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健檢做完，然後呢？：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！(3版)

為了解決地中海貧血血栓的問題，作者陳俊旭 這樣論述：

　　隨書回饋：免費線上聽有聲書 　　出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！ 　　醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！ 　　降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招 　　揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低 　　高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善 　　貧血：5大貧

血類型保健法，缺什麼就補什麼~ 　　肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點 　　脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法 　　混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能 　　尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風 　　逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法 　　破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 　　自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服 　　腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點   作者簡介 陳俊旭 　　學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等

地做巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有：《吃錯了，當然會生病！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》等。 　　學歷 　　國立台灣大學復健醫學系學士 　　美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士 　　證照 　　通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健） 　　擁有美

國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照 　　美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑 　　美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑 　　美國自然醫學醫師學會（AANP）會員 　　現任 　　台灣全民健康促進協會理事長（www.THPA.tw） 　　台灣維爾康天然小舖有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw） 　　美國健康之音網路廣播主持人（www.VOW99.org） 　　美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us） 　　●想進一步了解自然醫學，歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen

.com 　　●歡迎上網收聽「健康之音」，可以現場發問，詳情請見www.vow99.org   作者序 健檢做完了，然後呢？ 前言 你也可以和長壽村的人一樣健康 閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？ CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ——拆解健檢紅字①：膽固醇 CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問 Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？ ‧陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物 Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？ ‧陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？ Q3. 膽固醇是不是越低越好

？ ‧陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！ Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？ ‧陳博士小講堂／都是氧化惹的禍 ‧陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單 Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？ ‧陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線 ‧陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？ CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念 新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！ 新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！ ‧陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響 新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！ CH1-3. 簡單又有效的8個膽

固醇調節法 方法1. 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇 ‧陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？ 方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂 方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收 方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇 方法5. 少吃壞油、多吃好油 方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水 方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」 方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動 ‧關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇 ‧超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表 CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？ ——拆解健檢紅字②：血糖 CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問 Q1. 血糖為什麼會高低起伏？ Q2

. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？ ‧陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異 Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？ Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？ CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念 新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒 新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」 新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖 CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法 方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖 方法2. 運用武靴葉，有效降血糖、重建胰臟機能 方法3. 中晚期患者補充硫辛酸，預防末梢神經病變 ‧陳博士小講堂／這些營養品也能調

節血糖 方法4. 飲食採用加強版「食物四分法」，讓胰臟好好休息 方法5. 避開「高升糖指數」食物，讓胰臟不再疲於奔命 方法6. 運動也可以降血糖 ‧超級比一比／糖尿病對策比較：一般醫師VS. 自然醫學 CH3高血壓找不到病因，只能吃降血壓藥改善？ ——拆解健檢紅字③：高血壓 CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問 Q1. 改善高血壓，只能吃降血壓藥？ ‧陳博士小講堂／吃降血壓西藥前，先了解它的副作用 Q2. 95%的高血壓，都找不到病因？ ‧陳醫師小講堂／疾病找不到原因？與「還原主義論」有關 CH3-2 安全又簡便的降血壓6大策略 策略1. 補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管 策略2.

銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管 策略3. 排除體內毒素，降低血壓 策略4. 虛證高血壓，要補虛補氣 ‧陳醫師小講堂／打鼾可能會引起虛證高血壓，千萬別忽視！ 策略5. 高血壓飲食原則，把握五少、二多、四分 策略6. 減除環境過敏原，避免血壓升高 ‧超級比一比／高血壓對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH4貧血的人，就要多補鐵？ ——拆解健檢紅字④：貧血 CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問 Q1. 貧血的人，就要多補鐵嗎？ Q2. 女生都會貧血，所以不必太擔心？ Q3. 貧血百百種，我是哪一型？ CH4-2 缺什麼就補什麼，5大貧血類型保健法 類型1. 缺鐵型貧血 ‧陳博士小講堂／怎麼補

鐵最有效？ ‧陳博士小講堂／異食症可能與缺鐵型貧血有關 類型2. 葉酸缺乏型貧血 類型3. 維生素B12缺乏型貧血 類型4. 維生素B6缺乏型貧血 類型5. 地中海型貧血 & 鐮刀型貧血 ‧超級比一比／貧血對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH5肝指數OK＝肝功能OK？ ——拆解健檢紅字⑤：肝指數 CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問 Q1. 肝指數AST（GOT）、ALT（GPT）越低越好？ ‧陳博士小講堂／常見的五種肝病類型 Q2. 為什麼AST（GOT）超標，而ALT（GPT）卻正常？ Q3. 為什麼華人特別容易得肝病？ CH5-2 不可不知的4個保肝重點 重點1. 肝指數OK≠肝

OK，了解肝臟要「有一套」 重點2. 不喝飲料、手搖杯，避免「果糖」毒害！ ‧陳博士小講堂／想吃甜？你可以有較好的選擇 重點3. 草本排毒配方，讓病毒不作怪 ‧陳博士聊天室／「沒用的器官」出問題，不如除之而後快？ 重點4. 善用抗氧化劑，活化肝功能 ‧超級比一比／肝指數判讀對策：一般醫師VS.自然醫學 CH6 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ ——拆解健檢紅字⑥：脂肪肝 CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問 Q1. 不吃肉、不吃油，就能改善脂肪肝？ Q2. 只有肥胖的人，才會有脂肪肝？ Q3. 哪些人容易有脂肪肝？ Q4. 脂肪肝會怎樣？ Q5. 脂肪肝有什麼症狀？ CH6-2 不可不知的

