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睡眠大師眼罩的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包
睡眠大師眼罩的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦梁冬寫的 睡.覺：從改變身體到掌控環境，從入睡到覺醒，讓睡眠成為可控制的行為，不用吃藥，睡出高效率。 和許心柔的 我的天然香草芳療魔法：第一次玩香草就該會的66種自製芳療品都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自任性出版 和不求人文化所出版 。
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睡.覺：從改變身體到掌控環境，從入睡到覺醒，讓睡眠成為可控制的行為，不用吃藥，睡出高效率。
為了解決睡眠大師眼罩 的問題，作者梁冬 這樣論述：
睡覺的重點不只好睡，還要好醒。 第一本從中醫角度，教你怎麼好睡、睡好。 ◎老人家在家不愛開燈，你以為他圖節省？其實跟他的褪黑激素有關。 ◎人應朝東西向還是南北向睡？都對也都不對，但有四個方位絕不能睡。 ◎助眠的最好方法，不是絕對安靜，而是白噪音，例如海浪般的沙沙聲。 ◎睡不著就數羊？如果這對你沒效，建議改數「水餃」，這是一種意識錨定。 本書作者梁冬，是正安自在睡覺創始人， 師從國醫大師鄧鐵濤、民間中醫大家李可、郭生白。 他花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡覺機構」， 專門教人如何自在睡好覺。根據他的研究發現： 如果人體是一
輛車，那麼睡覺，不是把車開進停車場，而是把車開到加油站。 因為，睡覺的重點不只是睡，還包括你如何醒 （睡完後的表現）， 他說，未來，助人入睡和覺醒，都將成為一種明星產業， 幫助人們將睡覺變成一種可自我控制的行為，連做夢都是快樂的狀態， 不用藥物也能睡出高效率。 ◎氣不順、胃不安、血不和，都會影響睡眠 氣不順三誘因：鼻炎、鼻涕、張嘴才能呼吸，都會降低睡眠品質。 怎麼辦？準備一個智能止鼾枕，讓你舒服入睡，一覺到天明。 胃不安：積一肚子宿便去睡覺 （吃太多），或沒吃飽，都會睡不好， 作者推薦一種飲食方法，能解決上述兩種問題。 血不和：老是
大魚大肉，血會變濃稠，結果就是你睡覺時缺氧。 有三種方法讓你血液流動順暢更好睡：深呼吸、輕斷食、泡澡。 ◎你在哪兒睡：怎麼「設定」自己的床會好睡？如何快速適應別人的床？ 人應該睡東西向還是南北向？有四個地方絕對不睡。 睡覺的房間該大還是小？給你一間總統套房，為什麼反而讓你更睡不好？ 床的高度和寬度會影響睡眠嗎？會，特別是老人。 北宋作者陳直寫了一本老年養生書《養老奉親書》，就具體給出了床的標準。 還有其他你必須知道的關於睡覺的研究 : ‧睡到半夜老是醒？原因出在你缺乏安全感，「揉腹」可以解決。 ‧眼罩，其實是最好的助眠神器，但最好選真絲的。為
什麼？ ‧熬夜對身體一定不好？其實幾點睡真的不重要， 重要的是你睡了多久。 梁冬說，以他過去接觸患者的經驗，睡得好的人，運氣都不會太差， 這本書就是要教你── 從改變身體到掌控外在環境，讓睡眠成為一種可控制的行為， 不用吃藥也能睡出高效率。 名人推薦 中西醫專科名醫、義守大學學士後中醫學系講座教授／陳旺全 《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
我的天然香草芳療魔法：第一次玩香草就該會的66種自製芳療品
為了解決睡眠大師眼罩 的問題，作者許心柔 這樣論述：
