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我的強迫症：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海

為了解決疲憊不堪英文的問題，作者陳俞蒨 這樣論述：

　　‧台中文學獎 高中組第三名得主。 　　‧台灣第一本由強迫症患者書寫自身疾病的書。 　　‧一本聰慧秀異、誠實自省到令人心疼的強迫症書寫。 　　‧【特別企劃】精神科醫師Q&A。 　　她18歲，患強迫症11年，其中7年獨自奮戰。 　　她想告訴台灣50萬的強迫症患者： 　　「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」 　　醫生：「你們這個女兒可以去選總統了。她將來一定會做大事。」 　　‧考卷上滿是淚，她雖知曉答案，但卻無法停止一再塗改與重寫。 　　‧在不斷塗改、重寫下，她的作業遲交，老師的藤條狠打在她背上。 　　‧夜裡，不斷來回洗手、摔跌，她囓咬手腕，不讓自己哭出聲，以免家人察覺。

　　從8歲開始，一直到15歲，長達7年，她獨自忍受強迫症帶來的可怖夢魘。 　　無論是家人誤解或老師體罰，甚至一度她想結束生命，她都未曾說出這份祕密。 　　她控制、壓抑、偽裝，非常努力地活得像一個「正常人」。 　　她對互有好感，向她告白的學長說： 　　「我，是個精神病患。我不是一個正常人。」 　　比起失去，她更怕擁有── 　　排山倒海的傷害，不僅來自強迫症，更來自他人的目光，後者更是深淵…… 　　當強迫症嘲諷：「吃藥就是有病。你看他們看你的眼光，是不是很奇怪？別吃了吧。」 　　當她鼓起勇氣自剖，朋友說：「你這根本是有病吧。」 　　當她到醫院就診，婦人尖針芒刺的對話：「怎麼這麼小，就來看這個！

」 　　她日夜與強迫症這啃噬心靈與自我的巨獸爭戰，而那些曾經走過的孤立無援、被操弄的身不由己、夜裡的無聲崩潰，甚至驚悚懷疑強迫症取代了自己……她不希望其他強迫症患者也經歷，於是，這本掀剝與袒露腥紅傷口的書，雖是以痛銘刻，但她遞出最溫暖的雙手，在個人IG與FB粉專，以文字接住有強迫症困擾的患者、家長。 　　她企盼，再沒人會被迫躲藏在暗黑的強迫症洞穴裡，且因太習慣黑，而抗拒、害怕明亮的陽光；她更企盼經由自己的書寫，能帶給患者及患者家人療癒與希望。 名人推薦 　　◎王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）、蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序。 　　余懷瑾（仙女老師；作家）、

洪仲清（臨床心理師）、徐國能（師大國文系教授）、陳志恆（諮商心理師：暢銷作家）、蘇明進（大元國小教師）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列） 　　◎以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯了法律上無法接受的錯誤，或出現莫名想害了誰的念頭。 　　請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳出來的不合理思考列舉出來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地表露、公諸出來。 　　這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫症：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及面對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的

困頓，破繭而出，令人動容的生命力。 　　在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不合理想法，向心理師坦誠地說出，這時已經反映了孩子正往好的改變跨了一大步。──王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師） 　　◎一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走回去，不然我就殺掉他們。」 　　那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她才知道，那叫「強迫症」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。 　　是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫症：「我要從窗戶跳下去。」 　　就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜

裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力了。我撐不下去了，我想要離開了。」 　　還好，女孩活了下來，而且在高二那年，走進我的辦公室……卸下心防，說出自己的故事，最後才有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被出版社看見而出書的夢想……──蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）   　　◎特別企劃：湯華盛醫師Q&A（前台北市立聯合醫院松德院區副院長；心禾診所執業醫師） 　　一、全台灣大約有多少強迫症患者？大多是何時發病？大部分的症狀是什麼？ 　　二、強迫症有哪幾種類型？ 　　三、強迫症的原因可能有哪些？ 　　四、我如何判斷自己可能罹患強迫症，而需去接受治療？ 　　五、強迫症有

哪些治療方式？ 　　六、強迫症能完全康復嗎？ 　　七、您想給強迫症患者的建議 　　八、您想給強迫症患者家人的建議 　　◎本書作者陳俞蒨想告訴強迫症患者： 　　‧接受診療，並不是體現我們與常人不同，而僅僅是想為了更好的自己而努力而已。 　　‧強迫症的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。 　　而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。 　　這很正常，真的。 　　‧對於這種情況，說出你的感受，真的會好一點。儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的

