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丟掉你的那些無關緊要：練習只擁抱重要的事，十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我

為了解決自由落體運動英文的問題，作者KendraAdachi 這樣論述：

★美國紐約時報暢銷書★ ★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★ ★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★ 　　對你重視的事情當個天才，不重要的事情懶惰一點也無妨！ 　　身為職業媽媽，你是否常遇到以下狀況： 　　小孩不受控，放學後的客廳地板像是被轟炸過； 　　下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額，老公卻只會幫倒忙； 　　光想到「打掃」二字就頭皮發麻，很想崩潰大叫； 　　晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯ 　　有無數個決定等著你去做，但你身心俱疲，只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。 　　美國知名podcast主持人康卓拉．阿達奇對這些混亂日常感同身受。 　　身為

三個孩子的媽，她從自身經驗出發， 　　體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急， 　　那麼無論是樣樣都想力求完美，或是全部放任不管， 　　終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口，厭惡自己的無力感。 　　她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」—— 　　也就是應對重要的事情時當個天才，不重要的事情則懶惰一點無妨； 　　不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上， 　　而是懂得找出你重視的事物，集中時間與心力待之。 　　阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則， 　　鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事，例如： 　　▋一次決定好 　　挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎？ 　　只要一次就做好決定，你

的大腦就有更多空間可以找樂子。 　　天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣，天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲； 　　根據不同場合提前決定好禮物形式，例如教師節就送百貨公司禮券； 　　固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。 　　簡化部分的決定，便能幫你省下不少氣力。 　　▋從小處著手 　　想好好整理家裡卻無從下手？想強迫自己每天運動卻力不從心？ 　　目標訂得太過宏大反而更難達成， 　　從看似不起眼的小事開始做起，更能有效維持與前進。 　　希望每天能吞一點維他命？每天早上把那罐維他命放在桌面上。 　　希望建立一套打掃的常規？每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。 　　這些看似微不足道的改變，往往可以發揮巨大

的影響力。 　　▋問神奇的問題 　　問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」， 　　這個問題就像骨牌一樣，一個簡單決定會觸發下個決定， 　　就能循序漸進解決這些問題， 　　我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點？把環保購物袋放在門邊，並且在購物清單上插上一支筆，隨時把已經買好的東西劃掉。 　　我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點？用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來，之後就能直接使用這些已被標示的食譜。 　　▋集中處理 　　一次把同性質的事情做完，能給你更多餘裕去做重要的事情， 　　例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類， 　　先將廚房分區後再清理，或將購買的物品分區擺放後再一次收好， 　　

只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟，就能幫你提高效率。 　　當個懶惰天才跟做多做少無關， 　　關鍵在於對你來說什麼才是重要的事， 　　用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧！ 本書特色 　　1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。 　　2. 文中穿插語錄與操作步驟，方便讀者搜尋利用。 　　3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念，不因追求外界的高標準而耗竭心力，能夠按照自己的步調過活。 【名人推薦】 　　二花小姐／親職教育作家 　　邦妮醫師／時尚部落客 　　徐瑜亭／職能治療師、習惜親子教育中心創辦人 　　

斜槓媽媽Julia／斜槓媽媽部落格創辦人 　　——有感推薦 　　（依照姓氏筆劃排序） 國外好評 　　「康卓拉．阿達奇用機智、幽默又務實的筆調所勾勒的懶惰天才之道，能夠搞定事情又不會讓人在過程中失去自我。讀完這本書之後你不但會重新看待生活，也可以更加盡情地展現自己。若是能過著過著有意義又有成就感的人生，在此同時還可以做自己的話，沒有比這更棒的事了。」—布莉．麥考伊（Bri McKoy）／《來吃吧！》（Come & Eat）作者 　　「這個世界不斷叫囂著要大家多做一點、做得再完美一點，《丟掉你的那些無關緊要》快馬加鞭趕來拯救各位了。康卓拉輕輕牽起我們的手，引導我們去體悟不必凡事

都要做到最好的道理。我們可以學著享受自己所熱愛的事情，即使做著不喜歡的事情也依然能快樂地成長茁壯。」—潔西卡．湯普森（Jessica Thompson）／全國性講者以及《給他們恩典》（Give Them Grace）共同作者 　　「這本平易近人又實用的書讀起來，就好像和一位又酷又聰明的姊妹相處了一個下午，她讓你對生活又重新充滿了希望。康卓拉容許你去在乎你真正重視的事情，對不重要的事情懶惰處之，完全不必有一絲的羞愧或罪惡感。真希望我二十年前就有這本書可讀！」—莎拉．貝西（Sarah Bessey）／《奇蹟與其他通情達理之事》（Miracles and Other Reasonable Thin

