拖延症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

為了解決拖延症的問題，作者Hero祖雄 這樣論述：

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法   大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌   　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。   　　你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是

要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！   　　當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！   　　我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！   　　飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！   　　本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真

的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。   　　「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。   　　所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。   　　內附 80組動作QR Code動作示範講解

拖延症進入發燒排行的影片

以雙人合作機制改善拖延之 LINE 聊天機器人設計

為了解決拖延症的問題，作者李淯萱 這樣論述：

拖延造成學習、工作表現不佳，更嚴重甚至會影響健康。近年不少研究聚焦於使用資訊科技改變個體行為、透過個體或團體心理治療培養正確觀念，以解決拖延問題。但是以上研究也面臨約束效果不足，以及實體舉行的心理治療受到時間、空間等因素影響而無法長期執行。加上拖延者通常有恐懼失敗的心態，相較於競爭，以合作方式和夥伴互相督促、學習，能增加科技干預拖延中所缺少的約束效果，有助於提升對拖延行為的意識。因此，本研究結合時間動機理論及認知行為治療之要素，設計出雙人合作機制及對話模組功能，並實作一款LINE聊天機器人「麥鴿拖」。透過網路招募拖延者，進行一週操作測試後，使用科技接受模式量表調查對於「麥鴿拖」之接受度，並探

討拖延程度或夥伴關係對接受度的影響，招募期間取得62份招募問卷，實際參與實驗者44人，共回收38份問卷，扣除填答全部相同的無效問卷2份後，最終分析36份接受度問卷，結果顯示受測者對於此系統抱持著正面態度、願意持續使用，並發現系統適用於拖延程度中、高的使用者，以及可應用於朋友及家人之間，而合作機制目前較不適用於伴侶之間，此結果可供往後設計相關系統時參考。未來研究可參考本研究之建議，改善系統和實驗之設計，先於學生間長期施測探討系統改善拖延之成效，並收集相關對話內容建立語料庫，使拖延非理性信念判斷更精準。

【限量親簽版】大V的正向教養實驗：融合蒙特梭利、薩提爾，不打罵、不利誘，養出孩子的好習慣

為了解決拖延症的問題，作者大V 這樣論述：

　　「你怎麼這麼笨，怎麼學都學不會！」 　　「跟你說了幾次不要這樣，為什麼你都講不聽！」 　　「媽媽好累，你可以趕快把飯吃完，趕快去睡覺嗎？」 　　盯著眼前又愛又恨的「小怪獸」，快崩潰的爸媽，心裡都有一個共同疑問： 　　「我的孩子為什麼不能像別人家的孩子一樣乖？」   　　人氣部落客大Ｖ融合活用： 　　蒙特梭利的中心思想＋阿德勒的態度＋正向教養的用字遣詞＋薩提爾的接受自我 　　形成自己的Ｖ式教養， 　　讓新手媽媽也可以不打罵、不威脅、不利誘、不縱容， 　　陪伴孩子走過每一個夜奶、哭鬧、不合意就哭的時刻。   　　至於如何讓孩子好好吃飯、好好睡覺、好好說話、好好洗澡和如廁， 　　大Ｖ公開自己

的「實戰經驗」，讓爸媽不再因育兒而受挫、怨懟， 　　並且在愛孩子之餘，不要忘了愛自己。   　　教養沒有捷徑，只有多多練習， 　　透過大V的分享，願爸媽都能成為孩子的「引路人」， 　　指點他們一個方向，走向獨立的日子。   本書特色   　　★上萬名深受育兒困擾的媽媽一致推崇、敲碗！ 　　★美國正向教養協會認證（PDA）家長講師、蒙特梭利教育實踐者，部落客大V首部力作！   　　★孩子小難以溝通，育兒過程好難熬，你盼望孩子快點長大、考上理想的學校， 　　急著收成最後的果實，卻忘了果實為什麼甜美。 　　美好的事物需要時間，陪伴孩子的每分每秒都不會是浪費，讓我們以「不打罵、不利誘」的方式，一起倒數

孩子獨立的日子！   　　★mon chouchou蒙特梭利教室指導員／Ms.Yolanda、職能治療師／OT莉莉、親師諮詢師＆親子部落客／口羊太太、親子部落客／小林＆郭郭小夫妻生活、IG食育佛系媽咪／小廚娘、育兒顧問／大樹老師、攝影師／向詠、諮商心理師＆暢銷作家／陳志恆、親職教育作家＆講師／陳其正（醜爸）、諮商心理師／黃之盈、正向教養實踐家／詹宇夫妻、親職教育講師／魏瑋志（澤爸）──溫柔推薦

人生教練事業發展之商業計畫書

為了解決拖延症的問題，作者紀涵 這樣論述：

這份論文之目的為企劃一份人生教練事業發展之商業計畫書，針對台灣市場提供個人議題與提升時間管理技巧提供一對一教練探索諮詢服務。內容討論生活教練產業之發展趨勢，全球以及台灣的現況，以及可能能滿足消費者需求之解決方法。在台灣，20至35歲區間的族群多數受完美主義、拖延症與缺乏人生熱情興趣所困擾，且針對此些議題較難自行找到解決之道，因此渴求能有一對一的支持與夥伴來引領。這份商業計畫書將企劃人生教練諮詢服務的網路事業，期能透過低風險、低成本、穩健式成長來確保品牌永續性極高顧客心占率。