下肢肌力運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的57個潛能開發遊戲書５：孩子的文字運用＆數理概念遊戲

為了解決下肢肌力運動的問題，作者張有敬 這樣論述：

下雨天、無聊天、放假天，親子一起玩遊戲，，媽媽不厭世！ 數學概念、文字運用、科學探索……，玩中學，孩子不排斥！   兒童發展專家專為各階段孩子量身訂作的１０分鐘遊戲套組， 一天１０分鐘，不只生活更有趣，還能啟發必備的各項能力： ‧數學概念　‧閱讀寫作　‧空間概念　‧問題解決　‧自我意識 ‧科學探索　‧加減運算　‧強化記憶　‧社交人際　‧情緒表達     【觀念釐清：遊戲不是選項，而是嬰幼兒的權利！】 ‧遊戲的目的不只是學習，更是嬰幼兒生活的全部。 ‧適時選擇適合遊戲，得以促進孩子的腦細胞發展。 ‧使孩子情感變豐富，並從中感受爸爸媽媽的關注。 ‧同時培養孩子幸福感、成就感、人際力、專注力。  

【本書特色：簡單好操作，讓親子第一次玩遊戲就上手！】 ‧依各個時期發展檢核表玩遊戲，提升遊戲的正面效果 ‧遊戲兼具五育五感等面向，可以同時刺激各領域發展 ‧提供變化遊戲的數種方法，家長可以視情況自行調整 ‧言簡意賅介紹該時期的相關研究、理論、時事與議題 ‧Q＆A煩惱諮詢室：選出提問頻率最高的問題進行解答 ‧發展階段關鍵字：以問卷模式來檢視孩子的發展狀況     【搶先試玩：更多好玩遊戲，盡在本書中！】   ．．．這樣玩，對數學不會恐懼．．． ＊三十分鐘有多久？（時間觀念＋時間測量）：思考時間流逝，與知道在沒有時鐘時，如何測量時間長度 ＊撿紅點學數學（加法練習＋社交力）：進行「相加等於10」遊戲

。邀請朋友一起玩可以培養人際   ．．．這樣玩，對科學充滿好奇．．． ＊拍攝火山爆發影片（好奇心＋實驗精神）：以非常簡單的方法製造火山爆發，讓孩子變身小小科學家 ＊瓶中彩虹DIY（密度概念＋強化專注力）：運用液體密度不同的特性，製造出漸層的效果     【專業推薦：相關領域專家按讚，玩起來更放心】 王柏堯／臺北榮總職能治療師 吳宜燁／All for kids兒童職能治療師 陳宜男／彰化縣職能治療師公會第一、二屆理事長 黃彥鈞／臺大醫院北護分院復健科職能治療師 廖笙光／敦南兒童專注力中心技術長 作者簡介張有敬權威兒童發展心理學家。畢業自韓國首爾大學心理學研究所，於美國UCLA以認知及語言發展專

業取得心理學博士學位。過去，在遞交碩士論文後，隨即生下長子，並在博士課程期間生下老二。在美國一面攻讀學位，一面扶養兩個兒子，度過兵荒馬亂的生活，如今最感到惋惜的是：沒能在兒子小時候，好好地陪他們一起玩遊戲。目前正等待有朝一日含飴弄孫時，要好好彌補這個遺憾，因此一直以己身專業，設計有趣好玩的遊戲。在2000年至2009年間，曾擔任韓松教育文化研究院院長，並於2005年起，連續5年以嬰幼兒為對象進行長期追蹤研究，開發培養幼兒傑出智能與潛力的課程。長期致力於將兒童心理學的研究成果，應用於教養與教育等兒童的實際生活中，並出版多篇研究論文。著有《權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的潛能開發遊戲書》（共６冊

