壞習慣的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

UP學：所有經理人相見恨晚的一本書(15周年暢銷新裝版)

為了解決壞習慣的問題，作者MarshallGoldsmith 這樣論述：

著作狂銷250萬冊CEO教練代表作，15周年暢銷新裝版！ 想再往上，先改掉21種致命的領導壞習慣。 只要你需要帶一個人，就需要看這本書！ 　　★亞馬遜網路書店領導力書籍百大、《紐約時報》暢銷冠軍 　　★榮登博客來年度百大、金石堂、法雅客、家樂福暢銷榜。 　　★獲選《經理人月刊》50大商管暢銷好書、建國百年100大商管好書。 　　★亞馬遜書店逾四千名讀者★★★★★五星致敬級好評。 　　為何柯林頓、歐普拉能夠長期立於不敗的領導地位？被美國管理協會推崇為偉大導師的馬歇爾．葛史密斯 (Marshall Goldsmith) 在《UP學》(What Got You Here Won’t Get

You There) 一書中，將親自輔導世界頂尖企業執行長及其接班人的第一手經驗公諸於世，其中特別歸納出二十一個主管身上常見的習慣，也是讓你與巔峰絕緣的習慣，這對沈浸於過往成功而產生盲點的經理人而言，有如醍醐灌頂。 　　■這些惱人的人際行為中的習慣，主要是領導行為。包括了： 　　■太愛贏：不計一切代價想贏，任何狀況下都想贏，重要的時候、不重要的時候、無關緊要的時候都要贏。 　　■加值過度：無法遏止對每一個討論提出自己看法的渴望。 　　■打分數：幫別人打分數的衝動，將自己的標準套在別人身上。 　　■惡言批評：想要讓別人覺得自己很靈巧慧黠，出言嘲諷或給出尖銳評語。 　　■告訴全世界我多聰明：想告

訴別人我比他想像中更聰明。 　　■生氣時發言：將情緒作為一種管理工具。 　　■否定，或是「讓我告訴你為何這個行不通」：即使別人沒問你，也想要散布負面思考。 　　■壟斷訊息：不肯分享訊息，想藉此居於優勢。 　　■不聽別人說話：對同事不尊敬的方式中最以退為進的一種。 　　■懲罰傳訊息的人：不必要的攻擊，受害的是無辜而且想幫我們的人。 　　以加值過度來說，這是主管身上很常見的習慣，當下屬來向你報告一個好想法，你對他說：「很棒，但是如果你試試看這樣會更好。」葛史密斯寫道：「你可能把我想法的內容改進了百分之五，但是將我執行的意願砍掉一半，因為你已經把我對這個想法的所有權奪走了。」 　　管理之父彼得‧

杜拉克說:「我們花了許多時間教領導者做什麼，並沒有花夠多時間教他們不要做什麼。」對所有經理人來說，專業和技術也許可以帶你到達這裡，想要繼續挑戰巔峰，關乎的是更細微的內在修練。在職場上爬得愈高，碰到的愈是行為上的問題。在組織的較高層，所有領導團隊的人都有很好的專業能力，然而人際技巧卻隨著愈高升而愈顯重要。葛史密斯一對一的輔導諮詢收費是美金二十五萬，但其執業菁華在本書中傾囊相授，一手不留與讀者分享。 本書特色 　　★    全美首席執行長教練首度揭露再往上的條件：誰會停留在A，誰可晉級到 A+ ? 　　★    為何柯林頓、歐普拉能夠長期立於不敗之地？這一堂高階主管領導課程：25 萬美金。 　

　★    職場上最常見的21個致命習慣，你有沒有？不管你幾歲，愈早看這本書愈好。 　　★    一本你想送給你老闆及所認識的每一個主管或積極工作人的書。 　　★    一本你會劃線、記筆記、寫心得、重點重讀幾遍的書。 　　★    各界對馬歇爾·葛史密斯的推崇： 　　 美國管理協會：「管理領域偉大的思想家及領袖」 　　《華爾街日報》：「頂尖的主管教育家」 　　《歐普拉雜誌》：「偉大的溝通大師」 　　《富比世雜誌》：「五名最受尊崇的主管教練之一」 　　《商業周刊》：「領導力發展史上最有影響力的專家」 　　《經濟學人》：「新商業時代最權威的思想領袖」 　　《哈佛商業評論》：「世界領導力思想家之冠

」 名人推薦 　　前旺旺中時媒體集團副董事長、前台中市長 胡志強 　　前雅虎台灣董事總經理、創業導師 洪小玲 　　卡內基訓練負責人  黑幼龍 　　影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 　　前統一星巴克總經理 徐光宇 　　前《經理人月刊》、《數位時代》總編輯長  林文玲 　　跨界王  黃子佼 　　企業講師、作家、主持人 謝文憲 　　《內在原力》作者、台大TMBA共同創辦人 愛瑞克 　　理財暢銷作家、富媽媽  十方 (李雅雯) 　　閱讀人社群主編  鄭俊德 　　帶領一個都市追求卓越、成長與國際化……我在這本書中獲知許多新觀念，而深受啟發。……希望讀者也能從書中，傳承價值美金二十五萬元的珍貴經驗。 　

　胡志強，前台中市長 　　人稱偉大導師的高階主管教練葛史密斯，他使用獨到的經驗與方法，可以幫助每一位有影響力的主管，認清自身領導的偏差行為……再次發揮更大的影響力與領導價值。 　　徐光宇，前統一星巴克總經理   　　在職場上愈是到組織的高層，最後能脫穎而出的，都是能妥善處理人際互動，帶領團隊的領導人。本書值得每位經理人細讀思考！ 　　洪小玲，前雅虎台灣董事總經理、創業導師、台大EMBA 　　如果要我推薦一本書給每一位初為主管的朋友，《UP學》一定是我的首選。⋯⋯常有公司內外的年輕主管和我討論管理上的問題，他們的問題，經常就是這本書裡的二十一個習慣。 　　林文玲，前《經理人月刊》、《數位時

