累到 不行 英文的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

打造年過40仍是「公司不可或缺的人才」價值的學習的技術

為了解決累到 不行 英文的問題，作者石田淳 這樣論述：

　　●每天都有開不完的會議和做不完的資料 　　●上司老是臨時追加工作，帶新人就耗光自己的時間 　　●下班回家累到不想動 　　覺得自己是因為上述事項而遠離學習的人務必要看！   　　日本行為科學第一人，暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者親自傳授，成為「公司不可或缺的人才」的學習方法！   　　盡全力以最短的時間考上證照、提升英文能力或技能、持續蒐集業界最新訊息、抽空培養自身內涵……詳盡解說如何「輕鬆確實地」辦到這些的所需步驟！   　　1. 找出目的  　　2. 設定目標  　　3. 規劃行動  　　4. 實際驗證 　　透過四大步驟，養成絕對能夠持之以恆的學習習慣！   　　工作必備的知識

，是以超乎想像的快速不斷在變化。比起知道自己該學習什麼，更重要的是在忙碌的生活中，找到有效率，且能夠持續不斷的學習方法。而且這種學習，和學生時代的學習，必須要是不同的方法。   　　■不再三天打魚，兩天曬網。把絕對可以改變「行為」的方法科學化 　　行為科學管理是用科學來分析人類的行為，藉由行為來改變現狀、得到成果的方法論。   　　作者至今擔任過許多企業的組織管理研修講師。本書將行為科學管理的方式應用在個人學習上，以提升幹勁和提振士氣為主，內容有別於市面上的學習相關書籍。「找出目的」、「設定目標」、「規劃行動」、「實際驗證」的四個步驟是重點。闡述如何靈活、切確、有效地實踐這四個步驟。   　　

■克服「課長困境」的案例也不吝分享 　　介紹六位中階主管使用行為科學管理的手法，在百忙之中養成學習習慣，將學習成果運用在工作上的案例。   　　在商場上，常識不消一年隨即轉變。如此環境下，比起「學習什麼」，真正重要的是「學習的技術」。就讓我們透過行為科學的方法，養成絕對可以持之以恆的學習習慣吧！   　　只要會英文和程式設計，將來一定高枕無憂。 　　只要有一定的業界經驗，就算40歲以後要轉職也不難。 　　目前擁有專業技術，且在公司備受重用，將來沒什麼好擔心。 　　這些迷思，只會讓你自掘墳墓。 　　比起知識和經驗， 　　真正重要是擁有「持續學習的習慣」！ 作者簡介   石田淳  Jun Ish

ida   　　WILL PM International社長兼執行長，日本財團法人行為科學管理研究所所長，日本財團法人組織行為安全管理協會代表理事。美國行為分析學會（ABAI）會員，日本行為分析學會會員。針對在美國企業界擁有輝煌成效、以行為分析為基礎的管理法，透過獨特手法，調整成一套適用於日本人的「行為科學管理」。現為日經BP「課長塾」等眾多研習營及講座的講師，備受學員歡迎。更將這套行為科學管理理論運用到馬拉松的訓練上，成功征服許多國際馬拉松大賽和鐵人三項。   譯者簡介   賴郁婷   　　台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。 序章  為什麼如今需要學

習的技術？  最重要的是窮究「學習的方法」 「勞動方式改革」透露出的不願面對的真相 工作型態朝職務型轉變  「可以完成多少工作」才是接下來的重點  真的有能夠賴以為生直到百歲的技能嗎？  學習的習慣，決定面對人工智能時是駕馭還是被淘汰  現在大企業中即將出人頭地的人，將是日後的落敗者   第一章  課長世代的將來岌岌可危   正值壯年期的第一線兼任管理職員工的困境  無法把時間用在自己身上 一踏入社會就停止學習  日本的課長階級「自由度」太低  「沒有時間」的極度危機 學習不同於所謂的「重新學習」 比起「尋找學習對象」，必須先「養成學習的習慣」  努力也阻止不了「退化」的發生 會成為「老害」

以及不會的人  一面拋棄舊習，一面持續學習  找出自己的反模式 認為「只要學過就好」，是最危險的心態  失敗為失敗之母 方法，是一切的關鍵  我過去實踐的結果   第二章  精準找出自己的「學習目的」   Step 1《找出目的》 該學什麼才好？  學習真正有用的東西  盤點自己過去的經驗  試著花半年的時間，每天閱讀兩份報紙 誰才是「情報弱者」？ 透過具體數字思考，找出真正的學習目的  總整理 利用發現目的表來決定「學什麼」和「不學什麼」 Step 2《設定目標》  別把沒有量化的東西當成目標  利用「ＭＯＲＳ法則」縮小目標  目標數值慢慢增加就好  總整理 將數字填入目標設定表中  

第三章  擬定可輕鬆達成的學習計畫   Step 3《規劃行動》  瞭解邁向學習的「自己」  過去的學習無法持之以恆的原因  該保持持續不斷的是「行為」  能夠「持續不斷」，是因為會帶來正面結果  小心「大魔王行為」 「行為改變」的五個階段   【實踐篇】一定能做到的行為設計  Ⅰ 安排進度的方法  檢視過去的行為  寬鬆地安排進度  以「決定了就一定要做到」為前提重新思考  column 成功挑戰全馬的學習過程   Ⅱ 設定小目標  把大目標看作是許多小目標組成的最終結果  將小目標分配到計畫中  分解學習內容，以利分配  column 為一百公里馬拉松設定小目標   Ⅲ 強化  事

