coach酒神包的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

好教練的養成之道：從如何指導、安排課表到打造成功職涯，健身教練都該懂的105條關鍵守則

為了解決coach酒神包的問題，作者布蘭登．李瑞克 這樣論述：

──麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序── 要成為一位真正的「好」教練，擁有訓練技術是不夠的，你還需要懂得「這些事」。 從如何指導、如何設計課表，到如何讓教練成為你的終身職業── 從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀念， 所有想以健身教練為志業的人必讀！ COACH HANK｜前勁體能總教練／共同創辦人 王啟安｜台大外文系兼任講師、肌力與體能教練 王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 林勁

瑋｜超核心健身中心創辦人 珍珍｜暖心健身教練 梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 陳彥志｜悍草訓練教育總監、光田運動醫學科醫師 蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構創辦人 ──推薦 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） 在現代人追求健康身心的前提下，運動產業蔚為風潮， 無論是為專業運動員或一般民眾提供服務的健身與肌力體能教練， 不僅獲得社會上的尊重與認可，

其專業更能成為成功職涯的基石，直到退休。 此外，現在訓練技巧相關的資訊唾手可得，關於訓練理論的書籍亦不計其數； 你也可以閱讀成千上萬的研究論文，或是參加教育培訓。 但是，光是這些資源，並不足以讓你成為一名真正的教練： 因為這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法為你培育起教練這門行業所需要的正確心態與觀念 ——而這正是《好教練的養成之道》這本書要帶給你的。 「教練雖然是一門科學，但也必須用藝術、感覺與人際關係的角度來看待它。」 本書作者布蘭登．李瑞克曾於國際功能性訓練的聖地「麥克波羅伊肌力與體能訓練中心」（MSBC）擔任教練與顧問， 亦是受到麥克．波羅伊（Michael Boyle）、

丹．約翰（Dan John）等知名教練認可的傑出後進。 在本書中，他整理出他在健身產業一路耕耘所獲得的寶貴心得， 希望讓所有人在這門行業追求成功時，能夠少走許多冤枉路，帶領你成為一名真正的「好」教練。 本書共從三個關鍵問題出發：「如何指導」、「如何安排課表」、「如何讓教練成為一份終身職業」， 透過105條關鍵守則，以及讓你實際動手進行的「刻意練習題」，幫助你了解自我， 引導你去思考「該做什麼」、「為什麼要這麼做」，以及「該怎麼做」， 並為你克服在這門行業追求成功時，最常面臨的六大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失， 讓你與你的客戶獲得真正的進步與成功。 如果你是年輕

教練，這本書將成為你在這門行業穩穩扎根的堅實基礎； 如果你是經驗豐富的教練，這本書也將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點 ——這將會是你希望自己越早讀到越好的一本書。 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《

健身，也健心》等 【各界推薦】 ◎    COACH HANK｜前勁體能　總教練／共同創辦人 　　身為一名教練，除了專業，更重要的是要擁有信念。布蘭登．李瑞克教練的信念是「讓運動成為世界最好的處方藥」，所有的訓練哲學均出自於此。如果我們希望運動能幫助更多人的生活，首先要讓教練在養成的路上走得順遂，在產業內自信前行，此書就是為了教你成為這樣的教練而設計的。 　　閱讀本書，你將了解如何透過簡單好上手的指導，讓人喜歡運動；設計出不追求完美但合適的課表，讓任何人都能持續進步；提供不易受傷的訓練，讓人長期出席獲得成果；最後，你將把教練工作視為一場名為「人生」的運動，唯有不斷突破、不斷累積經驗，並且持

續保持在場上活躍不退休，才有機會幫助最多人參與運動。 　　誠摯邀請你閱讀此書，一同為成就他人而努力。 ◎    王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 　　真希望我能早點讀到這些金律，這樣就不用多走了許多冤枉路，但現在仍然不會太遲，讀起來依然很有感觸，因為可以時時刻刻提醒自己不足之處或忘記的部分。 　　這些金律就像教練界的《窮查理年鑑》，它就像基本真理，可以作為你的行為基礎，讓你達到想要到達的目標，而且你還可以在一次又一次的類似狀況下應用，以處理每天紛至沓來的問題。 　　無論您是教練或是教育家，我都極度推薦細細品味這些金律，因為它們除了可用在訓練，對於人生