）、《孩子的可能性》等。相關著作:《孩子的感覺統合＆語言能力遊戲：權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的50個潛力開發遊戲書1》《孩子的提升想像力＆創意思考遊戲：權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的41個潛能開發遊戲書４》《孩子的肢體發展＆視覺刺激遊戲：權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的61個潛能開發遊戲書３》《孩子的邏輯思考．口語表達．社交遊戲》譯者簡介林侑毅韓國高麗大學韓國語文學系博士生，韓國政府獎學金受獎人。國立政治大學韓文系、中文系雙學位，副修日文系。譯作涵蓋政治、經濟、文學、旅遊、語言學習，譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《抒情的力量》、《對兒子吼叫的媽媽，拿女兒沒轍的爸爸》、《

再也不當吼爸吼媽：決定孩子一生的情緒教養課》等二十餘本及多篇學術論文。相關著作:《365天媽媽牌愛心早餐（上）》《365天媽媽牌愛心早餐（下）》《孩子的感覺統合＆語言能力遊戲：權威兒童發展心理學家專為幼兒打造的50個潛力開發遊戲書1》《孩子的邏輯思考．口語表達．社交遊戲》《對兒子吼叫的媽媽，拿女兒沒轍的爸爸：心理學家寫給父母最精闢的教養解答》 Chapter 1   │感覺發展‧身體│專為48～72個月設計的遊戲 強化孩子社交能力與提升自信心的肢體遊戲   肢體活動更旺盛，可做複雜動作的時期 遊戲1　「再低一點」的凌波舞→　大肌肉運動、柔軟度、平衡感 遊戲2　狐狸呀，你在做什麼？→　衝突解決

方法、團隊意識 遊戲3　單腳跳繩→　強化下半身、同儕互動 遊戲4　跳房子→　大肌肉運動、空間感知能力 遊戲5　線上捉迷藏→　平衡感、大肌肉運動、空間感知能力 遊戲6　跳繩跳高高→　上下肢肌力運動、心肺功能 遊戲7　雙人背背→　大肌肉運動、改善駝背、專注力 遊戲8　瑜珈姿勢大不同→　刺激生長板、專注力 遊戲9　抓石子→　小肌肉活動、注意力、促進思考 遊戲10　曲棍氣球→　大肌肉運動、手眼協調 遊戲11　你丟我接→　大肌肉運動、手眼協調 遊戲12　腳踢保齡球→　大肌肉運動、手腳協調 遊戲13　牛奶瓶棒球→　大肌肉運動、手眼協調 遊戲14　翻花繩→　專注力、挑戰性、成就感 遊戲15　甩板→　小肌肉活

動、守法精神、接受輸贏 遊戲16　鈕扣開關遊戲→　小肌肉活動、專注力 遊戲17　三角形連連看→　小肌肉活動、圖形辨認 遊戲18　一針一線玩縫紉→　耐力、專注力 遊戲19　鈕扣高爾夫→　手指力量、思考力 遊戲20　打彈珠→　手指力量、解決問題能力   Q＆A煩惱諮詢室　張博士，請幫幫我！ 發展關鍵詞　基本運動能力   Chapter 2   │溝通發展‧語言│專為48～72個月設計的遊戲 促進孩子表達能力，為寫作與閱讀奠定基礎   語言使用大躍進，能背誦童謠童詩的時期   遊戲1　找出故事主軸→　閱讀力、寫作力、理解力 遊戲2　文字接龍→　發音、記憶力、理解力 遊戲3　二十道提示猜猜看→　專注力

、聆聽力 遊戲4　搭配貼紙說故事→　表達力、想像力、創意 遊戲5　畫圖說故事→　想像力、同理心 遊戲6　童話閱讀與角色扮演→　想像力、社交力 遊戲7　故事接龍→　記憶力、表達力、語言 遊戲8　字音環繞→　聆聽力、專注力、語言 遊戲9　頭、肩、膝、腳→　音韻覺識能力 遊戲10　字音加減法→　閱讀力、理解力 遊戲11　尋找不同字音→　音韻覺識能力、記憶力 遊戲12　製作專屬單詞本→　詞彙力、組織力 遊戲13　筷子夾詞卡→　小肌肉運動、觀察力 遊戲14　找出詞卡跟著做→　大肌肉運動 遊戲15　穿越障礙找名字→　大肌肉運動、記憶力 遊戲16　文字釣魚→　小肌肉運動、注意力 遊戲17　找出一樣的字→　觀

