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健忘失神腦當機，你腦霧了嗎?：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智

為了解決忘記apple id重置的問題，作者鄭淳予 這樣論述：

　　席捲全球數百萬人的文明病， 　　腦霧，是失智的警訊！   　　8~80歲都要小心， 　　只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數， 　　腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況： 　　思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃......   　　請注意！   　　以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」 　　□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？ 　　□ 無法集中精神做該做的事？    　　□ 有時會忘記到底刷牙了沒？ 　　□ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？ 　　□ 打開電腦卻忘記要查甚麼？ 　　□ 很難清楚的溝通及表達？ 　　□ 剛剛才講完的話，轉頭就忘？ 　　

*何謂腦霧：是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。 　　*人人都需要「大腦三原力」：好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。 　　腦霧會失能?! 這不是老人專屬現象，8-80 歲都要小心   　　情緒、睡眠、腸道、慢性疼痛，是產生腦霧的重要因素，且環環相扣， 　　尤其現代人工作、生活忙碌，經常被

3C產品綁架，而有健忘、恍神、記性不佳的問題， 　　像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來，或是常常覺得頭重腳輕，身體很疲勞， 　　當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時，你可能正有腦霧現象！它不是老年癡呆症，卻讓你嚴重失能！   　　腦霧不是病，藉由腦神經科醫師臨床經驗，提供從觀念及正確生活習慣養成。 　　本書將從認識腦霧現象開始，從睡眠、舒緩疼痛、情緒正念引導、正確飲食、舒腦按摩、維持良好社交關係等生活面向著手， 　　一步步改善令人困擾的腦霧問題，喚醒大腦三原力 (Brain Fog Awakens)！   　　*關於睡眠：分享睡眠正確觀念與重要性，還教大家如何睡好覺

的方法與姿勢。 　　*關於疼痛：慢性疼痛是產生腦霧的原因，藉由舒腦按摩與生活中的正確姿勢調整建議，幫助減輕疼痛的不適。 　　*關於情緒腸道：情緒與腸道以及腦霧息息相關，醫師教你用呼吸與冥想的音頻導引方式，以正念緩解情緒問題。 　　*關於飲食：分享最正確卻最簡單的飲食重點，幫助大家吃得健康，改善身體狀態。 　　*關於社交關係：不可忽視社交關係的重要性，藉由寂寞指數檢測，教你如何開啟社交腦。   本書特色 　　1.以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。 　　2.清晰的解說示意圖一看就懂。 　　3.附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表，協助檢視自己的狀況。 　　4.提供正確飲食

、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅，以及呼吸冥想音頻導引QRcode。   名人推薦   　　王署君   臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任 　　鄭紹沂　鄭紹沂神經科診所院長 　　戴季全　流線傳媒創辦人暨社長 　　(以上依姓氏筆畫排列)