先決定犒賞自己的方法  犒賞必須符合「PST」原則  column 我犒賞自己的方法   Ⅳ 營造環境  不要勉強自己在辦不到的地方學習  為自己尋找支持者  家人是最好的支持  有彈性地選擇學習的「場所」  排除大魔王行為  Ⅴ 仰賴工具  我常用的八種電子工具  column 身心管理也可以借助電子工具的幫忙   第四章  確實持續不斷學習的訣竅   Step 4《實際驗證》  透過數值檢測是否真的已經學會  如果太勉強，就降低難度  嘗試輸出，以確認成效  不要期待做到完美  有時候也會中途放棄  總整理 將學習做具體化的整理   第五章  透過六個範例學會「培養學習習慣的方法」

   範例1 放棄英語會話教室課程，改以自學的方式，每週學習一百分鐘的T （任職產物保險公司，40歲，男性）   範例2 在找不出時間的兼任工作當中，養成學習習慣的Y （任職網路創投，36歲，男性）   範例3 花十個月考取社會保險勞務士證照的R （任職生活資材製造商，33歲，女性）   範例4 靠著「每個月參加一次讀書會」，揮別無用管理者名聲的S （任職大型系統整合公司，35歲，男性）  範例5 在無法掌握工作行程的情況下，靠著手機持續學習的K （任職不動產公司，31歲，男性）   範例６ 要求自己只要看書就好的O （任職服飾零售業，35歲，女性）   持續終生學習的十五個心得   心得1

偶爾遠離手機  心得2 讓自己處在「馬上就能進入學習」的狀態  心得3 平時不斷累積「無須勉強、輕鬆就能做到的事」的成功體驗  心得4 一開始別太拚命  心得5 妥善地排解負面情緒  心得6 保持高度的「自我效能」  心得7 透過數據思考各種現象  心得8 保持優質的睡眠  心得9 從事耐力運動  心得10 擺脫「要不就不做，否則就要做到最好」的想法  心得11 先做「非做不可的事」  心得12 坦然面對不安的真正原因  心得13 先別急著「為了將來好」  心得14 別成為「正面思考」的崇尚者  心得15 承認多元價值觀 前言   為什麼如今需要學習的技術？   　　本書是為三十至四十歲

、認為「自己既然身為商務人士，當然應該持續不斷學習」、「自以為對業界的最新話題瞭若指掌」的商務人士所寫。   　　如今這個時代，「學習」已經不再只是學生或從事研究工作的人該做的事。在商務現場累積了某種程度的經驗、以第一線兼任管理職的身分（Playing Manager）每日忙碌於工作上的人，更應該重新以不同的角度來看待「學習方法」。   　　因為，在接下來的時代，商務人士的市場價值，已經不再像過去一樣愈來愈重要了。   　　這幾年，無論哪一種產業，商業環境都面臨到嚴峻的轉變。如今就算是頂尖的優秀人才，假使過於安逸，只消一兩年的時間，能力就會逐漸走向陳腐。過去那個只要累積經驗，薪水和頭銜就會跟著

水漲船高的時代，老早就已經結束了。   　　當然，正在閱讀本書的各位，想必應該也很清楚這個道理。不過，現階段業績表現優異的人，都會因為眼前的工作忙得不可開交。這些人通常都肩負著下屬的養成與管理等高挑戰性的工作，同時還得兼顧提升自己的業績表現。   　　這個時候非常重要的是，如果只是茫然地認為自己「必須努力」，將會被每天做不完的工作追著跑，最後被吞噬在龐大的工作量當中。就算以為自己正在累積全新的經驗，事實上只是不斷重複同樣的工作，完全無法學習到與時俱進的全新知識……想必很多人應該都對這種困境心知肚明吧。   　　再這樣下去，不僅得不到上司的肯定，甚至會成為下屬或後進口中「只會靠著一些舊知識做事，

其實完全跟不上時代的大叔（大嬸）」等揶揄的對象。一旦淪落至此，最後可能就算想轉換跑道也無能為力了。   　　最重要的是窮究「學習的方法」   　　那麼，究竟該怎麼做，才能避免這種沒有希望的將來呢？   　　在這種時候，重要的並不是知道自己該學習什麼，例如「英文能力在接下來的全球化社會當中非常重要」、「不對，應該先學程式設計」、「還是應該取得MBA（工商管理碩士）學位才對」。因為，工作必備的知識，是以超乎想像的快速不斷在變化。比起知道自己該學習什麼，更重要的是在忙碌的生活中，找到有效率，且能夠持續不斷的學習方法。而且這種學習，和學生時代的學習，必須要是不同的方法。   　　因此，我將在接下來的內

容中，透過自己長年實踐的行為科學管理方法，為各位一一解說哪些是適合三十至四十歲所謂壯年期的人，應該要知道的「學習的技術」。   　　「勞動方式改革」透露出的不願面對的真相   　　在進入主題之前，我想先就各位目前所處的社會環境變化提出四個重點，用來說明為什麼現在的商務人士需要培養「學習的技術」。   　　首先第一個要提到的，是政府如今主導推動的「勞動方式改革」。   　　面對這項改革，所有商務人士都必須做好覺悟。改革一旦推動，工作時間會縮短，休假相對變得比以前容易，工作和生活之間的平衡也能獲得改善。不過另一方面，這時候「提高產能」當然就成為必備的能力。也就是在較短的工作時間內，達到更高的業績表