察力、文字理解 遊戲18　踩著字母寫名字→　大肌肉運動、文字熟悉度     Q＆A煩惱諮詢室　張博士，請幫幫我！ 發展關鍵詞　同儕間的語言使用     Chapter 3   │好奇心發展‧探索│專為48～72個月設計的遊戲   培養孩子數學概念，讓好奇心引發科學興趣   孩子不只會數數，也會簡單加減法的時期 遊戲1　誰丟得比較遠？→　單位概念、距離觀念 遊戲2　30分鐘有多久？→　時間觀念、時間測量 遊戲3　直線加減法→　加減法、數字感、比大小 遊戲4　數字比大小→　熟悉數字、比大小 遊戲5　數字分拆遊戲→　加減法 遊戲6　相加等於10→　數字感、加減法 遊戲7　撿紅點學數學→　數字感、加減

法 遊戲8　有降落傘和梯子的數字圖版→　數字感 遊戲9　立體圖形的相本DIY→　立體圖形 遊戲10　好吃的立體圖形→　平面圖形、立體圖形 遊戲11　小玩偶在哪裡？→　空間概念、空間詞彙 遊戲12　按照指令找寶物→　分辨方向 遊戲13　長短排序→　測量長度、比較長短 遊戲14　整理冰箱→　資料整理、圖表繪製 遊戲15　繪製來我家的路→　方位詞、理解力 遊戲16　拍攝火山爆發影片→　好奇心、表達力 遊戲17　改變花色魔術→　科學態度、好奇心 遊戲18　瓶中彩虹DIY→　比重（密度）、專注力 遊戲19　栽種四季豆→　專注力、耐力、觀察力     Q＆A煩惱諮詢室　張博士，請幫幫我！ 發展關鍵詞　數學

態度   │結語│為孩子找回遺失的遊戲樂趣     　很高興看到張有敬博士這本與幼兒發展專業知識連結，教導讀者遊戲重要性的好書。期望透過本書的指導，孩子們可以獲得玩得更開心、更幸福的機會，同時也能盡情享受「玩的權利」。 －周少英（發展心理學專家、成均館大學社會科學系研究教授）                                                      　對幼兒而言，遊戲不只是學習，更是生活的全部。透過遊戲，他們的腦細胞得以發展，情感變得豐富，也在與父母遊戲的過程中，感受獲得關愛的幸福感，培養社會性。期望藉由本書讓孩子玩得更盡興，過得更幸福，也相

信作者的努力能貢獻在這個社會，獲得更進一步的發展。 －韓美愛（韓國兒童青少年科院長、大韓兒童青少年科執業醫師會副會長）   　幼年時，曾與父母盡情遊戲的人，即使長大之後，出現心理上的問題，最終仍能回到正軌。因為他們擁有對他人最基本的信賴與復原能力。依照本書所介紹的遊戲與孩子同樂，必可成為孩子一輩子都珍惜的重要經驗。推薦本書做為養育子女時，隨時放在身旁閱讀的必讀好書。 －權貞慧（臨床心理專家、高麗大學心理學系教授）

下肢肌力運動進入發燒排行的影片

壺鈴與紅繩訓練對高齡者下肢肌力與平衡能力之比較

為了解決下肢肌力運動的問題，作者許馨瑀 這樣論述：

研究目的：為探討壺鈴與紅繩訓練對高齡者下肢肌力運動表現與平衡能力之影響。研究方法：擬招募26位高齡者為受試者，受試者皆於測試前填寫同意書及健康狀況調查表，於前測進行星形平衡測試、開眼與閉眼單腳平衡測試、起立坐下測驗、靠牆屈膝測試與8英尺繞走測試，三天後開始進行為期12週之紅繩訓練與壺鈴訓練，進行每週2次，每次1.5小時的訓練；訓練內容包含熱身、主要訓練與緩和訓練；在12週訓練後48小時進行後測。統計方法：結果利用 SPSS 20.0 for Windows 套裝統計軟體進行資料統計分析，統計方法以描述性統計(descriptive statistics) 進行受試者個人基本資料分析，以混合設

