冷熱交替浴的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

如何擺脫水腫

為了解決冷熱交替浴的問題，作者（日）對馬琉璃子（主編） 這樣論述：

下午腳會腫？喝了酒第二天早上眼腫都不能睜開？如果你認為這是老毛病而不加以重視的話，你的身體將會日益臃腫、越來越胖！水腫的最大原因在於體內水液代謝障礙。改變生活習慣，從對馬琉璃子主編的這本《如何擺脫水腫》中找到答案。本書中有中醫科、婦科、內科醫生和運動學各領域的專家，教您消除水腫、瘦身的方法。 Chapter 1現在就設法解決「水腫+不能瘦身」的問題！面部水腫、身體發沉設法消除這「水腫」！現在就想消腫！各部位水腫急處理各級消腫方法及其特點Chapter 2為什麼會腫？為什麼瘦不了？水腫實際上是細胞營養和水液不足的狀態水腫的機制體內水液流動出現障礙和新陳代謝差引起水腫水腫和肥胖

水腫和肥胖之間類似蛋和雞的關系，提高代謝水平是瘦身的關鍵水腫和排毒目標是打造排毒體質！充滿活力的細胞使你變成健康美人！危險的水腫水腫，危險的疾病信號？有水腫症狀的疾病Chapter 3找到原因就能消除水腫水腫原因有很多水腫的原因水腫原因有很多，運動、營養、水液不足等本來就是「水腫體質」的人，如身體虛弱、淋巴管細等冷寒證的問題八成女性有冷寒症，冷寒症往往也會伴有水腫運動不足的問題沒有肌肉，淋巴液回流會變得緩慢而導致出現水腫營養的問題喜好快餐食品、不合理減肥的人會快速變成水腫體質！水分攝取的問題控制喝水反而使水腫更嚴重！女性激素的問題不要太在意經前的一時性水腫！女性激素究竟是什麼？經前綜合征引起的

水腫，可口服小劑量短效避免孕藥疼痛的問題當身體有肩周炎、腰痛、子宮內膜異位症等炎症時自主神經功能和水腫關系密切，壓力過大是原因之一藥物的問題有的人因藥物副作用而出現水腫，請及時替換不合適的藥物年齡的問題35歲后代謝衰退更應注重防治水腫用中藥調節體內水液平衡是治療水腫的捷徑有水腫症狀的疾病心臟疾病(充血性心力衰竭)腎臟疾病Chapter 4排毒節食減肥以消腫瘦身通過排毒節食減肥消除水腫、完美瘦身每天的計划你從什麼時候開始出現水腫呢？每天部充分攝取蛋白質補養身體、分泌女性激素含鹽分多的和精制的食物都不宜食用，富含維，生素B1和鉀的適宜多食每日套餐每天喝水10次，每次200ml少量多次飲水效果更好！

全面排毒期從月經后到排卵日這段時間將毒素徹底排出體外攝人提高排毒能力的食物，加強肝臟功能、排出代謝廢物排毒套餐——以魚類為主每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素鍛煉下半身肌肉，腳不容易水腫每天早上步行30分鍾，實現完全排毒激素失衡期最易水腫的經前期要注意少吃，洗冷熱交替浴服用維生素B6、輔酶Q10預防水腫中國風味改善平衡套餐按摩淋巴管消腫！反復進出浴缸的冷熱交替浴，有助於消腫正確選用精油，不但可以消腫，還可以治療PMS保存體力期經期要多休息搭配服用維生素B12和葉酸補血經期最好食用能使身體發熱的食物暖身活血套餐從月經第一天起就應注意保暖經期做做運動，改善下半身血液循環不論喝多少酒，都不要忘記睡

前做按摩！水腫時的應急早餐是水果加保健食品醫生寄語水腫狀態和飲食記錄交替冷熱敷和按摩消除失衡期的水腫！排毒節食減肥日記有水腫症狀的疾病下肢靜脈血栓症突發性水腫

冷熱交替浴進入發燒排行的影片

水療搭配運動應用之健康效益評估研究

為了解決冷熱交替浴的問題，作者許玉靜 這樣論述：

隨著國民養生，注重休閒意識提高，休閒生活已成為日常生活中重要的一部分。台灣溫泉豐富，也常見媒體、溫泉業者報導溫泉健康效益，有舒緩壓力、促進血液循環等效果。但有關溫泉保健、預防疾病之相關研究不多，本研究主要目的為探討水療搭配運動應用之健康效益。針對18歲到25歲之大專院校自願受試者。研究分為實驗組(30人)與對照組(10人)，並以身體組成、ARDK經絡檢測進行分析，而實驗組又分為純運動組、冷熱交替浴組、運動搭配冷熱交替浴。實驗組每週進行一次，共四週，熱水溫度控制在40±1ﾟC，冷水溫度控制在12±3ﾟC；對照組不做任何介入，維持日常生活行為。結果顯示身體組成分析，純運動、運動搭配冷熱交替浴的總

