抗憂鬱燈的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦莊明翰寫的 憂鬱世代:頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症 和BrittFrank的 破除有毒心態,開啟自控力:權威心理師教你克服困境,不再卡關受困,找回強大行動意志都 可以從中找到所需的評價。
另外網站我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了也說明:書名:我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記,ISBN:9789576584053,作者:左燈,出版日:2020/9/30 ,內文摘要:當全世界 ...
這兩本書分別來自寶瓶文化 和方言文化所出版 。
銘傳大學 醫療資訊與管理學系健康產業管理碩士班 紀櫻珍所指導 謝佳真的 社區原住民老人憂鬱程度、社會支持、社會參與及幸福感之相關研究-以桃園市復興區長興里、奎輝里為例 (2021),提出抗憂鬱燈關鍵因素是什麼,來自於原住民老人、憂鬱程度、社會支持、社會參與、幸福感。
而第二篇論文輔仁大學 心理學系 夏林清所指導 蔡環如的 安魂曲與土地公廟:在混雜社區裡與HIV感染者的家庭田野 (2021),提出因為有 愛滋、HIV感染者家屬、娛樂性用藥、行動研究、社會治療的重點而找出了 抗憂鬱燈的解答。
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憂鬱世代:頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症
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為了解決抗憂鬱燈 的問題,作者莊明翰 這樣論述:
一個政大學生的憂鬱症告白: 「有好幾次,我都很想『消失』在這個世界上。」 直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。 一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白:「我是一個自卑的人。」 我們大人可曾想過,孩子為獲得大人的認同與愛,為符合社會的期待,他們殘忍地鞭策自己: ◆ 「週記如果沒有被老師念到,表示我不夠優秀。」 ◆ 「段考如果掉到第三名外,就是我不夠努力。」 ◆「其他同學都沒事,只有我受不了,一定是我太脆弱了。」 他是家中獨子,從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習,考上彰師大,之後轉學政大。 他擔任班代,也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕
計畫等,更是同學、朋友傾訴心事的對象。 他的一切,完美。但,他崩潰了。 他說:「我是一個自卑的人。」 精神科醫師及心理師的治療有其極限,他卻像拿把刀,切開自己的內心,他說:「我是一個自卑的人。」 這誠實到讓人震顫,但也讓他不再逃避,溫柔擁抱傷痕的自己,而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。 莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉,從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網,重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生,但卻情緒舊傷滿身的自己,以及可能從未在成績以外,探索出的自我價值與存在意義。 特別是成績優異的青少年,他們心上的傷更重,但最令
人不忍的是,他們在崩潰、結束生命的前一秒,往往還苛責、批判自己,一如莊明翰總對自己說:「你要知道自己有多幸福,很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢?」這些是大人不斷灌輸給孩子,內化在孩子血液裡的自我惕勵。 一本令人感到非常疼痛、悲傷,但也覺得是希望的自剖書。 如果你問我,幾次諮商下來,最讓我感動的是什麼。 我會覺得,其實都不是我去談了什麼議題而受到解決,而是我終於有了機會可以去看見,內在很深很深的那個自己。他的感受,他的需求,他的脆弱,能好好地被安撫、擁抱。──摘自內文〈與內在小孩說話〉 ◎在那次接近晤談的尾聲,心理師與我說了這些話,他說:
「明翰,在我們討論了這麼多次之後,我感覺得到,你其實很努力地在想方設法,希望讓自己的生活可以更輕鬆一點;而我也覺得其實在整個過程中,你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下,你其實很徬徨,卻又不知道該怎麼與家庭相處,但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。 「現在,我想請你閉上眼睛,想像一下,你內心住著一個小時候的你;那個你,在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子,像是什麼呢?」 這時,我帶點沉重地回答: 「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿,將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖,很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害,但他也已經不
知該如何是好。」 心理師接著問: 「聽起來他無助了很久,也對未來感到沒有希望。 「那麼,如果你可以接近他,你知道他現在感到很難受,你會想走過去,對他說些或做些什麼嗎?」 在深思了幾秒後,我回答: 「我覺得我會走過去,慢慢地坐在他身邊,可以不用說些什麼,但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他,沒關係,我知道他是多麼的堅強與努力,也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊,陪著他哭泣,讓他知道,至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉 好評推薦 ◎宋怡慧(作家;新北市立丹鳳高中圖書館主任)、陳清圳(雲林縣樟湖生態中小學校長)、蔡
淇華(作家;台中市立惠文高中圖書館主任)撰推薦序 李淑菁(政大幼教所所長)、陳志恆(諮商心理師;暢銷作家)、謝智謀(國立台灣師範大學退休教授)共鳴推薦(依姓氏筆劃順序排列) ◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持,讓正受憂鬱症之苦的夥伴們,在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道:憂鬱症不是罪惡,也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣,只是告訴你:身體或心靈生病了,你只要安心地吃藥,多多休息,都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序 ◎令人痛心的現況是,根據統計,從九十九年至一○九年,十五至二十四歲的自殺率仍在攀升;而三十歲以下,服用抗憂鬱劑的人數,從一○五年到一○八年,也以每
年一萬人的增幅,持續增加中。 在這些冰冷的數字下,其實是一個個活生生的生命,必須正視,也必須了解。 明翰用自身的例子舉出三個方法,來接應憂鬱黑洞,也就是試著接納自己的情緒,並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序 ◎莊明翰在書中大哉問: 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』,以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢?」如果家庭與教育界知能不足,無法編織一張扎實的安全網,我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」,卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。
──摘自蔡淇華主任推薦序
抗憂鬱燈進入發燒排行的影片
😺居家防疫動起來!🧘🚶🏃🤸🧎大家動起來!
