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睡.覺:從改變身體到掌控環境,從入睡到覺醒,讓睡眠成為可控制的行為,不用吃藥,睡出高效率。
為了解決醫療眼罩推薦 的問題,作者梁冬 這樣論述:
睡覺的重點不只好睡,還要好醒。 第一本從中醫角度,教你怎麼好睡、睡好。 ◎老人家在家不愛開燈,你以為他圖節省?其實跟他的褪黑激素有關。 ◎人應朝東西向還是南北向睡?都對也都不對,但有四個方位絕不能睡。 ◎助眠的最好方法,不是絕對安靜,而是白噪音,例如海浪般的沙沙聲。 ◎睡不著就數羊?如果這對你沒效,建議改數「水餃」,這是一種意識錨定。 本書作者梁冬,是正安自在睡覺創始人, 師從國醫大師鄧鐵濤、民間中醫大家李可、郭生白。 他花了十多年研究睡眠,2009年成立「正安自在睡覺機構」, 專門教人如何自在睡好覺。根據他的研究發現: 如果人體是一
輛車,那麼睡覺,不是把車開進停車場,而是把車開到加油站。 因為,睡覺的重點不只是睡,還包括你如何醒 (睡完後的表現), 他說,未來,助人入睡和覺醒,都將成為一種明星產業, 幫助人們將睡覺變成一種可自我控制的行為,連做夢都是快樂的狀態, 不用藥物也能睡出高效率。 ◎氣不順、胃不安、血不和,都會影響睡眠 氣不順三誘因:鼻炎、鼻涕、張嘴才能呼吸,都會降低睡眠品質。 怎麼辦?準備一個智能止鼾枕,讓你舒服入睡,一覺到天明。 胃不安:積一肚子宿便去睡覺 (吃太多),或沒吃飽,都會睡不好, 作者推薦一種飲食方法,能解決上述兩種問題。 血不和:老是
大魚大肉,血會變濃稠,結果就是你睡覺時缺氧。 有三種方法讓你血液流動順暢更好睡:深呼吸、輕斷食、泡澡。 ◎你在哪兒睡:怎麼「設定」自己的床會好睡?如何快速適應別人的床? 人應該睡東西向還是南北向?有四個地方絕對不睡。 睡覺的房間該大還是小?給你一間總統套房,為什麼反而讓你更睡不好? 床的高度和寬度會影響睡眠嗎?會,特別是老人。 北宋作者陳直寫了一本老年養生書《養老奉親書》,就具體給出了床的標準。 還有其他你必須知道的關於睡覺的研究 : ‧睡到半夜老是醒?原因出在你缺乏安全感,「揉腹」可以解決。 ‧眼罩,其實是最好的助眠神器,但最好選真絲的。為
什麼? ‧熬夜對身體一定不好?其實幾點睡真的不重要, 重要的是你睡了多久。 梁冬說,以他過去接觸患者的經驗,睡得好的人,運氣都不會太差, 這本書就是要教你── 從改變身體到掌控外在環境,讓睡眠成為一種可控制的行為, 不用吃藥也能睡出高效率。 名人推薦 中西醫專科名醫、義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 《養氣》作者、右東中醫診所負責人/高堯楷
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睡眠的方法:無意識的藝術、生物學和文化
為了解決醫療眼罩推薦 的問題,作者馬修.富勒 這樣論述:
從哲學、藝術以及科學角度觀察睡眠樣貌, 50則關於睡眠的解析,將引領你進入最深層的睡眠國度! 睡覺真的重要嗎? 對於睡眠這個日常的行為活動,你了解多少? 我們真的可以如實說出「我睡著了」這句話嗎? 一個人每天大約要花三分之一的時間在睡覺, 但你知道當你睡著時,你真的進入睡眠狀態嗎? 睡眠是什麼?是一連串的幻想,還是一段段或快或靜的動作? 睡著時你是失去意識,進入死亡?或是呈現無意識的活動狀態? 你是退出這個世界,還是以不同的方式被投射到這個世界上? 人們常認為睡眠是種休眠形式,是種被動的狀態,然而《睡眠的方法》主張,睡眠是種能力、一種力量,