也會有極大的幫助，只是別忘了「實踐」永遠是最後與重要的一哩路。 ◎    奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 　　培訓過應該有上千名的健身教練，健身教練在我心裡是一個需具備強烈職業道德且持續刻意練習的神聖職位；然而在台灣，當健身教練或體適能教練就像是當父母一樣，學校都沒有教。教練這項工作所需要具備的知識與內容涵蓋甚廣，除了既有的基礎硬知識以外，與客戶相處與溝通的軟實力是許多人忽視且不具備的；指導型的教練往往像舊世代填鴨式的教育般，可能會用不合時宜的方式訓練客戶。本書將提供您引導型教練應有的本質。 ◎    林勁瑋｜超核心健身中心創辦人 　　說老實

的，第一時間看到書名時，我並沒有太大的好感，因為教練工作在我認知裡是極度複雜的，要成為一位傑出教練，不僅需要學習如何規劃訓練、解剖學和生理學等硬實力；也需要持續精進領導力、溝通能力這類的軟實力，哪這麼容易用一些簡單的原則就講完？ 　　但我錯了，一個個簡單、易讀的原則，集結了作者的智慧與麥克波羅伊肌力與體能訓練中心多年的教練經驗，無論你的教練資歷長短，這絕對是一本值得擁有並重複翻閱的教練金律，精要的內容除了能持續帶給你啟發，更能讓你成為一位真正能幫助到客戶的傑出教練。 ◎    梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 　　要成為一位好教練，除了研讀運動科學相關書籍，並透過

身體力行將知識內化外，最難的其實是教練哲學：如何透過長期以來累積的教學經驗，針對客戶做出最適合的「動作選擇」、「流程安排」、「指導語」、「輔助工具」與「自由重量的器材」等。 　　要獲得寶貴的「教練哲學」，最棒的方式就是在大師身旁觀摩學習，並針對不了解的地方直接詢問。過去我在學習《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這套系統時，實踐過程中遇到很多的「疑問」，不了解「為什麼」。幸運的是，透過網路與作者詢問，都能一一獲得解答。 　　而這些解答的背後鮮少與科學相關，而是教練哲學。 　　當我看到《麥克波羅伊功能性訓練聖經》作者麥克．波羅伊（Mike Boyle）所帶出來的教練布蘭登．李瑞克出版這本《好教練的養成之

道》（Coaching Rules）時，非常地期待，於是從美國Amazon訂了書並開始閱讀。這本書匯集了許多實用而簡單的訓練哲學，等於是作者把他十數年來在大師身旁學習到的經驗分享出來，讓想成為教練或已經成為教練的人，有機會重新審視及精進自己的教練哲學。 　　這是本市場少見，但值得推薦的好書。 ◎    陳彥志｜悍草訓練教育總監／光田運動醫學科醫師 　　資訊的傳播，首先會建立在知識的不對等上，這是身為教育者所需要注意的。我們最常犯的錯誤就是：過於在意於自己的內容夠不夠好、夠不夠完整，卻但忘記受眾是否能夠理解內容。如何說別人聽得懂的話，真的必須不斷的練習。 　　推薦給每一階段的教練，剛入行的會在

前三部學到許多，而浸淫一陣子的則會在第四部找到下一階段目標。這本書除了適合在吾日三省吾身時閱讀外，105條的金律格言更適合做成小日曆放在桌上，每天提醒大家莫忘初衷。 ◎    蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構 創辦人 　　我非常喜歡布蘭登．李瑞克的這一本書，他對於教練職涯的刻畫與建議相當精準，字字珠璣。 　　在此擷取書中三個觀念來說明我對這本書的推薦。 1.「二十年後，你會知道自己是一個多棒的教練」 　　許多教練在剛入行時，時常汲汲營營、追求短期利益而忽略長期價值，很容易就在一兩年內就黯然離開產業。然而，要成為一位好教練如同十年磨一劍，需要堅毅、內斂、刻苦、持續累積。這個觀念就很像是投資，