🔥新冠疫情持續發高燒,導致三級警戒延長到6月28日,各種集會、聚會禁令也跟著延長,政府連端午節都擔心在外遊子不小心把病毒帶回家鄉,因此呼籲大家今年端午繼續宅在原來的窩,盡量不要移動。
💢但是國人長期宅在家,加上外出、工作都要持續戴口罩,餐廳也無法內用,沒有聚會交流機會,很多人這時候不僅體重增加不少,身體、心理健康也都亮起紅燈。
❌此外,現在又禁止室內5人、室外10以上聚會,人與人之間的互動只剩下用手機通訊軟體聯絡與連結,長期下來,市民朋友的情緒與心理壓力都快到臨界點。
🤷在疫苗接種覆蓋率還無法達到七成,國人的生活很難在短期內恢復正常,不少心理醫學專家指出,很多民眾內心的🌡️焦慮、焦躁、憂鬱衍生很多負面情緒,家中孩子因無法到校或到安親班上課,也出現很多家庭照顧問題。
👉這場本土疫情災難是一場長期抗戰,身體健康重要,心理健康更是這場戰役的核心關鍵。
📣因此,在健身教練的指導下,我要邀請大家一起動起來,希望透過恬恬教練設計輕鬆簡易的居家運動👍,來放鬆身體,稍微讓心理壓力與緊張的情緒減輕一下,✅相信我們一定可以越來越好,度過疫情難關!
附註:
👉我動起來有點卡卡的😅,大家專心看恬恬教練、主持人海倫學姐、助理小潔學妹就好!
社區原住民老人憂鬱程度、社會支持、社會參與及幸福感之相關研究-以桃園市復興區長興里、奎輝里為例
為了解決抗憂鬱燈 的問題,作者謝佳真 這樣論述:
目的:台灣人口結構已邁入高齡社會,而老化對生心理造成巨大影響。世界衛生組織認為心理健康是整體健康不可分割的一部分,老人晚年健康生活受到重視,為全球關注的議題,且提出活躍老化,即是老人多與社會連結,同時可以獲得更多的社會支持,最後達到幸福感提升的目標。原住民老人人口指數雖有上升,但與全體國民相比較為弱勢,已有健康不平等趨勢,多為疾病、社會條件影響,因此認為此族群須關注,了解憂鬱程度、社會支持、社會參與及幸福感對原住民老人的影響。故本研究目的探討社區原住民老人憂鬱程度、社會支持、社會參與及幸福感之相關分析,欲了解變項彼此間關係,與這些變項是否對幸福感有預測力。方法:本研究為橫斷性研究,採結構式問
卷以一對一面訪、立意取樣方式進行問卷收集,研究對象為桃園市復興區長興里、奎輝里之 55 歲以上原住民老人,研究工具包含「老人憂鬱量表 GDS-15」、「社會支持量表」、「社會參與量表」與「老人幸福感量表」,共發出 180 份問卷,有效問卷 128 份,回收率為 71%,資料分析使用 SPSS 26.0,進行描述性與推論性統計分析(含單因子變異數分析、克-瓦單因子等級變異數分析、斯皮爾曼等級相關係數、複迴歸分析)。結果:憂鬱程度與社會支持、社會參與及幸福感呈現負相關;社會支持、社會參與及幸福感呈現正相關。個人背景變項、憂鬱程度、社會支持與社會參與對幸福感的解釋力為 55.7%,顯示具有統計上的顯
著意義。結論:根據研究結果,建議社區多提供健康識能、自我認識、身體活動之社會參與相關活動,可互相提供社會支持,藉此提升幸福感與降低憂鬱程度,關注老人的心理健康,適時加入大學關懷,使老人感受活力,重新面對生命意義。
破除有毒心態,開啟自控力:權威心理師教你克服困境,不再卡關受困,找回強大行動意志
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為了解決抗憂鬱燈 的問題,作者BrittFrank 這樣論述:
拖延擺爛、焦慮壓力、倦怠無力感…… 原來都是創傷惹的禍! 人際.家庭.工作.感情 明知要改變,卻找不到勇氣…… 明知得做,卻又提不起勁…… 真正根源並非懶惰,而是你的腦! ★亞馬遜書店4.8星好評推薦! ★權威心理師帶你重拾動力、找回熱情,擺脫膠著人生! 無論是生活或工作上,每個人多少都曾有過卡關的經驗,如陷入低潮撞牆期、碰到職場瓶頸、明知是爛情人卻分不了手的窘境等,其實都知道必須改變這一切,卻一直原地踏步,遲遲無法採取行動……而這種無法衝破困境的心理壓力,會讓人不禁吶喊:「人生好難心好累,不想努力了!」 本書作者布莉特.弗蘭克心理師,要透過科學思維,以及實際案例與
親身經歷告訴你,你會想拖延、覺得焦慮不安、對任何事都沒有熱情提不起勁等,其實這些並不是你的問題,不需要感到內疚和自責,一切都是過去創傷帶來的反應,錯不在你。 ★懶惰、拖延、焦慮、無力感……都是創傷反應 你是否曾經無論如何激勵自己,都無法成功開始進行待辦清單上的事項?是否曾輾轉難眠、無法慢下來或專注於一件事情上,其實這些根源都來自於創傷反應。雖然「創傷」聽起來很嚇人,但只是「你的大腦不知所措了」,因此大腦判斷此刻最佳的生存辦法就是:關機,所以你才會有這些行為,並不是個性問題。 ★療癒創傷,可以這樣做 會產生創傷反應,是因為大腦判定你目前處於不安全的環境,有安全感的大腦,是不需
要製造那些症狀的。因此,該如何讓大腦產生安全感,讓自己脫離創傷反應呢? ►當感到焦慮時: 1. 跟自己說:「這是創傷反應,是一個生理過程,我沒有瘋。」 2. 使用感官。有分量感的毯子、精油、輕柔的音樂、溫暖的茶,都能幫助你恢復冷靜狀態。 3. 在腦中做簡單的數學題。可以手邊帶著小學的數學題卡片,幫助你舒緩恐慌反應。簡單的思考任務能幫助大腦重新找到方向。 4. 不要問自己為什麼覺得恐慌,要問是誰或什麼能幫助自己感到安全。 ►當感到憂鬱時: 1. 告訴自己:「我現在是出現創傷反應,我並不懶惰也沒有瘋。」 2. 讓自己感到冷。將
冰水潑在臉上、手中拿冰塊、用能忍受的最低溫沖澡。 3. 社交連結是強大的藥物。與人用電話聯繫(很好)、用視訊聊天(更好),或是見面說話(最好)。 4. 咬檸檬。聽起來雖然有些奇怪,但是這有助於讓大腦驚嚇,脫離關機模式。 ★OODA循環法,打破有毒習慣 除了上述方法,還可以在陷入創傷反應時,更進一步積極地使用OODA循環法。這是一位知名的美國空軍飛行員約翰.博伊德(John Boyd)所提出的理論,分別為:觀察(Observe)、理解(Orient)、決策(Decide)、行動(Act),是一種刻意留心的技巧,能讓你在短時間做出判斷、採取行動。 觀察(Obse
