桌面化妝品收納盒的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦藤岡みなみ寫的 加法斷捨離:每天添加一樣東西,在100天之後所學到的100件事 和舒婭的 為什麼越重要的事越不想做?51種克服拖延與分心,打造超級自控力的訓練計畫都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自遠流 和時報所出版 。
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加法斷捨離:每天添加一樣東西,在100天之後所學到的100件事
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為了解決桌面化妝品收納盒 的問題,作者藤岡みなみ 這樣論述:
選擇100項物品意味著了解100個自己, 利用「一個一個增加」的方式,發現理想生活的定義 這是在類似無人島生活100天之後洗心革面重新做人的過程 藤岡南跟「簡單生活」完全扯不上關係,家裡光是湯勺就有八根,十年沒穿的衣服也捨不得扔掉,甚至還收集了許多有的沒的小東西堆在家裡。 在疫情嚴峻的二○二○年,她受到電影啟發,決定搬進空屋,即時直播「每天加一件物品」的百日挑戰。 這一百天的生活,推翻了許多她一直認為理所當然的事情,也帶來前所未有的新觀點,促使她有生以來第一次認真思考,所謂的「生活」到底是怎麼一回事。 ★搬進空無一物的房子裡,第一件選用的東西是什
麼?★ 我選了「墊被」,直接坐在地板上的極限只有半天,有墊被或坐或臥都能好好休息了。好久沒有這麼清楚意識到自己身體的本質。 ★明明必需品都還沒蒐羅齊全,為什麼在第九天突然很想看書?★ 我本來就喜歡書,但選擇理由並不是渴望資訊、娛樂或刺激,而是「能帶給我安心感」。這項物品是什麼,我想因人而異。再說,單單只是收集必需品的生活很乏味,讓人幾乎忘記生命的意義。 ★雖然事先規劃好了,但到底是什麼狀況阻止取用手機?★ 想要取用手機的第七天,我因為指甲意外裂開而不得不改選指甲剪,隔天又因為氣溫變低而選了毛毯。沒辦法,因為生活的主要目的就是要守護生命。 ★冰箱簡直是時光機!
★ 取得冰箱時,最深的感觸是不用再被吃飯時間束縛的那種自由感。把食物放進冰箱就像是給未來的自己遞送食物,生活不再只侷限於當天。 ★取一百件物品應該不是難事,但居然會想不出要拿什麼?!★ 我在第八十天發現竟然想不出來還要什麼,之後甚至會厭煩思考這件事!當你的心急切地想要什麼時,確實會消耗許多精力,難怪以前那種無意識的購物,會讓人對事物的感受能力逐漸封閉起來。 ★以為是自己喜新厭舊才會累積一堆東西,但也許真相剛好相反?★ 這一百天最讓我吃驚的莫過於「喜歡一個物品的時間被拉長了」。原因除了每次都精心挑選最喜歡的一件,擁有的數量有限也讓我更能記住它們帶來的喜悅和情感。
這不是一本教人如何整理收納,也不是鼔吹成為極簡主義者的書,而是帶領我們重新審視自己與物品之間的關係,喚醒早已遺忘的、對生活之美的喜悅。 藤岡南透過一個個增加物品數量的生活,重新確認接下來要怎麼度過這一生的核心價值。生活、自我與時間是無法分割的,如果你感覺生活一陳不變或失去方向,不妨試一次,一定會有收穫。 #加法斷捨離 一起分享你的每日發現! 名人推薦 Kasin(極簡生活家) 李郁琳(臨床心理師) 尚 潔(《沒有垃圾的公寓生活》作者) 柚子甜(心靈作家) 整理師Blair 一致推薦(按姓氏筆劃排序) 作者透過一切歸零再加法的實驗,
帶領我們重新思考那些生活中的理所當然。這本書給你滿滿的思考啟發和生活靈感,推薦給所有正在找尋理想生活的人!──Kasin(極簡生活家) 讓「生活」不只是度日,不僅是維持生命,而是認真經歷、感受每一天的生活況味。就讓作者的挑戰,帶著我們重新審視自己擁有的一切。──李郁琳(臨床心理師) 物品的先來後到會反映出當下心境與它的重要程度,原來必需品也不見得都是實用的工具。用每天送自己一份禮物的心情,感激每樣物品的幫助與滋養。當擁有的一切不那麼理所當然時,幸福感也油然而生。──整理師Blair
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為什麼越重要的事越不想做?51種克服拖延與分心,打造超級自控力的訓練計畫
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為了解決桌面化妝品收納盒 的問題,作者舒婭 這樣論述:
51 Ways to Master Self-Control 拖延不是因為懶惰,而是想要逃避! 有意識的提高「自控力」, 就算面對時間壓力、困難工作, 也能積極面對,高效完成任務! 全球成功人士都擁有的「自控力」, 只要掌握方法,普通人也可以告別拖延,擁有高效率! STEP1 環境打造 從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選,以及自己內在情緒的整頓,由裡而外,打造出積極明亮的氛圍。 STEP2 目標制定 用SMART原則制定明確、可實現的目標,訂定截止日期,安排每日進度,每天踏實地往前邁進。 STEP3 加強行動力 別因為過分擔憂而裹足不前,能今
天完成的事不要拖到明天。在實踐的過程中不斷發掘樂趣,能讓你保持動力,克服三分鐘熱度 STEP4 時間管理 四象限分配工作輕重緩急;二八法則完成關鍵任務;番茄鐘幫助勞逸結合、提高效率…… 活用時間管理技巧,完成工作、實現目標。 STEP5 不要逃避 拖延是因為對事情沒把握、得失心太重,這時候跟自己說先「做做看」吧,不求完美、敢於平凡,會讓你有勇氣試錯。 STEP6 跳脫思維 改變固化的思考模式,跳脫舒適圈,在嘗試之前先別設限;若是外在因素無法改變,那就從自身找突破口。 STEP7 用自律獲得自由 把自己想像成一個不拖延的人;利用獎懲機制改變行為,懈怠時自我
激勵,有意識地訓練自己成為自律者,才能擁有從容自由的人生! 【關於本書】 拖延的人往往是焦慮的,對要做的事有不確定感和難以控制感,因而才會拖延。與拖延截然相反的是自控──即自我控制的能力,指一個人掌控自身衝動、感情、欲望的能力。本書從「環境、目標、行動、時間、思維」等各種面相,統整了51種可以在生活中實踐,提高自控力的具體方法。幫助你用自控重整懶散混亂的生活,掌握當下、規劃未來,擁有更高生產力與更良好的生活品質。 名人推薦 Neko嗚喵 說書人‧ Youtuber 水丰刀 YouTube頻道閱部客創辦人 洪仲清 臨床心理師 海苔熊 心理學作家
鄭俊德 閱讀人 蘇予昕 諮商心理師、作家 蘇益賢 臨床心理師、初色心理治療所副所長 ──實用推薦 ※推薦人依首字筆劃排序 你應該不是第一次翻開這類型的書,但如同你看到的其他書一樣,這本書裡面的有一些部分實際操作起來並不太容易,可是我特別喜歡後面有關於情緒處理的部分。處理拖延其實就是處理情緒,只有在能夠把情緒照顧好的情況下,拖延有可能好轉。──海苔熊 心理學作家 作者簡介 舒婭 心理諮詢師,長期致力於自我提升、心靈成長方面的研究。她堅信,當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候,就是成長與蛻變的開始;用心理學的眼光檢視自己和周圍,就找到了「我為什麼是
我」、「現在為什麼是這樣」的答案。 推薦序 拖延只是表象,底層藏著什麼? 序言 我們為什麼會拖延 星期一/Monday 打造遠離拖延的環境 訓練01:保持辦公桌的乾淨整潔 訓練02:收起那些耽誤正事的雜物 訓練03:遠離假裝努力的積極廢人 訓練04:讓自己的生活儘量規律化 訓練05:及時疏解內在的消極情緒 訓練06:多跟優秀自律的人在一起 星期二/Tuesday 設立有確實意義的目標 訓練07:用目標改變虛耗精力的狀態 訓練08:掌握制定目標的SMART原則 訓練09:為目標附加截止期限(deadline) 訓練10:把大目標分解成小
目標 訓練11:每天都要有可實現的目標 訓練12:列好實現目標的具體步驟 訓練13:有變動及時調整目標計畫 星期三/Wednesday 成為高效能的行動派 訓練14:改掉習慣性擔憂的毛病 訓練15:想做一件事立刻就行動 訓練16:對抗趨樂避苦的懶惰本能 訓練17:今天的事不要推到明天做 訓練18:克服虎頭蛇尾的三分鐘熱度 訓練19:討厭的事情也得認真做好 星期四/Thursday 讓時間價值最大化 訓練20:把事情按照輕重緩急排序 訓練21:用好高效的「黃金時間」 訓練22:重視不起眼的零碎時間 訓練23:一次用心把一件事做好 訓練24:拒絕那些讓自己分心的事
訓練25:無謂的細節無須浪費時間 訓練26:掌握時間管理的二八法則 訓練27:學會使用高效的番茄工作法 星期五/Friday 把逃避徹底刪掉 訓練28:認識到問題與痛苦的價值 訓練29:越是恐懼的事越要去面對 訓練30:承認問題是解決問題的開始 訓練31:不要總是指望別人替你解決問題 訓練32:認清你給自己找的拖延藉口 訓練33:對工作保持積極主動的態度 訓練34:用「做做看」代替對結果的計較 訓練35:遇到困難不找藉口找方法 訓練36:不求完美但求盡最大的努力 訓練37:敢於平凡讓你更有「底氣」 星期六/Saturday 拆掉思維的壁壘 訓練38:刪除「我必須」的思維模式