唯有時間才會證明我們獨一無二的價值。 　　堅持下去，你會知道自己是一個多棒的教練。 2.「合作，不要競爭」 　　許多教練把自己的同事當成競爭者、許多健身房把同業當成競爭對手，因此所做的決策步步都是為了提防，而非創造自我價值及客戶價值。因此，建立起共存共榮的價值觀是非常重要的策略。 　　唯有如此，我們才能不被過度的競爭行為所蒙蔽，我們才能一起把市場的餅做得更大。 3.「幫助越多人，你就越成功」 　　當有時間的累積、堅毅不拔的練習，把競爭對手視為潛在合作對象，我們就能夠幫助更多人，透過成就他人來實現自我。 　　這樣的教練職涯對我來說就是成功。  

coach酒神包進入發燒排行的影片

以線上健康促進方案增進精神高風險個案身心健康之對話歷程分析

為了解決coach酒神包的問題，作者林欣賢 這樣論述：

多數思覺失調症患者都曾經歷一段高風險狀態，許多研究指出精神高風險個案早期治療之好處，但因個案除受前驅症狀及較差的生活品質影響，還會因成本、可用性、便利性及社會支持等問題，進而無法有健康生活的能力，導致轉變成精神心理疾病高達36%。受到新型冠状病毒肺炎 (COVID-19)的影響，各國醫療人員開始發展線上諮詢平台，且多數研究顯示其介入措施是有一定的療效，但卻極少了解精神高風險的個案在線上平台中的經驗。本研究目的為了解精神高風險個案使用線上健康促進方案平台的經驗、對話型態及對談內容意涵。採描述性質性研究法 (Descriptive Qualitative Design)，依據現有已完成研究的34

位精神高風險個案，將其線上健康促進方案對談文本做資料分析。在人口學屬性上，男性13位 (38.2%)、女性21位 (61.8%)，平均年齡為25.4歲 (±7.15)。其中有吸菸者為6位 (17.6%)、飲酒者為5位 (14.7%)；個案曾因壓力或其他心理困擾而到醫院接受協助或治療者高達15位 (44.1%)。研究結果採內容分析法，彙整出六大主軸與二十一個次主軸，包含：一、貼圖提供始與終的訊息：打招呼/接受之立即性貼圖、表達正向感受之幸福貼圖、思考與請求之可愛貼圖、負面情緒凸顯之貼圖；二、線上健康諮詢：睡眠障礙、免疫失調、詢問醫療諮詢、可識別的精神狀況；三、情緒抒發的安全管道：負向生活事件、輕

度負向情緒、中重度負向情緒；四、有效率答詢疑問：回覆APP使用狀況、答詢方案內容、訊息互動內容；五、體認自身生活型態：飲食狀況、菸酒習慣、執行運動狀況、調整身心；及六、發揮身心潛能實現自我目標：興趣及目標、正向言談、情緒穩定。整體而言，精神高風險個案多數缺乏健康生活型態與社會支持，透過長時間使用線上健康促進方案，逐漸能夠表達正向言談、或身心健康。因此透過此經驗、對話型態、及對談內容意涵之分析結果，未來若建立符合其特性與需求的人工智能應用程式，將對精神高風險個案及醫療人員達到一定的益處。關鍵字：線上諮詢、健康促進、精神高風險

哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】

為了解決coach酒神包的問題，作者GailGazelle 這樣論述：

當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？ 找到深埋體內的復原力，你就能突破困境， 擁有任何挫折都打不倒的力量！ ──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練──   ★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面，陪你一起找回復原力★   　　如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！ 　　．因疫情而焦慮恐慌，過度擔心…… 　　．被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放…… 　　．覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信…… 　　．在職場或家庭受盡委屈，卻無法傾訴…… 　　．總認為全世界都在和自己作對，做什麼都不順……   　　什麼是「復原力」？ 　　這是一種存於人體內的力量，能讓

你安然度過困難和挑戰， 　　使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為， 　　每個人天生都有復原力，只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。   　　透過練習，找回你的復原力 　　本書提供了壯大這股內在力量的實用策略、有效技巧和專業見解，這些內容都能幫助你練就絕佳的復原力，包括： 　　．培養復原力的六大要素──即聯結、彈性、毅力、自我調節、正向和自我照護。 　　．善用正念的力量──幫助你看清事件真相，了解下一步該怎麼做。 　　．各種有效的練習──冥想、面對內在批判者、穩定情緒、寫日誌等。   　　配合本書練習，當出現下列這些情況時，也能勇敢面對： 　　．即便世界再亂，也還

