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新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】

為了解決a5和牛吃到飽台中的問題，作者春山茂雄 這樣論述：

春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！   　　究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：   　　NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！  　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎

腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。   　　NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！  　　別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。   　　NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速

老化！  　　消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。   　　NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 　　心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為

何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。   　　NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！  　　根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽

物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。   　　另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。   本書特色   　　■狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》

，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。   　　■刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。   　　■清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。   　　■剷除壞活性氧、留住好活

性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。   　　■提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。   　　■力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖

、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。   　　■破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。   名人推薦   　　特別邀請功能神經學專家——李政家博士 推薦！

a5和牛吃到飽台中進入發燒排行的影片

台南市公立國中生家長手機網路管教、自我概念清晰度與智慧型手機成癮之相關性研究

為了解決a5和牛吃到飽台中的問題，作者柯凱齡 這樣論述：

　　隨著行動網路與智慧型手機的普及，國人上網習慣也逐漸改變，隨之而來的成癮問題也由網路成癮發展為手機網路成癮，而此情形對青少年階段的國中生影響尤為令人關注。本研究旨在瞭解台南市公立國中生之家長手機網路管教、自我概念清晰度與智慧型手機成癮現況，並分析不同背景變項對三者的影響及之間的相關情形。　　本研究以台南市公立國中使用智慧型手機的學生為對象，採用問卷調查法，共發出538份問卷，回收有效問卷516份，有效回收率95.91％。研究工具為作者參考過去國內外學者文獻加以整理編修而成之「智慧型手機成癮量表」、「家長手機網路管教量表」及「自我概念清晰度量表」。所得資料以敘述性統計、獨立樣本t檢定、單因子

變異數分析、LSD法事後檢定、PLS結構方程式分析、PLS路徑分析進行統計考驗。研究結果如下：一、國中生在智慧型手機成癮量表及戒斷性、日常生活障礙、耐受性、強迫性、人際關係障礙五個分量表得分皆低於平均值，顯示手機成癮傾向不高。二、國中生在家長手機網路管教量表及積極共用、積極性介入、監督、限制性介入四個分量表得分皆低於平均值，顯示家長對手機網路管教的程度不高。三、國中生在自我概念清晰度量表得分高於平均值，顯示其自我概念清晰度中等偏高。四、在智慧型手機成癮方面，以男生、主要管教者學歷未達大專畢業、小學三年級以下開始使用手機、每日使用超過五小時、學期成績丁等、對校園生活不滿意或非常不滿意之國中生其手

機成癮傾向顯著較高。五、在家長手機網路管教方面，以七年級生、女生、主要管教者學歷在大專畢業以上、每日手機使用在一小時以內、課業壓力較大之國中生其家長手機網路管教程度顯著較高。六、在自我概念清晰度方面，以每日手機使用在一小時以內、課業壓力不大或沒有壓力、對校園生活非常滿意、同儕關係非常好之國中生其自我概念清晰度顯著較高。七、家長手機網路管教對智慧型手機成癮達顯著負向影響，家長手機網路管教對自我概念清晰度未達顯著影響；自我概念清晰度對智慧型手機成癮達顯著負向影響。八、七年級、女性的國中生其家長手機網路管教對智慧型手機成癮有顯著負向影響。使用手機1小時以上但3小時以內的國中生其家長手機網路管教對自我

概念清晰度有顯著負向影響。不同年級、性別、擁有手機者、不同使用時數的國中生，其自我概念清晰度對智慧型手機成癮有顯著負向影響。　　最後，根據上述研究結果，建議家長應培養子女正確的智慧型手機使用習慣，避免讓子女過早或過度使用手機而成癮；而師長應留意學生使用智慧型手機的習慣及其課業學習表現，安排預防性課程及建立手機使用規範，以期降低國中生手機成癮風險、改善學業表現、減少師生衝突。

一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方

為了解決a5和牛吃到飽台中的問題，作者孫茂峰 這樣論述：

　　★世界名醫獎得主、針灸名家首度重磅出書★ 　　教學行醫30年，臨床治療超過50萬人次 　　鑽研穴位療法不藏私精華大公開 　　【專治50個症狀】-- 50個對症穴位x 45個對症茶飲 　　從研究病機入手，深入淺出聊經絡、腧穴 　　【不吃西藥就能改善症狀？】─ 一穴多治，精選50穴！ 　　針對常見的感冒、頭痛、咳嗽、失眠、牙痛、肩頸痠痛、便祕、腰痛等超過50個常見症狀和急症，按照科別，如骨骼疾病、肝膽腸胃系統、呼吸系統、婦科疾病、腎泌尿系統、眼科疾病、心血管疾病及口腔疾病、精神情緒、及其他疑難雜症等做分類，只要按對穴位，這些小病小痛就能立即緩解。 　　◆感冒咽喉痛→ 按按魚際穴(位於第

