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好好生氣，不懊悔的技術：情緒不再爆怒，也不會自己越想越氣，更能叫別人照你心意做

為了解決國泰悅實價登錄的問題，作者安藤俊介 這樣論述：

失控暴走將導致，人際衝突、情感難挽回、賠了前途、吃上官司…… 情緒可以是好事，但「情緒化」絕對壞事！ 你控制情緒，或讓情緒控制你，決定了你人生好壞   學會「情緒管理」，把怒氣變為正向力量 公開場合．人際交友．網路社群．職場應對．家庭情感 6種憤怒類型，自我檢測；6訣竅，冷卻情緒化怒火；40情境，技巧立即可用   　　►社群網站不爽惡評，互嗆罵人髒話，結果被告上法院！ 　　►被主管苛責，忍不住脾氣地頂嘴回罵，導致考績變差、年終變少！ 　　►LINE半天卻被已讀不回，讓自己整天都是壞心情！ 　　►火車誤點！因為上班遲到扣薪的焦躁使自己和人發生口角！ 　　►夫妻因小事對罵與互挖瘡疤，感情破裂難

以彌補！ 　　►被無端超車，火冒三丈地逼車而造成車禍，傷人也傷荷包！   　　無論職場或日常生活，誰都有過因抓狂發怒而產生不良結果，於是內心後悔不已：「當初要是能忍一下就好了！」其實，生氣對任何人來說都是無法避免的情緒，你不可能做到「絕對不生氣」，而是在該生氣時，學會如何好好生氣。   　　《好好生氣，不懊悔的技術》透過全圖解模式，在真實情境中精準解析人性特質與發怒原因，Step By Step教會你檢測憤怒類型、讓怒火冷卻，有效幫助管理怒氣，與人應對不再卡關，讓你在人際關係中應付自如，好得意！   　　★憤怒是自我防衛的本能，當然要生氣 　　憤怒情緒是人類必要情感，所以「試圖徹底消除它」不正

確， 　　正因為它也被稱為防衛情緒，是警告危險接近的訊號，我們才有辦法保護自己。 　　日本怒氣管理協會權威代表、國際最高階的培訓師 安藤俊介，鑽研憤怒管理理論， 　　透過分析憤怒類型與事例，具體說明處理自己或他人怒氣的技巧。   　　例如──   　　●【語帶諷刺表達不滿的人】沒有勇氣直接開口抱怨，不擅人際往來，認為「嘲諷＝知性」，很有優越感。 　　【發怒的原因】雖然很不滿但想避免和對方正面衝突，故意用拐彎抹角的說法想讓對方發現，試圖表達自己的不滿。 　　【不懊悔技術】與其嘲諷他人不如坦率表達自己的心情，才是真正聰明的做事態度。   　　●【在人前損伴侶又潑冷水的人】向不相關的人不停抱

怨對任何人都沒好處的事，另一方面，又不願意離開被害者的位置。 　　【發怒的原因】將無法消彌的怒氣用抱怨的形式發洩，但說越多只是強化憤怒，就算問題解決也無法停止怨言。 　　【不懊悔技術】想抱怨時就加上時間限制。因為抱怨只會產生新的抱怨，會讓你無法脫離不滿情緒的迴圈中。   　　●【怪獸奧客】怎麼謝罪他都不滿足，道歉者的態度越低，只會讓他的怒氣節節高升。 　　【發怒的原因】認為客訴是自己正當權利，且理所當然要得到自己想要的應對，當想法遭違背就會惱羞成怒。 　　【不懊悔技術】要對企業客訴，最重要的就是遵從規則進行；別感情用事，仔細說明自己不滿意的地方。 　　 　　★好好生氣的藝術！巧妙表達

的實用練習 　　巧妙的發怒，指的是就算生氣，也不會傷人傷己，每個人生氣時，都不是為了要讓對方沮喪、或是希望對方反省，更不是要讓自己暢快。   　　可是當氣憤感不停在心中積累，遲早自己有天就先崩潰！透過憤怒管理，幫助自己不被負面情緒影響控制，並向對方傳達希望他現在怎麼做，接下來如何處理等要求。   　　例如——   　　►►不讓自己反射性發怒的「六秒原則」 　　反射是指放任自己發怒，不經大腦思考說話或行動。 　　為了恢復理智， 慢慢地在心中數「一、二、三、四、五、六」， 　　這是為了等待六秒而數數喔，所以別想著要快點數完然後回嘴啊！   　　►►丈量憤怒的強度量表 　　假設現在正在生氣，但實際上

