牛威笑死的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

租小套房還硬要煮(博客來獨家．限量親簽版) #社畜也想吃好料

為了解決牛威笑死的問題，作者租小套房還硬要煮 這樣論述：

這世界很煩，我只想回家煮頓飯！ 當你對這世界失望，讀一百本心靈雞湯不如回家滾他一鍋湯。   ＼全台灣最ㄎㄧㄤ的食譜！／   ★★★ 當初房東交代只能煮水餃泡麵跟燙青菜， 她卻硬是在8坪小套房煮得超澎派。 看書做菜，邊做邊笑超痛快！ 光看不煮，笑瘋也很帥～ ★★★   　　食譜書寫新典範， 　　學作菜還能笑到噴飯！！！   　　讓我們用碳水化合物的甜美來抵禦這人世的苦澀…… 　　整間套房都是你的小酒館，喝茫還可以直接躺地板！   　　◆如果可以吃補誰想要吃苦的「藥膳蝦」 　　◆被客戶炸得咪咪帽帽回家「炸醬麵」 　　◆涼拌系列之跟主管拍桌前要「三絲」 　　◆在一切失控以後，我們「控肉」 　　◆與其

頭殼抱著燒，不如東西收一收回家「玉子燒」 　　◆對抗通膨請投資「黃金泡菜」 　　◆被公司折磨得面目全非，狂飲「還我漂漂湯」 　　◆與其罵雪特，不如來杯「瑪格麗特」 　　……   　　【操作步驟超療癒，就算不煮也要讀下去！】 　　◆關於三杯料理的三杯是哪三杯，你也許一知半解；但主管「靠杯」、下班鬱卒要「乾杯」、下一步何去何從要「問神擲筊杯」，這三杯社畜一定有理解。   　　◆熱鍋倒油，把切成丁丁狀的客戶下鍋翻炒折騰到他們吱吱叫、臉色焦黃再起鍋備用；等等他們還有得受。   　　◆湯汁沸騰時開始涮肉。下班後能留著一口氣連滾帶爬進全聯生鮮區，搶到兩盒肉已實屬萬幸；別去想和牛的事，好好吃飯，嗯？   　

　◆辦公室就是個意圖使人造口業的場所；但與其怒責別人______不如放下罣礙來滷牛腱。   　　◆把洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、蒜頭全數切成小丁狀；菜刀剁在砧板時發出猶如寺廟木魚篤篤聲，就算是超渡今天死去的細胞們吧！   　　◆紅蘿蔔切到喪失耐性越切越大條乃是正常發揮，無須掛意。 　　……   　　【本書使用說明】請充分詳閱以下使用說明內容，並確實遵守警告以免導致重大人身事故。 　　➢本書使用之液體調味料（如醬油、米酒、醋...）量匙單位大匙為15ml，小匙為5ml；固體類調味料（如糖、太白粉...）量匙大匙為7.5ml，小匙為2.5ml。任意大幅調整可能導致「鹹到敗腎」、「甜到糖尿」抑或是「讓嘴裡淡

出鳥」來的情況發生。   　　➢本書中所標示之食材份量均為2至3餐份，「大食怪」及「小鳥胃」人請依平日飲食攝取份量作為採購食材依據，以免產生人體於短時間內體重急遽下降上升，如「激瘦」或「爆肥」現象。   　　➢本書中並無標示各道菜色烹飪之花費時間，因為「時間只是一種幻象」。請謹慎評估個人當日實際生理疲勞指數跟心理崩潰程度決定是否煮食，避免發生在高溫爐火前或持有尖銳刀具時虛脫啜泣的危險狀況。   　　➢對食物氣味敏感者請勿在未能確保通風之空間操作本食譜，料理氣味及油煙可能沾附衣物或個人物品導致崩潰。   　　➢書中部分文句雖可搏君一笑有助放鬆心情，但若有嚴重焦慮憂鬱等心理衛生問題，建議及早尋求專

業醫療求助，本書並無療效。 作者簡介   租小套房還硬要煮   　　1987年生，雲林人，已婚，喜煮食，樂飲酒。 　　不煮食時戴著耳機大街小巷閒晃。 　　無子，與先生兩人長年同租於台北市某八坪套房。   　　人生截至目前最大成就是每天睡前都在內心哭喊媽媽人家不想去上班但隔日早上還是一臉鎮定出現在辦公室進行作業長達11年。   　　人生終極想望是財富自由、天天有興致作飯喝酒。   　　IG: lifeisabitch719 作者序：租小套房幹嘛還硬要煮啦！   【小套房烹煮兵器圖鑑】作飯如作戰！ 【本書使用說明】請充分詳閱以下使用說明內容，並確實遵守警告以免導致重大人身事故。   【抱歉了雞

