南非人的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列地圖、推薦、景點和餐廳等資訊懶人包

汗水的奧祕：有關流汗的奇思妙想與科學探究

為了解決南非人的問題，作者SarahEverts 這樣論述：

你永遠不用感到孤獨，因為你腋下的細菌比這個星球上的人口都還要多。 透過羞怯、異味及不可思議的流汗科學 成就了一本充滿活力、打破禁忌的著作 　　《紐約時報》夏季最受期待好書、Amazon讀者4.4星好評！ 　　出汗可能是我們最奇怪的生物功能，但同時也是最重要和最不為人所知的功能；在本書中，莎拉·艾佛茲深入探討了汗水在人體中的作用——以及在人類歷史中的作用。 　　為何汗水是鹹的？為何壓力大時會出汗？為何有的人會出五顏六色的汗？除了單純臭味或所謂的費洛蒙，是否應該擔心「老大哥」會追蹤從汗水中滲出的數百種分子；還有那些揭示健康和惡習祕密的分子？ 　　艾佛茲的有趣調查將讀者帶到了世界各地——從

她參加約會活動的莫斯科，人們在那裡嗅汗以尋找愛情，到紐澤西州，公司聘請訓練有素的腋窩嗅探師來評估其防汗產品的功效。在芬蘭，艾佛茲探索了傳說中蒸桑拿的樂趣和所謂的出汗對健康的好處，而在荷蘭，她潛入了桑拿劇院的場景當中，裡頭則充滿了服裝、特效和毛巾舞。 　　在此過程中，艾佛茲追溯了人類控制汗水的長期追求，最終形成了價值數十億美元的除臭劑和止汗劑產業。她表明，雖然出汗可能令人討厭，但我們體內複雜的「溫度控制策略」是人類最強大的生物學特徵。 　　艾佛茲以極大的熱情深入研究和寫作，本書是對人類生活中平凡通俗但引人入勝的事實之全新詮釋。 　　本書重點 　　我們得承認、並感恩，在人類歷史進程裡，排汗協

助我們適應地球上許多新的環境；人們幾乎可以在所有環境生存，只要不讓地球暖化到不再適合生存的地步。本書將告訴你： 　　1什麼才是正確的「流汗養生」；真實了解「出汗機制」，不刻意「止汗」傷害到身體的健康。 　　2了解我們如何在演化史上勝出；現代智人如何使用「流汗」這項利器，取得凌駕於所有物種之上的適應能力。 　　3從心理、生理，乃至於歷史、文化層面了解流汗並不可恥；與汗水隨之而來的體味，更是與微生物菌群同生共榮、生而為人的證明。 　　4從更宏觀角度觀看上天賜予我們的自然生理機制；即便是小如流汗也對個體或群體的生存有重大意義；以及該如何因應未來劇烈的氣候變化。 　　5認知到你我身上除了汗水

獨一無二，每個人也都自成生態系，是一座小宇宙。 　　6讓人輕鬆吸收到當代科普的精髓；雖然講的是「流汗」，但作者旁徵博引地涵蓋了歷史、經濟、心理、醫學、生物等各學科，自然詼諧的筆觸，讓所有人都可以毫無壓力地一口氣讀完，充分啟發對於大眾科學的理解。 國際好評 　　有關汗水的必要性和種種好處，是有趣且啟發人心的指南......寫作風格清新活潑。──珍妮弗‧ 薩萊 《紐約時報》 　　作者汗流浹背、精力充沛；她對我們飽受詬病的身體分泌物所抱持之好奇心，滲入了本書每一頁之中。──貝瑟尼·布魯克希爾 《科學新聞》 　　閃閃發光、揭露性的敘事——與當代知名科學記者艾德 · 楊以及科普作家卡爾 · 齊

