提升知識的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

為了解決提升知識的問題，作者AaronHorschig 這樣論述：

★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範， 深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！ ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手， 或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！ 　　作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述

，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。   　　本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。   　　本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。   　　無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手

，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。   　　我們開始吧！   　　給熱愛運動的朋友 　　預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。   　　給積極訓練的運動員 　　運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解

肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。   　　給相關專業人士們 　　結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。   本書特色 　　•    從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。 　　•    詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。 　　•    介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 　　【掛名推薦】 　　史考特  醫師／一

分鐘健身教室   　　李恆儒  臺灣運動傷害防護學會理事長                    　　吳肇基  醫師／臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯／骨科專科 　　邱個     SBD Taiwan／節目製作／導演／記者 　　陳彥志  醫師／光田醫院運動醫學科／悍草教育訓練總監      　　陳姿逸  啾c物理治療師                                             　　蔡孟婷  物理治療師／手護健康運動中心院長                                　　蔡維鴻  Just Well運動物理治療團隊執行長              　

　Hunter 物理治療師／THERAFIT動知物理治療所創辦人              　　（按姓名筆畫順序）   　　「非常喜歡書名的涵義，身為運動醫學科醫師，讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一，如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作，並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很

少使用的，也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科／悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 　　「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現，但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中，本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋，最後用科學的方式解除疼痛，再次盡情享受自己熱愛的運動訓練！」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 　　「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因，並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入，也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出

現會產生疼痛的相似動作，讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向，非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀！」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師   　　【專文推薦】   　　王啟安  國立臺灣大學外文系講師   　　何立安  怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　阮彥鈞  明水物理治療所副院長 　　蔡奇儒  教官／醫適能特殊族群訓練創辦人 　　James  物理治療師／瞻恒物理治療創辦人 　　（節錄）（按姓名筆畫順序）   　　「本書可說是霍什格博士的集大成之作，他將多年來知識與經驗的結晶，以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外，本書的編排方式也讓人一目瞭然。

讀者只需要大致掃過目錄，就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀；當然也可以從頭開始，以讀小說的方式輕鬆閱讀，相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安   　　「這本書內容豐富，並且呈現了許多關鍵性的知識和技術，對於無論運動員、教練、醫療從業人員，或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人，這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安   　　「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書，內容深入淺出，並且搭配精美的示範照片，閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀，十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等，希望大家都能安全的執行重量

訓練，減少運動傷害的發生，也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞   　　「無論你是為了健美（肌肥大）、健力（最大肌力），或是單純為了健康及體適能而練，我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練，我們真的很幸運能夠有這本書，讓所有人能夠更長久健康的練下去！」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 　　「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者，閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員，此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案，協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識，對

這方面有興趣的朋友，馬上翻開第一章吧！」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 　　【國際推薦】   　　「這是一本不可多得的好書，呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利．史塔雷（Kelly Starrett），《靈活如豹》作者   　　「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解，大大地幫助，提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣，他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩．薩姆納（Blaine Sumner），世界健力冠軍   　　「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂

和應用。身為一位運動員、教練和專業人士，我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會！」──查德．范恩（Chad Vaughn），兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練   　　「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍，我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素，並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法，我由衷感激他。」──馬丁．里西斯（Martins Licis），世界大力士冠軍 　　【審訂】   　　瞻恒物理治療團隊 　　結合物理治療及運動訓練，以迎合每位病人不同的需求，透過運動讓你遠離疼痛，做你所愛的事情。

提升知識進入發燒排行的影片

EFL英語聽力情境中之後設認知覺察的行為研究

為了解決提升知識的問題，作者陳芷廷 這樣論述：

隨著全球化的浪潮，國際間以英語溝通的情況愈加普遍，英語能力已被企業視為徵才重要的評估條件。然而對於台灣的地利條件以及學習英語的現狀，學生普遍對於學習英語感到恐懼，尤其是對於自己的英語聽力感到沒有自信。英語聽力具有稍縱即逝的特性，對學習者來說在有限的時間中掌握詞彙內容，理解語音訊息中的含義，尤其對非英語母語的學習者來說是相當困難且有挑戰性的。 此外，隨著科技日新月異，過去許多文獻提及自主學習（Self-Directed Learning）面對當前資訊頻繁更新速度的重要性，其底層理論是由後設認知（Metacognition）能力延伸而來。諸多文獻證明後設認知能力影響著個體學習成效，學習

者在無引導者的情境下能透過後設認知技能，從中反思自己思考的過程、評估自我學習，使學習更能符合自我的學習模式，提升知識的吸收與應用。 過去後設認知理論相關研究應用於各個教學領域當中，普遍的研究方式是，採用不同的學習策略教學後，使學生進行自我學習，最後再填寫後設認知問卷，評量學生在策略教學後的後設認知覺察能力是否提升，然而鮮少學者結合科技輔助融入於教學當中，觀察學習者在輔助後的後設認知能力表現。 本研究旨在探討以後設認知的理論為基礎，開發一英語聽力輔助學習系統，透過監控聽力過程的按鈕、語音口說回報的兩種外顯機制設計，輔助學習者在聽力過程能即時性的外顯困難處。最後收集學習者的聽力過程的外顯行