雞、豬豬和牛牛！！！】肉類料理篇 〔97%內容物為根莖類的雞肉起司燉煮〕雞肉！！！你在哪裡！！！（聲淚俱下） 〔廢物版糖醋雞丁〕沒力醃漬裹粉起油鍋時的最佳替代方案。 〔成敗論英雄的豉汁排骨〕成了是豉汁排骨，敗則是恥之排骨。 〔耿直的你還在啃小棒腿〕下流的他已經抱住主管大腿。 〔豬皮extra加量不加價的滷肉飯〕你我的業務extra加量，薪水也不加價。 〔作一盤不擺老的滑蛋牛肉〕牛肉滑嫩咕溜才能不卡牙縫；前輩不擺老才能受人敬重。 〔涮肉報復社會的壽喜燒〕把人生的不公不義燙熟，大口嗑掉。 〔想去馬爾地夫耍廢，但只能來鍋南洋咖哩雞肉〕想度假的心情跟週末是不是剛過沒啥干係。 〔發薪日內心一片祥和風洋蔥

牛排〕身為一條狗的心願不多，其中一個就是想要天天吃肉肉。 〔聽說打拋豬加番茄是死罪〕反正老娘已經在公司死了千百萬遍我無所謂（聳肩）。 〔餿水系泡菜豆腐鍋〕火鍋與餿水的界線總是如此曖昧。 〔種瓜得瓜種豆得豆乳雞〕嘿，現在的你，還相信要怎麼收穫就怎麼栽嗎？ 〔涼拌系列之跟主管拍桌前要三絲〕不懂拍馬屁就算了桌子不要亂拍。 〔究竟是王八同事_____賤，還是滷牛腱〕請自行代入空格。 〔當內心一片虛無水咖哩〕腹肚宿便卻滿滿的（咦這樣還嗑得下去嗎？）。 〔在一切失控以後，我們控肉。〕小腹上那三層肉是你我所僅有。 〔覺得自己被榨乾咖哩〕沒過勞猝死活下來的每天都是一種幸運（遠目）。 〔填滿內心空洞之番茄鑲肉〕

掏空的番茄可以鑲肉，人被掏空只能是行屍走肉。 〔來人啊肉呢？？？！！！快！！！（急）〕喊完自己走去全聯。 〔黑啤牛year〕Happy的關鍵在於黑啤酒要記得多買一瓶自用。   【先別管什麼膽固醇跟痛風了。】海鮮料理篇 〔看人家跳槽我眼紅咖哩〕人家被挖角我只能撿角。 〔嗚嗚嗚烏魚子怎麼可以這麼好吃〕好吃到哭出乃。 〔感恩seafood讚嘆seafood的雙鮮煲〕生活欲振乏力時，seafood會為你加持帶來滿滿能量。 〔套房一秒變帝寶的煎大干貝佐松露醬〕呃事實上把幾顆干貝放進嘴裡並不能真的消弭貧富差距。 〔希望主管要多吃含Omega 3的鮭魚〕長話短說總鮭一句，腦殘補腦。 〔很閒的時候才能煮的絲瓜

蛤蜊〕不是每天都有那個性命等吐沙。 〔吃人嘴軟絲尬奶油醬油跟蒜頭〕內心對主管各種不滿，但真要辭職又沒膽。 〔怒煎台灣鯛〕那麼愛吵愛鬧我就煎得你滋滋叫。 〔陪你一起喝啤酒蝦〕邊緣人斜槓酒鬼限定菜色。 〔不會覺得嗆的哇沙米奶油乳酪燻鮭吐司〕平常都被客戶嗆慣了。 〔想對自己豎起大拇指的炸牡蠣〕若房東發現應該只想對我比中指。 〔如果可以吃補誰想要吃苦的藥膳蝦〕又不是頭殼壞去。 〔午餐會議味噌烤魚讓人食不知味〕會議上的便當多豪華都沒有太大意義，但訂到難吃的根本值得下地獄。 〔同間公司待好幾年還是覺得水土不胡椒蝦〕一踏入大門就一陣心悸暈眩（扶額）。   【來賓掌聲歡迎便！祕！救！星！！！】蔬菜菇菇料理篇