訓練39:認清自己的長處與短處 訓練40:繃得太緊時讓自己停下來 訓練41:別擔心達不到完美的結果 訓練42:沒有嘗試之前別給自己設限 訓練43:努力跳出熟悉的心理舒適區 訓練44:防止過分內疚消耗你的精力 星期日/Sunday 用自律換得自由 訓練45:用延遲滿足擊退拖延的念頭 訓練46:給自己設置一個合理的期望值 訓練47:利用擅長的事慢慢建立自信 訓練48:把自己想像成不拖延的人 訓練49:懈怠時開啟自我激勵模式 訓練50:借助獎懲措施改變行為模式 訓練51:多給自己一些積極的暗示 作者序 我們為什麼會拖延 你是否面臨著這樣的情況:明明有一大堆任務等待完成,卻忍不
住要先滑一下手機,看看搞笑影片、回一下訊息……總之做的都是與工作無關的事情。直到系統提示電量不足了,才恍然想起還有一堆任務擺在那裡毫無進展,再看看時間已經不早了,乾脆留著明天做吧。 不斷給自己找拖延的藉口,越是臨近截止日期心裡越是慌張,最後匆匆完成任務草草收場,結果自然是不盡如人意。這樣的狀況日復一日,就導致了拖延習慣的形成。 正如山繆‧約翰遜所說:「我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情,這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點,它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。」拖延的危害不言而喻:工作品質低下、自我期望降低,甚至會導致焦慮症、抑鬱症。 要想擺脫拖延,成為一個自律的人,首先要明白
我們為什麼會拖延? 拖延的表現有很多種形式,但究其本質來說,都是源於內心的恐懼。 這個恐懼有兩層含義—— 第一層含義是,任務本身的艱鉅讓我們產生了畏難心理。趨利避害是人的本能,一旦開始做某件事情就意味著要付出體力或者腦力勞動,期間還會面臨各種各樣的困難,所以我們會恐懼。 第二層含義是,害怕失敗,討厭不成功帶來的結果。比如,你接到公司寫企劃案的任務,卻遲遲不展開研究,因為害怕做得不好讓公司蒙受損失;再比如你看到一份徵稿函,心裡躍躍欲試卻遲遲不願動筆,因為你擔心投稿被拒。只要做,就有失敗的風險,而不做,永遠是最安全的。所以我們才會一拖再拖。 任何一個習慣的養成都是經年
累月不斷重複某種行為的結果。同樣,當我們一而再再而三地鬆懈,拖延就不再是一件需要找藉口的事情,而是自然而然發生的行為,這是極其不利於我們的工作和生活的。 與拖延截然相反的是自控。自控力,即自我控制的能力,指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的,對要做的事有不確定感和難以控制感,因而才會拖延。 從拖延到自律是一個艱難的蛻變過程,但只要能掌握科學的訓練方法,我們普通人也能擁有超高的自控力。謹以本書,獻給深受拖延困擾的每一個人,希望對你有所幫助。 推薦序 拖延只是表象,底層藏著什麼? 「任何人
類行為之所以會發生或維持,背後一定都有原因。」 「拖延也是嗎?」 「是啊,想想拖延帶給了你什麼好處?」 「嗯……想不出來欸!我只知道我的工作因為拖延一直出包。」 「這樣說好了,你有發現,在拖延的時候,我們就可以『不去面對』某些東西嗎?」 在某次諮商,我和個案聊到,拖延其實是一種壓抑、一種「不願面對」。不願面對什麼呢?好比,不想面對「完成任務的過程有多辛勞」、「完成任務之後萬一表現不如預期」、「其他人又會怎麼看我」等…… 本書作者提出,要面對、改善拖延,就得找回自我控制的能力。但要成功找回控制力前,我們得先做好更基礎的任務:勇敢去面對那些,被我們壓抑下來的想法、感覺與
衝動。 再說仔細一點,要能成功自我控制,你得先對要被控制的想法與情緒「有感覺」,這稱為「自我覺察」。看見這些內在感受的存在,你才能一邊探索如何有效應對它們。多次嘗試與學習之後,你發現原來你做得到,而後慢慢長出「自我效能」。 在過程中,你發現到自己的某些心理習性,就算努力,仍難以在短時間內改變。你學會不再硬碰硬強求改變,而試著認識這些習性產生的原因,並且溫柔以對,這稱為「自我接納」。 當你能放下那些太僵化的規則,並發現正是這些「過度」的自我期許造成你的拖延時,你最終能理解:原來最有力的自我控制,就是不必控制任何事。你可以找到最有智慧的施力點,讓該發生的事自然發生;讓不該發生的事