一掌骨中點的橈側赤白肉際處) 　　◆落枕→按按後谿穴(手握拳後，感情線橫紋的盡頭處即是) 　　◆低頭族肌肉僵硬→揉揉肩井穴(肩上，當大椎與肩峰端連線的中點處) 　　◆鼻塞 →輕按迎香穴(鼻翼外緣，與法令紋的交叉處) 　　【救命十總穴，一按見效】 　　人體穴位共有共409個，古代歷代針灸學家透過診治經驗累積，發現十個治病時立即有效的特效針灸穴，意指「十」個可以用來「總」治全身上下症狀的「穴」道，十總穴例如： 　　◆合谷穴：治療牙痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾、鼻部鼻塞、慢性鼻竇炎、頭痛、三叉神經痛、顏面神經麻痺(◆取穴：大拇指和食指併攏，其肌肉突起最高處為本穴。) 　　◆足三里穴：治療腹脹氣、胃

痛、便祕、祛濕(◆取穴：足三里穴：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指處。) 　　◆委中穴：治療急性腰扭傷(◆取穴：膝蓋後方膕橫紋的中點上。) 　　【辨別九大體質，是對治關鍵】 　　探究病因、病機前，需先辨別體質，針對不一樣的體質，實施客製化的醫療。 　　◆一、氣虛質：補氣的穴位最常選用的就是「百會穴」和「足三里穴」。 　　◆二、陽虛質：補陽的穴位最常使用的就是「腎俞穴」和「百會穴」。 　　◆三、陰虛質：滋陰的穴位，最推薦「三陰交穴」和「復溜穴」。 　　◆四、痰濕質：較常使用「豐隆穴」和「陰陵泉穴」來祛痰濕。 　　◆五、濕熱質：濕熱質可以使用「曲池穴」和「上巨虛穴」來改善。

　　◆六、血瘀質：活血化瘀的穴位首推「血海穴」和「內關穴」。 　　◆七、氣鬱質：穴位按摩方面，合谷和太衝是改善氣鬱質的好幫手。 　　◆八、特稟質：容易有體質過敏或是遺傳性疾病的患者，可選用「合谷穴」以及「血海穴」來改善。 　　◆九、平和質：選用最基本的「足三里穴」和「合谷穴」來保養。 　　【45道對症漢方茶飲，養生延年】 　　◆養筋壯骨的杜仲續斷茶 　　急性的腰部扭拉傷需就醫治療，若扭傷過了急性期，而進入恢復期或是容易反覆受傷時，則可以飲用杜仲續斷茶來調養，杜仲、續斷和牛膝都是對腰背很好的養筋壯骨藥物。 　　◆善於利濕的黑豆茶 　　濕邪所造成的小腿抽筋，適合用黑豆茶來處理這類問題。且黑豆

本身含有大量的抗氧化物，能夠清除體內的自由基，防止衰老，對於女性來說，還兼具有養顏美容的功效呢！ 　　◆快速減緩腹脹的山楂茶 　　山楂具有很強的消食、健胃、行氣的效果，若是突然吃了一頓大魚大肉或是自助餐吃到飽後腹脹難受，就可以馬上吃個山楂餅緩解。 　　【上班精神壓力大，這樣做可改善】 　　精神壓力大，面對各種精神亞健康症狀，也有簡單對應的緩解之道。 　　◆失眠—神門穴X柏子仁茶 　　可以按壓神門穴，以及沖泡改善失眠可以選用柏子仁茶，再加入桂圓和酸棗仁則能增加療效。 　　◆憂鬱症—太衝穴X神門穴X薄荷菊花茶 　　肝經的太衝穴，便是疏肝理氣效果不錯的穴位，當然，臨床也能配合心經的神門穴，或

鎮靜安神的印堂穴，來加強按摩的療效。搭配薄荷或是菊花茶，都有肝氣調達的效果！ 　　【經之所過，病之所治】 　　或許有些人會覺得奇怪，為什麼很多穴位的治療，都和病灶處有一段距離，好比「媽媽手」為何不按壓局部疼痛的穴位就好，而是選擇手三里穴來處理呢？這就要提到中醫「經之所過，病之所治」的理論了。人的十二條正經都有其特殊的循行方向，就像公路系統一樣，通往人體的各處。所謂「經之所過，病之所治」的意思，就是該條經絡的穴位，可治療此經絡所有通過之處，例如大腸經從食指出發，上行到手腕、手肘，再到下排牙齒，最後到鼻孔，所以，手三里穴可以治療許多問題，包含手腕、手肘的疼痛，甚至是牙齒的毛病，都可選用到這個穴位

。 　　【經穴合用，效果無窮】 　　每個穴位都有它的特性，若能經穴合用，或許能發揮更大效果，例如中醫所謂的肝，多半是指情緒緊張和自律神經的調控系統，過度的交感亢奮可能會產生頭痛、緊張、眩暈、失眠等症狀，一般稱為「肝陽上亢」，這時候一樣可以選用內關穴搭配肝經穴位來進行治療，就能發揮它最大效用。 　　【名醫不藏私，實證案例分享】 　　作者結合30年來中醫看診心得，超過50萬個患者實例，提供絕對可以對症改善、最有效的經絡或穴位理療法，及其他互通的穴位，並與讀者一同解決頑疾的關鍵良方全公開！ 名人推薦 　　沈邑穎  《經絡解密》作者 　　邱泰源   立法委員、台大醫學院教授 　　高文音   節

目主持人 　　陳旺全   中華民國中醫師公會全國聯合會理事長/講座教授 　　黃怡超   衛生福利部中醫藥司司長 　　劉伯恩   台灣長照醫學會  理事長 　　(以上按姓氏筆畫排列)