現。   　　首相安倍晉三宣告將「推動同工同酬，徹底解決非正式雇用的問題」。這對過去和正職員工做同樣的工作、卻領不同薪水的兼職員工來說，無疑是一劑強心針。   　　只不過，從正式員工的角度來看卻完全相反，會認為這項改革剝奪了自己的既得利益。所謂正式員工的既得利益，指的就是「我們背負的工作責任和兼職員工不同，領取較高的薪資也是理所當然」的觀念。   　　過去的企業，尤其是日本的大型企業，一直都嚴守年功序列制，員工可以在制度下逐步晉升。在金字塔形的企業組織當中，組長的上面有課長，課長的上面還有部長，愈上層的人，擁有的權限愈多，相對要負擔的責任也愈大。   　　但是冷靜想想，這些人真的都有盡到他們的

責任嗎？老實說，每一間公司都有人只是坐擁頭銜，卻沒有盡到相對的工作和責任。   　　不過即便如此，公司還是能照常運作，原因就是因為，很多時候都是「累積的經驗」發揮了作用。   　　舉例來說，假設A、B兩家公司有合作關係。這時候，雙方的資深員工大多會彼此熟悉，因此出現「只要有某某人在，做起事來就會順利許多」的情況。   　　在這種情況下，就很難講求同工同酬。但即便如此，安倍晉三仍公開表示要努力推動實現「勞動方式改革」，原因就是因為不以年資、改以產能為標準來評斷員工價值的作法，如今已經漸漸可行了。不，或許應該是說不得不這麼做。   　　年資和伴隨而來的頭銜等，都已經不再重要。如今已經來到所有員工站

在「平等」的基礎上接受評價的時代了。   　　工作型態朝職務型轉變   　　第二個要關注的變化，是工作型態的轉變。過去對企業利益來說，員工的雇用方式、階級、頭銜等，並沒有太大的意義。企業在乎的是比起賣出一百個產品，賣出兩百個的獲利更大。這樣的企業，期望的是產能可以不斷提升。不過雖然這麼期望，卻一直無法達到，所以如今才會積極地想透過「勞動方式改革」來實現。   　　那麼，假使想在接下來的時代中提升產能，企業該採取什麼方法呢？   　　如果只是「期望每一個員工專注於提升自我技能，繼而為公司付出」，這種想法未免過度樂觀。現在的環境，已經不容許企業再說出這種沒有危機意識的話了。   　　接下來的企業所

需要的，是做到「作業標準化」。也就是每一項工作無論由誰來做，都能達到同樣的成果。   　　過去的日本企業，採取的都是「職能型」的工作型態，也就是由某人專責某項工作。在公司裡，某些工作只能由固定的某些人來做（並非實際上真的有這樣的工作，而是一直以來都被視為如此）。這些人的工作能力會隨著年齡不斷提升（這一點也和現實不符），正因為如此，年功序列制的終身雇用才得以實現。   　　然而，這種作法老早就面臨淘汰。許多企業都已經紛紛開始轉為「職務型」的工作型態，也就是將工作指派給人。換言之，企業不再期待員工個人的能力，而是單就員工完成的工作，給予直接的報酬。　　更何況，隨著人工智能的發展，一旦工作可以交由機

械和軟體來執行，各位過去所累積的工作知識，恐怕不再佔有優勢。在接下來的時代，「專人負責的工作」遲早一定會大幅銳減。   　　「可以完成多少工作」才是接下來的重點   　　一旦工作型態從過去的「職能型」轉變為「職務型」之後，給薪方式也會跟著改變。   　　員工的薪資不再是依據年資和頭銜來決定，而是以職務別來決定。也就是完成多少工作，就領取多少報酬。　　以醫院為例，這是一個職務給薪制落實得最徹底的工作環境。在綜合醫院裡，有外科醫師、麻醉醫師、牙醫師、護理師、藥劑師、醫事放射師、營養師等各種負責專門職務的人。麻醉醫師不可能代替外科醫師為病患動手術，藥劑師也不會去替患者換藥。每個人都是做自己的工作，領

取對價的職務給薪。   　　現在一般企業也開始採取類似的模式，除了依照職務給予評價以外，就連過去被視為「立場和薪資都相對較高」的管理階級，也漸漸被當成一種專業職務來評價了。尤其是優秀的專業技術人才佔有競爭優勢的科技公司，如今管理階級也被視為是一種「團隊運作專家」，所受的待遇和其他專業職務相同。   　　一旦這樣的企業愈來愈多，每一種職務的職務說明（職務描述書。一種說明執行職務所必備的技能、知識和行為的資料）也會愈來愈清楚。今後的世界，或許會漸漸變成無關年紀和經驗年資，只要「能達成應執行職務」，就能獲得肯定。   　　這時候企業同時要做的，是盡可能建立標準化作業，培育數名能夠完成作業的員工，達到