rve) 注意你想拖延/喝酒/放縱等的衝動。想想今天和上週發生的事,問問自己對最近發生的事,自己真正的想法和感受是什麼?還有未處理的痛苦狀況嗎? 理解(Orient) 注意身體是否有不舒服的感覺(熱、冷、麻木等),以及心跳、呼吸和體溫。提醒自己,你的身體正在試著幫助,而並非想要摧毀你。 決策(Decide) 問問自己現在有哪些選擇?列出一份清單,上面有你能找到的人、地點以及事物。要如何使用這些資源幫助自己?可以採取哪些行動?依照清單上列出的執行難易度,從最簡單到最困難排序。 行動(Act) 先做清單上的第一件事,如果那項行動無法幫助你抵抗衝動,再做第二件事。照
順序繼續做下去,直到做完清單上的每件事。如果還是覺得有相同的衝動,就回到「觀察」的步驟,重複這個過程。 當有意識地留意到自己的想法時,即可逃離自動思考與行動的陷阱,只要以上簡單的四步驟,就能幫助你脫離卡關困境,開啟自控力! 本書特色 1. 亞馬遜書店平均4.8星超高分評價,廣大讀者有感推薦。 2. 權威心理師親授,教你如何重拾動力、找回熱情,擺脫膠著人生。 3. 以實用的神經科學,教你該如何讓生活按照所期望的方向前進。 好評推薦 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 臨床心理師 劉仲彬 臨床心理師
蘇益賢 各界讚譽 「在這本生動精彩的書中,布莉特.弗蘭克以她引人入勝的話語,說服你開始傾聽,而不是逃避或對抗使你陷入困境的事物。用她的一個巧妙比喻來說:『萬一焦慮不只是一種可以忽略或用藥處理的惱人感覺,而是你大腦儀表板上的一個警示燈,暗示你內心需要注意某些事物呢?』弗蘭克的經歷是一段相當值得探討的旅程,我很高興她有足夠的勇氣與我們分享這段旅程。」──里查.史華茲(Richard C. Schwartz)博士,內部家庭系統治療模式(IFS)創始人、哈佛大學醫學院教職員 「在這本書,布莉特.弗蘭克提供了精闢的見解,使個人能夠脫離卡關的僵固和預測性當中,轉向恢復彈性、好奇心和社交親近。
透過讓人感同身受的例子,我們可以發展出各種技能,有足夠的安全感去冒險建立關係和獲得新的經驗,並了解到卡關並不是注定無法改變的命運。」──史蒂芬.波吉斯(Stephen W. Porges)博士,多重迷走神經理論的創始人、北卡羅來納大學精神病學教授、多重迷走神經研究所的共同創辦人 「這本書與我們現代複雜的生活息息相關,在我們需要讓生活回到正軌的時候,這本書相當必要。本書將提供你所需要的資訊,會激發你的好奇心,讓你有足夠的空間進行必要的自我反省內向旅程。也許你能用這本關鍵的指南,取代你床頭的那堆自助書籍。」──艾瑞爾.許瓦茲(Arielle Schwartz)博士,《創傷療癒手冊》(The
Complex PTSD Workbook)作者 「布莉特.弗蘭克用清楚的白話、實用的內在練習、活潑的幽默感,邀請你去探索自己的慣性和動力之間的落差。本書提供了你所需要的精準指南針,為你在通往自由的路上導航。」──南茜.萊文(Nancy Levin),《設置界線將使你自由》(Setting Boundaries Will Set You Free)作者 「本書為讀者提供新的視角、對焦慮的深刻理解以及擺脫焦慮的方法。這本書是在這個疫情大流行後的世界非常需要。」──米拉格羅斯.菲力浦斯(Milagros Phillips),《破解療癒者密碼》(Cracking the Healer's
Code)作者 「布莉特.弗蘭克為我們格外真摯地說明為什麼重塑焦慮是如此重要。她以經過研究的清晰度,邀請我們重新思考『焦慮症』的典範,並正視焦慮。布莉特親切的指導,要我們拉一把椅子坐在恐懼旁邊,與它成為朋友。」──凱莉.麥克丹尼爾(Kelly McDaniel),持照心理師、國家認證心理師、《準備好療傷》(Ready to Heal)和《母親的飢渴》(Mother Hunger)作者 「如果你覺得人生卡關,你不能不讀這本書。布莉特以她強大的吸引力和親和力,帶你走上一段實用的旅程,介紹卡關的實用神經科學,以及你要採取什麼行動,可以讓你的生活按照自己的方式前進。強烈推薦。」──亞歷克
斯.霍華德(Alex Howard),最佳健康診所(The Optimum Health Clinic)的創始人和主席、治療性輔導(Therapeutic Coaching)創立者,以及《解碼你的疲勞》(Decode Your Fatigue)作者 「布莉特非常成功地完成這本書,迫使人反思自己的生活、關係、弱點和優點。她讓人明白,我們都有機會拿回控制權,都有權利獲得成功,而且不完美也沒關係,但最重要的是——我們必須為自己的結果負責。閱讀這本書會讓你感到不舒服,但它會提供工具和信心,讓你脫離卡關。」──鄧尼斯.休伯(Dennis Huber),MJH諮詢公司總裁,世紀互聯(CenturyL
ink)前執行副總裁 「布莉特.弗蘭克專業、簡明、幽默地闡明了『卡關』的真相,以及告訴我們如何幫助自己脫離困境,成為自己的主人。」──梅雷迪絲.阿特伍德(Meredith Atwood),《什麼都不瘋狂的一年》(The Year of No Nonsense)作者 「卡關是成長的最大障礙之一。布莉特.弗蘭克衝破困惑和阻力的障礙,幫助我們利用焦慮的力量來解脫。一旦這樣做了,就會看得更清楚。以開放的心態思考、更正面地感受,並以清晰和堅定的信念行事。」──鮑勃.羅森(Bob Rosen)博士,健康領導(The Healthy Leader)的創始人暨八本關於領導力書籍的作者 「我們
沒有什麼問題。這只是我從這本書中得到的眾多收穫之一。身為一個一生中大部分時間都在與焦慮症對抗的人,布莉特的親和寫作加上科學資訊,正是我們所有人感到卡關、迷失甚至崩潰時所需要的。」──安卓亞.歐文(Andrea Owen),《製造一些噪音》(Make Some Noise)的作者和《製造一些噪音》(Make Some Noise)播客主持人 「布莉特.弗蘭克利用研究、理論和她自己作為心理師的經驗,富有同理心地提醒我們,我們的痛苦經歷有其根源和意義,即使感到破碎,也總有辦法解決。身為一名心理師,我很欣賞她對復原力的研究和實例;身為一個人,她的提醒讓我感到療癒,我可以信任和尊重自己的所有部分。