默的作品，同屬一個書架。──每日歐普拉Oprah Daily 　　這本海灘讀物既是一首汗水的頌歌，也是為了慶祝；而非摒棄這奇蹟般的過程......開朗、毫不掩飾地深入汗水和異味的潮濕世界。──艾米麗·卡塔尼奧 Undark 非營利獨立網路媒體 　　經過充分考證，熱情洋溢的研究。──安德魯·羅賓遜 《自然》期刊 　　樂趣滿點......錯過《汗水的奧祕》必將十分遺憾。──泰莉‧ 史基利金邁爾 The Bookworm Sez 個人書評專欄 　　引人入勝。──瑪麗·伊麗莎白·威廉姆斯 《沙龍》網路雜誌 　　令人愉快。──凱里‧ 米勒 明尼蘇達公共廣播電台 　　對一種非自願身體機能的迷人

描述，結果證明它與指紋一樣獨特。──伊琳娜·杜米特雷斯庫 《時代文學增刊》（英國） 　　迷人。──《柯克斯評論》 　　對這種體液的機智、信息豐富和古怪的考量......汗水比你想像的更cool。──《書目雜誌》 　　本書作者有魅力和熱情，寫作輕鬆自如；隨著內容一路推展，有效地揭穿了許多經久不衰的神話......愉悅、有意思，並且充滿有趣的事實。──西蒙·漢弗萊斯 《星期日郵報》（英國） 　　作者舉重若輕地揭開與汗水有關事物的神祕面紗......充滿了各式信息和意想不到的花絮，讓人拿起書就很難放下。──《出版者週刊》（星級評論） 　　富娛樂性......在處理某些人認為是禁忌甚至粗俗的

主題時，結合了有趣的歷史事實、市場研究和科學發現，巧妙地將科學變成了詩歌。── Bookpage 網路月刊（星級評論） 　　務必參與了解大眾科學的行列，本書能激發好奇心——任何人對此獨特身體機能都會產生興趣。──《圖書館雜誌》 　　本書經過精心研究，講述方式使人愉快；而且無論我們喜歡與否，與你我都普遍相關。──艾力克斯·哈欽森 著有暢銷書《極耐力》 　　出汗讓我們成為人類。在本書當中，莎拉·艾佛茲解釋了此一非凡生理功能背後的迷人科學——汗水不僅讓我們保持涼爽，還揭示了關於我們自身許許多多的信息；從我們吃下的玉米片口味開始，一直到我們身上微生物菌群的「壞蟲」。作者揭穿了大量與汗水有關的謊言

，並帶領讀者進入一場引人入勝的冒險，探索出汗如何幫助我們適應環境和駕馭我們的社交網絡。《汗水的奧祕》提供了關於生理學、荷爾蒙、社會學好幾門絲絲入扣的課程；甚至也探討到了愛情。──克莉絲蒂‧ 艾許萬登 著有暢銷書Good to Go 　　（汗水）讓我們發出異味、讓我們格格不入、讓我們感到羞怯——除此之外關於汗水還有什麼值得一說的嗎？事實證明的確有。莎拉·艾佛茲對於汗水敏感、聰明、有趣的調查，引導我們展開一場——透過隱私、科技、歷史、性慾，最終成為人類的奧祕旅程。──瑪琳．麥肯納 《大危雞》的作者 在地推薦（依來稿順序） 　　從事運動教學多年......常常教導學生要多流汗多加強心肺....

..，但我們的「汗水」原來有這麼多的學問......。如果每個人都跟她一樣打破砂鍋問到底，這一定會是個更有創造力的美好世界。鄭重推薦！——以㦡身體美學創辦人 Lulu老師 　　酣暢淋漓，好看過癮！——怪奇事物所 所長 　　流汗是本能，本書以輕鬆方式讓我們知道在本能的背後有這麼多有趣的故事；是熱愛運動者不容錯過的一本書。推薦給你！——演員╱瑜伽老師 林韋君 　　很有趣的科普，而且對於養生實務，更充實了一般媒體較少提及的觀念。——林安民醫師  

南非人進入發燒排行的影片

在反事實因果模型下探討信仰型非營利組織之組織運作效果

為了解決南非人的問題，作者陳春妹 這樣論述：

在台灣信仰自由受到憲法的保障，因此在內政部的統計中，較具規模的宗教團體多達22種。這22種宗教中，在台灣擁有較多信徒的有佛教、道教、基督教。而前述3種宗教的教義、活動與儀式各有不同，在各個不同的教義、活動、儀式之下，是否可以帶給信徒生活上的主觀幸福感?及不同的宗教信仰的主觀幸福感是否存在差異性? 本研究就台灣的佛教、道教、基督教/民間信仰、其他信仰的信仰效果進行因果推論，研究中採用Diener（1984）所提出的主觀幸福感量表（Subjective Well-Being, SWB）來衡量個體的主觀幸福感指數，及以Rubin的「反事實因果模型」為理論基礎，以傾向分數配對法建立不僅探討信仰對幸福