那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。 　　如果沒有人可以說，來找我吧。就算只有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能的，把溫暖帶給你們。 　　‧未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。 　　◎徐國能（師大國文系教授）對於台中文學獎獲獎作品〈馬上是多久〉的評語： 　　這是一篇非常有勇氣的作品，作者能正視自己所遇到的生命的困境，努力尋求答案，並向外找尋幫助自己的力量；更可貴的是能將這段寶貴的經驗，用文學的方式呈現出來，讓其他同樣在受苦的人得到安慰和信心。作者的文筆質樸，但帶著省察與幽默的色彩，這篇作品在勇氣之外，也閃爍著智慧的光輝，文學固然是個人的故事

，但真正好的創作，就是用這種光輝，照亮在黑暗中惆悵摸索的人，這篇傑作在藝術表達及社會價值上都值得肯定。  

疲憊不堪英文進入發燒排行的影片

療癒遊程規劃要素之研究–遊客觀點

為了解決疲憊不堪英文的問題，作者洪珮綺 這樣論述：

自從2020年新冠肺炎疫情爆發以來，導致了前所未有的全球危機和旅遊業的嚴重衰退。由於環境驟變，壓力遽增，人們在面對無法控制的疫情時也產生了許多無力感，從而感受到自己身心靈疲憊不堪急需被療癒，所以這幾年國內外有關於療癒的種種研究愈發被重視，眾多療癒的商機如雨後春筍般因應而起，促使不少旅行社與旅遊業者在這時也迫不及待的推出許多標榜著療癒旅遊的商品，期能為低迷已久的市場帶來一線曙光，然而這些療癒產品是否真的有為遊客帶來療癒效果？還是只為了迎合市場的跟風效應？這也是本研究極欲探討的重點，畢竟在現有的文獻中關於「療癒遊程」的研究知之甚少，在現今能找到的報告和文獻裡大都是關於空間療癒或者是森林療癒居多，

因此本研究結合八位遊客觀點的訪談紀錄之後以內容分析法建構出療癒遊程規劃的六大要素，在遊程場域、活動設計、餐食安排、住宿安排、專業服務、健康促進這六大要素下再次歸納出24個關於療癒遊程設計的項目，期望能以更科學更有根據的研究提供給有心從事「療癒旅遊」的業者作為設計遊程時的參考準則，如今疫情的風暴還未止歇，邊境也尚未完全解封，我們何其有幸身處在好山好水好風情的台灣，如業者能把握時機設計出符合遊客需求的療癒遊程，想必能在這「後疫情」時代乘風破浪，再創高峰。

倍增的挑戰：解決領導力短缺的挑戰

為了解決疲憊不堪英文的問題，作者SteveMurrell 這樣論述：

　　我需要的領袖到底在哪裡？ 　　該怎麼發掘更多新領袖？ 　　這是領導者或多或少都會面臨的問題。快速成長期的組織不可避免地需要面對「生長痛」――參與人數正在以倍數增長，但領袖增長的速度卻遠遠趕不上。只帶門徒，卻未訓練領袖是很普遍的情況，一個教會或機構可以很有效地接觸人群、建立聖經根基、裝備信徒服事、成全門徒去帶門徒，卻在發掘、建造和倍增領袖上差強人意，或是不夠重視。 　　 　　什麼是「倍增的挑戰」？就是如何在教會或事工經歷倍增式成長時，使領袖倍增的速度與之同步。如果此時還只是一個一個培養領袖，就會出現嚴重的領袖短缺。 　　～～本書分為三個部分～～ 　　★創建領導力文化：用領袖的方式思考

、行動、聆聽、成長、倍增，建立健康的領導力文化。 　　★發掘領導力策略：用領導力發展策略中的建造領袖四原則——識別、教導、分賜、實習來建造領袖。 　　★留下領導力傳承：根據聖經倫理、多代同工、系統性建造領袖、刻意地成全新領袖來留下領導力傳承。 聯合推薦 　　史蒂夫．穆勒充分顯露了卓越的領導力，並且成為眾人的榜樣。 我從他那裡學到很多，我相信你也會的！－－艾德．史丹澤 韋頓學院葛理翰講座特聘教授 葛理翰培訓中心執行總監 　　我喜歡讀領袖寫的關於領導力的書，這就是為什麼我極力推薦 史蒂夫．穆勒的《倍增的挑戰》。史蒂夫重新定義了領導力， 以聖經為根基來探討領袖是如何思考、行動、成長及倍增的

。他以 自身帶領勝利教會（Victory）的經驗寫下此書，這個教會已有超過 85000 名基督徒。這足以成為此書的薦信，我想每一位領袖都應該 買一本。－－戴夫．范古森 著有《Finding Your Way Back to God（暫譯：回到父的懷中）》 新事機構（NewThing）異象領袖 　　史蒂夫．穆勒是一個獨一無二的領袖，在他身上你可以看到深 深的謙卑和成事的決心。他罕見地同時擁有堅定的意志與包 容的心。過去三十年，史蒂夫在對他而言曾經陌生的異國培養領袖，這些領袖轉而繼續在全球興起無以計數的領袖。我很感恩自己是史蒂夫領導能力的受益者。我相信這本書為將來的挑戰提供了一個解決方案，也有意