無論由誰來執行作業，組織都能順利運作的目標。因為這將會有助於提升企業整體的產能。這也是為什麼從過去就一直採取職務型工作模式的歐美企業，即便特定的員工離職，也不會對公司造成（像日本企業那麼嚴重的）影響，而且不僅如此，員工也可以休長假。   　　以員工的角度重新來看，這也意味著除了會直接影響公司營運、需要具備相當於「神之手」的技術的職務之外，接下來將不會再有「只有我能勝任」的工作存在。經驗年資和頭銜等都將不再重要，而且，在職務需求不斷改變之下，員工只需要持續不斷交出成果就好。   　　在過去的日本企業，就連「擅長內部磋商」這種極度曖昧不明的能力，也可以用來作為評斷「員工是否會做事」的標準。假使徹底

改變這種評斷標準，今後對於可量化的明確職務能力，或許就能切實地給予相對的報酬了。   　　這就是為什麼我會說學習應對工作上的變化，也就是學習應對職務內容的改變，將會是今後商務人士的必備條件。   　　真的有能夠賴以為生直到百歲的技能嗎？   　　第三個變化，是關於被各大媒體炒得火熱的「人生百年時代」的說法。   　　對於現在正在閱讀本書的各位來說，退休或許還是很久以後的事。或者，說不定各位打從一開始就沒有想過要「退休」。看到現在上司那一輩的情況，應該就會知道，退休後拿著退休金過著悠然自得的老後生活這種事，幾乎已經不可能了。   　　根據某項調查顯示，日本人的平均壽命正以每天五個小時的速度慢慢增

加中，預計到了二○四五年將來到一百歲。這還只是平均壽命，如果將年輕早逝的人也納入計算，原本就能活到一百歲的人，壽命有可能會變得更長。   　　也就是說，各位必須備妥活到一百歲以上所需的生活費用才行。   　　過去在做「老年規劃」時，大概都是以活到八十五歲左右為前提。媒體相關報導所介紹的方法，也大多是以工作到六十五歲退休，之後再靠著年金和積蓄維持剩餘的二十年人生為前提。   　　然而，從現在開始，各位將被迫必須認真思考到了六十五歲以後，「接下來的四十年該怎麼過？」   　　對於註定面臨終身雇用制度崩解的世代來說，已經不能再將退休當成一個階段，六十五歲這個年紀本身，也許已經不再具備任何意義了。如果

是這樣，無論各位現在是三十歲或四十歲，最好都要有所認知，知道「自己已經到了退休的時候了」。   　　一旦企業真的從職能型轉變為職務型的工作型態，退休的概念也會漸漸愈來愈不適用。有人即便已經七十五歲，還是能交出優異的工作表現。也有人即便才三十五歲，卻交不出好的工作成果。倘若是這樣，企業接下來需要的人才，就不會再以年齡和性別為依據，而是講求要能夠完美達成職務。   　　對於這樣的時代而言，更要保持持續學習的習慣，培養自己的各種工作能力。 　　要想靠著現在的工作持續發展活到一百歲，已經不可能了。   　　學習的習慣，決定面對人工智能時是駕馭還是被淘汰   　　最後要提出的第四個變化，是科技的進步，特

別是人工智能的發展。在過去只有固定電話的年代，許多人都夢想「如果有那種可以隨身攜帶的電話該有多好」。不久之後，夢想成了真實，甚至如今已經無法想像沒有智慧型手機的生活。   　　在那之後，科技又更進一步創新，人工智能的出現，徹底顛覆了人類的生活。   　　十幾年後，自動駕駛的汽車應該已經是理所當然了吧。就連需要高難度技術的外科手術，或是發現微小的癌症等，說不定搭載人工智能的機器人，都能代替人類確實地完美達成任務。   　　到了這樣的時代，恐怕很多工作都會因此消失。但另一方面我也認為，人工智能將會不斷替人類帶來許多全新的工作。一旦將思考速度比人類更快的人工智能運用在工作上，肯定會有更多「非做不可的

全新工作」相繼誕生。   　　在這些「非做不可的全新工作」當中，比起機器人，很多還是由人類來執行會更好。也就是說，人類並不會因此降為人工智能的下屬，而是由人類命令人工智能去從事全新的工作。   　　只不過，並不是每個人都能勝任這全新的工作。面對人工智能帶來的全新職務，可以勝任的人，就能賺取龐大的財富；無法勝任的人，就只能等著失業。這就是各位眼前即將面臨到的現實。   　　現在大企業中即將出人頭地的人，將是日後的落敗者   　　人工智能的登場，全面改變了未來的工作內容。在這樣的時代中，人類必須想辦法度過一百歲的人生。於是，這時候就會出現以下的狀況。   　　在過去那個工作到六十五歲、活到八十五歲

就算享盡天年的年代，只要具備能夠讓自己在退休後獲得延長雇用的技能，生活大概就不成問題了。也就是說，只要專精一項技能，並不斷深入就行了。然而，在接下來的時代，即便到了五十、六十或七十歲，倘若不隨時學習新的技術，將無法在社會上生存。   　　在日本經濟蓬勃發展、員工普遍獲得終身雇用的時代，對多數人而言，踏入社會就等於結束學生時代的學習，開始專注投入工作。實際上，在大企業中長時間擔任管理階級的人，幾乎很少人會積極主動地不斷學習新知。   　　在大企業中佔有一席之地的人，很多都對於過去過度肯定，認為「我的人生這樣就很好了」，因而在重新學習上屢遭挫敗。結果造成即便是那些在大家眼中認為是「好公司」當中擔任

