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《本草綱目》養生全書（上下冊）

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為了解決積雪草面膜的問題，作者樊嵐嵐 這樣論述：

《本草綱目》是中華醫藥史上的巨典，集幾千年來中國人對藥物、食物的種植、收采、調制及醫養方法之大成，素有「醫學之淵海」「格物之通典」之美譽。成書400年來，不僅是醫家必修聖典，也深刻地影響着國人的生活，對后世食物養療學、飲食烹飪學、醫藥學、種植學及人們日常生活起居都構成了深遠影響。中藥是我國優秀民族文化中的瑰寶，國人使用中藥的歷史可以追溯到千年前。在當今社會，中藥養生更是與人們的日常生活密不可分，人們更加重視中藥養生。《本草綱目養生全書(上下)》以國醫經典著作為基礎，總結中華傳統養生智慧，上篇講述了《本草綱目》中的養生智慧，下篇選取了《本草綱目》原著之精華。內容從《本草綱目》中的入藥規律、飲食原

則、平衡陰陽等的養生理論到《本草綱目》中的長壽之道、四季養生、養顏經、「性」福指南、去火妙法、祛病養生之道及日常保健等養生方法，全面闡述了《本草綱目》中的養生精髓。《本草綱目養生全書(上下)》讓您輕松了解本草養生，隨查隨用，十分便捷。樊嵐嵐，執業醫師。1998年畢業於中國中醫科學院，獲博士學位。曾出版圖書20余種，主要著作有《老年病的診斷與治療》、《古今醫案評議》、《匯注箋正》、《民間偏方秘方大全》等。 上篇 《本草綱目》中的養生智慧第一章走進《本草綱目》的神奇世界第一節 《本草綱目》，中國第一藥典李時珍其人，《本草綱目》其書「本草」的起源與「綱目」的含義《本草綱目》，中國

古代「百科全書」《本草綱目》對后世中醫的影響《本草綱目》在世界文化史上的地位第二節 從《本草綱目》說養生《本草綱目》養生理念：未病先防，藥食同源本草養生求平衡，「補」時勿忘「瀉」本草養生要知「彼」，了解本草性味本草養生要知「己」，選對對症草方第三節 《本草綱目》中的飲食原則《本草綱目》中的健康箴言：藥補不如食補食物歸經，細心調和才能健康身體膳食營養平衡，疾病難以纏身本草飲食：防病抗衰，養療結合第四節 《本草綱目》中的入藥規律找對病源是用藥的根本病症有緩急，藥方分大小服藥有講究，別讓貪食傷藥效諸藥間親疏：相須相使相畏相惡各不同四季用藥：升降沉浮各不同第五節 《本草綱目》在生活中的應用《本草綱目》

中的養顏經《本草綱目》中的益壽經《本草綱目》中的「性」福保健《本草綱目》中的孕產保健第二章《本草綱目》里的「中庸」之道第一節 平衡陰陽，澆滅身體的「邪火」人體內有小陰陽，保持平衡別失調干、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源腦出血、腦血栓——都是「心火」惹的禍脾氣大、血壓高是肝火引起的上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈接天蓮葉無窮碧，荷葉清火別樣靈小小豆芽也是去火的能手泥鰍滋陰去虛火，效果特別好上火了，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對男女老少，清火要對症第二節 男女陰陽不相同，養護身體有側重對男人百利而無一害的食物這些食物男人要「避而遠之」男人冬季藏精御寒有妙方上班族男人的「食物助理」男人必知的醒酒護肝

法寶牛奶可強身健體，也會傷害前列腺不管干姜鮮姜，能保健就是好姜男人年過四十，「六味」正當時桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰第一方特殊時期給自己特別的護理流產不要「流」走健康和容顏准媽媽的美麗健康養護第三節 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼人有體質之分，本草也有「性格」之別你的口味反映着身體的需要熱性食物會助長干燥，所以要巧吃血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要「補身體」過敏體質的人，別讓寒性食物傷了你第三章《本草綱目》中的長壽之道第一節 養筋培骨，拉伸生命的長度老人精氣乏，骨質易疏松強筋健骨，湯粥食療豬皮續斷湯，讓老人更有骨氣續斷，神奇的「接骨草」芍藥甘草湯，養血柔筋解痙第二節 掌控冷暖，保留元氣現活力萬