」──凱西.卡薩尼.亞當斯(Cathy Cassani Adams),《禪宗育兒》(Zen Parenting)的作者和《禪宗育兒》電臺主持人 「本書是任何希望辨識和克服阻礙他們在生活中前進、感到快樂和滿足,以及享有意義關係障礙的人,必讀之作。」──珍妮佛.斯威特(Jennifer Sweeton)博士,法醫心理學家暨《創傷治療工具箱》(The Trauma Treatment Toolbox)作者
安魂曲與土地公廟:在混雜社區裡與HIV感染者的家庭田野
為了解決抗憂鬱燈 的問題,作者蔡環如 這樣論述:
本論文是以行動研究作為探究之方法,呈現研究者與HIV感染者工作過程中,工作方法從心理專業一對一會談的協助角色,移動到與感染者及家屬協同合作的社會實踐者角色。 描述落回家中的感染者小龍,賭出生命以拒絕服藥奮力展演控訴因性向、感染、用藥遭遇的社會性羞辱,然而這本應朝向社會的展演力道卻回擊入家內,抹煞掉主要照顧者小龍媽對家、對小龍的歷史性情感;而小龍媽內心的憤恨、心痛、失望與擔憂,讓小龍媽將來自多重複雜社會、文化的情緒力道爆衝式地重創因同志、感染者、藥癮者的污名落回家中的小龍。社會性的擠壓進入家內,造成家人間廝殺的悲劇活生生地發生。而另一位感染者母親陳媽,在不同社會條件下發展不同路徑
,她在陪伴其他感染者的實踐中,逐步釐清性向、感染、藥癮背後的社會、文化的作用。 從本研究可以看到,在協助感染者歷程中,納入感染者的家屬是協助感染者過程中重要的環節。在工作方法上,研究者身為實踐者,以行動研究、自我敘說、將家視為社會田野的認識論,嘗試以社會治療理論的「所有力量朝向發展」,創造社會田野共學場域,協同感染者在群體中發展自身多重角色與多重視野。
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我在精神病院抗憂鬱: 我們不是想太多, 只是生病了, 一個微笑憂鬱症患者的住院日記:2017年9月,左燈的憂鬱症被誘發。經歷了病發、懷疑、確診、病重、自殺、送醫等一 ... 於 www.eslite.com -
#10.我在精神病院抗憂鬱- 左燈- 文具及工藝- 畫作及印刷品
喺Hong Kong,Hong Kong 買我在精神病院抗憂鬱- 左燈. 2020年9月發行喺文具及工藝- 畫作及印刷品度買嘢,傾偈買嘢! 於 www.carousell.com.hk -
#11.【有片】別再開燈睡會胖還容易得憂鬱症
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解百憂還能解千憂?加了正腎上腺素作用的SNRI抗憂鬱劑的長處與缺點→ ... 照光治療也可用來治療季節型憂鬱症,但照射的時間需要比治療睡眠長許多。 於 blog.eroach.net -
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#23.我在精神病院抗憂鬱| 心靈/人文/科普 - Yahoo 購物
我在精神病院抗憂鬱,心靈/人文/科普,作者:左燈、出版社:三采文化、出版日期:2020-09-30. 於 tw.buy.yahoo.com -
#24.光照治療- 维基百科,自由的百科全书
光照治療或照光治療或是光线治疗(英語:Light Therapy 或Phototherapy)指的是日光或是以特定波長 ... 季節性憂鬱症:效果優於抗憂鬱劑藥物,可當作主要治療方式。 於 zh.wikipedia.org -
#25.聽說... 嗑搖頭丸可以....抗憂鬱我完全相信搖頭丸 - 憂鬱症問題留言
鞋子..黑眼圈都出來了.. 習慣一個人躲在房間裡不開燈...就這樣暗暗的整個世界彷彿只有我一個人沒有人會來傷害我好害怕... ... 想逃離那裡想轉學父母說好肯讓我轉可是卻又在 ... 於 www.jtf.org.tw -
#26.對抗冬季憂鬱赫爾辛基辦燈光節 - Tvbs新聞
但其實最簡單的方式,就是讓自己沐浴在溫暖的光線下,很快就能重新恢復活力,赫爾辛基市政府就為每位上班族,一人準備一台檯燈,一邊上班、一邊照燈抗憂鬱 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#27.Led Therapy 美容燈 - JB產品網
Led Therapy 美容燈. 谷峰科技股份有限公司與台灣高速鐵路.台北捷運公司.高雄捷運公司合作廣告燈箱.Led Therapy 美容燈,BOX,Power,Supply,LED,抗憂鬱,憂鬱,sunshine, ... 於 www.jetbean.com.tw -
#28.我在精神病院抗憂鬱:精神病患,往往是不願意傷害別人
我在精神病院抗憂鬱:精神病患,往往是不願意傷害別人,寧願選擇傷害自己的人. 新鮮菜鳥 負能量bye. 作者/左燈三采文化 2020-09-18 圖片來源:pixabay.com. 於 www.cheers.com.tw -
#29.三種光療產品治療冬季抑鬱症 - 每日頭條
裝有四個螢光燈管,散發出滿含藍色10000勒克斯寬的白光,計時器以增量15分鐘到一個 ... 天氣不好,心情也不好真是太煩人了難道是患了「冬季憂鬱症」? 於 kknews.cc -
#30.誰需要光照治療? - 鄭醫師的部落格
陰雨連綿心情鬱卒憂鬱患者可光照治療(中央社記者陳清芳台北三十一日電) ... 一般人若自己想擁有一些類似光照治療的效果,也可以把家中的燈泡換成全 ... 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#31.北歐冬日長夜漫漫民眾以光照抗憂鬱| 台灣英文新聞 - Taiwan ...
