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運動訓練法林正常的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包
運動訓練法林正常的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦伊藤克人寫的 1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版) 和庵野拓将的 增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】：《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人，動機強化全書》都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自方舟文化 和一起來出版所出版 。
輔仁大學 體育學系碩士班 王建畯所指導 江品緣的 固定式節奏訓練對於射箭成績與瞄準時間之影響 （2021），提出運動訓練法林正常關鍵因素是什麼，來自於固定式節奏訓練、射箭成績、瞄準時間、運動學習。
而第二篇論文中國文化大學 體育學系運動教練碩博士班 林正常所指導 游晴惠的 手球射門的肩關節等速肌力貢獻因素：鑑別分析法 （2020），提出因為有 投擲球速、過肩投擲、肌力診斷的重點而找出了 運動訓練法林正常的解答。
1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)
為了解決運動訓練法林正常 的問題，作者伊藤克人 這樣論述：
神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100% 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各
種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」
「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% ★策略1 修正容
易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3
重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎
蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 【身心減壓‧重點搶先看】 ○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 ○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 ○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 ○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 ○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 ○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 ○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 ○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 ○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 ○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加
明顯。 本書特色 ★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 ★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 ★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 ★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 ★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 權威推薦 郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長 謝瀛華｜萬芳醫院副院長 陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家
固定式節奏訓練對於射箭成績與瞄準時間之影響
為了解決運動訓練法林正常 的問題，作者江品緣 這樣論述：
前言: 近年來，射箭比賽隨著賽制的改變，選手的訓練目標不在是要求訓練量，而是追求每支箭的穩定性，在追求穩定一致的過程中，選手除了專心技術層面之外，也會受到外在環境與生、心理等因素影響。高水準射箭運動員具有放箭時間短、動作穩定、一致性高等特性，在射箭的過程中，除了專注在瞄準目標物之外，從引弓準備動作到放箭瞬間的一致性，射箭的準確度都會受到影響，射箭動作細微的誤差都對成績的影響相當大。除了重視選手本身的生心理因素外，技術動作之間的節奏也應予重視，因此，統整先前學者文獻，針對節奏、動作穩定一致性、固定式動作流程等關鍵詞，設想出一套固定式節奏訓練，針對相同的時間、相同的節奏、相同的內容，設計一套射箭
課程，探討射箭選手在固定式節奏訓練的介入後，對於射箭選手成績表現與瞄準時間之影響。目的:本研究旨在探討固定式節奏訓練對於射箭成績與瞄準時間之影響。方法:本研究參與者以輔仁大學射箭代表隊10位選手做為受試對象，生理性別為5男5女，每位選手都曾接受射箭訓練1年以上，依照前測成績進行交叉分組，分為實驗組5名，控制組5名，實驗組介入固定式節奏訓練，控制組則維持相同訓練模式，為避免因訓練量不同而產生的影響，因此要求選手在實驗期間每天的訓練箭數相同。蒐集前、中、後、保留測的四次測驗之36支箭數據，探討各組間射箭成績與瞄準時間之關係，並以測驗之數據，分析射箭成績與瞄準時間之關係。本研究在統計分析上，會先以描
述性統計建立參與者射箭成績與瞄準時間之數據，接著以皮爾森積差相關探討射箭成績與瞄準時間之相關，再來以成對樣本t檢定分析高低分組瞄準時間之差異，最後使用二因子混合設計變異數分析 (Two-way mixed-design ANOVA)，2（組別：實驗組、控制組） × 4（時間點：前測、中測、後測、保留測），倘若各因子之間有顯著主要效果，即進行Bonferroni之事後比較。而若各因子間有顯著交互作用，即進行單純主要效果考驗，再進行Bonferroni之事後比較。結果:本研究經過皮爾森積差相關分析射箭成績與瞄準時間後發現，在前、中、後、保留測中，各組的相關表現皆達顯著負相關，統整各測驗之數據後，加
