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做自己的營養師〔暢銷增訂版〕：2021最新版食物代換圖鑑

為了解決月亮蝦餅是哪一國的的問題，作者黃翠華,黃書宜 這樣論述：

全新增訂內容！ •外食也能健康吃—新增30種最常見的外食品項 •國際級營養新知—防癌10要 •重量級必修課：秒懂包裝食品標示     全食物健康飲食，就從適量的每一餐開始！ 220種常用食材，1：1食物圖解， 直接比對、照著吃就能變健康～   吃對了，不僅免疫力好，有利抗癌防癌，心血管功能佳， 想要瘦身或長胖都可以，還能改善三高、預防失智！ 從今天開始，吃好每一餐，為自己的健康把關。   ＋＋隨書附贈「外食隨身小圖典」！在外吃也能隨時查索，找出健康的組合。＋＋   今年適逢全球性權威級的世界癌症研究基金會，公布2018最新防癌報告，同時國健署也修訂國人飲食指南，依據最新版本的食物成分分析資

料庫，更新食物代換份量表，但表中所列之份量只有重量（克數），對一般民眾而言難以了解確切體積。   本書由專業的營養師團隊，依照「最新版」食物代換表，進行圖片彙集，將是一本最新、最實務的食物代換圖典。一書在手，宛如一位營養師在側，輕鬆實踐健康飲食。   ✦找出自己的黃金密碼Ｃ與Ｐ，輕鬆掌握食物中的營養密碼。 「體」檢  ➔  計算熱量➔我的Ｃ/Ｐ值   健康與日常飲食密切相關，依每個人的身高體重與身體狀況，一日需要的熱量與六大類營養素皆不同，該怎麼計算自己每日的攝取量？面對各種食物，又該如何簡單判斷每一餐該吃多少？   食物的六大類是怎麼來的？Ｃ全穀雜糧、Ｐ豆魚蛋肉、Ｖ蔬菜、Ｆ水果、Ｏ油脂與堅果

種籽、M乳品—將各種食物依照實際成分分析結果，把含量相似的歸入同一類，方便大家藉由不同類別的食物選擇，達到均衡攝取的目標。   但同類不同食物都是一樣的份量嗎？ 1碗飯等於1碗麵或米粉嗎？ 糖尿病只能吃不甜的芭樂嗎？ 該怎麼吃可以吃飽飽又維持好身材？   從今天開始，跟著書中的詳細飲食建議，輕鬆學會做自己的營養師！     本書特色   1. 簡單好記的健康原則—3招4式＋外食3要 只要記得飲食原則，走遍天下都適用。照著做，鐵定帶你走向健康大道！   2. 跟著步驟：「體」檢➞熱量推算➞黃金密碼⟹你就榮任自己的專屬營養師！ 依照步驟與案例做，讓你一學就會。牢記黃金密碼，走遍天下，就算外食，也依

舊可以做好份量控制。   3. 以標準容量餐具拍攝示意 圖中示意圖所使用的匙或碗，皆為標準尺寸，例如：1湯匙＝15cc，1碗＝40cc，免去換算的困擾。   4.常用食材1：1圖解，輕鬆透視掌握份量 書中圖鑑多為1：1大小，把食物放進標準容量的碗與湯匙，直接比對，並附上透明碗的側面照，更加幫助掌握份量，有多少營養、該吃多少，一目了然。   5.外食聰明吃？就從外食3要＋外食圖解開始 掌握好記的原則，記住自己的黃金密碼，只要掐指一算，接下來怎麼吃，就能胸有成竹，你將年復一年輕鬆維持好身材！   6.小別冊帶著走！隨時換算方便查索 現代人外食機會大，在外吃該怎麼挑選與換算食物，只要帶著「外食隨身小