計二因子進行資料分析，考驗組別 (控制組與訓練組) 與時間 (前測與後測) 之差異，顯著差異水準訂為 α＝.05。研究結果：一、12週紅繩與壺鈴訓練可顯著提升高齡者下肢肌力運動表現之起立坐下測驗、靠牆屈膝測試成績。二、12週紅繩與壺鈴訓練無法顯著提升高齡者下肢肌力運動表現之敏捷性、與平衡能力。結論與建議：壺鈴與紅繩系統可用於強化高齡者下肢肌力有顯著的效益，但對於動作上的準確性，建議須有專業教練協助教導後執行。

保命防跌寶典

為了解決下肢肌力運動的問題，作者國民健康局 這樣論述：

　　老人防跌寶典手冊，針對老人跌倒的相關危險因子，深入探討並且提出相關改善建議，並更進一步加強健康自我檢視、跌倒預防、緊急處理等能力，共分為五大部分：一、背景篇：內容提出老人跌倒的現況、嚴重性以及對老人健康、生活的相關影響。二、入門篇：內容包括老人跌倒的相關危險因子，例如生理改變、疾病影響、用藥行為以及居家環境對跌倒的影響。三、檢視篇：針對老人足部護理、戶外活動時應留意的安全問題以及輔具使用的安全性。四、實戰篇：說明跌倒事件發生時如何自我保護，以及相關事故傷害事件的緊急處理方式。五、附錄：此部份著重在可增加肌力、身體平衡等防跌運動的說明，例如：大肢體關節運動、下肢肌力運動以及改良式太極拳的簡介

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中高齡者下肢運動介入對運動自我效能、睡眠品質及身心健康之成效

為了解決下肢肌力運動的問題，作者張籃茵 這樣論述：

研究背景:中高齡者骨骼肌質量會隨著年齡而流失，導致肌力減退與活動功能減退，老化相關的骨骼肌流失稱做肌少症。在社區裏的中高齡者每年跌倒的發生率大約是30~40%，跌倒主因為下肢肌耐力衰退，造成日常生活功能獨立性的喪失影響生活品質，對心理健康上也會受到影響，嚴重者甚至會造成失能或死亡，由此可見預防中高齡者下肢肌力衰弱問題應予以重視。研究目的:本研究探討對中高齡者介入下肢運動，提升其運動自我效能與睡眠品質及身心健康之成效。研究方法: 此研究方法為徵得某社區關懷據點同意參與計畫之55歲以上中高齡者，採立意取樣方式，分為實驗組及對照組各50名，接受下肢運動介入，為期12週，每週3次，每次介入時間為50

分鐘，以比較有無下肢運動介入中高齡者之功能性體適能、基本生理指標、運動自我效能、睡眠品質、身心健康的差異情形。研究結果:社區中高齡者下肢肌力運動及伸展運動介入提升功能性體適能(30秒坐站測驗、2.44公尺起身繞物測驗、2分鐘抬腿測驗、坐姿體前彎測驗)、運動自我效能、整體心理健康狀態、基本生理指標(腰圍、體脂肪比率、身體質量指數BMI、體重)及睡眠品質，實驗組提升數值優於對照組(p < .05）。結論/實務應用:建議推廣在社區、臨床住院及長照機構的中高齡者之下肢運動介入，以維持中高齡者自行獨立日常生活活動，有效預防下肢肌力衰退老化及失能，以有效健康促進，避免成為社會及家人負擔。