管理階級的人，說不定也會一步步走向落敗。   　　在各位接下來的人生當中，學習和工作將會漸漸結合為一體。在全新的職務不斷出現的狀況下，一旦被要求提升產能，沒有學習習慣的人要想提升業績，將會非常困難。再加上一旦職務型工作型態成為主流，過去建立起來的地位等一切，也會變得毫無用武之地。   　　不久的將來，隨時身處嚴峻環境的創投公司或中小企業的商務人士，或許比較容易獲得生存。   　　人的能力有限，在學習新的事物時，勢必一定要捨棄某些原本擁有的東西才行。但是，滿足於現狀的人，通常都不太願意放棄已經擁有的東西，所以永遠都無法騰出「空間」來學習新事物。   　　簡而言之，因為依戀著過去，造成了自己的過時

和腐化。我並不清楚各位現在任職於何種規模的企業，但無論是哪一種企業，各位現在所擁有的能力，都已經落伍了，再繼續固守下去是不行的。   　　在接下來的章節裡，我將更進一步深入，針對「如今課長世代面臨的困境」做詳細說明，為各位介紹持續學習的「技術」。   石田淳

累到 不行 英文進入發燒排行的影片

金融人員婚姻觀與晚婚因素一以F銀行為例

為了解決累到 不行 英文的問題，作者陳珮瑜 這樣論述：

晚婚人口的增加，影響所及最顯著的就是生育率的降低。所以晚婚現象不單單只是男女兩性的問題，也衍生出人口結構面及政府社會福利與相關政策制定等的問題。而晚婚現象也充斥著各行各業，以國內金融業為例，金融業的員工往往以女性為大宗，而在男性寥寥可數的工作環境下，容易造成金融業女性想要內銷不易；再加上工作時間過長、工作壓力大，不容易自然認識到異性，若又不積極向外打開社交圈，單身的狀態更是難以突破，因此為一項值得深究的課題。本研究採取質化研究的半結構式訪談法，訪問了12名已達30歲（含）以上而尚處於未婚狀態的女性金融從業人員，旨在探究晚婚女性金融人員的擇偶條件與婚姻態度，企圖統整出影響她們晚婚的因素。經分析

訪談資料後，所得研究重要發現如下述：一、結婚之必要性鬆動。婚姻是一種緣分，而結婚最重要的前提就是是否能尋得一位「值得託付終身的對象」，如果結婚沒有單身好，那麼就更沒有結婚的必要了！ 反而認為女孩子經濟獨立比較重要。二、不一定只有結婚才算是盡子女的責任，不婚有時反而有更多的時間可以陪伴家人，進而孝順自己的父母親，為自己的原生家庭盡一份力量，讓父母們能夠放寬心，也是另一種盡子女的責任，而且長輩也不希望子女是為了結婚而結婚。三、結婚也不一定要生小孩。生不生小孩應該是要在夫妻雙方都有穩定的經濟基礎及規劃下，再來慎重考慮之後做決定，此也正可呼應為何現在我國的生育率如此低落。四、不婚不等於晚年會孤獨。人本

來就是孤獨的，有時候結婚有伴也不見得就比較不孤獨，況且可以排解孤獨的方式也有很多種，每個人都會變老，最重要的應該是要培養出自己的興趣。五、工作環境、壓力多多少少對晚婚都有點影響。尤其是現今金融業面對國際化以及同行競爭，處在此種競爭激烈的工作環境下，工作壓力大、工時長，往往下班時就已經疲累到不行，假日時間可能又必須得準備證照考試來努力充實自己，有時忙到可能都沒有時間找對象，或者好好去經營一段感情，也會擔心有了家庭小孩後，該如何在工作跟家庭間做一個權衡。六、而這些晚婚女性金融人員仍未結婚最主要的原因還是尚未找到一位「值得託付終身的對象」，在未找到合適的人之前，採取不要勉強自己，寧缺勿濫的態度。而且

年紀越大，經歷過的事情越多，越能夠瞭解婚姻的現實面，對於結婚也就越沒有了衝動。本研究並根據研究發現，提出以下建議：一、如果有結婚的意願及打算，就應該要積極準備，拓展人際關係，不要為自己設限，能夠多元交友，不要再只是消極的隨緣等候緣分的到來。二、釐清自己真正的需求，設定務實、適合自己的擇偶條件，而非執著於某些三高等的外在條件。三、建議相關單位可多舉辦聯誼活動，提供多元交友管道，拓展認識異性之機會。

不費力的力量：順勢而為的管理藝術

為了解決累到 不行 英文的問題，作者黛安娜‧雷納史蒂文‧杜澤 這樣論述：

　　倘若你必須費盡力氣使某件事情發生， 　　那麼也許生命對你另有安排。   　　「我越是匆忙，越是落後。」 　　「不間斷的會議，讓我窒息。」 　　「我在不同任務之間切換，因此很少獲得完成任何一件事的滿足感。每次的勝利都有苦澀的後遺症，因為我太累了，累到不想慶祝，只是接著去完成清單上的下一個任務。」 　　「拼命完成工作縱使能產生成果，但我們可能到達錯誤的目的地，或者一路上造成自己和別人不必要的痛苦和折磨。」   　　￭生活如此忙碌，同時又如此空虛？ 　　我們活在一個「搞定事情」「效能至上」的世界   　　面對變動的職場現實，讓人身陷過度的忙碌之中，感覺被逼到極限、精疲力竭，受困於複雜的計畫和工作