物有陰陽，認清食物和體質冷熱原則：熱無灼灼，寒無滄滄瀉去濕寒氣，身暖才健康豬瘦肉，夏季滋陰潤燥佳品蘿卜，冬日溫補良方梨子性寒涼，體寒應少吃蔥乃「菜伯」，驅寒暖體幾款御寒粥，寒冬不再愁第三節 均衡膳食，延年益壽安享晚年平衡膳食，為你的健康加油干稀搭配，讓腸胃不再受累老年飲食「鴛鴦配」，健康長壽才成對馬鈴薯，均衡膳食的典范食物豆制品，適當食用可祛病延年牛奶，無法替代的健康飲品酒釀，適度飲之樂無窮老人飲茶要濃淡適宜第四節 慎選補品，嚴守進補之道是藥三分毒，食補最健康冬令宜進補，補之要有道養生平衡，「補」不忘「瀉」留心進補誤區，別把補藥變毒藥冬蟲夏草，每夜安服別過量燕窩雖好，三類人群不宜食甲魚滋補，也

要分清體質芡實冬季補虛，但不宜多食早晚喝粥，即可頤養天年第五節 長壽方劑，留住老人的精氣神固守精氣神，長壽的不二法門生脈散，補氣保脈救人四君子湯，補脾健胃致中和八仙長壽丸，補精清肺益壽補中益氣丸，補中氣益脾肺黃精杞子煎，長壽百歲草歸脾丸，益氣補血健腦第四章《本草綱目》中的四季養生之道一第一節 養肝祛病之春季養生春天讓陽氣生發得轟轟烈烈像林妹妹的人春季一定要養肝春養肝，不要「以形補形」春季補血看「紅嘴綠鸚哥」蔥香韭美菠菜鮮，春天是多麼美妙的季節春天吃薺菜與春捂秋凍的不解之緣香椿，讓你的身心一起飛揚春困不是不可解，本草是解乏能手第二節 冬病夏治之夏季養生夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方夏季消暑佳蔬當

屬「君子菜」苦瓜夏日吃西瓜，藥物不用抓夏吃茄子，清熱解毒又防痱正確用膳，預防三種「夏季病」桃李不言杏當前——大自然恩賜的福壽果清熱解暑，「香薷飲」功不可擋第三節 潤肺滋陰之秋季養生防秋燥，應季水果要多吃秋令時節，新采嫩藕勝太醫秋季常食百合，潤肺、止咳又安神枇杷，生津、潤肺、止咳的良藥「多事之秋」應多喝蜂蜜少吃姜秋季進補，養肺補肝七良方遠離燥邪，將滋陰貫穿到底第四節 補腎補血之冬季養生「菜中之王」大白菜讓你健康快樂過寒冬冬至吃狗肉，養好身體第一位鯽魚，「冬月肉厚子多，其味尤美」春節過后一定要健脾理氣、消積化滯冬日餐桌不可缺少的美食——臘八粥第五章《本草綱目》中的養顏經第一節 滋陰養血，本草養顏的

根本補血，女人一生的必修課一碗紅糖桃花粥，顏面有光澤桑葚：滋陰補血的民間佳品五加皮豬肝，補氣養血效果好荷花，活血化瘀駐容顏白茯苓：祛斑增白清熱利濕「聖藥」阿膠是女人補血的良藥黃芪雞汁粥，告別貧血紅潤女人芍藥：滋陰養顏的古方烏骨雞湯，補血益陰南瓜排毒素，補足女人血驢肉美顏，補氣血益臟腑烏賊，補血益氣良方吃菠菜，補血活血，養肝明目第二節 美白護膚，天然本草養出純凈美補足營養，肌膚才有活力常食草莓，肌膚平滑少色斑花粉美容，天然健康第一選當歸，健康肌膚的「有情藥」薏仁面膜，護膚淡斑效果好美女愛櫻桃，「美容果」名不虛傳一朵藏紅花，減壓淡斑、調節內分泌藏在玉米中的美顏抗衰秘訣白芷外用，美白祛斑改善微循環中

藥洗浴，洗出雪白肌膚第三節 完美曲線，本草調出好身材控制體重是一種美麗的態度蘆筍：想胖都胖不起來的佳品山楂，去脂靜悄悄桂皮，助你留住苗條身材木瓜豐胸，讓你成為魅力焦點橄欖油，促消化塑身減肥蘋果，修長身材如此練成學塑身妙法，做「蕨」代佳人花菜：滋容貌塑身形海蜇：塑身減肥好幫手第四節 體香四溢，香草美人就是你去除身體異味，做個芳香女人百里香：做囊佩戴，體香四溢丁香：香氣走竅除穢濁茉莉香：淡淡體香吃出來杏花香，讓你的魅力自然散發杜松精油浴，安心寧神香體檸檬，清香瘦身的「益母子」七香散香囊，讓香氣如影隨形三花香草香水，做魅力女人第五節 順滑如絲，留住秀發飄逸的美本草呵護秀發，開啟美麗之門首烏藥膳，益血