感的處理效果(因果效應)，也探討台灣三大宗教(基督教、佛教、道教/民間信仰)及其他信仰的運作是否可以增進信徒的主觀幸福感。研究結果發現一、有無宗教信仰對主觀幸福感不存在因果關係；二、基督教信仰對主觀幸福感不存在因果關係；三、佛教信仰對主觀幸福感不存在因果關係；四、道教/民間信仰對主觀幸福感不存在因果關係；五、其他信仰對主觀幸福感不存在因果關係。也就是說，基督教、佛教、道教/民間信仰、其他信仰的教義與活動並不能增加信徒個人的主觀幸福感。本研究進而將所有有效資料進行單因子變異數分析及Scheffefe事後檢定發現，一、基督教、佛教、其他信仰的主觀幸福感顯著高於無宗教信仰及道教/民間信仰者。二、無宗

教信仰與道教/民間信仰著之主觀幸福感間無顯著差異。三、基督教、佛教、其他信仰者間的主觀幸福感無顯著差異。

快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮

為了解決南非人的問題，作者麥克‧威肯 這樣論述：

全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯， 教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。 　　★ 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！★   　　「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼 　　我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。 　　但為什麼這些日子令人難以忘懷？ 　　我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光， 　　也讓未來的每一天更有意義？   　　麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，

它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。 　　他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。   　　善用「第一次」的力量 　　初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。 　　豐富五感饗宴 　　除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。 　　用心體會 　　在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸

福。 　　創造有意義的時光 　　無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。 　　用情緒螢光筆標下記憶重點 　　情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。 　　捕捉高潮與低谷 　　過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。 　　藉由說故事讓回憶永遠保鮮 　　把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。 　　透過物品重現記憶 　　如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己

常能「觸物生情」。   HAPPY推薦 　　吳娮翎   生活美學作家 　　凃翠珊   作家、「北歐四季」臉書專頁版主 　　熊仁謙   快樂大學創辦人 　　陳郁敏   Happier Lab 更快樂實驗所創辦人 　　（依姓氏筆畫順序排列） 名人推薦 　　這是一本值得細細品味的書，既實用又好讀，每種快樂記憶的方法，都能落實於生活之中。不只要記得快樂記憶，也要不停創造屬於自己的快樂回憶。 　　人不可能總是快樂，但如果有快樂記憶，難過的時候，喚起快樂記憶，就能感受到溫暖的力量。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子。閱讀本書，讓我再次感受快樂記憶的神奇魅力。──吳娮翎（生活美學作家） 　　我們的

生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗！──陳郁敏（Happier Lab 更快樂實驗所創辦人） 　　這是關於記憶與創造記憶的全新探索方式。對那些認為無法保持記憶的人來說是一種啟發。威肯在書中提出了快樂記憶所帶來的愉悅和慰藉。本書內容易讀，無論是休閒時輕鬆閱讀，或深度閱讀都十分適合！──《出版人週刊》推薦好評   　　快樂記憶對我們的心理健康至關重要。

它們增強了我們的身分，目標感和關係。威肯的新書將教您如何創建和記住快樂時光，並將改變您對快樂記憶的看法。──蘭甘‧切特吉博士（Dr. Rangan Chatterjee），《四大支柱計劃》作者、BBC第一頻道《早餐秀》固定來賓   作者簡介 麥克‧威肯（Meik Wiking） 　　丹麥哥本哈根幸福研究機構（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法，他也是全球幸福資料庫（World Database of Happiness）研究助理、全球幸福政策報告（Global Happiness Policy Report）

顧問團成員。 　　除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣：Lykke》（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People，中文暫譯），被翻譯成多國語言，全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘，他最喜歡攝影及和朋友打網球。 　　Instagram @meikwiking 　　推特 @meikwiking 　　臉書 www.facebook.com/meikwiking1 譯者簡介

高霈芬 　　傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。 　　譯者信箱： [email protected] 　　With a B.A. in communications and a M.A. in translation and interpreting, Pei-fen Kao now works as a freelance translator/interpreter and a full-time hip-hop music enthusiast. You can find her at [email protected].  