但不是所有人都需要對抗黑夜的特殊療法:對多數人,固定中午飯後散步或週末越野滑雪都足以獲得充分光照。 而北歐人在耶誕節前4個週日基督降臨節熱愛以白燈 ... 於 www.taiwannews.com.tw -
#32.Books by 左燈on Google Play
我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記 · 左燈 · 當全世界的惡意洶湧而來,. 本書是一位憂鬱症患者所能給予我們的最大善意。 於 play.google.com -
#33.你知道自己是「焦慮體質」嗎?精神科醫師:淺眠、易打嗝
因為這些藥物一開始研發的目的是在治療憂鬱症,就統稱為抗憂鬱藥物,這會造成的誤會是:「醫師,你說我得的是焦慮症、恐慌症,為何開抗憂鬱藥給我吃,我又 ... 於 wellyclinic.tw -
#34.[新知] 開燈睡覺,小心越睡越憂鬱- cognitive | PTT學習區
最後,研究人員給予這些受到不正常光照的老鼠抗憂鬱劑(百憂解、fluoxetine 或desipramine),小鼠的學習能力又恢復了!所以能力的下降可能是建立在心情鬱悶的基礎下,也 ... 於 pttstudy.com -
#35.陰濕冬季好憂鬱晨起開燈照一照| 享受樂活| 運動養生 - 元氣網
季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder ,簡稱SAD)又稱冬季憂鬱症,屬於感情、情緒失調。患者在一年當中大部分時間都有良好的健康狀態,只有 ... 於 health.udn.com -
#36.我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了 - 博客來
書名:我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記,語言:繁體中文,ISBN:9789576584053,頁數:344,出版社:三采,作者:左燈 ... 於 www.books.com.tw -
#37.北歐生活的煩惱: 冰島人如何克服冬天憂鬱? - Unlock Iceland
冰島為全世界使用抗憂鬱藥第一名的國家,至於醫生處方的安眠藥及止痛藥,冰島服用量也近居於全球之冠,讓人不禁想問,冰島人生活究竟有何煩惱? 冰島冬季黑夜佔據了大 ... 於 unlock-iceland.com -
#38.列印 - 工作生活平衡網
睡覺的時候可以開小燈或關燈,視個人習慣而定,只要能睡得好就是最好的環境;有些 ... 根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以 ... 於 wlb.mol.gov.tw -
#39.《我在精神病院抗憂鬱》:活著是我們拚死命捍衛的,夢想。
左燈以幽默詼諧的口吻,寫下她的觀察日記。這樣的撰寫形式,讓本書不流於一般的科普書籍,也體現了「微笑型憂鬱症」患者的心酸與勇敢。 於 vvnlens.com -
#40.很多人都搞錯:憂鬱症的反面不是快樂,是活力!一個90後小記者
她在精神病院住院38天,決定和自己的憂鬱症「Mario」和平共處(當然發病時是另一回事),和大家一起為了「活著」努力。 本文摘自左燈《我在精神病院抗憂鬱 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#41.睡眠新知
2012.12.02 主題: 益生菌: 新的抗憂鬱劑? (Title: Psychobiotics: a novel ... 研究顯示精神疾患, 如憂鬱症 (depression) 以及焦慮症 (anxiety), 會導致睡眠障礙。 於 sleep-laboratory-at-ntu.webnode.tw -
#42.憂鬱指數亮紅燈?全職媽咪跨出「籠中鳥症候群」 - 嬰兒與母親
當媽咪生下孩子後會出現產後憂鬱的情緒是相當正常,此狀況稱為產後 ... 醫師就會考慮開立藥物治療,以抗憂鬱劑為主,使腦中的血清素含量恢復正常。 於 www.mababy.com -
#43.11月住展風向球再陷憂鬱的藍燈今年房市恐「無綠燈」
雖然建商打出「讓利」的行銷訴求,推升代表台灣新建案市場的住展風向球9 月、10 月兩個月回升至黃藍燈,但11 月數卻回落到31.2 分,較10 月下降1 分, ... 於 news.cnyes.com -
#44.LED美容燈系列:LED美白燈,LED護膚燈,LED美肌燈 ... - 戰爭
【台灣製造-120燈泡】2呎藍光LED燈管(縮管)|LED水族燈具|Grow Up爬蟲燈|植物燈|抗憂鬱燈|珊瑚燈|美容燈|燈泡◇120. 於 judithyq1kq7.pixnet.net -
#45.從幸福心理學的研究來看憂鬱症防治 - 政治大學
美國有上千萬人正再服用抗憂鬱症的處方藥物。 *雖然憂鬱症者最終會以「自殺」作為解脫之道, ... 可以是一個描述情緒的現象,稱之為憂鬱感(depressive feelings)。 於 www3.nccu.edu.tw -
#46.憂鬱症不是不知足!抗議綜藝節目主持人吳宗憲
抗議綜藝節目主持人吳宗憲對憂鬱症的歧視言論》 張家銘台灣憂鬱症防治協會 ... (三) 治療不足:輕微憂鬱症可以心理治療,但中、重度憂鬱症則應該用抗 ... 於 www.depression.org.tw -