gs）作者 　　「康卓拉用極為神聖的態度看待世俗與務實之事。說實在的，她不費吹灰之力就完成了教育、啟發和活絡氣氛的任務，真是叫人生氣，不過這個世界就需要這種作風。她的想法最能撫慰我的心。」—克諾斯．麥考伊（Knox McCoy）／《重新審視》（All Things Reconsidered）作者 　　「你以前也許學過懶惰成不了大器的道理，現在準備讓康卓拉徹底顛覆你的思維與人生吧！以下有雷：懶惰其實是功能強大的工具，可以讓你盡情在應對真正重要的事情時當個天才。真希望二十年前就有這本書可以打開我的眼界。」 —麥奎琳．史密斯（Myquillyn Smith）／《華爾街日報》（Wall Stree

t Journal）暢銷書《愜意的極簡派家庭》（Cozy Minimalist Home）作者 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是營造一個豐富又輕鬆的居家生活良方。康卓拉建議利用對症下藥的常規來取代嚴謹的規定，讀者可因此安下心來，做好準備適應家庭生活與個人成長的變化節奏。另外，她也是簡單生活的專家。」—吉娜．史密斯（Gina Smith）和山姆．史密斯（S. D. Smith）／《綠色的餘燼》（The Green Ember）系列小說作者 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是一本眾所期待的成年生活指南，康卓拉．阿達奇有喜劇《Parks and Recreation》主人翁萊斯莉．諾普的親切務實，

有歌手碧昂絲的犀利，又有《哈利波特》女主角妙麗的魅力，同時她也是我們會愛戴一輩子的領袖人物。只要以最重要的事情為依歸，日常生活就會頓時變得更容易應付。康卓拉用她兼具風趣與智慧的招牌口吻來鋪陳這本書，讀來更是樂趣無窮。」 —山南．馬汀（Shannan Martin） ／《尋常之地》（The Ministry of Ordinary Places）和《自由落體》（Falling Free）作者 　　「身為《懶惰天才Podcast》節目的長期粉絲，這本書的出版讓我雀躍不已。康卓拉有一種天賦，她提出的問題能幫助你優先處理生活中真正重要的層面，並且放棄不重要的事情。她不說教，也不給壓力；她提出問題，然

後激勵大家。她也承認，應付整理家務、計劃三餐、招待親友以及建立和維持佳節傳統等看似綿延不盡的需求，同時又要找出時間做自己的工作並照顧好自己並不容易，不過康卓拉的方法可以讓大家更容易做到！」—珍娜．費舍（Jenna Fischer）／《演員的生活》（The Actor’s Life）作者暨《上班女郎》（Office Ladies）Podcast共同主持人 　　「《丟掉你的那些無關緊要》是一本好玩又有趣、溫馨又睿智的書，沒想到一套重整人生的方法讀起來這麼有意思。」 ——安．伯格（Anne Bogel）／《別想太多》（Don’t Overthink It）作者和《現代達西太太》（Modern Mr

s. Darcy）部落格版主 　　「《丟掉你的那些無關緊要》讓我重新檢討過我現有的最佳做法。讀完這本書之後，我在做決定時頭腦變得更清晰。」 —蘿拉．特里梅（Laura Tremaine）／《十件你該知道的事情》（10 Things to Tell You）Podcast主持人 　　「我認識康卓拉好幾年了，她是我見過最親切、最好玩的人，除此之外，她也十分務實，知道如何把事情搞定，是朋友會求助的對象。如果你需要一個朋友指使你運用最理想的做法，請拿起這本書，讓康卓拉來做這件事吧。康卓拉針對許多主題分享了她的智慧，比方說交朋友、清潔廚房等等，她會鼓勵你行動，去做重要的事情，拋開其他不重要的事情。」

—蒂許．奧森瑞德.（Tsh Oxenreider）／《環遊世界我們這一家》（At Home in the World）和《影子和光線》（Shadow & Light）的作者 　　「以我家來講，我一直都奉行懶惰派做法，而這種做法衍生的結果也不令人意外——垃圾桶塞滿包裝盒，洗衣機裡的衣物也發出霉味，混亂的狀況更是一大堆。但是康卓拉．阿達奇提出更好的辦法，她的懶惰天才之道並不是要你變成美食大廚或用牙刷去刷護壁板，而是一個折衷的途徑。她用一些簡單的步驟讓你快速在清單上做好記號，又不會犧牲掉你的空閒時間。懶惰天才之道幫助我們挪出空間把該做的差事辦好，又有時間看電視；讓我們有時間去解決問題，還

能瀏覽Instagram。懶惰天才法是最完美的途徑。」—傑米．高登（Jamie Golden）／《和納克斯與傑米一起「播」客》（The Popcast with Knox and Jamie）共同主持人  