推薦序 創造快樂記憶──用儀式感喚起生活的美好時刻    吳娮翎 推薦序    快樂記憶創造者    陳郁敏 前言    現在開始創造快樂記憶 蒐集一千個快樂記憶的全球研究／回想快樂的事就會愈快樂／情節記憶＝人生的片段+自己的觀點／能夠聯想快樂記憶的位置記憶法／懷舊，是因為過去比現在美好？ 第一章   善用「第一次」的力量 你的人生，最精彩的故事都發生在三十歲前嗎？／初次體驗，最新鮮／你認為的平凡無奇，可能是我難忘的體驗 第二章   豐富五感饗宴 用味覺喚醒記憶／善用感官體驗／把生活記憶化為香氣／當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色／假記憶造就的飲食習慣／圖像化比語言記憶更強大 第三章

    用心體會 有意識地注意「細節」／破壞專注力的分心時代／海馬迴負責記憶，杏仁核主導情緒／情境觸發：換個環境也會影響記憶／留意每一個細節，記憶更能長久 第四章    創造有意義的時光 用心就會記得／生活中揮之不去的吉光片羽／引起懷舊之情的那些回憶／達成夢想的里程碑／美好人生的三種姿態／喚醒記憶才能加深記憶 第五章   用情緒螢光筆標下記憶重點 百分之五十六的記憶都跟情緒有關／測量推特用戶情緒指數的快樂測量儀／讓人留下深刻印象的閃光燈效應／失智症會讓記憶離去，但愛不會消失／實境秀能改善學習動機和長期記憶 第六章   捕捉高潮與低谷 峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾／過程愈辛苦，印

象就會愈深刻／挑戰愈困難，勝利愈甜美／峰終週末：週末比較幸福／「到底家事誰做得多？」的記憶糾紛 第七章   說故事讓回憶永遠保鮮 把記憶說得活靈活現／集體記憶誤差的曼德拉效應／你最早的記憶是什麼時候？／夏天、沙灘，是童年最難忘的回憶／五十個最常見的兒時記憶 第八章    透過物品重現記憶 照片或小物能幫助我們重返過去時光／社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力／數位照片是回憶的救星？／那些讓你信以為真的假記憶／Instagram上的有哪些回憶記錄？／你快樂嗎？用幸福數據檢測你的幸福指數／完美的「後設紀念品」 結語  給過去一個光明的未來 放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓／想讓未來更好，就從改變

現在開始／規畫快樂又難忘的一年／重返幸福之地 謝辭   前言 現在開始創造快樂記憶   　　改述自二十世紀偉大哲學家小熊維尼的話：「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」 　　我也一向如此，直到今年發生了一件事——我今年滿四十歲了。情況變得不一樣了。 　　上週我發現我的額頭正中央長了一根毛，不是那種決定離開眉毛，搬到近郊的小雜毛。這根毛想要逃離文明，跑得遠遠的，深入野外。它是眉毛界的梭羅。拔眉夾是四十歲的人最好的朋友。 　　人到了四十歲，用字遣詞也會有所改變，現在你有資格説「這年頭」這個詞了。顏色對你也有不同的意義，白髮不再是白髮，而是「主管風金髮」。你會找到

新的樂趣，例如烤完蔬菜後，會想打開烤箱來「享受暖氣」。 　　然而，從數據上來看，四十大關也意味著我此生已經過了一半。丹麥男性的預期壽命大約是八十歲，我不怎麼相信來生，但堅信我們必須在死前過好餘生。 　　截至目前我的人生已經過了四十年，或説四百八十個月，也可以說是一萬四千六百一十天。有些日子船過水無痕，但有些快樂記憶卻會一輩子跟著我們。我們的一生不在於逝去的日子，而在於我們會永遠記得的日子。於是我開始想，在這一萬四千六百一十天中，我記得哪些日子呢？我為什麼會記得這些日子呢？我要如何讓未來的每一天活得更有意義呢？我們要如何汲取過去的快樂回憶，並在當下創造歡樂時光呢？ 　　我記得每一次的「初吻