不清楚怒氣的程度在哪， 　　有可能因此而不必要地過度生氣，試著將憤怒的強度數值化， 　　✓平靜的狀態為零 　　✓有點不耐煩、小悶氣輕度憤怒為1～3， 　　✓不悅、惱火的中度憤怒為4～6， 　　✓非常強烈的憤怒為7～9， 　　✓視為你人生最大等級的憤怒則是10 　　當持續判斷自己當下的程度分數後， 　　往後再動怒時就能客觀看待「哎呀，這點程度的憤怒根本不算什麼啦〜」， 　　進而有效讓情緒立即平復。   　　►►I Message的自信溝通術 　　將主詞改成「I」（我）的「I Message」， 　　舉例來說：「都因為你工作速度太慢，造成大家困擾。」 　　換句話說：「我現在因為工作無法照預定進行感

到很困擾啊。」 　　只是換個說法，說出口的話就變成你現在的想法，也大幅降低要追究對方責任的感受， 　　另外，感到困擾的是「工作無法按照預定進行」而非「你的工作速度太慢」， 　　這種說法也不會造成對方不愉快。   　　讀完這本書，讓你從煩躁當中解脫，得到更舒適的好生活， 　　可沒閒暇被不滿情緒耍得團團轉，掌握管理訣竅就能讓幸福充滿人生！   本書特色   　　◆國際憤怒情緒管理高階顧問，教授你如何應對生活中各種惱人情境。 　　◆診斷你的憤怒是哪一種類型，聰明避開不必要的情緒風暴。 　　◆憤怒管理2.0，解決情緒所導致的連鎖效應，從容應對後疫情時代的人際距離。   名人推薦   　　析心事務所身心

科醫師／陳璿丞 　　諮商心理師／黃柏嘉 　　臨床心理師／鍾世明

國泰悅實價登錄進入發燒排行的影片

菸的跨國現代性：重思菸「害」與戰後臺灣的發展想像

為了解決國泰悅實價登錄的問題，作者呂季儒 這樣論述：

「菸」的健康風險使得菸成為一個令人敏感的物質，並且隨著臺灣菸害防制法規越來越加嚴苛，吸菸行為的「去正常化」使得吸菸者在社會中被標的，並形成「吸菸」和「反菸」兩者之間的強烈對立。但因菸害的健康風險事實，吸菸者無可辯解往往陷入沉默之中。然而在 2017 年的「吸菸救長照」爭議中，本文發現菸的失語可能不僅來自於它的健康風險，而是當代依著「菸害科學」知識為中心而建立的「反菸害」認知形式，使得菸之於冷戰軍事主義、殖民主義和國家經濟發展慾望等特殊意義被遮蔽或難以被討論。並且依循著「菸」和「反菸」的對立邏輯，開啟了各種關於個人、健康和人權的價值辯論。然而本文透過回頭追溯臺灣的「菸」歷史，嘗試跨越菸和反菸之

間的對立藩籬，好看到「菸」的變革歷史如何坐落在台灣後殖民發展和冷戰全球秩序重組的雙重脈絡之中。特別在 1980 年代臺灣反菸運動和 1985 年中美菸酒談判展開後，臺灣社會開啟了對「菸」價值的重新評估和革新，當中也反映出臺灣現代性發展路徑上關於個人、身體、家庭、社會和國家的轉型辯論、想像和認知。此文的目的便是在於重新回顧臺灣反菸運動的初始，也就是「菸」的各種意義被詰問、翻新、重述或推翻之際，透過探索反菸運動和 1985年中美菸酒談判交錯下所激起的國族主義身體危機意識，嘗試理解舊殖民結構和美國冷戰脈絡如何影響後殖民情境下的現代國家發展想像的關鍵問題。