〔一切都是幻覺的魚香茄子〕明明沒有魚卻有魚香的茄子；明明有去上班卻沒有存款的我。 〔櫛對不花你五分鐘的櫛瓜沙拉〕櫛果擺盤就擺了十分鐘。 〔在開演唱會的薑汁番茄〕喜歡這味的朋友舉個手好嗎～～～ 〔好主管是一盤培根炒高麗菜〕作決策要像高麗菜一樣乾脆爽快；獎金數字要像培根一樣油油香香讓人捨不得丟辭呈離開。 〔吃完會在房間尬寶萊塢舞蹈的印度風烤白花椰菜〕雙手合十頸部快速左右橫移。 〔每當主管叫我時就會內心發涼菜盤〕人家怕。 〔沙拉加冷筍〕小便偶爾也會加冷筍。 〔炒水蓮長還是你的工時長？〕我只知道社畜的狗命可能比較短。 〔簡報作到飛蚊症時來點椒麻花生紅蘿蔔絲〕追劇追到睫狀肌緊張也可以加減吃。 〔每次主管

說我們像一家人時就會想吃蜂蜜梅漬番茄〕感到噁心時來點酸甜食物止吐。 〔讓人哭爹喊娘的蒜香培根奶油玉米粒〕媽啊不誇張真的香到靠杯。 〔轉職三部曲之三杯米血杏鮑菇〕靠杯、乾杯、擲筊杯。 〔醉翁之意不在酒的炒青椒〕人家只想吃牛肉。 〔魯蛇版巴薩米克醋炒菇〕巴薩米克醋價格高低懸殊；魯蛇我買了一罐200塊不到的。 〔人客你這樣一直炒，一直蘆筍失的是你的尊嚴〕我沒差啦我的尊嚴早就沒了。 〔好想跟奶汁白菜一樣軟爛〕我就廢。 〔涼拌系列之我對一切都感到麻木耳〕但臉上為什麼還是掛著笑容。 〔主管的臉烏雲密布拉塔起司生菜沙拉〕事實上就算他一臉晴空萬里對你的薪情也沒太大助益。 〔體重櫛櫛攀升時請務必試試烤櫛瓜〕溫馨

小提示：但不能是以下這種沒櫛操烤法。 〔對抗通膨請投資黃金泡菜〕說起來錢變薄這件事也不用過分擔心啦，因為本來也沒存多少錢。   【雞蛋他就是蛋白質界的badass。】蛋類料理篇 〔開口招了的蛤蠣蒸蛋〕務必先泡鹽水讓牠們嘴軟。 〔想來個羅馬假期結果只能回家煎他個義式番茄起司蛋〕能在職場各種磨難存活下來的你我都是社畜界的神鬼戰士。 〔大叔魂爆發の涼拌毛豆〕放大叔出來，今夜讓他啃個夠。 〔助你早日奔向財務自由的茶葉蛋〕自己會做的話一天可以多存十塊（噴乾冰）。 〔加班加到麻痺時來點麻婆豆腐〕用香辣衝擊味蕾、刺激靈魂。 〔以臭豆腐面目示人的氣炸油豆腐〕這年頭作自己談何容易。 〔豆腐業外派駐日員工〕明太子

氣炸油豆腐君：咪娜桑，一緒膩辭職得死嘎（燦笑）。 〔有在學佛的茴香煎蛋（卍）〕煎蛋將功德茴向給眾社畜，祝福眾犬早日脫離畜生道輪迴。 〔與其頭殼抱著燒不如東西收一收回家玉子燒〕反正一時半刻我這腦袋也燒不出什麼舍利子啦。 〔一定入味的滷豆干〕我都魯了十幾年了。 〔累到懶得咀嚼時吃酪梨豆腐〕嗚又是咬緊牙關苦撐的疲勞一天。 〔麻油雞佛也發火〕受薪階級不分男女都能領略的歸懶趴火。   【讓我們用碳水化合物的甜美來抵禦這人世的苦澀。】澱粉料理篇 〔殲滅馬鈴薯行動—沙啦！〕報告長官！任務完成！  〔客人一直這也嫌那也鹹蛋糕〕怎樣都不滿意是要我cheese逆！？ 〔別跟我說早餐吃炒麵too heavy〕這世間