#47.健康婦女迎向多重角色人生 - 長庚醫院
雖然我們常常可以聽到某某因家庭、工作無法兼顧,健康亮紅燈、身心出狀況, ... 憂鬱症的治療原則是:使用適當之藥物治療,用抗憂鬱劑或抗焦慮劑來減輕症狀,除去 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#48.這次收到了左燈的新書《我在精神病院抗憂鬱》 讓 ... - Instagram
tooooozitw: “. 「我們不是想太多,只是生病了。」 -左燈- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這次收到了左燈的新書《我在精神病院抗憂鬱》 讓我想到一直以來 ... 於 www.instagram.com -
#49.左燈- PChome 24H書店
我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記 · 作者: 左燈 , · 出版社: 三采 , · 出版日期: 2020/09/30 ... 於 ecshweb.pchome.com.tw -
#50.【寵物陪伴、抗憂鬱玩具】PLAY狂野貓咪-聖誕彩燈 - 寵兒共和國
寵物、狗狗、貓咪抗憂鬱陪伴玩具】 ♢8種可愛造型玩具可供選擇,提供貓咪玩耍樂趣♢經過USDA有機認證的貓薄荷♢內充滿有趣的糖果紙,適合與貓咪們一起玩耍♢手工製作的 ... 於 www.wedo.pet -
#51.《我在精神病院抗憂鬱》:我中了一種叫「電療」的毒
文:左燈. 2017年9月下旬,由於某些原因,我的憂鬱症被觸發了。 之所以說是觸發,是因為直到接受正統治療之後,我才驚覺,憂鬱已經在我體內蟄伏多年, ... 於 www.thenewslens.com -
#52.KONG-經典抗憂鬱玩具葫蘆紅色
關於經典抗憂鬱玩具KONG葫蘆玩具,40年來出現在世界各地的狗狗玩具箱中最經典的紅色橡膠葫蘆,材質耐咬且擁有些許彈性針對嘴型所設計的三層葫蘆造型,可以輕易地讓狗狗 ... 於 www.bowgoodshop.com -
#53.光照治療:改善憂鬱、調整睡眠的新選擇 - 東元醫院
憂鬱症的患者時常會有晚上睡不好、白天沒精神的困擾。臨床上醫師除了針對病患情況開立抗憂鬱症藥物及鎮定安眠藥之外,也時常建議患者要去曬太陽做運動 ... 於 www.tyh.com.tw -
#54.我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記
書名:我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記,作者: 左燈,出版社:三采文化股份有限公司,發售日:2020/10/26, ... 於 www.bookwalker.com.tw -
#55.吃出好情緒 - 親子天下
如果把情緒比喻為一盞燈,人體的神經系統就像電線,吃進去的食物可輔助 ... 國外研究發現,Omega-3脂肪酸跟抗憂鬱藥物的作用類似,它可以促進體內的 ... 於 www.parenting.com.tw -
#56.左燈 - 城邦讀書花園
城邦讀書花園-左燈資訊介紹及作品書籍列表. ... 我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記. 出版社:三采文化. 於 www.cite.com.tw -
#57.睡覺開燈增糖尿病、心臟病風險!3招預防
研究人員建議,在睡覺時應關上燈、拉上窗簾,保持室內環境黑暗。 ... 睡覺開燈增糖尿病、心臟病風險!3招預防. 編譯/李怡雯 ... 提神助眠抗憂鬱. 於 www.epochtimes.com -
#58.我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記
在Kobo 閱讀左燈的《我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記》。當全世界的惡意洶湧而來, 本書是一位憂鬱症 ... 於 www.kobo.com -
#59.Books by 左燈(Author of 我在精神病院抗憂鬱) - Goodreads
左燈has 1 book on Goodreads with 19 ratings. 左燈's most popular book is 我在精神病院抗憂鬱: 我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院 ... 於 www.goodreads.com -
#60.改變LED燈光譜可舒緩憂鬱症- 生活- 自由時報電子報
台灣國際照明科技展昨天在南港展覽館登場,工研院展出多項創新應用,其中包括透過智慧手機控制、改變LED燈光譜來舒緩憂鬱症的醫療燈,以及不降亮度只 ... 於 news.ltn.com.tw -
#61.YAHOO!奇摩購物中心商品編號- 我在精神病院抗憂鬱
繁體版獨家收錄作者新序! 2017年9月,左燈的憂鬱症被誘發。 經歷了病發、懷疑、確診、病重、自殺、送醫等一系列事件, 終於被爸媽和醫師連哄帶騙送進 ... 於 twcoupon.com -
#62.你知道什麼是SAD 嗎? 推薦9 種科學認證能有效緩解「冬季 ...