於渴望在商界或政界留下領導力傳承的人。－－翁瑞秋 羅曦（ROHEI）機構創始人及董事長 寇澤（Cozeh）機構監製人 　　二十多年來，史蒂夫．穆勒牧師一直在領導力與生活層面上默 默地教導我一些不凡的功課。我們可以從這本書中學到許多 原則，但對我來說印象最深的是：「領導力的中心，是謙卑和服務。」史蒂夫不僅掌握這點，還將其活了出來，同時也不斷與人分享。我推薦這本書給任何渴望激勵、成全他人去帶領的人，這是本必讀的書。－－艾瑞克．奧泰咪拉諾 國立大學鬥牛犬隊 籃球主教練 　　領袖有夢想派、理論派和行動派。史蒂夫．穆勒是行動派的領 袖，他的領導力結出許多被見證的果子。他是當今教會頂級 的領袖。這本書

宛如純金，閱讀它，並按其教導的去行。－－弗蘭克．戴美佐 城市聖經教會牧師 國際傳道人團契主席 　　這本書是我所敬仰的一位僕人式帶領實踐者所寫的，可謂是基 督教領導力書籍當中的珍寶。很多人都好奇，為什麼勝利教 會有那麼多能力很強的領袖？本書就是關於他們的故事，與故事中的許多小故事。這本書著實是領導力培訓的工具書，它基於聖經，鼓舞人心又便於實踐，我會經常回顧這本書的內容。－－蒂姆．詹德博士 亞洲神學院院長及神學教授 　　我一直在等著史蒂夫．穆勒寫這本書。我和妻子也在馬尼拉拓 植教會，服事了18 年，我們親眼目睹了萬民教會的成長和 擴張。史蒂夫和他的團隊之所以能在世界各地建立「大教會」（Big

Church），是因為在建立教會前，他們培養了很多「大人物」（Big People）。這些「大人物」知道無論身處何種環境和試探，他們都 能勇往直前地服事。史蒂夫和底波拉就是這樣的榜樣，我很高興他們現在可以用書籍的形式與我們分享他們的經驗。－－川克．奎因雷 興起宣教（Emerge Missions）機構主席 　　倍增的挑戰》是一本指引僕人式領導力的書，既實際又符合聖 經。從馬尼拉到納什維爾，再到其他宣教的地方，史蒂夫牧 師都用真實的故事生動地教導了一個領袖當如何思考、行動、聆聽及連結。史蒂夫牧師以引用作支持，巧妙地將教導和實踐融合在一起，直指領導力問題的核心：領袖是在謙卑中服事，而不是在權柄主

義中服事；是自己成為榜樣，而不是誇耀他的頭銜；是訓練裝備其他人去帶領，而不是使自己的權力永存。對牧師、宣教士、教會同工、事工領袖、平信徒領袖及任何相信「領導力就是無私服務」的人來說，你們會發現這本書既是基礎入門，又與眾不同。－－魯本．雷耶斯 曾任菲律賓最高法院副法官 聯合衛理工會司法委員會副主席  

一人食 -柯岱君食物創作自述

為了解決疲憊不堪英文的問題，作者柯岱君 這樣論述：

現代人生活忙碌，工作與生活失衡的現象讓人們疲憊不堪，犧牲與家人朋友共度的時間，放眼於現代社會，獨自用餐人數與日俱增，同桌吃飯的場景日益遠去，觀察現代人飲食模式，發現獨食者不在少數。由於「高齡化」、「少子化」、「網路化」三大趨勢交互影響下，一個人生活是現在與未來須面臨的情勢，長期處於社會孤立的狀態下獨自吃飯，人際交流減弱和斷裂，造成對自身存在焦慮和寂寞感增加，會導致缺乏幸福感，寂寞感對於身心的不良影響，造成愈來愈多民眾身體與心理健康狀態失衡，需要多加重視。本研究創作探討「寂寞感」與「如何療癒寂寞」，觀察社會現象，並透過食物作為媒材，對食物色彩、成分、造型與引申含意分析，依分解、烹煮、重塑等方式

，融入社會上「寂寞」現象，具體化的過程。過程中不斷進行食材試驗、調整，嘗試以其他食材替代或是改變烹煮方式，最終達到畫面呈現與訊息傳遞之平衡。語言有國界，美食無國界，食物與人類共存，貼近人們生活，人們面對美食，內心處於放鬆、安心的狀態，食物呈現的顏色、味道與口感皆能牽引人的情緒與記憶，期望作品藉由食物搭起溝通橋樑，透過食材傳遞訊息，拉近作品與觀賞者的距離，產生情感連結，傳達作者之意念與想法，帶動他人藉由一人食歷程療癒自己。