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我要瘦下來：養好腎，一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

為了解決東海道五十三次fc的問題，作者木村容子,西澤實佳 這樣論述：

　　想瘦，就要一次到位、不做白工！ 　　以中醫的「養腎」原理，打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。　 　　◎詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。 　　【吃太多、吃太飽＝食毒體質】 　　-容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。 　　‧每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 　　【體內循環不良＝瘀血體質】 　　-血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。 　　‧注意身體保暖、多泡澡，並大量攝取優質蛋白質，且要好好抒發壓力。 　　【容易水腫＝水毒體質】 　　-體內水分不容易排出，或是缺水，容易水腫，消化不良、易口渴。 　　‧吃

比較好消化的食物，運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。 　　◎一到了35歲，是代謝改變的關鍵 　　以中醫的觀點來說，女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇，造成肥胖。同時，身體會轉「陰」、轉「虛」，當體質又濕又冷，又無法補「氣」，就算努力控制飲食、多做運動，也很容易做白工。 　　一般人以為，只有男性需要顧腎，但其實腎對女性更重要！以中醫來說，腎有「先天之氣」（能量），隨著年齡越大，就流失得越多；以西醫的角度來說，腎會影響女性荷爾蒙的分泌，讓脂肪分解的功能下降，因此一過35歲，女性就特別容易胖。 　　◎沒有顧好「腎、肝、脾」，就算改變飲食、

規律運動，效果也有限。 　　我們很常聽到「代謝」會影響身體，但是究竟代謝是什麼呢？其實，代謝就是讓食物轉化為能量的步驟，在中醫認為的人體五臟中，以下三「臟」會直接影響到代謝的功能： 　　〈腎〉：掌管的女性賀爾蒙減少，脂肪分解功能就會下降。 　　〈脾〉：負責消化功能，脾功能衰退，腸胃就會受到影響。 　　〈肝〉：控管自律神經，自律神經失調，讓你不餓也想吃。 　　當脂肪分解變慢、消化功能變差，再加上不必要的食欲，年過35歲以後，不胖都很難！ 　　◎睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵，以「養腎」為目標，就能一次就到位! 　　保養「腎、肝、脾」這三個部位，等於是同時改善導致肥胖的三大因素：內分泌、腸

胃和自律神經。專為「補腎、養脾、護肝」設計的飲食、睡眠和運動建議，讓老化的影響最小化，讓身體配合不同年齡的代謝力，不勉強自己爆汗運動，不逼迫自己餓肚忌口，讓中年發福遠離你！ 　　﹝飲食建議﹞ 　　‧「鹹」、「黏稠」的食物，有助補腎：海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇。 　　‧運動後，多攝取蛋白質和醣類：修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。 　　﹝穴位按壓﹞ 　　‧腸胃不適：按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴，改善胃酸過多、胃痛。 　　‧消除便秘：按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴，提高肝機能，使排便順暢乾淨。 　　﹝運動重點﹞ 　　‧腹部與下半身的緊實運動：打通腰腹至大腿的淋巴循環

，打造下半身的肌肉量。 　　‧放鬆全身的紓壓伸展：提高下半身的肌力和穩定度，改善上半身的血液循環。 　　◎搭配中醫獨家瘦身秘訣，不管幾歲都能瘦！ 　　‧最適合減重的季節是「春天」，但是這也是腸胃容易有問題的季節，加上按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴，調整腸胃健康。 　　‧習慣吃甜食的糖中毒現象，用「酸的食物」來克制。（葡萄柚、蔓越莓） 　　‧用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」，讓交感／副交感神經順利切換，有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素。 　　‧無論哪個年齡，都要注意蛋白質的攝取，增加肌肉，才能增加基礎代謝。 專業推薦 　　雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉 中醫師 　　晨光

健康營養專科諮詢中心／趙函穎 院長 　　御絨中醫診所／廖婉絨 院長  

東海道五十三次fc進入發燒排行的影片

中國海警法對東亞安全影響之研究

為了解決東海道五十三次fc的問題，作者蔡宜庭 這樣論述：

摘 要中國全國人民代表大會常務委員會於2021年1月22日通過「中華人民共和國海警法」，並於同年度2月1日起施行。此部象徵中國海警將被中國當局授權使用武力的法律一頒布後，東亞海域周遭國家特別關注，多家媒體報導指出，在《海警法》施行後，連續多日中國海警船進入與日本有多年海事資源糾紛的釣魚臺12浬領海內。在《海警法》通過後，該法賦予中國海警更大執法及維權彈性空間，在未來可預見中國更將透過「非軍事、局部性」的灰色地帶衝突手段，輔以《海警法》來交互運用，這樣中國既能拓展國家海權的伸張又可降低軍事衝突的可能性，將這些灰色地帶的零星衝突塑造成「常態形成合理化」進行維權。中國挾著新崛起的大國氣勢，在中國

19大報告中向外界公告「堅持陸海統籌，加快建設海洋強國」之日標，將透過整合內部海上執法機關及建立海事相關法律，展現中國政府刻以將維護自身海洋權益視為重點工作，進而守護和進一步擴充其藍色國土。東海始終以其在戰略、經濟及政治上的重要條件，具有極為重要的戰略地位，導致情勢更趨複雜。近年來，中國對臺侵略已是熱戰階段，侵略方式採用軍事與非軍事之間的模糊地帶，讓事態逐漸升級的混合戰。中國海警在爭議水域中扮演極其重要的角色，被視成「準軍事」執法隊伍，而制定海警法後，勢必會確依相關法令執法。臺灣在面對中國運用軍警民聯合機制，對我周邊海域發動灰色地帶衝突，藉以試探、消耗我與盟友之反制能量，為軍事犯臺鋪路。該如何

突破此戰略困境，並於維護國家尊嚴與人民權益之間，尋求解決東海區域爭端之最佳途徑，作為在現今國際劣勢下，掌握國際局勢的脈動和環境的變化，使我國海事相關政策制定有周全的準備以為預防，先一步到位，達超前部屬之效。如何面對中國積極於東海海洋擴權策略及侵略性的戰略部署，是我國重要的挑戰，強化海洋政策作為更是必須即刻執行的議題，這樣才能保障國家的最大利益。