,沒有機會發生。從自我覺察、到自我接納,一路都需要你往自己的內心世界走去。 本書提出許多應對拖延的妙方。除了具體策略之外,也搭配了案例。而我特別喜歡的則是這些案例之中,主角心路歷程的變化。 邀請讀者除了實驗這些妙方之外,我更想鼓勵讀者一邊觀察,在你實踐這些方法時,你的內心狀態有怎樣的變化?實踐方法時,別忘了關照自己的內心,去跟你內心的感受連線,看見那些被壓抑的感覺。這樣內在、外在,一來、一往的過程,相信你能慢慢從這麼多種方法中,找到真正適合自己,也能成功帶來改變的不拖延妙方。 文/蘇益賢(臨床心理師,初色心理治療所副所長。著有《練習不壓抑》、《從此不再壓力山大》等心理學書籍)
訓練01: 保持辦公桌的乾淨整潔「桌子好亂啊,很煩躁,都不想工作了。」「唉,周圍全是雜物,頭腦裡也是一片混亂,不能靜下心來思考問題了。」不知道你是否經常發出這樣的感慨:辦公桌上堆滿了各種雜物,水杯、筆筒、衛生紙,甚至還有沒來得及丟掉的便當盒。這些雜物占據了我們的空間,干擾著我們的工作。事實證明,混亂的環境會瓦解人的意志,使人變得煩躁不安,做事效率低下。相反,乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快,從而以更積極的精神風貌面對工作。網路上有一句話:年輕人打掃房間不僅僅是為了乾淨,這背後的邏輯還有「爽」。而我們每天近距離接觸的辦公桌,更是重中之重,乾淨整潔的辦公桌給人井井有條之感。Y是一名自媒體公司的編輯,
每天的工作除了審稿和寫文章之外,還要整理和分析後臺資料。Y平日裡沒有勤收拾辦公桌的習慣,同事給的聖誕蘋果,吃完後包裝、禮盒就丟在桌上,街邊掃碼送的小禮品、前幾天拆開的藥盒,還有許多紙質的文件,也胡亂堆放著。一個星期下來,桌面上堆滿了雜物,甚至挪動鍵盤都不方便。Y看到這亂糟糟的辦公桌就心煩意亂,更別提集中精力工作了,業績也是一塌糊塗。窘境中的Y下決心改變現狀,他挑了一個風和日麗的日子,把桌上堆積的垃圾和無用檔全部清理掉,清清爽爽的桌面讓他的心情頓時明朗了起來。極簡生活能讓人把精力放在重要的事上,收拾辦公環境能夠讓人集中精力,提升效率,不至於為了找東西而耽誤時間。在日常生活中,如何保持辦公桌的整潔
乾淨呢?‧ 各種檔案、書籍分類擺放。‧ 用收納工具整理文具,諸如筆筒、書擋、資料夾等。‧ 定時篩選、丟掉廢棄紙質文件和其他垃圾。‧ 保留必需物品,其他的全部扔掉或者贈送給有需要的人。其實這幾點建議都涉及一個概念:斷捨離。日本雜物諮詢家山下英子認為,所謂「斷捨離」就是通過收拾家裡或者工作場所的雜物,也整理心中的雜物,從而讓人生變得開心和放鬆的方法。顯然,開心和放鬆的狀態更有助於我們集中精力工作。斷,指的就是斷絕那些不需要的東西。比如網購額外的贈品、化妝品包裝盒等等。這些與工作無關的東西不應該出現在辦公桌上。捨,就是要捨棄多餘的廢物。比如過期的檔案、用不到的文件資料,放在桌
上也是徒占地方,不如直接丟掉。
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我當初就有想好是要在桌面上用,所以結帳時備註了選桌上型的燈架(不然他送 ... 第四層哈哈哈亂爆,最裡面有兩個收納盒,放藥,ok繃,備用隱形眼鏡等等 ... 於 tw.observer -
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可堆疊的玫瑰金筆筒與小抽屜——由MIT一級晶透壓克力製作,在雙邊鍍上不鏽玫瑰金刷紋,適合收放美妝刷具用品、辦公文具用品。成為桌上最質感的收納單品。 於 www.pinkoi.com -
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對於忙碌的現代女性而言,化妝品收納常常是三天捕魚兩天曬網,就像是減肥 ... 的收納盒,IKEA也有分隔好的透明塑料盒,放在抽屜或是系統櫃、桌面都 ... 於 www.storeasy.com.tw -
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【慢慢家居】可疊加抽屜式桌面收納盒/化妝品收納/文具收納. ※抽屜設計抽拉方便※分層收納井然有序※穩固疊加傾斜不倒※色彩任配三色任選※加大容量擺放多種物品※耐重力強 ... 於 www.manmanshop.co