當這種力量與其他類型的關係與能力結合時,就會變得具有生產力。它是一種複雜的生命現象,具備一貫的美學與生物動力。 本書透過理論、經驗和實驗分析進行了一系列的睡眠行為,從失眠、呼吸暫停、嗜睡,到夢遊、昏昏欲睡、猝睡與完全不想醒來;爬梳睡眠之於生物學、心理學、神經科學、美學、文化與政治的關聯與指涉,同時亦解析飲食、身體機能、空間、性愛、性別、荷爾蒙、藥物、儀器科學等面向如何對睡眠產生交互影響與發揮作用。 此外,就藝術的角度來看,從文藝復興至現當代的文學、藝術創作者,經常將「睡眠」視為一種創作的再生產媒介。本書同時旁徵博引布拉沃(Manuel Alvarez Bravo)、安迪‧沃荷(An
dy Warhol)、杜象(Marcel Duchamp)、帕爾默(Samuel palmer)等人的攝影、影片及繪畫,透過睡眠議題來檢驗及對照文化觀和社會價值。當大腦經常被視為用來解決問題的目的,睡眠便成為逃避的一種形式或手段,其是神經系統傳入信號的某種避難所,睡眠文學也應運而生。 《睡眠的方法》不在加強你的睡眠技巧,也不在解析夢境,但會在你表面上清醒時,提供讓你思考的驚奇之物,並且讓你對睡眠這個與日常生活息息相關的行為與擴及的層面,有更深層的認識。 好評推薦 「馬修.富勒寫成了一部具啓示性的卓越原創著作。若有人關心著日漸迫切的睡眠問題,這部充滿豐富洞見的多面向著作將成
為他們的必讀作品。」——克雷里(Jonathan Crary)/美國哥倫比亞大學現代藝術與理論夏皮羅講席教授 本書以格言、冥想、自我實驗和批判性分析的精彩組合為基礎,探討了睡眠的生物政治及其社會、心理與審美等層面。這是馬修.富勒的最佳表現:機智詼諧,理論犀利,充分享受他對於悖論表述的無與倫比天賦。——布拉伊多蒂(Rosi Braidotti)/荷蘭烏特勒支大學特聘教授暨人文科學中心創始所長 在你勞心勞力跟睡眠/失眠搏鬥後,這本書是你的中場休息。為什麼不?本書是關於睡眠的喋喋絮語,有時展現出人們對睡眠的崇拜,但更多的是想要洞察睡眠、掌管睡眠,甚至期待可以讓睡眠招之即來揮之即去,如同把
野獸馴服豢養一般。然而這如藝術展演般的精緻理性運作恰好是睡眠的遺失之地,像是掛滿華服但找不到主人的衣櫃。弔詭的是,當你拿起本書聚精會神地閱讀,卻又將遭遇到清醒理性的丟盔棄甲;你悄悄地消失於睡眠的懷抱之中。這本書就如此給了你睡眠經驗。──李維倫/國立東華大學諮商與臨床心理學系教授 顯然,睡眠乃是一種當代的生命形式,以其從未停歇下來的身體及思想動能,與世界持續地維繫生產性的互動。倘若富勒的《睡眠的方法》是對於睡眠的禮讚,準確之意,指向由過去至現在、私密至公共空間、歷史到美學,睡眠不只與人們自身密切相關,更毋寧是一個向變動中的世界施展創造性的重要時刻。──孫松榮/國立臺北藝術大學藝術跨域研究所
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#54.桃園市立美術館快閃店時尚及藝術新品首發 - HiNet生活誌
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#88.「養眼」器材怎麼挑?眼睛操有用嗎? - 康健雜誌
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