heavy的事豈止炒麵而已？吃啦，怕什麼。 〔你又胃食道逆流了嗎之香菇油飯〕糯米吃太多易分泌過多胃酸，租小套房還硬要煮關心您。 〔被客戶炸得咪咪帽帽回家炸醬麵〕不醬，啊不然我是有種炸回去逆。 〔被假想成客戶們的水餃〕水滾起來的時候都給我下去，全部。 〔遇到辣薩咪啊要吃Laksa叻沙麵〕吃燒餅哪有不掉芝麻，出來江湖走跳多少都會遇到拍咪啊！ 〔道德淪喪極惡系列之起司通心粉〕緊繃褲頭的制裁終將到來。 〔極速傳說料理系列之牛丼飯〕人要比車凶；下班就要手刀往前衝。 〔自暴自棄的起司醬淋培根玉米雞蛋馬鈴薯〕讓我肥A～～～（請自行搭配伍佰老師愛情的盡頭副歌旋律）。 〔有靈魂的鹹粥〕一碗鹹粥的靈魂就是油蔥酥，

沒它這粥只是碗被水滾過的飯。 〔史上最強疲勞對策之電鍋蒸餃〕蒸得好累RRRR。 〔血汗榨菜肉絲麵〕榨菜再鹹，鹹不過你被榨出的汗與淚。 〔富貴功名之於我如過眼雲煙花義大利麵〕鹹酸辣才是生活的真實氣味。 〔沒種裝皮蛋瘦肉粥〕於是累到快被鬼抓走。 〔殲滅馬鈴薯行動趴兔—蔥啊〕敵軍已全數壓制，我方大獲全勝！ 〔優質房客的你值得優質的泡麵〕給按時繳納房租水電的自己尬兩粒大干貝以資鼓勵。 〔想辭職的心不分四季豆拌飯〕然後要死不活的又多待了一年那樣。 〔你是不是也腸腸覺得人生很南瓜義大利麵〕那不是錯覺，那是因為你缺錢。 〔因為人生很可能只是一場窮芒果糯米飯〕所以上工時能裝芒就要盡量裝芒。 〔生活黏膩感揮之不

去時來碗秋葵山藥蓋飯〕甩不掉？那吃掉。 〔那年員工旅遊沒去大阪吃大阪燒〕一群人被迫跟老闆關在大板根（註）強顏歡笑。 〔人生再乏味我也不想經歷什麼千錘百煉乳法式吐司〕戶頭老是莓什麼錢已經是這輩子最嚴峻的試煉。 〔一寸光陰一寸金瓜炒米粉〕這幾年作為社畜的光陰並沒讓我賺到什麼金。 〔希望每天都迷迷糊蝴蝶麵拌青醬蝦仁〕不想覺知星期一上工的焦慮感。 〔不要再叫我加油漬番茄蛤蠣義大利麵〕請直接匯款給我謝謝（鞠躬）。 〔讓人流淚的不是洋蔥圈〕是那個一天囚禁你至少八小時的小隔間。 〔是誰有那個美國時間下班還揉麵的水餃皮披薩〕呃我本人今天是沒有。 〔你真正的對手是你自己，不用跟別人比斯吉〕每次比也都比輸是在比心

酸。 〔客人發瘋你要比他更楓糖培根鬆餅〕who怕who。   【當你對這世界失望，讀一百本心靈雞湯不如回家滾他一鍋湯。】湯品篇 〔上工遇到鯛民回家要喝鱸魚湯〕被盧小小盧到內傷，補一下。 〔下重本的大牡蠣濃湯〕金價牡湯。 〔享天倫之樂的老菜脯雞湯〕老菜脯、菜脯本人以及他兒子菜頭，三代齊聚一堂同歡（搭肩膀搖）。 〔充滿人生隱喻的餛飩湯〕在海海人生載浮載沉，前途一片混沌。 〔味噌湯界的瑪莎拉蒂〕噌噌噌噌噌！！！（引擎模擬音效） 〔要多濃有多濃的玉米濃湯〕如同對主管的恨意。 〔自助餐店菜頭湯4.0內含整粒貢丸香菇跟排骨〕當別人家夥計一整天，下班作自己的超佛心老闆娘。 〔炒到我靈魂出竅的洋蔥湯〕咦這種魂