場域的諸多要求。多數人掙扎求生，逆勢而為，最終導致壓力、焦慮全盤崩潰。   　　當我們發現自己正在艱困地逆流而行，不妨自問我們到底想做什麼？這麼做合乎自然嗎？我們是否使用不管用的方法？強迫自己朝不管用的方向推進。一旦我們停止掙扎，不再違抗潮流，不強迫、不控制，借力使力、甚至與阻力合作，順勢而為，新的選項便有可能浮現。如同河流從源頭流向海洋，我們將發現新的生活、新的工作和新的成功模式，而展開新的行動，找到對我們真正重要的東西。   　　￭這是一本有助於將努力程度減至最低的一本書。 　　不要強推無法移動的物體，而要開始藉由「做」得更少，來成就更多事情。   本書特色   　　本書散發著商管書少見的

詩意，書中想要傳達的概念被包裝在一篇篇可讀性極高的短小散文故事中，好像在與讀者談心一樣，讓人無所防備地吸收作者想傳達的經驗和洞見。      　　有別強調努力進取、積極主動、快速反應的主流價值，本書強調順勢而為，提倡被動、輕鬆的慢速行動，結果可事半功倍。      　　其核心理念是我們中文讀者熟悉的老子哲學「無為」，篇頭大量引用《道德經》裡的章句作為引文，東方味十足。      　　【封面設計概念】 　　以漢字的筆畫結構、簡單的幾何圖形，拼奏出貫穿全書的中心思想「無為」二字，結合漢字本身的東方元素以及幾何建構創造出的空間美感，捕捉並傳遞書中抽象的「間（賦予形式的寂靜）」的意涵。 聯合推薦

  　　林村田│台灣大車隊（股）公司董事長 　　陳亦純│台大保險經紀人（股）公司董事長 　　張明致│崇德文化教育基金會前董事長 　　張廣博│良機企業集團董事長 　　嚴定暹│華人世界第一位笑談孫子兵法的女性學者 　　戴勝益│王品集團暨益品書屋創辦人   各界好評   　　《不費力的力量》是有助於將努力程度減至最低的一本書。它鼓勵我們順其自然，讓事情自然發生，而非強求以致。——強納森‧葛斯林（Jonathan Gosling），艾克希特大學領導力榮譽教授；北京中國人民大學哲學院客座教授   　　忙碌不等同於效能。雷納和杜澤告訴我們，別強推無法移動的物體，而要開始藉由「做」得更少，來成就更多事情。

——大衛‧柏克斯（David Burkus），《朋友的朋友》（Friend of a Friend）和《新管理》（Under New Management）的作者   　　你是否忙到不知所措？看不出如何從不間斷的壓力和掙扎中脫身？作者已經為你開了處方。不費力，不代表原地休息，讓事情自動發生。相反的，它意味著更大膽、更具啟發性的作法：與局勢的能量合作、和環境協調一致，以最有效的方式善用你有限的資源。試試《不費力的力量》，這或許是你未曾嘗試過最棒的東西。──丹尼爾‧品克（Daniel Pink），《動機，單純的力量》（Drive）作者   　　在過度擴張忙亂的世界，黛安娜•雷納和史蒂文•杜澤提醒我

們事情有別的出路。《不費力的力量》是動人的感召，力勸我們以有效且能維持的方式採取行動。──多利‧克拉克（Dorie Clark），《你就是創業家》（Entrepreneurial You）和《脫穎而出》（Stand Out）作者   　　在這本見解深刻且富於詩意的書中，雷納和杜澤為我們區分出定義我們與刺激我們的行動兩者之間的不同。本書不是邀請我們踏上較少人走的路，而是踏上更有意義的旅程。雷納與杜澤主張讓這趟旅程變得有意義的，是我們所創造空間的暫停、觀察、體驗和遭遇，以及我們所跨的步伐和行走的距離。如果你想知道如何領導，以及要帶領人們到哪兒去，那麼你應該在出發之前讀一讀《不費力的力量》。──吉昂

皮耶洛‧佩提格利里（Gianpiero Petriglieri），歐洲工商管理學院組織行為副教授   　　本書提供了自我省思與自我質疑的絕佳機會。它將刺激你以新的方式多方思考自我，以及你所愛護、關切的其他人。──安娜‧西苗尼（Anna Simioni），波士頓諮詢公司執行董事 作者簡介 黛安娜‧雷納  Diana Renner   　　顧問、教師暨作家。黛安娜身為未知領導力學會（Uncharted Leadership Institute）會長與共同創辦人，以及不知實驗室（Not Knowing Lab）創辦人，致力於協助個人和組織度過不確定的局面，在複雜的挑戰中求取進展。她曾在哈佛大學

、德州大學奧斯汀分校和澳大利亞各大學授課。黛安娜是《為什麼思考強者總愛「不知道」？》的共同作者，本書被英國特許管理學會（Chartered Management Institute）提名為二○一五年年度好書。她目前與丈夫和兩名子女住在澳洲墨爾本。   史蒂文‧杜澤  Steven D’Souza   　　國際顧問、暢銷書作家、教師、企業主管教練和經驗豐富的主講人。他是更深度學習公司（Deeper Learning Ltd）主任、馬德里IE商學院兼任教授、牛津大學賽德商學院副研究員，以及歐洲工商管理學院的領導顧問和教練。他是四本書的作者或共同作者：《英國製造》（Made in Britain）《

