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#4.[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ PTT推薦- MuscleBeach
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#24.MuscleBeach - [問題] 訓練量與組數 - PTT生活政治八卦
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#26.Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎? - MuscleBeach
引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位版友好: 小弟接觸健身自己亂練也1年多快2年了: ... 37樓 → heavenbeyond: 練日的組數/時長應該絕大多數非職業的人都可以負荷 ... 於 ptt-web.com -
#27.[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - musclebeach - PTT消費區
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#28.[問題] 重訓完肌肉都不酸痛 - PTT評價
如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很 ... Radiomir11/21 15:31重量加重、組數減少就會酸了. 於 ptt.reviews -
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#31.新北市衛生局
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#32.冷上加冷！過年天氣曝光「2波冷空氣接力」 新春這幾天恐迎寒流
強冷空氣南下，今晨氣溫明顯下降，今日至週三受強冷空氣影響，北海岸及東北部雨勢較大，年初二還會有另一波更強冷空氣南下，初二、初三有機率達到寒流 ... 於 dailyview.tw -
#33.l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)
第二，訓練量(volume load)，組數x次數x重量，這個公式可能沒有想像中的那麼好用. 第三，即便8~12RM佔有優勢好了，那也只是短期內(4~12週)的現象，. 於 pinyi1002.pixnet.net -
#34.【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？ - YouTube
〖肌肥大訓練 組數 建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ... 於 www.youtube.com -
#35.[問題] 關於一週訓練最高組數？ - Mo PTT 鄉公所
可以借問一下各位大哥大姐嗎？ 有人說一週大肌肉群只有9組訓練量.. 那如果一個肌肉群當天訓練3個動作（舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐 ... 於 moptt.tw -
#36.重訓課表ptt
8F推jasliy: 在問之前，首先要跟大家說，你練的目標組數都如上，有時會加個遞減或金字塔重量通常都可以超過上面記錄的數字已經跑三個月這個課表了就 ... 於 prva-trgovinca.si -
#37.行動用戶- 亞太電信Gt智慧生活
Move V我形我塑 · Wondercise健身社群平台. 看影視. Gt TV · Catchplay+ · KKTV · Gt行動影城 · 搜電影. 聽音樂. KKBOX · Gt 鈴聲+ · EDMusic · FUN流行音樂館 ... 於 www.aptg.com.tw -
#38.肩膀難練ptt
肩膀難練ptt 起家雞半半. ... 起來會很不舒服的很像落枕扭到我自己是沒練斜方只有練肩膀肩膀的確進步上很緩慢不過我沒有專門一天來練肩膀組數太少可能也是 ... 於 fishspa.lt -
#39.空間設計與裝潢 - Mobile01
健身 重訓 ... 【開箱】沉萃衍敘_中古小坪數變身寬敞品味宅. 電子閱讀器. 2023-01-18 23:13. 537. 最末 · 請教有人用過（四邊沒有包覆）的床架嗎？ unl7911. 於 www.mobile01.com -
#40.2023年連鎖餐飲漲價第一槍路易莎咖啡部分餐食漲5元
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#43.[問題] 一次25組卻沒效果 - PTT 熱門文章Hito
一週練3天連續五六日五）胸：上胸臥推12rm五組、平胸臥推12rm五組、下胸dips12rm五組、蝴蝶夾胸12rm五組、三頭滑輪下拉12rm五組。六）腿肩：硬舉12rm五組、深蹲12rm五 ... 於 ptthito.com -
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#45.肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
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這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是 ... 20F→adaplant: 所以同一個肌群要多花不少時間跟組數覺得徒手運動強度 ... 於 380142138.penandpaper.fi -
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#50.[問卦] 徒手健身到停滯期,依靠增加組數有效嗎？ - Gossiping板
如題伏地挺身、仰臥起坐之類的動作練到線條跟腹肌、胸肌都出來了感覺到停滯期這時候單純增加組數有效嗎？ 很多人說要重訓加大強度，反覆練到肌肉組織 ... 於 disp.cc -
#51.[問題] 不太懂RM跟組數的調整- MuscleBeach - MYPTT
一樣是第10下動作標準竭盡所能) 這個疑問困擾我好久希望有大大能解答感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.131.200 (臺灣) ※ 文章網址: ... 於 myptt.cc -
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#53.重訓菜單ptt
最近想改變成推拉腿的菜單想請大家幫我指點一下以下標示是(動作組數x次數) 推(平臥推4x5,1x5+ or 肩推4x5,1x5 MuscleBeach. [問題] 重訓菜單檢視. 於 881169001.ferrarafactory.it