烏發一舉兩得西藍花，防止脫發的「高手」黑豆治脫發，別總吃香喝辣薺菜防白頭，還你烏黑秀發吃點兒花生，補血又烏發年輕脫發，吃點兒黑芝麻護發秘訣，多喝養生湯滋潤秀發，水果顯神奇第六章《本草綱目》中的「性」福指南第一節 護養卵巢子宮，讓女人更性感紅糖暖身活血，祛除子宮寒氣黑豆加雞肉，寒氣去無蹤女性生殖保健珍品：墨魚蓮子豬蹄，溫柔保養卵巢中年女性養卵巢，首選燕窩枸杞子：調節免疫，護衛健康金銀花茶飲，遠離慢性盆腔炎第二節 養肝固腎，讓男人更陽剛粟米養腎氣，補虛又補體葫蘆酒，健脾益腎蟲草鴨湯，養好男人腎雞肝補腎，緩解疲勞懷牛膝，強腰膝韭菜羊肝，補益肝腎海參補腎，雙方獲益烤鰻魚，強身補腎不疲倦第三節 本草菜譜

提「性」致，讓感情更甜蜜雪蓮雞湯，助你重拾性致蠶蛾強精，神蟲國寶蜂蜜，促進美好欲望的誕生小麻雀里的情志養生方強精滋補的「一鴿勝九雞」炒鵪鶉，助性致狗肉溫補，提高性欲羊肉蝦仁湯，暖腎提性致燕麥粥，提升女性情趣第四節 本草養生，改善生育功能兔肉補精血，「性」福指數攀升大蔥炒蛋，治陽痿促生育雙仙燉乳鴿，提升生育力補充精力，首數鯉魚泥鰍鑽豆腐，精子更活力常吃果仁，增強性功能一品山藥，提升精子生成力突破性障礙的一尾牛鞭品松子香蘑，遠離遺精香菇豆芽，提高機體免疫力人參雞粥，溫和補養生殖系第五節 家用本草，排解兩性困擾大蒜牡蠣，保護前列腺車前草茶對治前列腺肥大紫花地丁：生殖系「消炎藥」益母草是婦科良藥千里光

，應對陰道炎症適量淡菜，月事不再煩小茴香是治療痛經的好幫手榴褳食療，遠離痛經鹿肉應對少精症，溫補不傷身赤豆湯，抵御陰道炎症第七章《本草綱目》中的去火妙法第一節 清除心火，本草養心身強健心火「灼燒」的表現去心火的飲食規律要去心火就要吃點兒「苦」去心火的家常食譜去心火的瓜果蔬菜去心火的自制中藥飲遠離去心火的誤區夏季如何養心去火防止心火上炎的「急救三寶」第二節 清除肝火，本草養肝血氣盈肝火過盛的表現去肝火的飲食規律去肝火的家常食譜去肝火的自制中藥飲平肝去火，就來一杯牛奶養肝去火，從春天開始第三節 清除胃火，本草養胃促消化胃火旺盛的表現去胃火的飲食規律去胃火的家常食譜黃瓜清熱解渴去胃火去胃火，就吃化食

去熱的山楂第四節 清除肺火，本草養肺暢快呼吸肺火旺盛的表現去肺火的飲食規律去肺火的家常食譜去肺火的果蔬飲品去肺火的自制中藥飲第五節 清除腎火，本草養腎為身體保本腎火過盛的表現去腎火的飲食規律去腎火的家常食譜去腎火的自制中藥飲腎為身之陽，養陽先養腎第八章《本草綱目》中的祛病養生之道第一節 李時珍告訴你怎樣「吃掉」腦部疾病健康自測：怎樣預知腦血管疾病隱性腦梗塞，也能測出來腦梗塞患者的食療方四類食物腦梗塞患者不要碰調整飲食——腦動脈硬化患者康復的首要任務防腦卒中，常吃富含葉酸食物腦卒中患者的飲食要「高低有致」食治腦卒中，簡單又安全第二節 本草妙法甩開脂肪，給肝臟減壓健康自測：你的肝臟是否藏了過多脂肪

飲食有方，讓脂肪肝患者不再為難脂肪肝患者如何在飲食上去脂脂肪肝的飲食禁忌清肝飲食，讓肝炎乖乖投降吃對食物，讓你的硬肝軟下來清膽利濕，食物是膽結石最佳的「溶解劑」第三節 《本草綱目》：食物是最好的「胃腸保護傘」健康自測：哪些症狀是胃腸疾病的征兆治療胃潰瘍的「美食法」胃潰瘍的飲食禁區特效飲食讓胃炎不再找麻煩飲食戰略打退腸炎的進攻飲食禁忌，從「腸」計議消化不良，找「本草牌」健胃消食方《本草綱目》中的腹瀉食療方食療幫你甩掉煩人的便秘簡單食療胃痛消以食為藥，趕走霍亂本草食療，提升你下垂的胃第四節 腎氣十足不難，看看李時珍的腎病食療方為腎盂腎炎患者開出的食療單急性腎炎患者共享飲食療法給慢性腎炎患者的食療方