為記錄，並與後設認知的後測問卷加以比對，從本研究中整理出科技如何輔助英語聽力的後設認知表現。

《3分鐘未來日記》+《思考整理學》【雙書合購套組】

為了解決提升知識的問題，作者山田弘美,濱田真由美,外山滋比古 這樣論述：

　　本套書內含： 　　《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》 　　《思考整理學：最多東大生、京大生讀過的一本書！》 　　最多東大生讀過＆實現願望最簡單的套書！ 　　你的未來由思考力決定！ 　　讓這套思考與夢想的擴大器，幫助你寫出未來‧想出格局！ 　　1.《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》 　　☉數千人親身實證，這個方法真的有效！ 　　如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘， 　　你願意試試看嗎？ 　　好運絕非偶然，只要一天一頁寫下去， 　　49天後，你的身上也會有好事降臨。 　　想不出來要寫什麼？ 　　

只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！ 　　3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！ 　　☉清償了一千五百萬的負債。 　　☉新書確定出版。 　　☉中了樂透。 　　☉事業的周轉金越來越流通。 　　☉另一半對我越來越好。 　　☉擁有了夢想的家與工作室。 　　☉對將來的不安消失了。 　　以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。 　　為什麼會這麼順利？ 　　因為經過特殊編排設計的未來日記，只需簡單幾個動作， 　　就能將潛意識裡的念頭及想像，轉變成可以實現的願望。 　　方法很簡單： 　　1.寫下今天的日期。 　　2.描摹淺灰色字體印刷的句子。 　　3.將希望發生的事以過去式文字寫下。

　　7個星期後，你的腦與心靈會產生神奇變化！ 　　最驚人的是，真的不知道要寫什麼也沒關係， 　　只是描摹未來日記裡的文字，就能實現願望！ 　　＊3分鐘未來日記體驗心得 　　★我之前只寫了兩天的未來日記，隔了一年半才又開始寫，現在是第二本。在日記裡寫下：「中了彩券！」結果一個月之後居然中了三千！後來我想，早知道就直接寫中多少錢！我還寫過「希望把興趣變成工作，將快樂帶給他人」，一年後我架設了自己的網站，一切正在慢慢成形中。 　　★一直很擔心能不能順利籌到幾天後到期的九萬元貨款，於是在日記裡寫下：「順利周轉成功了！」沒想到就收到十二萬元的匯款！真是太感謝了！ 　　★今天早上進入第三週的未來

日記。以前老公總是罵我刷卡刷太多，沒想到現在居然謝謝我願意節省，真是嚇壞我了。我會持續寫下去。 　　★這本書出版前就先從朋友那邊拿到日記的測驗版，我從去年九月開始實踐。我本身沒有什麼特別強烈的願望或希望，剛開始時也常忘記寫，但四個月後，我發現家人的笑容變多了，一直以來很珍惜、捨不得放手的樂器也獲得好的價錢，甚至從他人手上無償獲得六萬元的淨水機，好事真的接連不斷！ 　　★開始寫未來日記時，都寫自己想實現的願望，但一樣也沒實現。後來我按照書中說的，寫下生活裡的細微小事，結果真的都變成現實了！ 　　★從小希望到大夢想，三分鐘熱度的我也能繼續下去的日記。 　　★用寫的就能獲得幸福，是真的！

名人推薦 　　創意文案．作家／李欣頻 　　臨床心理師／洪仲清 　　心理學作家／海苔熊 　　筆記女王／Ada 　　──驚喜推薦 　　2.《思考整理學：最多東大生、京大生讀過的一本書！》 　　★打造超強思考力必讀經典！ 　　日本知識巨擘、文學博士與修辭學專家暢銷＋長銷大作！ 　　比喻雋永、文筆流暢，影響許多世代，使人思維清晰、創意豐滿！ 　　‧「如果能早點看到這本書，該有多好……」我忍不住這樣想。——澤屋書店松本大介 　　‧當書店裡盡羅列著學習法、時間管理術等講求效率的指南書籍，我覺得作者所主張的「遺忘的技術」最耀眼。——東大學生 　　‧出版逾35年，熱銷超過258萬冊！歷屆東大＆京大學生

強力支持！ 　　2008年至2020年銷售紀錄：東大 7度、京大8度＋最近3年連續——稱霸銷售榜No.1 　　★創造性思考的第一本書 　　什麼樣的書，經過了35年仍不褪色，反而更加耀眼？ 　　什麼樣的書，讓日本頂尖大學生人手一本，並且深受啟發？ 　　一位大學教授、知識的巨擘，傾注熱誠、貢獻給世人的最佳思考整理學 　　你的腦子是雜亂無章的知識倉庫，還是生產力豐沛的創作發電廠？ 　　你能有效運用自己的知識和記憶嗎？你的思考習慣夠進化嗎？ 　　本書作者運用各種巧妙的比喻和實際方法，告訴你思考到底是怎麼一回事，以及如何養成創意思考的好習慣。 　　熟讀本書，將使你不管在校園學習或職場競爭上都得心應手