【本書特色】 第一本最實用的香草應用手冊： 喝迷迭香茶可以治頭痛、加入料理可以去除羊羶味； 常抽菸的人喝紫羅蘭茶，可以潤喉清肺； 桂花可以止咳化痰、健胃整腸、還能讓粗大毛細孔緊縮…… 居家香氛、玩美保養、養瘦飲品… 給你24小時的香草芳療魔法體驗 ◆《我的天然香草芳療魔法》讓你從頭到腳、從內到外，做個最健康的芳香生活美人 26種香草完全使用檔案： 不用自己種，教你怎麼選購、如何加強功效、以及使用禁忌。 44種香草美麗私密配方： 不用花錢買，用天然香草做出各種基礎保養、美胸美體、SPA泡澡等芳療品。 10種創造芳香空間香氛： 不只是精油，噴霧、眼罩、衣架、香
囊……，芳療可以在各種生活用品中成立。 12種健美香草飲品小點： 不造成負擔，天然健康，快速又省錢的飲品小點，輕鬆安全養瘦又養 ◆《我的天然香草芳療魔法》的26堂香草入門課，快速養成芳療大師基礎！ 最常見的26種香草完整解析，告訴你各種香草有什麼芳香療效、如何選購，還有千萬要避免的使用禁忌，讓你買得對、用得精；還包含將近90種的器具材料介紹，幫不熟悉香草芳療的你全方位打底，快速入門！ ◆《我的天然香草芳療魔法》收錄全方位保養手冊，美膚、美胸、纖體、清潔……各式美麗配方，讓你一次滿足！ 從臉部的卸妝、基礎保養、調理修護，到身體的清潔保養，不管你是想要美胸、纖體、舒緩
、清潔、保養、修護……，《我的天然香草芳療魔法》都可以讓你利用香草自製完全符合個人膚質體質的SPA保養品，解決所有困擾你的部位！ ◆ 不只擦、還能吃，《我的天然香草芳療魔法》讓你體驗快速有效的香草食療！ 《我的天然香草芳療魔法》告訴你如何「吃香草」，利用香草自製各種天然果汁、果凍、鬆等，讓你健胃整腸不便秘、清涼降火不長痘、提神舒暢精神好、清爽低卡不發胖，從吃的開始芳療生活，實實在在做個香草芳療人！ ◆ 不只是一般的精油，《我的天然香草芳療魔法》教你把眼罩、衣架等生活小物結合香草，讓你的生活中充滿香味，芳療不間斷！ 要驅蟲不只有刺鼻的樟腦可以做到，《我的天然香草芳療魔法》告訴
你還可以用哪些香草營造抗菌防蟲的書房書櫃；同時也讓你利用香草輕鬆營造時而清新舒爽、時而浪漫激情、時而放鬆安眠的臥室，利用香草完全掌控你要的氛圍！ 作者簡介 許心柔 從事美容事業已20年之久，並取得國家美容乙級證照，期間不斷進修美容、手工藝DIY課程相關課程 ，93年再至「經國管理暨健康學院」食品科技就讀，學習正規烹飪、烘焙、調酒之技能與知識，且取得副學士學位。 現任： 「中華整體美容藝術發展協會」理事長 利多美洋行有限公司 負責人曾任： 飛碟蘭陽台《下班蘭陽有約》靚麗DIY單元固定來賓 中華美容美髮教育協會附設職訓中心 美容部副主任 台北市私立藝新美容美髮補習班 美容講師 元
亨寺台北講堂 美容教師 PartⅠ花草物語P12 鼠尾草 Sage、薰衣草 LavenderP13 迷迭香 Rosemary、洋甘菊 ChamomileP14 橙皮 Flavedo、肉桂 CinnamonP15 小茴香 Fennel、玫瑰 RoseP16 羅勒 Basil、月桂葉 Bay leavesP17 薄荷 Mint、芙蓉花 HibiscusP18 檸檬草 Lemon Grass、菩提 LindenP19 金盞花 Marigold、甜菊葉 SteviaP20 馬鞭草 Verbena、紫羅蘭 Blue MallowP21 紫葵錦 Black mallow、香蜂草 Lemon BalmP2