圖典」，就能隨時查索、健康吃外食。

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置身在離散中的混雜：三位越籍新移民女性生命故事之研究

為了解決月亮蝦餅是哪一國的的問題，作者盧玉琴 這樣論述：

本研究係以三位越南籍新移民女性為對象，採敘說探究的方法，以她們的生命故事探討置身於離散中的混雜。研究目的有四：(一)探討新移民女性選擇嫁來台灣的原因。(二)探討新移民女性的心之所繫。(三)探討新移民女性的自我認同。(四)探討新移民女性到台灣後適應新環境的歷程。 本研究資料蒐集主要是透過參與觀察及半結構訪談獲得。資料以紮根理論的分析方式進行分析，獲致以下結論：(一)「不嫁不孝」的思維，促使選擇婚姻之路，而追求婚姻幸福本質不變。(二)貧困環境中成長，傳承越南女性堅毅刻苦傳統典範。(三)婚姻幸福與否繫於夫妻雙方的努力。(四)生活適應過程由容忍、承認、接受到適應。(五) 反思性理解的「自我認同

」。(六)家在心之所繫之處。 根據上述結論，提出建議如下：(一)加強多元文化教育之落實。(二)學歷認證由各國「駐台」辦事處來辦理。(三)提昇跨國婚姻移民識字教育工作者的素養。(四)未來研究可探討之議題。

芭樂媽Qistin的原型素食日常：低調味少加工、天然美味的82道家常菜、32款便當提案

為了解決月亮蝦餅是哪一國的的問題，作者芭樂媽Qistin 這樣論述：

180,000粉絲追蹤！ 人氣素媽咪YouTuber芭樂媽Qistin的 素食家常菜好幫手、4大主題便當提案 活用冰箱常備食材、原型食物，美味少負擔！   　　為了孩子開始專研素食料理；食譜多次登上雜誌專欄；經營人氣YouTube頻道「Qistin Wong TV」的芭樂媽Qistin，帶來82道家常菜，讓你從此三餐不煩惱，素食也能吃得美味又多變！   　　小朋友便當、野餐便當、飽腹便當、纖食便當4大主題便當提案，讓你不動腦快速搭配。主菜、副菜依原型食物排序分類，從食材就能找到今晚吃什麼。最後，特別收錄馬來西亞料理，帶來芭樂媽的道地家鄉味，吃素的朋友怎麼能錯過？   　　此外，芭樂媽大方分

享了「冰箱裡的常備食材」的事前處理、保存技巧，以及「廚房裡的常備調味料」的風味、運用，讓你在忙碌的生活也能便利料理，好菜上桌或準備便當都不是問題！   本書特色   　　小朋友便當╳野餐便當╳飽腹便當╳纖食便當，32款便當提案 　　4大主題便當，滿足一家大小朋友、親朋好友出遊也不用煩惱！   　　每日的下廚好幫手，82道素食家常菜 　　依食材、備料分類菜單，讓你立刻找到今天煮哪道素食家常菜！   　　讓素食日常變得滋味豐富 　　★口味多元，菜色豐富： 　　義大利麵、泰式椒麻素雞、客家梅干素控肉、日式蒲燒素鰻魚，口味多變吃不膩，主食、主菜、副菜一應俱全。   　　★原型最美味，自製無添加： 　　

原型食物烹調，不使用高度加工的素料。自製無蛋奶白醬、蔬菜高湯、素肉燥調味好簡單，自製素明蝦、橙汁素排骨、月亮蝦餅、素鱈魚、黑胡椒素排，美味少負擔。   　　讓吃「原型素食」成為你的餐桌日常 　　★常備小技巧&料理Tips無私傳授： 　　「冰箱裡的常備食材」事前處理&保存技巧輕鬆搞定，「廚房裡的常備調味料」「櫥櫃裡的常備乾貨」讓調味更鮮美。料理細節、訣竅，變換鍋具如何調理通通告訴你。   　　★原型素食日常好容易： 　　運用原型食物&自製素料做出多道美味原型素食，作法清楚簡單、口味豐富多樣，素食日常最實用的食譜工具書。   　　特別收錄「馬來西亞素食料理」，芭樂媽親自帶來

最道地的家鄉味！   名人推薦   　　法華素食餐廳董事長──洪銀龍 　　御蓮齋 主廚──陳偉裕 　　創意林鎮藩料理坊 創辦人──黃國勝 　　好素推薦（依字首筆畫排序）