體重及BMI值有明顯下降。而在ARDK經絡顯示，純運動引起較多經絡能量變化，大腸經、小腸經、腎經、三焦經及肝經能量，比運動前明顯提高，小腸經則明顯下降；冷熱交替浴只有胃經、腎經能量增加；小腸經減少，其餘經絡沒有太大變化；運動搭配冷熱交替浴則是肺經、脾經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經能量降低，其餘經絡沒有太大變化。經絡能量平均值在不同實驗組比較下有明顯差異。陰陽比值、上下比值、左右比值、自律神經壓力比值，皆無太大差異。可知純運動、冷熱交替浴或是運動搭配冷熱交替浴測試，並不會影響氣血平衡，也不會增加自律神經壓力。

中醫養生學

為了解決冷熱交替浴的問題，作者王玉川 這樣論述：

　　本書是研究和闡釋人類生命發生發展規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。內容包括中醫養生學的發展簡史，基本理論、原則；常用的養生方法，有精神、睡眠、飲食、運動、娛樂、藥物養生，環境、起居作息、房事與養生，浴身保健，保健針灸按摩；以及審因施養，有因人、體質、部位、因時養生和區域養生等，是中醫養生康復專業的一門必修課。 　　中醫養生學是中華民族優秀文化的一個重要組成部分，它歷史悠久，源遠流長。在漫長的歷史過程中，國人非常重視養生益壽，並在生活實踐中積累了豐富的經驗，創立了既有系統理論、多種流派、多種方法，又有民族特色的中醫養生學，為國人的保健事業和中華民族的繁衍昌盛

作出了傑出的貢獻。

足浴模式對生理參數及經絡能量影響之研究

為了解決冷熱交替浴的問題，作者陳曉慧 這樣論述：

健康促進係21世紀世界衛生組織倡導健康的新主張策略，帶動全球養生新思維。然而，現況仍對健康有諸多疑慮，即使國民平均餘命已延長，但慢性疾病的增加，相對地也導致醫療花費的提升。足浴係為古老相傳的養生方法之一，中國傳統的足浴操作模式為熱水搭配其他養生配方，即方便性又可多元運用，是經濟安全且取得容易之自我保健方法。相對地，19世紀歐洲則善用冷熱交替浴為其居民自然保健的方法，亦受到養生法之推崇。本研究主要比較東方熱水足浴與西方冷熱交替足浴對養生效益之影響，並以溫水足浴為對照組。研究分組依據為自願受測之嘉南藥理大學在校學生，年齡介於20至25歲，共計28位。研究分三組，並依組別序之身體質量指數遞減法，平

均分配於三組，包括：溫水足浴組9人、熱水足浴組9人及冷熱交替組10人。研究採單盲測試，足浴水位高度固定於20公分，水溫分別被設定於冷水10℃、溫水30℃及熱水40℃。實驗進行為在25±2C室溫環境，安排受試者進行每週1次，每次15分鐘之連續6週足浴浸泡。研究數據採spss18.0中文版軟體進行推論性統計之ANOVA及成對t檢定評估足浴前後測及長期追蹤之生理參數、經絡能量及身體組成之變化。研究結果顯示，包括：（一）比較每週足浴介入之前後測生理參數及身體組成部分數據，三組之間具顯著性差異；（二）連續比較每週足浴介入之前後測敏感度分析顯示，冷熱交替足浴組在身體組成部份數具顯著性差異；（三）比較足浴

介入前及介入6週後之前測生理參數分析顯示，三組之間具顯著性差異，其中以溫水足浴組與熱水足浴組之間的舒張壓具顯著性差異；（四）分析組內足浴介入前與介入6週後之前測比較結果顯示，其中以溫水足浴組對降低收縮壓、舒張壓及經絡能量之心臟血管系統的效益較明顯，而熱水足浴組在減少左右腳踝圍度效益較明顯，冷熱交替法對改善柔軟度與調整身體組成效益較明顯。整體而言，每週1次性的足浴介入模式，在立即性或連續6週追蹤比較分析，無論在生理參數、經絡能量或身體組成皆有所影響，不啻可以做為足浴養生實證之參考；本研究結果可供後續在規劃研究族群設計及調整足浴介入頻率之研究參考，希冀讓足浴之學術研究更臻完善。本研究主要成果，除供

國內足浴產業參處外，裨益國人建立足浴之健康促進運用模式。