」，但在二〇〇七年三月發生的事我卻沒一件記得；我記得初嘗芒果的滋味，但十歲時的三餐我沒有一餐記得；我記得小時候和其他小孩在外玩耍時，遊戲場的青草味道，但這些小孩的名字我實在想不太起來。 　　所以，回憶究竟是由什麼組成的？為什麼某段樂曲，某種氣味，某個味道可以喚起我們已經遺忘的回憶？我們又要如何學習創造快樂回憶，並更有效地保存這些回憶呢？ 　　身為一名幸福研究員，我常提出這類問題，也試圖想要找到答案。我的工作是研究幸福，找出是什麼能讓人們感到快樂、找到什麼是美好生活的關鍵，以及了解如何讓人生更美好。幸福研究機構是一間智庫，致力於研究幸福、快樂和良好的生活品質，在這裡，我們探索人類幸福的因果，

並努力改善世界各地居民的生活品質。 　　我們之所以記得某些日子是因為這些日子很悲傷。悲傷是人類經驗的一部分，記憶的一部分，也是我們這個人的一部分。然而，身為一名幸福研究員，我主要的興趣在於找出快樂回憶的製造原料。 　　幸福研究結果發現，對過去抱持正面態度、比較懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。自古以來所有人類都有懷舊之情，而今天世界各地都有學者在研究懷舊之情如何創造正面感受，提升我們的自尊，並讓我們更感覺被愛。也就是說，是否能一直幸福可能取決於我們是否能用正面角度來闡釋人生。 　　我的研究主要在找出快樂記憶的元素。這相當難以啟齒，要追著問陌生人問他的回憶，會被以為是人魔漢尼拔吧？「告訴我妳

的兒時回憶，克莉絲。」我也曾以考古學者的角度問自己這些問題，探索自己的過去，試著找到答案，按圖索驥尋找失落的快樂記憶寶藏。因此，我造訪了在二十年前就已經賣掉的兒時老家，想要了解環境的氣味如何勾起回憶。感謝新屋主在我問出「可以進去聞一聞你家的氣味嗎？」的時候，他沒有當著我的面甩上門。在尋找失落的寶藏時，我也發現了在創造、塑造和喚起兒時回憶時，父母扮演著重要的角色。    我母親於二十年前過世，而我大半的回憶都跟著母親一起消失了。從這個角度來看，這其實也是尋找失落亞特蘭提斯的故事──探索消失的記憶。 　　我想要喚醒、保存這些記憶，因為一個人的身分認同就建立在記憶之上。記憶就像是膠水，讓我們能夠了

解自己，能夠在時間的洪流之中不會漏失一切，一直維持本色；記憶也是人類的超能力，讓我們可以脫掉此時此刻的束縛，來一場時空旅行。記憶不僅塑造我們的為人處事，更影響我們的情緒，也替我們勾勒出未來的藍圖。 　　蒐集一千個快樂記憶的全球研究 　　二〇一八年，幸福研究機構針對快樂記憶進行了一項全球性的大規模研究，名稱就叫做「快樂記憶研究」（The Happy Memory Study）。 　　「請描述一項令你感到快樂的記憶。」這是我們提的問題。我們要找的並非是某一個特定的記憶，所以我們請受訪者寫下當下想到的第一個記憶。 　　我被受訪者的回應給淹沒了。就我所知，快樂記憶研究是全球目前蒐集最多快樂記憶

資料的研究。 　　我們收到了來自世界各地，總計超過一千份的回應。這些回應來自七十五個國家，有比利時、巴西、波札那、挪威、尼泊爾、紐西蘭和北威爾斯。快樂記憶就如雪片般飛來。 　　這些快樂記憶來自地球不同的角落、不同的世代、不同的性別，有的來自悲傷的人，有的來自對人生感到興奮的人。雖然這些快樂記憶來自四面八方，但每一個記憶都能引起我的共鳴。我知道為什麼這些時刻能成為這些人的快樂記憶。我們也許是丹麥人、韓國人或南非人──但首要的是，我們都身而為人。 　　若進一步研究這些快樂記憶，就會發現這些故事中有些共通點。大家會記得新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及震撼感官體驗的事件。 　　舉例來說，調查

