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做好自己喜歡的事，就會閃閃發光：創作美聲蔡佩軒Ariel的3步驟夢想實踐清單

為了解決蔡依林 體重 多少的問題，作者蔡佩軒（Ariel） 這樣論述：

「專注於當下，做好每件即便他人小看卻是自己喜歡的事。 或許，這也是一種值得驕傲的成功模樣！」 　　● 重新詮釋、探尋成功的可能性，創造屬於「我們這個世代」的成功定義。 　　● 既理性又浪漫的3步驟夢想實踐法，提供實用且可執行的有效方法。 　　● 以作家的視角，窺見不一樣的Ariel：理性思維和富條理的生活節奏。 　　「成功？就代表『夢想達成』嗎？」如果同意這兩者為等式，那麼應該先自問：「你『真正』的夢想是什麼？」才不會被世俗的成功定義所侷限了，不是嗎？ 　　■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常 　　「『成功』等於要多有錢、多有名聲、多有權勢、 　　甚

至有多少追蹤者、粉絲和按讚數，才算數？也才值得我們『快樂』？ 　　萬一沒有『夢想』怎麼辦？是不是就無法當一個成功的人？ 　　而有了夢想又怎麼樣？就一定會成功嗎？」 　　其實，如果不知道自己要做什麼，或是想做什麼，不用擔心，也不用沮喪，就回到最源頭去做那件你喜歡、會令你快樂的任何事，並且把它「做到最好」，這，就會是你專屬的成功，任何人都搶不走，也沒有任何人能批判評論它。 　　■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候 　　如果你有夢想，也確信這個是你喜歡的，恭喜！接下來要做的，就是朝著這個目標邁進。但是，追逐夢想或是成長過程中，不免有失敗挫折的時刻；而有時，阻礙追夢成功

的原因，不在於外在環境，而在於一直「過不去的自己」。 　　「有件事你一定要永遠記得： 　　你比你自認得更勇敢，比你自已看起來得更堅強， 　　比你自己想像得更聰明。」 　　試著寫日記吧！無論是當下寫完的舒坦，抑或日後翻閱回味，都能在文字中找到一些答案；寫下，也就放下了。這些文字，會時時提醒內心保持彈性與柔軟，不要過於苛求，覺得失敗了就是全盤皆輸。這些文字的自省浪漫，亦會是助我們一臂之力的實用方法。 　　■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑 　　所謂的「做到最好」不是「做得完美」，而是把喜歡的事「切實地完成」。然而，時間是最公平的，它從不多給誰一分；在這個分心

世代，如何「提升效率」是追求夢想成功的過程中，十分重要的一環： 　　1. 使用清單或APP，記錄想要培養的習慣，並持續追蹤進度。 　　2. 盡量在早上或任何意志力最強的時候，完成最重要的事情 。 　　3. 使用限制螢幕APP，並關掉不必要的通知，減少使用手機的時間。 　　關於學習、習慣養成，每個人適合的方法不同，而清單式的理性思考，是幫助我們持續堅持的高效方法之一。冥想、讀經、禱告、閱讀、創作、運動、體重、睡眠時間……，這些看似超級容易並與遠大成功無關的簡單日常小事，其實，只要一件一件踏實做好了，未來，必然會積累成一個超出預期的巨大力量，回饋我們。 　　想成功，其實，從來就不是義無反顧，

或擁有滿腔熱血就可以；它，有一套方法可循；以及，必須認清「你要的成功，是自身所愛？還是他人期待？」才能在追夢過程中，不因跌跌撞撞而一蹶不振。這本書Ariel將無私分享在這條「把喜歡化為成功」的夢想之路，究竟是如何實現，進而朝著自己喜歡的事物持續前進中。 誠摯推薦 　　徐若瑄‧炎亞綸‧閻奕格‧吳汶芳｜藝人 　　宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家 　　阿滴｜YouTube 頻道創作者 　　周慕姿｜心曦心理諮商所心理師 　　洪瀞｜成大副教授、《自己的力學》作者 　　凌性傑｜作家 　　張瑋軒｜《女人迷》共同創辦人暨執行長 　　楊斯棓｜醫師、年度暢銷書《人生路引》作者  

做好自己喜歡的事，就會閃閃發光【博客來獨家限量親簽版】(加贈限量夢想記事本)：創作美聲蔡佩軒Ariel的3步驟夢想實踐清單

為了解決蔡依林 體重 多少的問題，作者蔡佩軒（Ariel） 這樣論述：

「專注於當下，做好每件即便他人小看卻是自己喜歡的事。 或許，這也是一種值得驕傲的成功模樣！」 　　● 重新詮釋、探尋成功的可能性，創造屬於「我們這個世代」的成功定義。 　　● 既理性又浪漫的3步驟夢想實踐法，提供實用且可執行的有效方法。 　　● 以作家的視角，窺見不一樣的Ariel：理性思維和富條理的生活節奏。 　　贈品說明： 　　【作者簽名扉頁】使用特殊描圖紙，紙質透明、略帶閃光。來自Ariel的親筆簽名應援，一起做好自己喜歡的事，閃閃發光！ 　　【夢想TO-DO LIST記事本】可撕式‧10cm X 14.8cm‧128頁‧內頁含Ariel獨家設計清單格＋方格子 　　「成功？