以食養腎調虛，走出尿毒症這片險灘第五節 養五臟之華蓋，用本草祛除「肺」病用食物護衛你的「嬌臟」——肺以食養肺益氣，讓支氣管炎知難而退以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪消氣解腫，肺氣腫的食療王道清涼素淡食物，輕輕松松為肺「消炎」第六節 本草食療為你鍛造「鋼筋鐵骨」健康自測：你的骨質疏松了嗎防治骨質疏松，食物是最好的「鈣源」強筋健骨，還屬食療最有效第九章《本草綱目》中的日常保健第一節 本草抗疲勞，增添生活活力喝點兒菊花茶，消除視疲勞靈芝仙草療虛勞，健康祥瑞女貞子：抗擊神經衰弱黃芪益氣固表，抗疲勞防感冒適量服用紅景天，補血氧去疲勞日食大棗，補氣養血防疲勞酸棗仁，失眠的挑戰者香蕉專治疲勞性失眠抑郁第二節 本草

防治小毛病，提升機體抵抗力感冒中暑口臭、潰瘍消化不良盜汗便秘腹痛、腹脹牙痛嘔吐咳嗽頭痛創傷第三節 本草裝飾家居，健康環保益處多去除居室甲醛的花草去除居室苯類的花草切斷居室有害電磁輻射的植物第四節 本草新應用，讓健康生活更美好本草貼敷保健本草藥浴調補本草足療調補本草納鼻調補本草針灸調補中藥口服液下篇 《本草綱目》序例七方十劑五味宜忌五味偏勝標本陰陽升降浮沉四時用藥例五臟五味補瀉六腑五臟用藥氣味補瀉相反諸藥臟腑虛實標本用藥式百病主治藥諸風傷寒熱病濕火熱諸氣脾胃嘔吐泄瀉痢腳氣脹滿齒出血咳嗽虛損健忘諸汗驚悸不眠消渴瘀血心腹痛腰痛痛風眩暈頭痛面眼目耳鼻口舌咽喉牙齒須發跌仆折傷胎前產后水部雨水夏冰甘露熱湯

鹽膽水臘雪火部艾火火針炭火桑柴火蘆火、竹火土部蚯蚓泥白瓷器古磚石鹼墨金石部青琅殲珊瑚丹砂雄黃雌黃石膽石膏食鹽朴硝蓬砂麥飯石石硫黃礬石方解石石鍾乳石灰磁石凝水石五色石脂玄精石石炭砒石石腦油草部甘草黃耆人參沙參薺苊桔梗長松黃精萎蕤知母赤箭、天麻巴戟天術狗脊馬勃遠志肉蓯蓉淫羊藿仙茅玄參地榆丹參紫草白頭翁白及黃連三七茈胡前胡防風白鮮皮獨活石蒜升麻苦參延胡索貝母山慈菇龍膽白茅細辛芒水仙白薇芎勞芍藥徐長卿蓽茇藁本白芷蛇床牡丹荊三棱豆蔻藿香莎草、香附子蘭草薰草、零陵香薄荷苦蕎香薷澤蘭假蘇菊艾茵陳蒿青蒿夏枯草茺蔚紅藍花惡實劉寄奴草旋覆花雞冠續斷地黃紫菀麥門冬龍葵萱草敗醬迎春花款冬花地膚決明瞿麥車前連翹虎杖蒺藜

谷精草常山、蜀漆附子半夏曼陀羅花羊躑躅海芋芫花菟絲子五味子覆盆子牽牛子百部女萎何首烏白英防己月季花羊桃木蓮澤瀉海帶石斛骨碎補石胡荽牛膝青黛石蕊貫眾肉豆蔻蘇蓬莪茂水蘇積雪草漏盧鱧腸蛇含藍葵紫花地丁谷部胡麻大麻雀麥稻小麥薏苡仁罌子粟赤小豆玉蜀黍秈酒蠶豆蕎麥綠豆豌豆豆腐大豆菜部芥萊菔韭生姜蔥莧胡蘿卜蒲公英萵苣蕨蒔蘿冬瓜苜蓿茄竹筍胡瓜芋薤絲瓜木耳果部杏梅桃梨山楂橘柚棗栗楊梅柿銀杏榛荔枝龍眼安石榴檳榔椰子橄欖無花果吳茱萸葡萄獼猴桃芡實蓮藕櫻桃枇杷胡桃柰西瓜木瓜木部柏松桂丁香安息香辛夷杜仲蘇合香桐柳黃楊木槐合歡巴豆桑茯苓酸棗枸杞、地骨皮冬青厚朴女貞蘆薈蟲部蠶蠍蝸牛蟾蜍蚱蟬蚯蚓鱗部鯪鯉鱒魚鯽魚白花蛇鱸魚鯉魚

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