中百分之二十三的快樂記憶是新奇或特別的體驗，像是第一次出國；百分之三十七的記憶是別具意義的事件，如婚禮或孩子出生；百分之六十二的記憶和感官體驗有關，像是其中一名女性看到、聞到、嘗到墨西哥波布拉諾辣椒（poblano），而想起小時候母親總在爐上烤著這種辣椒。 　　我們也問受訪者覺得自己為什麼會想到這些事件，有百分之七的人表示這些記憶已經變成了故事，或是以紀念品、日記或照片等形式保存了下來。 　　新奇、特殊的體驗：23% 　　感官體驗：62% 　　用心體會的事件：100% 　　別具意義的事件：37% 　　情緒體驗：56% 　　高潮與低谷：22% 　　已成為可向人述說的故事：36% 　　外在形式

的紀錄：7% 　　（註：一個回憶可以同時勾選很多項事件。） 　　我們收到了人生大日子的回憶：例如結婚典禮、女兒踏出的第一步。 　　我們收到了平凡小確幸的回憶：陽光照在皮膚上的感受、邊吃酸黃瓜乳酪三明治，邊和老爸一起看足球、在愛人的身邊醒來。 　　我們收到了人生中各種探險的回憶：乘坐狗雪橇、獨自到義大利旅遊、搬到阿姆斯特丹；也有瘋狂時光的回憶：跳到乾草堆上、玩柳橙做成的大砲、在結冰的湖上用運動鞋開紅酒瓶；也有勝利的回憶：順利通過考試、在勢均力敵的足球比賽中獲得險勝、鼓起勇氣上台，拿著麥克風分享自己寫的作品。 　　還有些是日常生活的回憶：看著陽光射進窗內、走進書店、下午和媽媽一起邊吃蛋糕邊看

《虛飾外表》（Keeping Up Appearances）；有些是與大自然親密接觸的回憶：半夜頂著月光與星光在瑞士的湖裡游泳、在挪威的野外散步、望向一望無際的大蘇爾（Big Sur）──除了自己與太平洋以外，沒有別人；有些是歡樂好時光的回憶：水球大戰、互丟雪球、在無人溜冰場上溜冰；還有些是和親朋好友有關的回憶：愛人即時的擁抱，或是同事知道你最近過得很慘，而替你布置了你的辦公小隔間。 　　這些回憶是一片片的拼圖，可以解釋快樂時光是由什麼組成、快樂記憶有哪些元素，以及為什麼我們記得某些事情。接下來的章節就要來探討這些元素。 　　回想快樂的事就會愈快樂 　　在幸福研究機構的快樂記憶研究中，有

一部分是要探索人是否能藉著回想快樂記憶，來增加當下的幸福感。 　　我們請受訪者想像一個階梯，底層的數字是零，頂層是十。「假設階梯最頂端對你來說是最美好的人生，最底端是最悲慘的人生，那麼你覺得現在的你是站在階梯上的哪一層？」這個問題反映了一個人的生活滿意度、整體幸福感，也就是長期的幸福，這要非常努力才有辦法提升這方面的滿意度。世界幸福報告（World Happiness Report）中也使用了這個問題。 　　我們也問受訪者：「你覺得自己現在的快樂程度是多少？零代表『非常不快樂』，十代表『非常快樂』。」這個問題的答案可能會受到當下是星期幾，當下的天氣，或者發生的事情所影響──過去的回憶也可能

影響作答。 　　我們發現受訪者描述快樂記憶時使用的字數，和他們當下的快樂之間存在著細小但顯著的關聯。用愈多字描述快樂記憶的人在當下愈快樂。我們無法確知這些人是因為心裡想著快樂記憶所以比較快樂，還是其實是因為比較快樂所以想起快樂記憶。若是心情很好，也許就比較願意多花一點時間回答愚蠢科學家的問題。總而言之，這方面仍待未來再深入探究。 　　另外還有一個有趣的發現。我知道現在這個時代充滿分歧，我也不想火上加油，但身為科學家，我認為告知真相是我的責任。讀著大家的快樂記憶，我很難不注意到有十七個人提到他們養的狗，卻只有兩個人提到他們養的貓。這代表什麼呢？嗯……其中一個可以用來解釋的理論是普遍性。如果養