總720支箭的結果後顯示射箭成績與瞄準時間呈現顯著負相關，射箭成績有隨著瞄準時間加快而上升的趨勢。以獨立樣本t檢定分析各測驗之各組間高分組與低分組的瞄準時間差異後發現，實驗組在前測的高低分組瞄準時間達顯著性差異，保留測的高低分組瞄準時間達顯著性差異，中、後測的高低分組瞄準時間未達顯著差異，會造成中、後測未達顯著差異，可能與固定式節奏訓練介入有關，而控制組在四次測驗的高低分組瞄準時間皆達顯著差異，實驗組與控制組全體的高分組瞄準時間皆與低分組達顯著性差異，證實了高分組瞄準時間較低分組快。以二因子混合設計變異數分析射箭成績，發現兩組間達顯著的主要效果，經事後比較後發現，實驗組介入的主要成績顯著高於控
制組。除此之外，更發現在組別與成績上有顯著交互作用，經事後比較發現，除了前測兩組未達顯著差異之外，中測、後測、保留測皆達顯著差異，此外，在進行組內射箭成績比較發現，除了實驗組在前測與後測達到顯著性差異之外，其餘組別皆未達顯著性差異，證實固定式節奏訓練能夠幫助提升射箭成績。以二因子混合設計變異數分析瞄準時間，發現兩組的瞄準時間無顯著的組間主要效果，四次測驗的瞄準時間有顯著的組間主要效果，經事後比較發現，後測的瞄準時間與保留測的瞄準時間達顯著性差異，其餘測驗時間皆未達顯著性差異，此外，更發現在組別x瞄準時間上有顯著交互作用，經事後比較發現，實驗組前測的瞄準時間與後測及保留測的瞄準時間達顯著性差異，
控制組在四次測驗間的瞄準時間未達顯著性差異，由此可知，固定式節奏訓練能幫助瞄準時間加快。最後，本研究以上述結果，分別向各級教練、選手提供具體建議，幫助選手認識固定式節奏訓練對於射箭成績與瞄準時間的影響。
增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】：《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人，動機強化全書》
為了解決運動訓練法林正常 的問題，作者庵野拓将 這樣論述：
教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法， 健身者必備的一切「知識」與「動機」， 改變行為，每天進步一點點，發揮滾雪球般的力量！ ▋▋BOOK 1 用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊 強肌不求人！ 打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 【有90%的「常識」都是錯的！】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋
白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量 ✕ 因為「意志力不足」所以無法持續 ★最高證據等級 ╳ 全球教練實證，可信度最高 ★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法 ►為何非要「最正確的科學觀點」？ 如果參考他人的經驗法則，那10個教練就會有10種說法，而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊，每一項都來自最全面的研究，破除所謂的「常識」，包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式，不讓你的努力白費。 ►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式 目的不同，訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的，並理解
最正確的知識。本書將健身分為兩類，並根據最新研究，分別給出最棒的建議與菜單，包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。 ►蛋白質攝取全指南，市面上第1本！ 蛋白質是合成肌肉必備要素，是幫助你取得成果的重要盟友，但市售「高蛋白」至少超過5類，該如何選擇，又如何避免傷身？ 本書歸納多項超過數十年的研究，介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」，以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式，欲提升成效，有些優質食物千萬不能錯過。 ►30分鐘看懂《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》 深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」，也是訓練者一定會接觸的動
作。本書詳解最具代表性的必讀經典：馬克．銳普托的《肌力訓練聖經》，將數萬字內容再精煉濃縮，搭配最詳盡的蛋白質攝取法，讓你踏入正確自主訓練的大門，改善運動表現、外型與生活品質。 ►五花八門的「增補劑」該如何選擇？ 精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑，其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。 本書羅列出可靠的補給品清單，細說功能與食用方式，並列出低證據等級的增補劑，讓你在眼花撩亂的各式效果中找到正確的路。 ►「提升意志力」也有科學方法！ 人類本來就不適合肌力訓練──在進化過程中，「懶」是幫助人類存活的天性。你不能讓它消失，但你能用科學方法「管理」自己。心理學
與腦神經科學近年來對此積極研究，並提出許多有建設性的方法如「若則計畫法」，能幫助訓練者實踐計畫。 據統計，持續健身1年的人不到4%。但最新科學證實，只要用對方法就能大幅提升意志力──你準備好成為那4%了嗎？ 各界專業推薦 力格運動健護中心創辦人／甘思元 Amber物理治療師／王文妤 Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 「看過這本書，勝過聽數個健身房巨巨的自身經驗，我才試讀不到一半就深深愛上它了。本書跟我的出發點相同，都是致力於推廣大部分人無法觸及的運動科學知識，科學像是一支火炬，照耀著你將要走的每一步，如果沒有運動科