不附體神不守舍，猶如行屍走肉的港覺怎麼如此熟悉。 〔Chill的麻油雞〕米酒套下去哪有不桑的，一定桑啦！ 〔喝到ㄎㄧㄤ掉的燒酒雞〕我是誰？？？我在哪？？？ 〔汪汪旺來苦瓜雞湯〕「老闆，您找我（苦瓜臉）？」 〔被公司折磨得面目全非喝還我漂漂湯〕視訊會議時被螢幕中面容枯槁的自己嚇醒。 〔過好爽的烤年糕〕先是在烤箱三溫暖，又去紅豆湯泡溫泉；這樣鬆軟香甜的人生人家也想要～～～ 〔公司就算不啃你的骨也要剝你的皮辣椒雞湯〕對員工仁慈就是對他自己殘忍。 〔人算不如天蒜頭蛤蠣雞湯〕真的沒想過，工作這麼多年存款算下來竟然可以這麼少（震驚）。 〔白天也許不懂夜的黑蒜頭雞湯〕但主管純粹是不在乎你有多累。 〔我聽見他

們在談論理想人蔘雞湯〕理想人生是什麼模樣我還沒有確切解答，但癡心妄想倒是有好幾打。 〔今天⋯⋯累⋯到⋯命⋯去⋯一⋯半⋯天筍…雞湯……〕半天筍…就是…檳榔心…(氣…若…游絲……)   【整間套房都是你的小酒館，喝茫還可以直接躺地板。】酒水篇 〔今天莓心琴上班之草莓琴費士(Gin Fizz)〕講得好像明天就會有一樣。 〔抄出一把螺絲起子〕並不是要尻主管的頭，只是想把自己轉鬆。 〔被客戶轟得體無完膚要喝B52轟炸機〕在理智線斷裂喊出老娘不幹了之前，先讓自己喝到斷片。 〔強烈建議麥當勞要推出的威士忌可樂〕反正對客戶提什麼案都會被打槍；我就喊喊自爽。 〔今年也一事無成有點悲桑格利亞水果酒〕明年一定要更認

真喝噢！！！加油！！！ 〔嗡嗡嗡的一天要喝蜂之膝(Bee’s Knee)〕累到腳軟。 〔少女心大噴發的粉紅草莓貝禮詩〕掏錢買草莓時還是要拿出大嬸的狠勁殺價。 〔推薦給輕度便祕患者的養樂多套高粱〕讓腸胃跟心情不再緊張作伙一起桑。 〔半夜睡不著覺要喝熱巧克力牛奶酒〕把心情哼成歌，應該只會聽到吹狗螺聲。 〔來來來將燒啤捧高高〕請自行搭配台語女歌手龍千玉～第三杯酒的旋律，謝謝。 〔禮拜一不喝行嗎之威士忌水割〕再嘎一塊生巧克力也是剛好而已。 〔理想生活大概是像Mojito這樣〕甜甜涼涼茫茫的。 〔人生就算沒有粉紅泡泡也不能血尿的葡萄柚琴通寧〕沒有粉紅泡泡可以自己創造，血尿只能請假去掛號。 〔人家在開耶誕

趴我龜在家鍋煮香料熱紅酒讓自己桑〕廢宅系社畜平安夜活動指南。 〔說什麼以茶代酒笑死要喝就喝茶酒〕不要被人家看沒有。 〔與其罵雪特不如瑪格麗特〕畢竟揣著狗屎不放並不會更快樂。   後記：也許煮飯時是我最不廢物的時候。 作者序   租小套房幹嘛還硬要煮啦！！！ 　　 　　租小套房還硬要煮主要動機如下： 　　1. 一整天在外面幫公司賣命至少八小時，把剩餘的一點時間留給自己做頓飯並維持基本生存機能。 　　2. 租屋處附近除了超商以外沒幾間在賣吃的。 　　3. 僅存幾間在賣吃的煮得不怎樣，不想掏錢出來買。   　　煮食心法 　　我不想欺騙大眾說些什麼跟著這本書的指示，就可以在套房輕鬆煮出美食噢巴拉巴拉

等的垃圾話；因為在有重重限制的套房煮飯從來都不簡單。以下是幾個能帶領你跨越這些阻礙的心法，畢竟你知道很多事情的成與不成，都端看你的一念之間。   　　1. 自己能煮的就不要給老闆賺。 　　關於錢有多難賺這件事情作為悲情受薪階級的你我是再清楚不過。所以自己能煮的，就不要給老闆賺。為了一盤被滾水燙熟，淋個醬油膏就結案的青菜要我付50塊錢那是沒可能的！！！我一小時才賺多少錢？？？！！！（勸你別真的去算，會哭。）   　　所以舉凡燙青菜、下麵、滾粥這種菜色，親力親為不但省錢還能自己升級加料。   　　2. 該給老闆賺的就給老闆賺。 　　雖說自己能煮的就不要給老闆賺，但該給老闆賺的還是要給老闆賺。比方說