觀念物理1：牛頓運動定律‧動量

為了解決自由落體運動英文的問題，作者PaulG.Hewitt 這樣論述：

全國頂尖國中、高中指定閱讀 奧林匹亞科學競賽得獎學生的啟蒙讀物 　　「不論是棒球賽、打電動或是團體遊戲， 　　若你不了解規則，任何遊戲都無趣。 　　你會錯過別人享受到的樂趣， 　　就像一般人聽不到音樂家所聽出的樂音， 　　或品嚐不到廚師咀嚼到的滋味。 　　同樣的，一個熟知大自然規則的人， 　　會比其他人更能欣賞大自然的美妙。 　　衛星依循的規則其實和投棒球的原理一樣， 　　若你學會了這一點，你對電視上太空人的觀點將會改變。 　　在了解光的原理後，你看藍天、白雲和彩虹的方式也會不同。 　　生命的豐富，不只在於用寬廣的視野來看世界， 　　更要知道我們在追尋什麼。」本書作者休伊特說道。 　　

物理學不只是物質科學的一部分， 　　它可以說是所有科學的最根本基礎。 　　《觀念物理》的第1冊就要從「力學」開始講起， 　　看看牛頓如何改變我們看待這個世界的方式； 　　而物理學裡最偉大的通則之一：能量守恆定律， 　　又是如何主宰了全人類。 讀者好評 　　這是我讀過最棒的物理參考書， 　　也是唯一能讓我搞懂 　　物理老師上課到底在講些什麼的寶典。 　　每一個學生都應該從《觀念物理》入門， 　　每一位受過教育的人，都應該瞭解其中的觀念。 　　對老師來說，這套書裡面有太多好東西， 　　可以拿來豐富教學內容，教給學生正確的觀念。

科學漫畫與小說傳達科學知識發展史對國中生科學學習之影響

為了解決自由落體運動英文的問題，作者張宛瑜 這樣論述：

當前科學教科書大多以精簡、去情境化地呈現科學概念，無法理解科學知識的發展。科學史若以故事方式傳達科學家們產生知識的過程，及重要的概念如何被形成或改變，有助於學生認識科學家在解決科學問題中的思考智能和科學態度，對於科學的本質將有更深入的認識。科學史故事的科普媒材可呈現出108自然科學領綱中所強調的學習表現，也適合學生自主學習。因此，本研究自行研發適合青少年閱讀的科學漫畫和科學小說，呈現元素和原子科學知識發展史，旨在探究兩種媒材對學生科學知識、科學本質觀、對科學的態度，及學習科學感受之影響。本研究選用八年級上學期所學之原子科學發展史為背景，包含原子的結構、元素週期表與分子等核心觀念。本研究開發之

科學史漫畫與小說依據同一個腳本所設計，均以故事、對話的方式傳達科學內容，並參照教科書中的學習內容，以利學生在閱讀時能夠輕易理解相關的概念。而漫畫增加了圖像的表徵，有助於概念圖像化，並且透過人物誇張的表情、詼諧的對話和圖像表徵增加文本的幽默性，有利於學生的理解。本研究假設科學漫畫影響學生對科學知識發展的認識和學習科學的感受等優於科學小說。本研究採取準實驗研究法，研究對象為中部某私立補習班117名八年級學生。利用效化過的「元素與原子科學知識測驗」評量研究對象既有的科學知識。依據研究對象在此測驗的得分，依序分配為漫畫組和小說組，使兩組科學知識平均分數無顯著差異。除了科學知識測驗外，兩組學生閱讀科學漫

畫或小說前後，尚需填寫三份已效化過的測量工具和數題簡答題，包含科學本質問卷、對科學的態度量表和學習科學感受量表。量化資料採用成對樣本T檢定與單因子共變數分析（ANCOVA），檢視兩種媒材自主學習前、後，學生在科學知識、科學本質觀、對科學的態度，及學習科學感受所受到的影響。研究結果歸納如下：第一、漫畫組學生在閱讀科學史漫畫後，在科學知識測驗表現上有顯著提升，小說組沒有明顯變化，學生在閱讀兩種學習媒材後在科學知識測驗得分無顯著差異；第二、漫畫組學生在科學本質向度中的「科學知識的驗證」具有顯著提升小說組學生則無明顯變化，且兩種學習媒材對學生科學本質觀影響無明顯差異；第三、漫畫組學生在「對科學的職業興

趣」與「對科學探索的興趣」向度上有顯著提升，小說組學生則無明顯變化，兩種學習媒材對科學的態度沒有顯著差異；第四、漫畫組學生在學習科學的感受中學習科學時的愉悅感上有顯著提升，但是小說組則沒有顯著改變，然而，兩種學習媒材對學習科學的感受沒有顯著差異。