狗的人比養貓的人多，那麼快樂記憶中就比較容易有狗的存在。另一個理論是狗狗最讚。哪一種說法最合理呢？你自己的說法最合理！ 推薦序 創造快樂記憶──用儀式感喚起生活的美好時刻   吳娮翎（生活美學作家） 　　如果說，找到不快樂的源頭才能解決一生的心理問題，那麼找到快樂的回憶，則可以讓自己在生活中得到喘息，《快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮》正是一本快樂記憶的指南。 　　作者不只是分享快樂記憶的美好之處，也用許多名人實例讓我們更貼近快樂記憶，跟著書中的方法，善用感官記憶去記得每個快樂時刻，喜愛香氛的人，可以運用香水去幫助記憶，像是當我開心的時我總是

木質調的香氛，於是木質調的香氣就與快樂有了連結，這樣的方式也可以運用在五感之中，此外，我也喜歡用相片去紀錄快樂時刻，只要看到照片就能想起當時的自己。 　　這是一本值得細細品味的書，既實用又好讀，每種快樂記憶的方法，都能落實於生活之中，像是書中談到「故事的力量」，作者教我們去回顧最早的童年記憶，心理學家認為，最早的記憶，就是一個人一生神話的開始，不只是早期回憶，人生的「第一次」經驗也總讓人印象深刻。 　　不只要記得快樂記憶，也要不停創造屬於自己的快樂回憶，作者認為新奇、有趣的事，比較容易被記住，也因此他建議，每年都該去一個從沒去過的地方。 　　巧合的是，在我人生中領到第一份薪水開始，我就這

麼做了，每年去一個新地方，已然內化成生活的一部分，一開始是有意識的去一個新的地方，到了後來不會刻意記得，去哪裡對我來說，也不是最重要的事，而是我在那個當下順著心走，這些旅程都帶著快樂記憶，即便是在三十歲罹癌的那年，我也在手術前，出發去土耳其，對我來說疾病的痛苦與旅遊的快樂記憶相伴，似乎就沒有那麼辛苦了。 　　此時此刻，我深感我是快樂記憶的受惠者，人不可能總是快樂，但如果有快樂記憶，難過的時候，喚起快樂記憶，就能感受到溫暖的力量，原來我也曾經笑得那麼開心，原來我也曾經做過冒險的事，原來我不是一直這麼低落的。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子，透過閱讀《快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家

教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮》，再次感受快樂記憶的神奇魅力。 快樂記憶創造者 陳郁敏（Happier Lab 更快樂實驗所創辦人 ） 　　「請描述你最近的一個快樂記憶。」 　　你的回答是什麼？我的答案是第一次坐小遊艇從太平洋看都蘭山，從海上隱隱約約的看到我們在半山腰的房子，還看到飛魚躍出水面在陽光下閃出銀白色的光。 　　我們的生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始

有意識的重視創造快樂的體驗！ 　　本書作者麥克・威肯是丹麥幸福研究機構的幸福研究員。這本書教我們如何創造並記住歡樂好時光。 　　最啟發我的是：「未來如何回憶我的人生掌握在今天我如何生活，甚至能夠影響身邊的親友的人生。」我們是主動記憶創造者，不是被動隨機的累積記憶。你可能說旅行中印象最深刻的是被趴錢包，這種特殊體驗的確是難忘的。但是記憶創造者關注的是自己有意識地創造體驗，而不是被動的等待發生在我們身上的事。 　　大家最常記得的事件有一些共同點：新奇、有意義、情緒體驗，以及感官體驗的事件。 　　・新奇、特殊的體驗：百分之二十三 　　・感官體驗：百分之六十二 　　・用心體會的事件：百分之百