緩解「冬季憂鬱症」的妙方7▽光療. 代替適當的日光,技術可以提供幫助,可以透過燈箱或SAD 燈,目的在通過人造光模擬陽光,可以放置在 ... 於 www.vogue.com.tw -
#63.騎士停紅燈遭9名員警「包圍護駕」!網笑「總統級待遇」
一名騎士後座載著人在路上停等紅燈,不過後面卻出現9名員警騎著巡邏車,乍看就好像騎士被警察「包圍」住,一名網友拍下這 ... 想要抗憂鬱、減少焦慮? 於 www.ftvnews.com.tw -
#64.抗憂鬱你也可以用飲食治療! - 健康醫療網
情緒低落、體重下降、虛弱、失眠、倦怠、胃口變差、記憶力衰弱,正在看文章的您、您的親朋好友,有誰有以上的症狀,已亮起紅燈在通知大家了?這也許就是慢性疲勞或憂鬱症的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#65.「光照治療燈」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
光照治療燈資訊懶人包(1),一般人若自己想擁有一些類似光照治療的效果,也可以把家中的 ... 抗憂鬱常用的一種藥物,叫做SSRI(選擇性血清回收抑制劑),這種藥物的. 於 1applehealth.com -
#66.芬蘭漫漫黑夜光療抗憂鬱- 客家電視台CH 17
芬蘭漫漫黑夜光療抗憂鬱. 現在冬天位於北歐的芬蘭,有些地方每天日照只有短短4小時,因此許多人罹患冬季憂鬱症,現在有種最新的燈光療法,可增加腦中 ... 於 web.pts.org.tw -
#67.憂鬱症病友居家休息注意事項
憂鬱症病友居家休息注意事項. 服用藥物部分: 每日須服藥。家人保管藥物為佳。應考慮服用抗憂鬱劑至少半年,此可由醫師評估。 心理層次. 好的認知有如心靈雞湯: 往好的 ... 於 www.ttyl.mohw.gov.tw -
#68.抗憂鬱藥物及天然草藥之潛在危機
臨床上憂鬱症可以用不同的方式來治療,如:心理治療、藥物治療、電療法,不管用. 什麼方式,藥物治療對大部分(70%)病患都能減輕憂鬱症帶來的症狀。但傳統的抗憂鬱藥. 於 tpl.ncl.edu.tw -
#69.專訪作家左燈《我在精神病院抗憂鬱》|女人迷Womany
一場橫跨台灣海峽的筆訪,我們透過《我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記》一書的作者——左燈老師的回答, ... 於 womany.net -
#70.健康與護理類篇名: 情緒殺手憂鬱症作者
(5)正腎上腺素和血清素調節劑. (norepinephrine serotonin modulators,NSM). 副作用:高膽固醇、體重增加或減少、過度鎮靜。 近來新一代抗鬱病藥物如SSRI 類,治療 ... 於 www.shs.edu.tw -
#71.我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住 三采 ...
2022年3月超取$99免運up,你在找的《度度鳥》我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住│三采文化│左燈│全新│ ... 於 www.ruten.com.tw -
#72.失眠衛教 - 臺中榮民總醫院嘉義分院
(一) 以合併其他精神疾病佔0-35%為最多,其中又以焦慮症及憂鬱症最多。 ... 焦慮症、憂鬱症或精神病而有失眠症狀,則應給予適當的抗焦慮、抗憂鬱或抗 ... 於 www.vhcy.gov.tw -
#73.一個微笑憂鬱症患者的住院日記三採原版進口書心理勵志 - 淘寶
歡迎前來淘寶網實力旺鋪,選購預售左燈我在精shen病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記三採原版進口書心理勵志,該商品由拓特圖書 ... 於 world.taobao.com -
#74.季節性憂鬱SAD seasonal affective disorder | by Hsuan - Medium
NHS醫生會建議患者曬曬SAD燈,功能就是彌補日照不足。我們學校輔導室就有放一盞,時常看到有人坐在燈下曬。 至於曬燈 ... 於 medium.com -
#75.自殺、送醫...一個憂鬱症女孩的38天精神病院日記:只要能忘掉 ...
提起左燈,朋友總是說她「可愛有趣」、「人緣好」、「朋友多」,沒人想過這是 ... 我猜,可能是透過刺激耳朵上的穴位,讓大腦分泌某些抗憂鬱的元素。 於 health.businessweekly.com.tw -
#76.睡覺時被光照也會造成憂鬱症!專家:睡眠環境無光對心理健康 ...
你是習慣睡覺一定要開燈的人嗎?過去已經有不少研究都發現睡眠有微弱燈光,可能容易變胖、影響睡眠品質。如今更發現睡眠環境也會跟心理健康相關,越是 ... 於 heho.com.tw -
#77.LED水族燈系列 - PChome商店街
【台灣製造- 60燈】1呎藍光LED燈管(縮管)|LED水族燈|爬蟲燈|抗憂鬱燈|珊瑚培養燈|【省電燈泡燈管燈具燈串燈條專賣】. ◇60顆訂製型高亮度藍光LED(450-460nm) 於 www.pcstore.com.tw -
#78.我們不是想太多,只是生病了。一個微笑憂鬱症患者的住院日記
分館 索書號 館藏類型 狀態 C01 總館Main Library 415.985 4092 書刊 到期: 2022/3/6 A11 松山Songshan 415.985 4092 書刊 一般書庫區 A13 三民Sanmin 415.985 4092 書刊 一般書庫區 於 kids.tpml.edu.tw -
#79.光照治療
一般人若自己想擁有一些類似光照治療的效果,也可以把家中的燈泡換成全光譜的省 ... 冬季憂鬱症的治療上,醫師同樣會處方抗憂鬱劑,不過更有效果的治療方式,應該是國 ... 於 www.crormansion.me -
#80.為什麼會怕黑?4 方法克服黑暗恐懼症 - Hello醫師
相信很多人小時候都有過這種恐懼,甚至許多人到長大還是習慣開燈睡覺,不過你知道嗎?怕黑的情形, ... 使用抗焦慮藥、抗憂鬱劑(Antidepressant)。 於 helloyishi.com.tw -
#81.明亮燈光抗憂鬱適量飲酒益心臟巧克力的健康情調 - CAIPA
治療結束後三週,研究人員發現明亮燈光治療組患者的憂. 鬱症狀持續改善達54%,安慰劑組則是33%。接受明亮燈. 光治療的老年憂鬱病患,改善的程度與接受抗憂鬱藥物治. 於 www.caipa.com -
#82.【Sad Lamp光療燈】亞馬遜便宜好物! 改善歐洲冬季日照不足的 ...
