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從漂流到居留：回歸自然x實現理想=花東心生活

為了解決台東 打工換宿 推薦的問題，作者謝其濬,張煥鵬 這樣論述：

一場與土地對話，與人連結的旅程； 一次回歸原始，發現天賦的冒險； 一種隨心所欲，順應渴望的生活。 花東，其實比你以為的還要更多…… 　　花東，似遠又近地隱蔽在台灣的一端，其實由西到東不過半天車程，但過去人們對這片在一日生活圈內的樂活淨土，卻鮮少願意拿出勇氣駐足停留。      　　如今，人們衡量花東遠近的標準，不再是時間與距離，而是生命中的放下與選擇。得天獨厚的美麗淨土、海角綠地，成為她發展出不同他處生活型態的最佳優勢，並創造出得以與自然共存、回歸本質的純樸生活。      　　許多追求理想與懷念故鄉的新知故友，不約而同地由外地移居到花東，開起創意十足的精緻小店，過著自給自足的農

耕生活，同時分享移居點滴，希望將流淌著美麗山水與藝術人文的清新感，以及土地豐沛的生命力傳遞給更多人。 　　重新找到對生命的感動 　　實踐天賦 　　體驗自然的簡單生活，將重新發掘的天賦結合土地。──大王菜舖子，王福裕 　　食藝傳承 　　懂得什麼是好東西，才能享用好東西。──美好花生，梁郁倫 　　解放心靈 　　奔馳在花東縱谷公路上，我才感到抒解和自由。──PASA廚房，江冠明 　　社群串連 　　透過人際交織的安全網，每個人都可以重拾生活的力量。──小村六戶 　　緩慢哲學 　　從產地直接到餐桌，才能透過食物了解在地文化的特色。──津和堂，郭麗津 　　享受人生何必等退休，移民樂活不用趕出

國， 　　夢想的土地，其實就在花東。 　　第一部　半農半X 　　在日本已蔚為潮流的生活型態，如今已吹向台灣花東。一群來自都會區的新移民，在花東以小規模農業自給自足，同時發揮其Ｘ天賦，在異鄉打造理想的桃花源…… 　　第二部　聚落營造 　　社群，永遠是人們生活的形態；在花東，群聚的方式有了更鮮明的特質與共同喜好。人們彼此需要，也互相幫助，在供需之間創造聚落的多樣化，讓人與人之間的鏈結，具有豐沛的生命力…… 　　第三部　慢城生活 　　一座中央山脈，隔絕了花東與西部各縣，也隔絕了城市的急速步調與緊湊壓力，讓緩慢得以在此蘊釀。體驗慢城不必遠赴歐洲，只需跳上火車，徐徐而行，即能感受慢活、慢食、

慢遊…… 名人推薦 　　花蓮好事集創辦人、東華大學教授 蔡建福 　　穀東俱樂部創辦人 賴青松 　　國際設計大師 蕭青陽 　　這幾年慢慢發現許多對城市生活失望的人，都在移居花東後開啟了新的人生，證明了住在花東，不只有好山好水相伴，生活也絕不無聊。有人學習了塩見直紀先生的半農半X精神，重新發掘天賦，在土地上找回養活自己的能力；有人返鄉承繼家業，但也另外注入新的思維，為老產業添上新面貌。這塊土地滋養的，不只是種下的作物，也包括辛勤耕作者的人生。──內政部營建署城鄉發展分署分署長 洪嘉宏

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運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決台東 打工換宿 推薦的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期