　　・別具意義的事件：百分之三十七 　　・情緒體驗：百分之五十六 　　・高潮與低谷：百分之二十二 　　追求第一次 （Power of the Firsts） 　　我的好友來台東探訪，我為他創造了兩個第一次。 　　・第一次看月昇，我算好時程晚上九點三十分在屋頂等待。火紅的月亮悄悄地浮上水面，由橘紅慢慢變成銀白灑在太平洋上形成一道月河。 　　・第一次裸泳，克服羞恥心，赤裸裸的在水中感受完全沒有束縛的自由。 　　有意識的規劃（Intentional Effort） 　　每個月月圓的那幾天，我固定會空下來留給與月亮的約會。當然有時候月亮會爽約，躲在厚厚的雲層後面不跟我見面。有時候，月亮會太

早到，太陽還沒下山。 　　台東是我的第二個家，一有時間我喜歡回台東。不過每年一定會去一個從沒去過的地方。我喜歡探索未知地，可以是異國旅行，也可以是台灣沒去過的地方，雖然安排行程不是一件簡單的差事。上一次去南美洲最南端的巴塔哥尼亞健行，這是我從小就夢想要去的地方。為了觀看費茲洛伊山峰的日出，特別安排凌晨三點開始登山，在刺骨寒風中等待日出。大概六點左右，費茲洛伊尖頂開始被第一縷陽光染紅。隨後，被染紅的區域逐漸向下擴張，延伸到山下的雪坡，整條天際線的岩石表面都被柔和的橘紅色的光所覆蓋。這是整個日出最為壯美的一幕，朱先生和我兩人互相擁抱，感動到說不出話。 　　我記得去馬來西亞的私人島嶼Pangko

r Laut ，渡假村開幕時聘請已故義大利男高音歌唱家帕華洛帝為開幕獻唱。為了創造記憶，在海浪聲的伴隨下，我們聽了一整晚帕華洛帝的歌劇。現在只要聽到帕華洛帝的歌聲，我自然就想到這次渡假的美好回憶。 　　當下的體驗運用愈多種感官：視覺、嗅覺、聽覺、味覺，記憶就會越鮮明。這是需要刻意安排，需要當下用心去感受。情緒反應會使我們對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造記憶的藝術其實就是善用情緒螢光筆。 　　在行動中找到快樂（Happiness  exists in action） 　　用心在當下創造快樂時光，未來就充滿美好的記憶。如果我沒有預先跟小遊艇主人約定時間，我不會有海上看都蘭山的回憶

，更不會看到飛魚跳躍海面的奇景。  

國民小學推動食農教育協力夥伴關係之研究：以南投縣埔里鎮藍天國小為例

為了解決南非人的問題，作者劉姍佩 這樣論述：

本研究主要針對南投縣埔里鎮藍天國小作為研究個案，援引協力夥伴關係的理論，針對學校推動食農教育課程活動的協力夥伴過程進行研究。採用質性研究法進行個案研究，透過觀察記錄、文獻分析及焦點團體座談，來探究個案學校推動食農教育之協力夥伴關係之網絡圖像、形成脈絡、運作過程、結果及影響。經研究後發現：一、台灣食農教育從民間倡議，逐步轉型到政府全方位政策落實。二、食農教育作為校本課程，亟待更多行動研究。三、國小推動食農教育協力夥伴關係的初始要素。 1、學校行政端與的觀念與作為，開啟合作之窗。 2、活化閒置空間與創新教學的需求，促成協力合作。 3、以課程活動，開展協力夥伴關係。四、協力

過程 1、藉由實務推動，逐步找到學校的主體感。 2、透過協力實作，逐漸清楚協力夥伴的資源與角色。 3、盤點協力潛在困境，提出對應性的解決策略。五、協力結果：對於食農教育未來的展望。 1、確認食農教育作為校本課程的方向。 2、食農教育課程需分年級設計教學目標與方法。 3、以食農為本，衍生其他學習內容。並從結論當中，延伸出來以下主要的建議，包括：一、食農教育課程需呈螺旋性結構並與其他領域做橫向連結。二、校內應建立食農教育的教師專業社群扮演協力領導角色。三、盤點協力資源並建檔。四、清楚設定家長∕專業農友協力參與的時間與角色。五、建立食農教育學習共同體社

群，滾動式修正學習課程與方法。