學，就像在深邃的黑洞中行走，只能摸索前人的足跡，跌跌撞撞地向前行。我們藉由當前最新的研究，不停地往未知領域插上新的火炬，照亮並指引後人，得以找到不同的目標、運動適合方向與原則──但運動科學只是剛開始被探索而已，未來需要持續深入研究與更新；而這本書歸納、採用與分析每一個科學研究的方法，探討不同的運動訓練、動作姿勢、營養素、運動增補劑或對於不同性別、經驗與年齡的個體，有著何種影響差異。《用最正確的科學觀點1人健身》的科學研究價值，絕對遠超於市售數堂私人教練課。」──Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權 個人教練講師／奇德, Kidd 讀者受用推薦 ►我的鮪魚肚越來越緊實了。
──30多歲男性．上班族 ►想不到肌力訓練還能預防疾病，太驚人了！──40多歲女性．家庭主婦 ►我現在喜歡自己上健身房，生活相當健康。──50多歲男性．公司董事 ►我現在都睡得很沉，隔天起床也神清氣爽！──40多歲男性．上班族 ►我想在夏天之前練出「美麗曲線」，所以買了這本書。──20多歲女性．上班族 ►書裡有許多對運動員有益的資訊！也減輕了不少我擔心會受傷的煩惱。就算是教練應該也看看這本書！──20多歲男性．運動員 ►多虧肌力訓練減輕了消沉的情緒和壓力。──30多歲男性．企業主 ▋▋BOOK 2 美國第一健身強人，動機強化全書：不找藉口的新科學！突破增肌瓶頸
、訓練低潮的最強輔助訓練手冊 有動機，沒藉口！ 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！ 「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？ 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練
低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點！結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」？首先，絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸！研究發現，解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦？停止檢討並開啟「自我對話」，快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力！運用「挑戰反應」面對高壓，還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎？過度樂觀會造成偏誤，適
度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變？本書四大步驟缺一不可：建立心態／設定目標／有效行動／維持循環 ►► 讓我們面對現實：這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後，還是準時按表操課？為什麼鬧鈴響起時，只有10％人不會繼續賴床？習慣安逸、懶惰是人的天性，你無法消除，卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期，頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引，是實現理想之路上的一盞明燈，讓你的目標觸手可及！ 「讀完這本書，你將知道如何維持動機，又如何打造理想的體態與生活。」──麥可．馬修斯 提高動機，將每分每秒發揮到極致！本書分為四個部分： ◤ 第一部分 正
確心態的養成 改變自己之前，多數人會開始懷疑：現在是不是好時機？有沒有捷徑？我還不夠好嗎？網路文章或教練不會告訴你正確答案，麥可有什麼建議？ ◤ 第二部分 如何設定目標？ 如果方向錯誤，那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧，幫助訓練者正確設定目標，以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場，卻發現舉步維艱，為什麼？原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失，而只有掌握它們，你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎？是一週的短期目標，還是三年的長期目標？對於自律者來說
，一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。 專家、教練聯合推薦 ▍漢娜女子力、自由教練 Hana ▍台大外文系講師／肌力體能教練 王啟安 ▍暢銷作家、物理治療師 林長揚 ▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. ▍暖心健身教練 珍珍 ▍物理治療師／肌力與體能訓練師 陳曉謙 ▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業人士、名人推薦 「《動機強化全書》實在是太棒了！這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹，結合真實故事、科學理論與實用工具，整本書都是重點，令人驚艷！」——班．格林菲爾德（Ben Greenfield），Kion
執行長，《紐約時報》暢銷作家，著有《超越訓練：掌握耐力、健康與生活》（Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life）等書 「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位，讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮，而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克．銳普托（Mark Rippetoe），《肌力訓練聖經》（Starting Strength: Basic Barbell Training）與《力量訓練實務計畫》（Pr
actical Programming for Strength Training）作者 「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書，你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是，獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《紐約時報》暢銷書：《極耐力》（Endure）作者 「讀這本書，吸收並運用裡面的智慧，你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克．迪范（Mark Divine），SEALFIT創辦人，《紐約時報》暢銷書：《像海豹部隊一樣思考》（The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to S