絕妙網路》（Brilliant Networking）《為什麼思考強者總愛「不知道」？》（本書入選英國特許管理學會二○一五年年度好書），以及《不費力的力量》。他名列五十思想家雷達（Thinkers 50 Radar）和《人力資源雜誌》（HR Magazine）全球前三十名「最具影響力的人物」。 譯者簡介 林金源   　　專職譯者，嗜好文史，優遊於花鳥蟲魚的世界，譯作有《情緒之書》《樹的智慧》《伊斯坦堡三城記》《筆尖上的世界史》《轉角遇見經濟學》等。 　　賜教信箱：[email protected]   國際好評 推薦文 ￭陳亦純 │從古老的中國經典擷取新時代

的管理理念 前言   第一部：無為 第一章   萬物的流動 重構無為 冒險家——遵循潮流 合氣道教練——行動效能 河流看守人——與自然能量相通   第二部：失調的作為 第二章   執迷的作為 1.瘋狂忙碌 2.以時鐘為鎖 3.無趣的急迫 4.為了控制而作為 5.我的作為成就現在的我   第三章   我們為何做所做之事 1.領薪水做事，而非思考 2.期望——世界的要求 3.渺小恐懼症 4.害怕錯過——二十一世紀的挑戰 5.完美主義   第三部：負能力 第四章   讓泥漿澄清 1.暫停 2.創造空間 3.存在 4.寂靜之聲 5.孤寂 6.等待 7.深度傾聽 8.無聊 9.聖殿   第五章   放開

堤岸 1.後退 2.放手 3.忘卻有為的本能 4.不干預 5.陪伴 6.克制不作回應 7.屈服而致勝 8.說不 9.少即是多   第六章   河流知道它的目的地 1.遵循潮流 2.漫遊 3.讓事物浮現 4.主動屈服 5.動中之靜 6.具象化行動 7.增進創造的能力 8.要當水 9.無為 10.什麼也不做   第七章  美麗的行動   未完待續 誌謝   序 　　所有工作動詞都以行動為特性，像是領導、管理、決策、指揮、授權、競爭、共創。除此之外，領導者還必須保持忙碌，活動的速度和步調已變成地位的象徵：人、公司、國家，如果沒有我便無法運作。生活變成一場競賽——不是成為人上人，便是位居末流，

我們像是穿著跑鞋在過日子。   　　在這種喧囂與憤怒的背景下，雷納和杜澤提出一個具有說服力的替代方案：暫停、思考、呼吸。拿掉努力，以安適的時間代之。他們的論點來得正是時候。每件工業事故的故事，從金融危機到《怒火地平線》（Deepwater Horizon），從倫敦鯨（London Whale）到Uber，都充滿了喘不過氣的人，他們長時間匆匆忙忙地，在想要取悅、想要成功和生存的欲望中亂了方寸。   　　在這樣的脈絡下，許多職場上的忙碌，只是為了展現自己的忙碌而忙碌：從事替代性活動，亦即做容易做的事，而非我們知道應該做的困難事。在某項社會科學實驗中，自願受測者寧可給自己輕微的電擊，也不願枯坐、思考

，無所事事。現在我們可以買到電擊手錶，應當為了生活而充電。生活何以能如此忙碌，同時又如此空虛呢？   　　我們知道人類大腦的演化，不是為了以這種方式運作。縱使電腦可以多工，但人類不行。我們一次只能思考一件事情，當我們的心思迅速往返於不同任務之間，便會失去頭緒。近二十年來人們設法以這種方式工作，我們可以看見那些違反生物學原理的人，久而久之會發現他們記不得自己在做的事、跟誰做、在什麼時候以及為何而做。他們所累積的知識仍然存在，但卻已找不回來。   　　這種狂熱狀態多半受到恐懼所驅使，而我們的職場顯然充滿害怕的人。他們看見市場的反覆無常、公司的脆弱、同樣害怕的老闆的難以捉摸，努力表現得至少能勝任和順

從。即便在充滿最積極員工的組織，也絕不會冒險提出適時警告或具創造力和破壞力的概念。就連路易斯•卡羅爾（Lewis Carroll，譯注：童話故事《愛麗絲夢遊仙境》的作者）的白兔都承認：「我越是匆忙，就越是落後。」   　　再者，我們也曉得道德思考必須付出昂貴的認知代價。完全想像出結果，弄清楚多種觀點和成本，這需要謹慎、有創意的想像力，無法單憑直覺快速地完成。馭繁化簡會使我們對於原本能知道且應該知道，但因為行動過於快速而未能覺察的事物刻意視而不見，在這樣的情況下是危險的。   　　我們已經充分了解這一切對於我們身心和社會健康是不利的，事實也確實如此。但更深刻的真相在於，杜澤和雷納對此知之甚詳，且