就代表『夢想達成』嗎？」如果同意這兩者為等式，那麼應該先自問：「你『真正』的夢想是什麼？」才不會被世俗的成功定義所侷限了，不是嗎？ 　　■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常 　　「『成功』等於要多有錢、多有名聲、多有權勢、 　　甚至有多少追蹤者、粉絲和按讚數，才算數？也才值得我們『快樂』？ 　　萬一沒有『夢想』怎麼辦？是不是就無法當一個成功的人？ 　　而有了夢想又怎麼樣？就一定會成功嗎？」 　　其實，如果不知道自己要做什麼，或是想做什麼，不用擔心，也不用沮喪，就回到最源頭去做那件你喜歡、會令你快樂的任何事，並且把它「做到最好」，這，就會是你專屬的成功，任何人都

搶不走，也沒有任何人能批判評論它。 　　■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候 　　如果你有夢想，也確信這個是你喜歡的，恭喜！接下來要做的，就是朝著這個目標邁進。但是，追逐夢想或是成長過程中，不免有失敗挫折的時刻；而有時，阻礙追夢成功的原因，不在於外在環境，而在於一直「過不去的自己」。 　　「有件事你一定要永遠記得： 　　你比你自認得更勇敢，比你自已看起來得更堅強， 　　比你自己想像得更聰明。」 　　試著寫日記吧！無論是當下寫完的舒坦，抑或日後翻閱回味，都能在文字中找到一些答案；寫下，也就放下了。這些文字，會時時提醒內心保持彈性與柔軟，不要過於苛求，覺得失敗了就

是全盤皆輸。這些文字的自省浪漫，亦會是助我們一臂之力的實用方法。 　　■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑 　　所謂的「做到最好」不是「做得完美」，而是把喜歡的事「切實地完成」。然而，時間是最公平的，它從不多給誰一分；在這個分心世代，如何「提升效率」是追求夢想成功的過程中，十分重要的一環： 　　1. 使用清單或APP，記錄想要培養的習慣，並持續追蹤進度。 　　2. 盡量在早上或任何意志力最強的時候，完成最重要的事情 。 　　3. 使用限制螢幕APP，並關掉不必要的通知，減少使用手機的時間。 　　關於學習、習慣養成，每個人適合的方法不同，而清單式的理性思考，

是幫助我們持續堅持的高效方法之一。冥想、讀經、禱告、閱讀、創作、運動、體重、睡眠時間……，這些看似超級容易並與遠大成功無關的簡單日常小事，其實，只要一件一件踏實做好了，未來，必然會積累成一個超出預期的巨大力量，回饋我們。 　　想成功，其實，從來就不是義無反顧，或擁有滿腔熱血就可以；它，有一套方法可循；以及，必須認清「你要的成功，是自身所愛？還是他人期待？」才能在追夢過程中，不因跌跌撞撞而一蹶不振。這本書Ariel將無私分享在這條「把喜歡化為成功」的夢想之路，究竟是如何實現，進而朝著自己喜歡的事物持續前進中。 誠摯推薦 　　徐若瑄‧炎亞綸‧閻奕格‧吳汶芳｜藝人 　　宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主

任、作家 　　阿滴｜YouTube 頻道創作者 　　周慕姿｜心曦心理諮商所心理師 　　洪瀞｜成大副教授、《自己的力學》作者 　　凌性傑｜作家 　　張瑋軒｜《女人迷》共同創辦人暨執行長 　　楊斯棓｜醫師、年度暢銷書《人生路引》作者  

台南市國小女性教師對其身材外表滿意度與他人體型評價之研究

為了解決蔡依林 體重 多少的問題，作者陳貞夙 這樣論述：

處在現今社會，以身材的美醜來評斷個人的品德或才幹，實在缺乏理性。然而，身為教育基層的小學教師們，有多少人深陷這個迷思而不自知呢？本研究透過台南市國小女性教師對瘦身的看法，探討其對外表吸引力的觀點，以及其教學態度、與其對學生肥胖體型的歧視。用自編之結構式問卷為研究工具，調查台南市國小女性教師，共440人。以次數分配、平均數、最小值、最大值、偏態及峰度、獨立樣本T考驗、單因子變異數分析、線性迴歸等統計法進行資料處理及分析。問卷中，分別調查國小女性教師的「背景因素」（分年齡、BMI值、對外表重視度、是否接受瘦身四項）、「外界影響」（分他人對自己體型評價之敏感度、媒體傳播瘦身觀念之認同度兩項）、「外

表知覺」（分對身材外表知覺、對身體滿意度兩項）以及「體型評價」（分對學生體型之刻板印象、對身材影響自信之看法兩項）的關係。研究結果發現：台南市國小女性教師的BMI值大多屬正常範圍，大都承認外表的重要（94.5％），曾想瘦身者佔71.6％，曾經瘦身者佔58％。多數認為自己身材外表還不錯，但對某些身體部位感到不滿意者也佔多數。「外界影響」的確與「體型評價」、「BMI」值與「外表知覺」有高度的關係。台南市國小女性教師對「瘦身行為」的看法，與「體型評價」層面的兩個分項，分別具有不同的顯著關係；而在「外表知覺」層面，與「身體滿意度」之間有高度的顯著關係，對「身材外表知覺」一項則具有預測關係。對瘦身行為持

不同看法者，的確影響了其對外表知覺和體型評價。