  　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎

腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。   　　NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！  　　別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。   　　NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速

老化！  　　消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。   　　NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 　　心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為

何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。   　　NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！  　　根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽

物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。   　　另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。   本書特色   　　■狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》

，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。   　　■刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。   　　■清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。   　　■剷除壞活性氧、留住好活

性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。   　　■提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。   　　■力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖

、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。   　　■破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。   名人推薦   　　特別邀請功能神經學專家——李政家博士 推薦！

三大和牛吃到飽進入發燒排行的影片

行動電信業者之動態競爭策略

為了解決三大和牛吃到飽的問題，作者葉俊延 這樣論述：

2019年被外界稱為「5G元年」，各國行動電信業者均積極佈局5G，2019年4月時，美國、韓國也展開5G商用服務，正式進入5G發展初期，針對5G的應用，埃森哲（Accenture）指出以5G為首的五大科技，將被聚焦在：（一）5G；（二）AR、VR、MR，甚至是XR；（三）、人工智慧（AI）；（四）智慧駕駛；（五）數位信任。而透過物聯網（IoT）、人工智慧（AI）、大數據等技術，5G則能運用到智慧交通運輸、智慧城市、健康連結、智慧家居和媒體、無線網路產業等，衍生出無限的商機；然而，這些構思仍是人們對5G的想像，目前的5G依然要面對許多的困難與挑戰要克服，未來幾年的行動電信市場4G依然不可或缺。

面對5G浪潮，目前的台灣行動電信市場仍然在探索其商業模式與應用，找出5G的殺手級應用來取得市場中的優勢，由於行動電信市場具有快速、多變、高度競爭等特性，行動電信業者在每一次的競爭中取得短暫的優勢，藉以取得商機，過去的競爭策略分析多為靜態，難以適用於高度變化的行動電信市場；因此，本研究主要以動態競爭理論出發，採用文獻分析和深度訪談之研究方法，分別探討分析美國、日本和韓國以及台灣在行動電信市場中的競爭個案、競爭策略、相關政策和推行的作法，進而提出各國行動電信業者在市場所面對的考驗和對策，並提出可供臺灣借鑑之處。由於目前台灣5G還在規劃階段，因此主要分析4G時期業者的競爭，從中找出業者在競爭中的優勢

與劣勢，依據美國、日本、韓國行動電信業者在面對4G後期轉型與5G發展初期的競爭策略與經驗，本研究對於台灣行動電信市場提出之建議包括：（1）政府應該明定5G發展方向與目標；（2）業者應當停止「低價吃到飽」的價格惡戰；（3）行動電信業者應該以多元加值服務為利基。而以全球5G技術發展趨勢來看，台灣行動電信業者開始5G商轉後，則可以在5G的相關應用上進行深耕，例如大數據、物聯網（IoT）與人工智慧（AI）的結合，包含國外投入的自駕車、無人機、智慧農業、智慧工業等技術，創造更多樣化的應用情境，提升用戶體驗。

斜槓達人Choyce的關東自由行全攻略：東京發!橫濱、群馬、茨城、埼玉超激美食、私房景點、特色商店一次玩透透!

為了解決三大和牛吃到飽的問題，作者Choyce 這樣論述：

　　玩轉日本， 　　Choyce給你不一樣的Choice！ 　　43萬人都說讚！文章點閱次數突破7000萬！ 　　一本日本旅遊重度上癮者最期待的玩樂指南！ 　　隱藏版美味，一吃上癮！ 　　百年壽喜燒老店、米其林認證拉麵、可以眺望東京鐵塔的神秘和食餐廳、五星級飯店高貴不貴的歐式料理…… 　　特色咖啡館，一喝驚豔！ 　　達人私心推薦非去不可的口袋名單、文青潮人必訪的咖啡聖地、奇幻風主題咖啡館、銀座巷弄裡的職人咖啡…… 　　親子同樂旅行，一趟滿足！ 　　玻璃公園的創意手作、穿越時空的博物館巡禮、美不勝收的海上水族館、建築大師隈研吾設計的至福列車…… 　　大和風情體驗，一

見鍾情！ 　　日本傳統茶道入門、「美人湯」溫泉小旅行、「小江戶」川越老街慢遊、太宰治造訪過的世外桃源…… 　　斜槓年代，只會一樣東西不夠，只玩一個地方更不夠！旅行世界五大洲的斜槓達人Choyce這次要帶你前進關東，來場不一樣的深度旅行！ 　　一年造訪日本二十多次，但Choyce總是能不斷發掘出新的特色商店、絕讚料理以及引人入勝的美麗景點！現在就出發吧！跟著Choyce的腳步，發現新日本，玩出新樂趣！ 名人推薦 　　米飯GO！創辦人 工頭堅、日本旅遊作家和菓子、臉書社團「走吧！來去日本旅遊、自由行！」樂遊推薦！