2 茉莉花 Jasmine、奧勒岡 OreganoP23 桂花 Osmanthus、紫蘇 PerillaP24 歐石楠 Heath、百里香 Thyme PartⅡ器具材料P26要準備的器具材料P142器具材料購買指南 PartⅢ美麗配方天然無毒的美顏用品，呵護寶貝的臉P36臉部保養手冊 【卸妝清潔】P38薰衣草卸妝油 /去除臉上彩妝污垢P40迷迭香卸妝乳 /去除臉上彩妝污垢P42 鼠尾草卸妝油 /去除臉上彩妝污垢P43洋甘菊潔顏乳 /溫和清潔肌膚P44馬鞭草洗面乳 /深層清潔肌膚 【調理修護】P46茉莉角質膠 /清除表面角質P47嫩白角質乳 /潔膚嫩白P48明采淡斑面膜 /嫩白淡斑P49除皺緩
齡面膜 /保濕除紋P50深層潔膚面膜 /清除毛孔粉刺P51抗菌美白面膜 /嫩白緊膚 【基礎保養】P52青春活泉化妝水 /調節油脂分泌P54舒活化妝水 /舒緩肌膚P55活氧保濕化妝水 /補充水分P56保濕抗皺乳液 /抗皺保濕P58柔敏乳液 /滋潤鎮靜P59煥采乳液 /去除暗沉肌膚p60防曬日霜 /防止紫外線p62隔離日霜 /隔離灰塵 p63紫羅蘭晚霜 /預防老化p64玫瑰保濕晚霜 /滋潤保濕p66潤澤護唇膏 /預防乾裂p68錦葵緊緻眼霜 /減緩細紋產生 p70亮采眼膠 /預防黑眼圈 PartⅣ居家SPA 量身訂做的美體用品，滋潤每寸肌膚 P74臉部保養手冊 【清潔保養】P76減壓泡澡錠 /
減輕壓力P78菩提泡澡錠 /改善頭痛及失眠P80羅勒澎澎沐浴乳 /消毒抗菌 P81出水芙蓉沐浴乳 /保濕滋潤P82洋甘菊安撫皂 /溫和清潔肌膚 P84夏日清涼皂 /清涼殺菌P86護髮洗髮乳 /預防掉髮 P87百里香洗髮乳 /止癢去頭皮屑 P88柔順護髮霜 /柔順殺菌 P90潤絲護髮霜 /滋潤鎖水P92美體角質霜 /去除老廢角質 P93嫩膚角質霜 /光滑柔嫩p94茴香身體乳 /預防肌膚老化p96月桂香乳 /預防水分流失p97滋養護甲霜 /滋養指甲 【美胸纖體泡腳】P79紫蘇舒腳錠 /消除水腫P98肉桂消脂霜 /有助表面脂肪溶解 P100奧勒岡美胸霜 /緊實乳房 P101
薄荷舒壓精油 /舒緩神經P102腿部放鬆精油 /預防水腫 PartⅤ芳香氛圍獨一無二的香氛用品，香溢私人空間 【書房書櫃】P106檸檬香茅噴霧 /抗菌驅蟲P110繽紛果凍蠟 /放鬆精神P112四角羅勒香囊 /抗菌防蟲 【臥室衣櫥】P107清新噴霧 /維持空氣清新P108玫瑰情人眼淚 /增加浪漫氣氛P114鬱金香香包 /芳香殺菌P116舒眠星星枕 /鎮靜舒眠P118紫薰芳香衣架 /清香不傷衣服P120安眠眼罩 /幫助睡眠P122寧神眼罩 /寧神助眠 PartⅥ養生飲食省錢養生的飲品點心，調理內在體質 【養生飲品】P126檸檬草蔬果汁 /健胃整腸化P127洛神蘋果汁 /清涼降火P128洋甘菊香奶
/穩定情緒 P129紫羅蘭優酪乳 /幫助腸胃蠕動 P130玫瑰胚芽奶 /養顏美容P131茉莉黃金柚茶 /提神舒暢P132魔力熱飲 /舒緩神經 【養生小點】P133甜菊葉果凍 /清爽低卡P134桂花鬆餅 /令人脾胃大開P136金盞香餅 /有益消化系統P138茴香蛋餅 /通氣止嘔P140肉桂黃金派 /預防動脈血管硬化 作者序 近年「香草種植」愈來愈流行，舉凡迷迭香、薄荷、檸檬草等，在各家陽台愈來愈常見，原因除了它們能帶來香味令人心神舒爽，同時也具有調理效果，更難得的是可以廣泛運用在生活之中，不管是用的、擦的、吃的、喝的，都能讓有所效果。 除了自己種植之外，香草在市面上取得也非常容
易，慢慢地大家也有以香草養生的觀念，但是對於以香草的功效和禁忌上的知識與產品應用還不是這麼普及。我便從這個角度出發，希望能將香草化身為各種角色應用到各個層面，例如臉上抹的、身上擦的、屋內香氛、嘴裡吃的等等，將香草天然養生的優點與特性發揮到極致。 因為《我的花草健康舖》與《芳療．生活．家》的熱烈迴響，我們將內容做部分修改之後，再推出《天然香草芳療魔法》，讓更多讀者能體驗香草的魅力，是如此簡單就能將芳療融入在生活當中。