其結果影響廣泛：追逐一時的轟動，會造成不幸決策的後遺症。我忘不了曾經問過某位資深且非常忙碌的主管，在他漫長的職涯中，最令他感到自豪的是什麼事，結果他竟想不起任何一件。   　　當然，「無為」這個用語是故意語帶挑釁的。因為無為是真正的作為：它存在於當下，是一種反思，讓心漫遊、復原、復得、重新振作。莫要擾亂你的心，它便會為你效勞，與你同在。這感覺起來可能相當違反直覺，讓許多人猶豫不敢嘗試。然而本書中充滿讓你找到內心富足的方法和工具。身在這個已開發的世界，我們大多數人都有幸擁有自由，只是還不知道如何加以運用。但我們可以學習知道，而且應該要知道。發現之旅就從這裡起步。   瑪格麗特‧赫弗南（Marga

ret Heffernan） 企業家、執行長暨《微行動引爆團隊力》（Beyond Measure）和《大難時代》（Willful Blindness）作者。   從古老的中國經典擷取新時代的管理理念   陳亦純 著名保險人，出版《養得起的未來》《不買保險的168個理由》等31本著作 現為台大保險經紀人股份有限公司董事長    　　本書相當適合國人研讀，作者除了提供相當寶貴的西方管理觀念之外，在書中也引用了甚多道德經的文句和精神給予我們提示，對企業領導人有一條醍醐灌頂的清涼指引，也提醒有心要走新創之路的年輕群族，不疾不徐、順乎天理人理，從精神上和心靈上取得自省與平衡。   　　時代激烈變化，AI

科技撕裂數千年來的思維和行動模式，企業經營者的生活模式、生命態度和經營理念一直被顛覆，心情的震盪，隨著趨勢的起伏難以平靜。   　　在古老的中國經典當中，常提醒我們要「從心而覓」「不憂不懼」，或者是老子所講的「天下之至柔，馳騁天下之至堅」「譬道之在天下，猶川谷之與江海」。   　　本書為何大量引用「道德經」的文句？   　　從十六世紀起，老子的《道德經》就被譯成西方文字，借助西方的商船往返和傳教士的足跡，《道德經》逐步由中國傳入歐洲，西方人把《道德經》翻譯成拉丁文、法文、德文、英文……等文字，西方學者把「道德經」三個字翻譯為「道路」（the way）、「德性」（virtue）和「經典」（cla

ssic）三個名詞。   　　《道德經》在西方的影響力甚為深遠。光從一八七○年第一個德譯本後，《道德經》的德文譯本即多達八十二種，研究老子思想的專著高達七百多種。道德經共八十一章，只有五千二百八十四個字，但闡釋的文字超過百萬字，西方如此重視，必有其珍貴之處，我們豈可忽視。   　　在這本相當罕見、充滿詩意的管理書中套入道德經的思想，旨在告知我們，倘若你必須費盡力氣使某件事情發生，那麼也許生命對你另有安排。在不停變動的世界裡，我們更要順勢而為而非對抗潮流，不強硬、不強力控制，借力使力，與阻力合作而非對抗。   　　「孰能濁以靜之徐清。」停止對抗，像河流從源頭流向海洋，我們展開新的生活、新的行動，

找到對我們生命真正重要的東西。 　　「為無為，則無不治。」正是這本書要給我們的啟示！   冒險家—遵循潮流 別推河流，它自行流動。—貝瑞•史蒂文斯（B a r r y S t e v e n s ），摘自《別推河流》 二○○五至二○一一年間，羅玆•沙維奇（Roz Savage）成為首位單人划船渡越大西洋、太平洋和印度洋三大洋的女性。她的航程約有一萬五千英里，期間划了大約五百萬下的槳，花費超過五百天時間，獨自待在一艘二十三英尺長的划艇上。 二○一○年，在橫越太平洋的三段航程中的第二段航程期間，羅玆必須做出一項困難的抉擇：該在夏威夷與大海遠端之間的何處登陸。其中一個選項是吐瓦魯（Tuvalu

），全世界第四小的島嶼，位於赤道以南幾度的海域，是前往澳大利亞途中合適的中繼站。第二個選項是位於赤道以北的另一座小島塔拉瓦（Tarawa），隸屬於吉里巴斯共和國。雖然有點偏離航道，但考慮到赤道附近的盛行風和潛在的挑戰，不失為有用的替代方案。起初，羅玆選擇以吐瓦魯為目的地。 當行程變得更為艱辛，疑慮也隨之產生。「到了航程的第四十五天，我穿越赤道以北八度後，不禁開始懷疑我的最初計畫。我似乎讓自己的日子變得過於艱困，但由於接下來還有很長的路程要走，於是我安慰自己，還不到需要做決定的時候。」這種猶豫不決的狀態使人變消極。不只一次，羅玆提早放棄划槳班次，不確定是否應該順風加速，朝西前往塔拉瓦，或者繼續頑

強向南，划向吐瓦魯。 到了第五十天，羅玆已經到達赤道以北六度，進入熱帶輻合帶，更常見的名稱是無風帶。這是太平洋的模糊地帶，在水手之間是惡名昭彰的死寂區域，會有突然出現的暴風、雷雨雲和雷暴。該區域和赤道逆流部分重疊，後者如其名稱所示，是一股強大的阻抗洋流，往往能將較輕的物體推回它們所來的方向。「幾乎是來得恰恰好，在赤道以北六度五分，我發現它，或者應該說它找上了我。在五十天的快活南行後，某天早上醒來，我發現一夜之間，我已經被往北推了三英里。」在接下來的三天，羅玆幾乎被這股強勁的逆向洋流一路往北回推了三度。這是她到目前為止所遭遇最嚴重的挫敗。