像炸鹹酥雞好了。這種又要醃肉又要起油鍋搞到整個房間像失火，最後還可能因電磁爐火力不足或不諳火侯掌控，導致無法順利搶酥，整塊肉油到讓你哭的菜色，就要捨得把錢掏出來給老闆賺，最好再順便到旁邊超商加購一罐啤酒。錢要花就要花得讓自己爽，懂？ 　　但對於想挑戰套房廚藝極限的朋友，這本書也是有為你示範如何成功的炸雞（帥～）。   　　關於哪些菜色到底自己能不能煮，究竟要不要給老闆賺， 　　這本書裡頭的菜色可以作為你的參考依據； 　　因為每一道菜色確確實實都是在一間八坪套房裡頭產出的。

牛威笑死進入發燒排行的影片

台灣網路虛擬偶像之行銷策略研究

為了解決牛威笑死的問題，作者張家茹 這樣論述：

摘 要 本研究旨在探討台灣網路虛擬偶像發展較為成功的案例，由“均為崛起於網路動畫的台灣本土網路虛擬偶像；均藉由網友病毒式行銷、口碑行銷迅速走紅；均有影視、唱片界等豐富背景的經營創意團隊；均有朝網路虛擬至實體發展的跨媒體行銷計畫；均有台灣寬頻影音娛樂網站之內容提供者定位”共五大因素，挑選出三個代表個案─「阿貴（A-Kuei）」、「訐譙龍（G.G.Long）」、「牛奶糖家族（Miluku）」。研究方法上採取文獻分析以及包含深度訪談、網站內容分析的個案研究法，期望能藉由本初探性研究，予國內虛擬偶像行銷與動畫網站相關業者有所借鏡和全方位行銷策略之參考。 研究目的： 一、由文獻分析及市場現象觀

察了解外來與國內虛擬偶像之行銷概況； 二、了解台灣網路虛擬偶像之行銷策略及執行； 三、綜合本研究調查分析結果，提出網路虛擬偶像之全方位行銷策略建議。 研究發現： 一、網路虛擬偶像成功之內外部因素； 二、虛擬偶像動畫網站經營之轉型； 三、網路虛擬偶像角色建構的轉型； 四、以功夫武俠片結合知名巨星朝全球動畫市場發展； 五、愛情成為亙古不變最保險與暢銷的行銷主題； 六、兩大類虛擬與實體結合的虛擬偶像推廣模式。 全方位行銷策略之建議： 一、以病毒行銷結合資料庫管理與網路虛擬社群經營； 二、運用口碑行

銷並找出趨勢的引爆點與網路中樞； 三、以商品的植入式行銷結合連續劇商務。

無力感

為了解決牛威笑死的問題，作者朴璟淑 這樣論述：

*特色*第一本針對無力感(LEARNED HELOLESS)的形成,症狀與解決之道的專書從無力感中解脫，才能找到幸福的能量﹗每天早出晚歸，我到底為了什麼而努力？為什麼每天都覺得提不起勁、不想工作？怎麼花了這麼多的時間，卻似乎還是在原地踏步？當你面對這世界最大的負能量，該如何擺脫這種重複與糾纏，重新找回自己最初的熱情？問問自己是否有下列狀況：    一心只期盼下班時間的到來。    經常對每件事情感到焦躁不安。    頻繁出現想要換工作的念頭。    頭痛（腰痛或其他疾病）比過去更嚴重。    比過去更無精打采，一整天充滿疲憊。    記憶力減退，比以前更難專心。    晚上睡不著

或經常半夜醒來，一旦醒過來很難再入睡。    食慾下降或食慾突然變得旺盛。    覺得自己沒有一件事情做得好。    以前做決定時毫不猶豫，現在則猶豫不決。    原本喜歡而充滿自信的事情變得微不足道。    經常聽到別人說自己太過要求完美。當你有上列半數以上的症狀時，代表你可能正遭受無力感的入侵。心理上的無力感不是「乏力」，而是「沒有動力」，也就是對於必須做的事情失去牽引的熱情。作者將以自身的經驗跟你分享為什麼會陷入無力感的泥沼？該怎麼做才能成功掙脫？如何才能不讓無力感再度來襲？ 作者簡介朴璟淑韓國第一位認知科學（Cognitive Scientist）博士，於延世大學研究所取得