是能堅定意志，不被影響 　　．勇敢面對困境，不再容易被打倒 　　．能快速從傷痛中復原，且化悲傷為力量 　　．挑戰來臨時，能正面迎擊而非閃躲 　　．當人生中的悲歡離合來臨時，都能坦然面對   　　有了強大的復原力，無論人生怎麼過，你都有能力盡情去享受生命的每一片風景。   本書特色   　　1.淺顯易懂，清楚列出培養復原力的相關作法。 　　2.以正念冥想為基礎，方便於生活中練習。 　　3.練習方式多元，任何人、任何時間都能進行。 　 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列）   　　小球（莊鵑瑛）︱歌手、花精諮詢師、自由創作者 　　李怡如Sangeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡

》作者 　　周志建︱資深心理師、故事療癒作家 　　洪仲清︱臨床心理師 　　急診女醫師其實.︱網路知名醫師作家 　　陳德中︱台灣正念工坊執行長 　　留佩萱︱美國諮商與督導教育博士 　　許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長 　　黃柏嘉︱諮商心理師 　　黃之盈︱暢銷作家、諮商心理師 　　溫宗堃︱法鼓文理學院佛教學系助理教授 　　蘇益賢︱臨床心理師 　 好評推薦   　　如果你心裡正需要些補給，這本書絕對能陪你一起找回屬於你的核心力量，找回復原力絕對使你更強大。──小球（莊鵑瑛），歌手、花精諮詢師、自由創作者   　　練習心理復原力，幫助我們擁有健康的身心，也是我們的心靈疫苗！──李怡如Sa

ngeeta︱正念減壓MBSR與正念瑜伽老師、《366正念卡》作者   　　復原力是一種內在力量，尤其在遭逢挑戰時，可以帶我們度過難關，並且成長。作者所提到的增加復原力的方法，我相當贊成，分別是：回到當下認清事實、關愛自己、多注意成功經驗、跟人建立連結，願意接納人生在世必然的磨難、認知到人事無常，以及去個人化。這些能力可以訓練，這本書則提供了可以信靠的指引。──洪仲清，臨床心理師   　　在此鄭重推薦此書，既然復原力是人人必備，就讓我們跟著書中內容一起來好好練習吧！──陳德中，台灣正念工坊執行長   　　本書內容既豐富且實用，條理分明又簡單扼要，一步一步教我們提升復原力，藉以讓人的身心更加安穩

健康，也有助於設立生命目標，進而達成目標，是一本值得細細閱讀的好書。──許瑞云︱身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長 　 　　深刻！實用！幫助讀者即使身處逆境，也能帶著勇氣與微笑持續前進！──黃柏嘉，諮商心理師   　　「大腦的神經迴路」是可以鍛鍊的！冥想、正念練習，找回心靈的彈性。──黃之盈，暢銷作家、諮商心理師   　　這本書從人際關係、認知、正念、自我關愛，幫我們找回復原力，成為超人。──溫宗堃，法鼓文理學院佛教學系助理教授   　　如果你已經發現「硬碰硬」不是最佳解法；那麼，是時候來學習「復原力」了。──蘇益賢，臨床心理師

呼吸訓練生物回饋對改善開心手術病人之心理困擾、自主神經功能及壓力反應之成效：一個隨機對照試驗

為了解決coach酒神包的問題，作者曾柔恩 這樣論述：

研究背景：心血管疾病是全球死亡和殘疾的主要原因，在台灣其已連續十年為十大死因第二名。若心血管疾病病人疾病症狀經內科治療未改善，病人大多會接受開心手術做治療。而開心手術的過程及術後必經的加護病房照護，使個案內心產生壓力，若壓力過重或長期未能減緩，會導致負向的心理問題、自律神經失衡及炎症反應，使身體延遲恢復。呼吸訓練生物回饋(Respiratory Biofeedback)已被證實應用在冠心症、毒癮、酒精成癮、憂鬱、創傷後壓力症候群、癌症、氣喘等病人身上，可穩定自律神經，降低壓力感受，改善心生理困擾。據此引發研究動機，希望於開心手術前後介入一簡易可行的心理措施，探究其對於降低開心手術後病人的心生