，一生受用。 　　>>>如何進行創造性思考？ 　　．延長早餐前的時間．從四面八方獲取靈感，再與素材混合．讓點子沉睡熟成，靜待發酵 　　．等待熟成，就是有意識的利用潛意識．透過知識的編輯，進行二次性創造．多看多聽多問，善用偶然力 　　>>>如何整理思考？ 　　．將資訊抽象化，提高知識的品質．利用筆記、卡片做整理．利用「積讀法」，鎖定主題集中一次閱讀 　　．思考時，有任何想法都先寫下來．一旦開始寫就不要停下來．記下來的點子，讓它沉睡一段時間再回頭看 　　．朗讀筆記的內容．將筆記內容重新整理在「超筆記本」上．將不必要的資訊遺忘 　　>>>如

何鍛鍊獨立思考？ 　　．時常和不同背景的人交流．多讚美自己和他人．從生活的現實中建立思考的基礎 　　．探索未知，積極閱讀「看不懂」的書 　　※本書為改版書，之前曾以《這樣思考，人生就不一樣》為名出版。 各界推薦 　　﹝專文推薦﹞ 　　洪瀞（《自己的力學》作者、成大副教授） 　　歐陽立中（Super教師、暢銷作家） 　　﹝誠摯推薦﹞ 　　宋怡慧（作家、新北市丹鳳高中圖書館主任） 　　沈雅琪（神老師＆神媽咪） 　　楊斯棓（年度暢銷書《人生路引》作者、醫師） 　　蔡淇華（作家、台中市立惠文高中圖書館主任） 　　謝伯讓（台大心理系副教授） 　　★媒體熱烈報導 　　．顛覆你我的常識！本書告訴我

們，思考的重點是「不做筆記」「遺忘」和「捨棄」，為什麼這麼說？大學新鮮人和社會新鮮人請務必一讀，了解其中的涵義，必定使你恍然大悟。──《讀賣新聞》 　　．現在讀來，最讓人訝異的，無非是作者在當時即預見高度資訊化社會的到來，並且提出遺忘的重要性和相關做法。暢銷，是因為正符合這個時代的需求。──《產經新聞》 　　★東大學生強力好評 　　．不讀這本書，你將損失一半的人生！ 　　．我似乎能夠了解，什麼才是大學生應該有的學習態度。 　　．這本書有著歷經35年也不改變的價值。 　　．我從這本書學會肯定自己、享受思考。 　　．在這個時代，比起獲取資訊，我們更需要「捨棄」的能力。 　　．這本書就像為大學新

生而寫，高中時讀不懂的地方，進到大學後，就完全能體會外山老師所說的事的重要性。 　　．這本書讓我體悟到，一直以來以知識吸收為導向的學習是有偏頗的。 　　．如何做獨創性思考，這樣的內容本身就非常具獨創性。 　　．當書店裡盡羅列著學習法、時間管理術等講求效率的指南書籍，我覺得作者所主張的「遺忘的技術」最耀眼。

末期腎臟病前期病患之復原力、自我照顧行為及其相關影響因素之研究

為了解決提升知識的問題，作者蘇慧芳 這樣論述：

背景：慢性腎臟病是進行性、永久性和全球性的健康問題，若疾病沒有得到良好的控制，將導致尿毒症需長期透析治療，自我照顧行為是重要因素，復原力會影響疾病適應及衝擊的程度，然而國內鮮少針對此族群的復原力與自我照顧行為相關因素探討。目的：探討末期腎臟病前期病患復原力與自我照顧行為之預測因子方法：採橫斷式、相關性研究設計，方便取樣方式選取北部某醫學中心腎臟內科門診追蹤之末期腎臟病前期病患為研究對象，採結構式問卷，包括：復原力量表、自我照顧行為量表進行資料收集。以描述性、推論性統計之t-test、ANOVA、逐步迴歸進行資料分析。結果：收案182位末期腎臟病前期病患，平均年齡為68.07歲(SD±13.1

4)，男性居多。結果顯示整體復原力為中等程度，整體復原力及整體自我照顧行為呈現正相關。工作狀況、復原力對自我照顧行為之解釋變異量為26.9％。結論與實務應用：工作狀況和復原力是末期腎臟病前期病患自我照顧行為重要影響因子。護理人員宜重視末期腎臟病前期患者復原力及相關因素，可透過在職教育訓練提升知識及技能、主動關懷工作情形、鼓勵病人學習自我照顧，以增強病人復健動機及信心程度、藉由跨領域醫療團隊合作及支持性關係，促使疾病恢復及生活因應能力。