EALFIT）作者 「我喜歡麥可的作品，有大量研究支持，內容具體明白，而且絕對實用。」——諾亞．凱根（Noah Kagan），Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 「『目標』應該是動詞，因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具，幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫．海登（Jeff Haden），《Inc.》雜誌特約編輯，《動機迷思》（The Motivation Myth）作者 「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機，更是一種內在的成功驅力，使你安然度過任何風暴。」——馬克．佩里（Marc
Perry），CSCS/CPT創辦人，BuiltLean執行長 「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實，他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯．澤尼克（Strauss Zelnick），America’s fittest執行長 「在江湖術士雲集的健身產業裡，麥可．馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發，並提供高品質的實用訊息，而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活，那就幫自己一個忙，讀這本《動機強化全書》。」——薩爾．迪．斯特凡諾（Sal Di Stefano），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持
人 「這本書是麥可．馬修斯帶來的另一個寶物。它充滿你必須知道的知識，內容不偏頗，而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當．薛弗（Adam Schafer），最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑，有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味，但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事，甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣，要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例，並提供一系列方法，幫助讀者強化行為改變的動機，有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.，ACE私人教練講師 「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。
誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書，一起打造屬於自己的意志力永動機！」──林長揚，暢銷作家、物理治療師 「這本書不講訓練，而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情，會感到困難，這本書就是適合你的，例如訓練。」──陳曉謙，物理治療師／肌力與體能訓練師 「這本書裡寫的不是雞湯，而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥？』『要怎樣養成運動習慣？』這些常見問題都能獲得解答，就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼，內分泌新陳代謝專科醫師 「本書引用大量科學研究與實用方法，適合想要突破現狀的你，也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導
者。照書上說的去做，你會深刻體驗『在健身房忍受的磨練，也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕，本書譯者、臨床心理師
手球射門的肩關節等速肌力貢獻因素：鑑別分析法
為了解決運動訓練法林正常 的問題，作者游晴惠 這樣論述：
本研究的主要目的在篩選手球運動員的肩關節等速肌力診斷指標，實驗召募優秀手球運動員33名（身高175.4 ± 7.1公分，體重74.3 ± 12.8公斤，年齡20.1 ± 0.9歲，手球經驗10.1 ± 2.5年）、休閒運動員27名（身高174.1 ± 6.6公分，體重75.0 ± 11.1公斤，年齡21.1 ± 1.7歲）與無規律運動者25名（身高172.7 ± 5.6公分，體重70.1 ± 12.9公斤，年齡21.4 ± 1.2歲）作為實驗參與者，通過Biodex System 4 Pro系統記錄肩關節三個運動平面（橫切面、矢狀面、額狀面）於60度/秒、180度/秒、300度/秒情境下的等
速肌力，也利用Vicon高速攝影機（Vero v2.2, 250 Hz）收集原地站立射門動作的出手射門。實驗獲得的肌力參數與射門球速經獨立樣本多變量變異數分析與Duncan法事後比較實驗組別的差異後，再通過逐步鑑別分析建立肩關節等速肌力的鑑別方程，也使用多元迴歸分析觀察肌力參數對於射門球速的解釋度。結果顯示，手球運動員與休閒運動員的肩關節肌力與爆發力都顯著高於無規律運動者（ps < .05），而在原地站立射門出手瞬間的球速，顯示手球運動員（22.9 ± 1.3 m/s）顯著高於休閒運動員（18.7 ± 2.9 m/s）、無規律運動者（15.8 ± 2.3 m/s），肌力參數對手球射門球速的解釋
度均在17%以下。逐步鑑別分析篩選出肩關節橫切面運動的肌力參數為300度/秒的外旋標準化最大力矩、外旋平均爆發力、內旋最大力矩，有效鑑別實驗參與組別的肩關節等速肌力指標準確度達63.5%，而矢狀面運動的肌力參數為60度/秒伸肌標準化最大力矩、180度/秒伸肌平均爆發力，額狀面運動的肌力參數為180度/秒內收平均爆發力、300度/秒外展最大力矩，並可以有效鑑別實驗參與組別的肩關節等速肌力指標準確度分別達64.7%與62.4%。未來優秀手球運動員的肩關節肌力表現監控，可以採高速低負荷進行橫切面與額狀面的運動測驗，而矢狀面則可選用慢速重負荷的設定。