理壓力之成效，以促進術後復原，進而提升病人的照護品質。研究目的：本研究目的主要在探究以呼吸訓練生物回饋於開心手術前後介入，對於改善病人其心理困擾(如壓力感受、焦慮、憂鬱、急性壓力疾患、創傷後壓力症候群)、自律神經功能失調及壓力反應之成效。研究方法：本研究為一隨機實驗性研究，於北部某醫學中心心臟外科病房進行收案。收案對象為排程中準備接受開心手術之病人。所有參與本研究控制組接受常規護理治療，但實驗組於收案第一天、術後拔管後第二天、轉入心臟外科病房第二、三天另予以一對一的呼吸訓練生物回饋訓練及住院期間紓壓儀的自我練習。所有個案於病房收案第一天、術後拔管後第二天、出院前及回診一個月接受心理、自主神經功

能及壓力反應測量，包括醫院焦慮及憂鬱量表(Hospital Anxiety and Depression Scale)、心律變異度(heart rate variability)、唾液皮質醇(Cortisol-Saliva)，於手術前測量兩次壓力感受量表(Perceived Stress Scale)，於術後拔管後第二天及回診一個月測量急性壓力症狀量表-中文版(Chinese version of Acute Stress Disorder Scale)，並於術後三個月進行心理測量追蹤，包括醫院焦慮及憂鬱量表及中文版事件衝擊量表 (Impact of Events Scale- Chinese

Version)。研究結果以SPSS 23.0進行統計分析，以描述性統計，對於人口學基本資料、各指標測量結果的分布情形進行分析，以獨立樣本T檢定(Independent-Sample T Test)、成對樣本T檢定(Paired-Sample T Test)、Mann-Whitney U test檢定、Wilcoxon Signed-Rank Test作介入成效推論統計結果之分析。研究結果：本研究經由醫師轉介符合收案條件者共68位，因無意願者、正在參與其他研究、心律不整及因疫情嚴重不願參與者，共計排除34位。28位參與隨機分派，於前測後，因拒絕接受手術退出、手術後拒絕退出者5位，最後共計23

位個案完成三個月追蹤。兩組基本屬性無顯著差異。在心理困擾部分，在壓力感受數值介入後之變化量在實驗組組內呈顯著下降(p< 0.05)，但兩組組間無顯著差異；焦慮數值在介入後三個月於實驗組組內有顯著改善(p< 0.05)，變化量在兩組間於介入後出院前有顯著差異(p< 0.05)；憂鬱數值於介入後之變化量兩組組內及組間均無顯著差異(p> 0.05)；急性壓力症狀量表分數，介入後兩組分數皆顯著下降(p< 0.05)，但其變化量兩組間無顯著差異(p> 0.05)，將分數做有無急性壓力症狀分級後，兩組組間的急性壓力症狀人數達顯著差異(p< 0.05)；在自主神經功能指標部分，心律變異度指標「SDNN In

」、「RMSSD In」、「HF In」、「LF/HF ratio」介入後之變化量於兩組組內及組間均無顯著差異，「LF In」、「TP In」在介入後出院前及術後一個月在對照組中達顯著下降(p< 0.05)，但其變化量於兩組間無顯著差異；在壓力反應部分，控制組於出院前之唾液皮質醇(Cortisol-Saliva)顯著上升(p< 0.05)，但兩組間介入後之變化量未呈顯著差異(p> 0.05)，而在回診一個月兩組組內唾液皮質醇達顯著改善(p< 0.05)，但其變化量於兩組組間未達顯著差異(p> 0.05)；術後三個月事件衝擊分數，實驗組數值顯著低於對照組(p< 0.05)。研究討論：本研究設計予

以四次呼吸訓練生物回饋訓練合併住院訓練期間紓壓儀自我練習，在心理症狀困擾方面能有效改善焦慮、急性壓力疾患及創傷後壓力症候群，但在壓力感受及憂鬱方面，兩組間無顯著差異。在自主神經功能指標部分，介入後之變化量兩組間無顯著差異。在壓力反應方面，介入後兩組住院期間唾液皮質醇的變化趨勢不同，但未達到顯著之差異。未來需增加樣本數，以驗證呼吸訓練生物回饋於開心手術病人之心理困擾、自主神經功能及壓力反應之成效。