認知科學博士學位，在韓國慧田大學擔任10年6個月的教授之後，為了研究認知科學而辭職。之後於韓國科學技術院（KAIST）擔任客座教授，也是延世大學電機電子工學系的研究教授、成均館大學智能系統研究所的研究教授，花7年時間投入認知機器人的心智研究。24歲那年，她開始擔任鐘點講師，在大學任教前後長達25年。她在電腦工學和機器人研究中無法找到人生意義，於是改變人生方向，轉而研究人類本身和能夠幫助別人的領域。離開教職之後，她在InCoaching公司擔任教育研究所長，目前任職於水源市的私人研究所，以大腦和認知相關演講和授課、腦波諮商、教育和寫作活動展開第二段人生。之後在具本衡變化經營研究所擔任6期研究員，

繼續投入人文科學研究和創作，並且在工學和自然科學領域加入心理學、醫學、腦科學、經營學、哲學、東洋學等範疇，藉由統合性認知科學研究期能促進人類的心靈成長。 她相信研究自身問題是能夠幫助他人的最快捷徑。她的研究和寫作焦點在於解決心情和人生的諸多問題。譯者簡介張亞薇中國文化大學韓語系，留學韓國慶熙大學。曾任職於工業技術研究院、中央通訊社，曾擔任私立大學推廣教育部韓語教師，興趣是研究韓語和韓國文化譯作有《彩繪輕鬆記：韓國人每天必說生活單字》、《韓國街頭巷尾繪單字》、《遇見壞上司，笑著活下去》、《韓國人每天必說生活短句》、《偶像御用彩妝師教你輕鬆變身韓國女團》等書。現為專業韓語講師與韓語譯者。

推薦序 網路時代的流行病：重症「心」無力台大精神科主治醫師張立人 醫學上有一種疾病稱為重症「肌」無力（Myasthenia Gravis），當事者因自體免疫問題，導致肌肉無力，引起眼皮下垂、視力模糊、四肢無力，最嚴重將無法呼吸。我發現近年職場也出現一種類似的流行病，稱之為重症「心」無力，臨床案例如下： 建豪戴著超大型耳機，用力拍了桌子，興奮地大喊：「贏了，超爽！」 隨即，難以言喻的焦慮感浮現。那焦慮究竟是什麼？ 正要想，強烈的倦怠感適時地襲來，他癱倒在床，呼呼大睡。真難為他了，為了打贏這場電玩戰役，已經三天三夜沒睡。 那聲興奮的喊叫也只迴盪在房間裡，他的三個姊姊和

父母都沒聽到。事實上，他們已有一個禮拜沒見到他。雖然建豪和他們住在一起，但他躲在房間裡晝伏夜出，這三天只靠家庭號6000CC礦泉水，以及7碗泡麵維生。 建豪已經兩年沒去工作。 他不是沒努力過，曾做過房仲三個月、童書推銷員兩個月、保險業務員四個月。很快地他發現：    加班不算加班費，因為老闆說工作是「責任制」    國定假日與颱風假必須扣薪，因為薪資是「鐘點制」    每月紅利獎金因公司需要大家「共體時艱」，改為工作滿一年才發放    因為強調「團隊合作」，個人績效改為團體績效，算在店長這邊    同事趁他請假，在店長面前搶功勞、更搶走他苦心經營的客戶 低薪和白忙一

場不說，他覺得一再被欺騙，是鄉民知道會笑死的「魯蛇」。他憤而離職，回到電玩世界，他永遠是被玩家崇拜的「英雄」。 建豪大學時念財金系，每天跟爸媽抱怨：「要不是配合你們的意思，我根本不想念財金系！」 他能翹課就翹，每天躲在房間玩線上遊戲，要不就漫無目的滑手機、追劇，大學四年就這樣被他「滑」掉，也不在意。父母叫他考證照，他說：「我同學有證照還不是領22K，景氣這麼差，考證照根本沒用！」 他雖有大學學歷，但「不學無術」，根本考不過任何一張證照。 國中時期，他曾熱愛保時捷跑車，想念高職汽車修理科，夢想當汽修店老闆，假日開保時捷在花東海岸兜風。父母罵他：「大家都大學學歷，你只有高職