代》總編輯長 　　作者葛史密斯與卡內基有兩個重要的共識：一、他們都認為人在每一階段都該成長與突破。二、他們都深信影響成功的關鍵因素是與他人共事的能力。當了經理後，常常要做的工作就變成溝通、激勵同事、聆聽他們的意見了。……只顧單打獨鬥，他的職業生涯就會停頓。 　　黑幼龍，卡內基訓練負責人 　　《UP學》是經典之作……尤其「21個讓我與巔峰絕緣的習慣」，無非是暮鼓晨鐘、警世提醒。……領導者需服膺的真理，大多都在本書裡。 　　謝文憲，企業講師、作家、主持人 　　讀完《UP學》，能讓你反省自己、提升覺察力，成為「更好的自己」。千萬不要錯過，這是你的契機。 　　十方（李雅雯），富媽媽、理財暢銷作家

　　《UP學》不只幫助你帶來成功，更重要的是幫助其他人一起成功……熟讀《UP學》，實踐《UP學》，你的機會將不再錯身而過。 　　鄭俊德，閱讀人社群主編  

壞習慣進入發燒排行的影片

疫情下的鷹架策略與國小英語科技化自主學習碰撞出的火花

為了解決壞習慣的問題，作者李佩蓉 這樣論述：

本研究旨在以自我敘事之方法，自2020年起約1年3個月，以鷹架理論設計鷹架策略學習單、運用自主學習模式引導學生自主學習的歷程，看見自主學習中教與學改變之脈絡，透過教學日誌、觀察隨筆及回憶自白敘寫，說出教學歷程中之生命故事，不斷自省及改變的過程中，我看見以下結果：1. 我透過鷹架策略學習單引導學生進行自主學習之歷程：從踏出舒適圈、初期無奈及妥協、驚覺不良身教、積極嘗試改變、到後期主動敘寫呈現心路歷程。2. 鷹架策略學習單介入後，對學生自主學習之轉變：低學習成就者，在他人提供鷹架時更願意被動嘗試；給予中段孩子高於近側發展區的任務、足夠時間後，能達成自主學習；高學習成就者，能透過增能式混成，更

主動且積極。3. 在疫情後的教學之轉變與保留：以翻轉式混成、差異化教學設計學習單，除了看見學生學習潛力的發展，也精進我在科技使用教學專業之能力，減少課堂中翻譯之壞習慣。　　針對本研究之發現，提出未來努力方向：1. 教師專業成長之行動：自主學習後期的鷹架卸除，將學習的主導權歸還學生；針對不同程度學生設計教學方針，以且戰且走的心態面對未來的挑戰。2. 敘事研究帶給我面對未來教學的療癒：身處窘境時，可回想本研究中的教學經驗，踏出教學上的舒適圈，在不斷調整、省思的過程逐漸進步。3. 給未來也想嘗試自主學習的教師：與學校行政端溝通完善校內科技化設備。

找回身體自癒力! 做個鹼性健康人

為了解決壞習慣的問題，作者劉正才,朱依柏,鄒金賢 這樣論述：

　　體質維持弱鹼性，遠離疾病的第一步。   　　一旦酸鹼失衡，偏向酸性體質，人體就會變成細菌和病毒的溫床。   　　本書利用酸鹼失衡的概念，以專業學理知識說明現代人多疾病的原因，並提供簡單的微鹼飲食原則和食譜，只要日常生活中注意調養，就能找回失去的健康。   　　本書收錄多項實用健康資訊—— 　　☆食物酸鹼性辨別。附有常見的鹼性食物表、常見的酸性食物表、常見食物生理酸鹼度表。 　　☆現代人常見慢性病食療準則。健康的微鹼飲食法，提供多樣性生機食譜。 　　☆各種飲用水衛生和健康指標對照表，提供健康好選擇！

以雙人合作機制改善拖延之 LINE 聊天機器人設計

為了解決壞習慣的問題，作者李淯萱 這樣論述：

拖延造成學習、工作表現不佳，更嚴重甚至會影響健康。近年不少研究聚焦於使用資訊科技改變個體行為、透過個體或團體心理治療培養正確觀念，以解決拖延問題。但是以上研究也面臨約束效果不足，以及實體舉行的心理治療受到時間、空間等因素影響而無法長期執行。加上拖延者通常有恐懼失敗的心態，相較於競爭，以合作方式和夥伴互相督促、學習，能增加科技干預拖延中所缺少的約束效果，有助於提升對拖延行為的意識。因此，本研究結合時間動機理論及認知行為治療之要素，設計出雙人合作機制及對話模組功能，並實作一款LINE聊天機器人「麥鴿拖」。透過網路招募拖延者，進行一週操作測試後，使用科技接受模式量表調查對於「麥鴿拖」之接受度，並探

討拖延程度或夥伴關係對接受度的影響，招募期間取得62份招募問卷，實際參與實驗者44人，共回收38份問卷，扣除填答全部相同的無效問卷2份後，最終分析36份接受度問卷，結果顯示受測者對於此系統抱持著正面態度、願意持續使用，並發現系統適用於拖延程度中、高的使用者，以及可應用於朋友及家人之間，而合作機制目前較不適用於伴侶之間，此結果可供往後設計相關系統時參考。未來研究可參考本研究之建議，改善系統和實驗之設計，先於學生間長期施測探討系統改善拖延之成效，並收集相關對話內容建立語料庫，使拖延非理性信念判斷更精準。