所以當我耳聞到SAD燈可以舒解我這種輕微季節性情感障礙的症狀 ... 失眠、睡不著,照光(LIGHT THERAPY OR PHOTOTHERAPY)可幫助憂鬱. 於 cialala.com -
#83.睡覺才關燈就太遲了!啟動抗癌免疫系統在下午6點
此外,奈良縣醫科大學也提醒,根據他們的最新研究指出,如果睡著之後寢室的光線仍有5lx以上,憂鬱情況就會增加89%,即便考慮了高血壓、糖尿病及其他睡眠障礙所照成的影響, ... 於 www.edh.tw -
#84.抗憂鬱你也可以用飲食治療!
由於現在社會大環境欠佳,不管哪個職業,不管哪個階層的人壓力都很大,進而出現了「憂鬱症特別門診」、「精神科-憂鬱症門診」等的設立,有人遠到求 ... 於 www.uho.com.tw -
#85.「光照會透過生理時鐘基因影響憂鬱的行為」專家意見
光照能影響生物時鐘,是因為光訊息傳到中樞生物時鐘並改變時鐘基因的表現。而光照的抗憂鬱作用,則是因為光訊息經由其他腦區傳到側韁核並抑制其興奮性。本 ... 於 smctw.tw -
#86.【抗憂鬱燈】PhilipsgoLITEBLUEnergyLigh... +1 | 健康跟著走
抗憂鬱燈 :PhilipsgoLITEBLUEnergyLigh...,goLITE藍色能量燈臨床證明可以自然地增加能量水準和情緒,有助於對抗冬季憂鬱症每天閱讀或工作20至30分鐘時使用與更大 ... 於 tag.todohealth.com -
#87.一念地獄~轉個念頭,找到幸福! 增加光照其實能改善憂鬱症 ...
增加光照其實能改善憂鬱症!心情欠佳時,記得多打開燈來,深呼吸,冥想光照如陽光般照拂著自己全身,自己將能得到好運財富...那麼多能心想事成! * 燦鋐LED燈LED照明~ ... 於 www.facebook.com -
#88.替憂傷點一盞燈改善冬季憂鬱
SAD的成因光照療法有助改善SAD 抗憂鬱劑不一定有效可試試接受治療或諮商. 於 www.pressreader.com -
#89.憂鬱 - 天下雜誌
習慣開夜燈睡覺才有安全感?現在你可能要改掉這習慣,因為最新研究發現,睡覺開小夜燈,就算是極微量的光線,都可能讓你變胖、變憂鬱。 於 www.cw.com.tw -
#90.你有「冬季憂鬱症」嗎?德國冬天太陽這麼少 - 風傳媒
重度冬季憂鬱症患者要去看醫生。有時候在遵醫囑的情況下可以采用模擬日照燈照射療法,每天早晚30-60分鐘,讓眼睛感受到紫外線的刺激 ... 於 www.storm.mg -
#91.《歌舞青春》艾希莉發片抗憂鬱:「有時世界黑暗 - KKBOX
《歌舞青春》艾希莉發片抗憂鬱:「有時世界黑暗,成為自己的那盞燈」 ... 她而言走得不是很順,艾希莉最近在節目上透露自其實飽受焦慮和憂鬱的折磨。 於 www.kkbox.com -
#92.醫藥資訊
病人須避免將貼片部位暴露於熱源,如熱敷墊、電毯、保溫燈、三溫暖、泡熱澡、長時間日曬等,以免藥品過量釋出。 和其他抗憂鬱劑一樣Emsam須加註『可能增加成人或青少年 ... 於 www.taiwan-pharma.org.tw -
#93.27歲重度憂鬱、病癒創業黃筑萾:我從地獄走回來 - 康健
她說,很多人責備憂鬱症病患不願意好好服用抗憂鬱藥物,「局外人不會知道吃藥後多痛苦多難受,如果不是我親身經歷過,我也不明白。」治療憂鬱症的藥物 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#94.《我在精神病院抗憂鬱》心得和摘句 - 0外語女子旅
內容都有關精神病,以及描寫精神病院中其他病患的人生故事。 《我在精神病院抗憂鬱》是作者左燈是在沒想過出書的情況下,紀錄 ... 於 april95016.pixnet.net -
#95.我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記
我在精神病院抗憂鬱:我們不是想太多,只是生病了,一個微笑憂鬱症患者的住院日記》電子書- 當全世界的惡意洶湧而來,本書是一位憂鬱症患者所能給予 ... 於 readmoo.com -
#96.冬季易患抑郁症用智能灯照一照也许就能改善 - 网易
冬季易患抑郁症用智能灯照一照也许就能改善,抑郁症,黎明,灯箱,莱特,睡眠, ... 我们的睡眠模式,并让我们增强活力,这也许足以让许多人忘却1月的忧郁。 於 www.163.com -
#97.光療燈與憂鬱症| 楊聰財醫師| 精神科| 線上問答
我想問醫生circadian Optics Lumine光療燈的改善憂鬱、皮膚問題、睡眠問題,指的是高緯度地區的季節憂鬱問題、作息問題嗎?還是可以解決其他憂鬱問題 ... 於 www.5914.com.tw -
#98.【英語島讀書會】「光照」可以治療憂鬱,未來還可能緩解阿茲 ...
你或許知道,光源可能阻斷身體製造褪黑激素,所以睡前最好關燈。褪黑激素是調節睡眠和清醒模式的神經激素,對人類身體的基本運作至關重要:吃飯, ... 於 www.inside.com.tw