畢業，找得到工作嗎？會餓死吧！我們可不想養你一輩子。」 他乖乖唸普通高中，發現對功課沒興趣也沒轍，每一科成績都低空飛過。他指考成績超爛，沒想到還是被某家大學財金系強迫錄取了。他真的不想念大學，高中的痛苦繼續延續。 於是，他電玩玩得更兇了。 如建豪的案例，台灣罹患重症「心」無力的人數逐年遽增，究竟是什麼原因？ 你可以看到：惡性剝削與鬥爭是職場的現實；再怎麼努力、終究還是領低薪是經濟的現實；技職教育整體崩盤，是教育的現實；天下無不是的父母，是家庭的現實；茫然、困惑、沒有目標，是人生的現實。假設你是建豪，也實在沒有理由不感到無力，在抱怨這些現實讓你無力時，也偷偷地找個好理由，

讓自己可以繼續無力下去！ 有趣的是，在打電玩時，建豪似乎感受到一些力量。電玩公司慈悲地為他量身訂做一個夢境，讓他就像活在天堂。然而，習慣天堂生活的人，會想回到地獄嗎？ 不只是建豪，面對地獄般的現實，你我三秒鐘就低頭滑兩下手機，跳進LINE、臉書、推特裡潛水，躲到虛擬實境中抓寶，是生活中絕不可少的「小確幸」。然而，時間感扭曲了，學生驚覺大學四年忽焉飛逝，自己一無所獲；上班族驚覺十年過去，白髮與皺紋持續增加，薪資穩定減少。貪圖「小確幸」的結果，不斷錯失成長、學習、改變的機會，無力感更加嚴重了。 「很多無力感的人表面上顯得很勤勞，但做的並不是非做不可的事情，而是容易帶來安定感的事，

或用漫無邊際虛度時間的方式來取代真正重要的事，這些都是自我欺騙。」 朴京淑教授在《問題是無力感》中的精闢分析，我非常認同。從學生、上班族、菜籃族到銀髮族，做不完的瑣事、追不完的劇、滑不完的手機、玩不完的遊戲，每天看起來都非常忙碌，本質上都是閃躲無力感的逃避行為，一再拖延又帶來強烈的自責，讓自己陷入更深的無力感。 這種無力感固然肇因於惡劣的社會現實，和網路心理更是關係匪淺。我深入觀察發現：網路一方面強化了個人的自戀傾向，一方面促成了人際間的過度連結，網路輿論對於個人有形無形的壓力非常大。個人愈加在意自己的表現，也在意別人怎麼看自己，深怕和別人不同而被認為失敗。當事者以完美主義要求自己

的同時，害怕出現失敗行為，索性躲在網路後面守護自戀形象，不作為、原地踏步、整天鑽牛角尖，長期導致了重症「心」無力。 《無力感》作者朴璟淑教授是韓國第一位認知科學博士，敏銳地發現無力感已成為新「時代精神」，導致人們不斷拖延、失去工作熱情、產生憂鬱症與生理疾病，剖析其根源包括：職場過度重視正確性卻忽視獨創性、僱員對於工作過程缺乏掌控力（「自我異化」）、只重視結果的考試制度、父母或老闆動輒以權威壓制、完美主義、社會孤立等。她講的不只是韓國社會，更是台灣社會迫在眉睫的危機。 本書具有高度說服力，因為朴京淑教授雖是人人稱羨的成功人物，也曾經歷嚴重無力感、導致憂鬱症。她怎樣療癒自己的重症「心」

無力？ 原來她發揮了韌性，找回人生的價值。在本書中，她分享那段刻骨銘心的人生歷程，更傳授給讀者提升韌性的智慧，包括：恢復自主性、感受喜悅、做出貢獻、運用財務資產組合概念、調整認知行為、找尋生命意義、直接行動…等，讓你我都有機會寫下「破繭而出」的人生故事。 在這海象惡劣的時代，你我就像航行在大西洋的哥倫布，不知道目的地在哪裡、究竟有沒有目的地、想像中的目的地也可能是錯的，每天還得費盡心思想著怎樣活下去。朴京淑教授鼓勵我們，不要害怕、更不要原地踏步、沈溺在白日夢，只要堅定往前航行，將會出現一座意外的樂園，等著你來登陸。