3個脂肪肝治療法 方法1. 補充「疏肝因子」，幫助肝臟排出脂肪 方法2. 緩和的有氧運動，促進肝脂肪消退 方法3. 中藥、針灸，加強肝臟消脂 ‧超級比一比／脂肪肝對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH7混濁尿（泡沫尿）＝蛋白尿＝腎虧？ ——拆解健檢紅字⑦：尿蛋白 CH7-1 一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問 Q1. 有蛋白尿，就要少吃蛋白質食物？ ‧陳博士小講堂／什麼是「高品質蛋白質」？ ‧陳博士小講堂／蛋白質應該吃多少？ Q2. 尿中有蛋白，沒什麼大不了？ ‧陳博士健康進階班／認識身體的過濾網——腎臟 Q3. 混濁尿（泡沫尿）=蛋白尿=腎虧？ Q4. 尿蛋白的「+」字越多，腎臟功能越差？

‧陳博士小講堂／尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的？ Q5. 什麼是「生理性蛋白尿」，什麼是「病理性蛋白尿」？ ‧陳博士聊天室／罹患腎臟疾病，一定要揪出潛在毒素！ CH7-2 溫和漸進的2種腎功能調理法 方法1. 用抗氧化水或抗氧化劑，慢慢修復腎臟功能 方法2. 從事身心運動，間接修復腎臟功能 ‧超級比一比／蛋白尿定義對策比較：自然醫學VS. 西醫 CH8 尿酸過高，就會有痛風？ ——拆解健檢紅字⑧：尿酸 CH8-1 一定要破解的4個尿酸迷思與疑問 Q1. 尿酸過高，就會有痛風？ ‧陳博士小講堂／為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風？ Q2. 尿酸到底該驗血還是驗尿？ ‧陳博士小講堂／引起高尿

酸血症的常見原因 Q3. 要降低尿酸，就要禁吃普林食物？ ‧陳博士小講堂／尿酸濃度上升的生理原因 Q4. 痛風或關節痠痛，一定是尿酸引起的嗎？ ‧陳博士小講堂／認識你的關節 ‧陳博士聊天室／微波食品到底能不能吃？ CH8-2. 輕鬆預防尿酸結晶的4大策略 策略1. 補充鰹魚胜肽，可有效降低尿酸 ‧陳博士小講堂／尿酸也是一種抗氧化劑？ 策略2. 超酸體質者，須補充大量礦物質 ‧陳博士小講堂／你的身體「酸掉」了嗎？自然醫學教你輕鬆調酸鹼 策略3. 採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取 策略4. 多喝抗氧化水，可沖洗尿酸並減少尿酸形成 ‧超級比一比／痛風對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH9多喝牛

奶，就可以預防骨質疏鬆？ ——拆解健檢紅字⑨：骨密度檢測 CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問 Q1. 為什麼骨質疏鬆很難被發現？ ‧陳博士小講堂／骨質疏鬆也可居家檢測 ‧陳博士健康進階班／骨質疏鬆的分類 Q2. 骨質流失或骨質疏鬆，補鈣就會好？ ‧陳博士小講堂／鈣片要吸收，與膜衣大有關係 ‧陳博士小講堂／多吃肉會導致骨質流失，多吃蔬菜會使骨頭強壯 Q3. 多喝牛奶，就可以多補鈣？ ‧陳博士小講堂／喝牛奶真的有益健康嗎？ Q4. 鈣片類型琳瑯滿目，哪一種最好？ ‧陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣？為什麼吸收率這麼高？ ‧陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效？ ‧陳博士健康進階班／酵母型式的礦

物質，好處多多 Q5. 為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛？ ‧陳博士小講堂／一天到底要補充多少鈣？ Q6. 骨質疏鬆會有致命危險嗎？ Q7. 哪些人容易有骨質疏鬆？ CH9-2  幫助逆轉的5個骨質調理法 方法1. 足夠的鈣質 方法2. 補充維生素D3 ‧陳博士小講堂／Ipriflavone （骨黃酮）也可幫助鈣進入骨骼 方法3. 補充有機綜合維他命 方法4. 補充天然黃體素 方法5. 調整酸性體質 ‧陳博士小講堂／中醫這樣補鈣 ‧超級比一比／骨質疏鬆對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH10 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ ——拆解健檢紅字⑩：甲狀腺功能 CH10-1一定要破解的

2個甲狀腺迷思與疑問 Q1. 明明有甲狀腺低下症狀，甲狀腺功能檢查卻正常？ Q2. 檢驗TSH，就能準確判斷甲狀腺異常？ CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念 重點1. 甲狀腺低下只能從症狀判斷 ‧陳博士小講堂／測基礎體溫可判斷甲狀腺低下？ 重點2. 服用天然甲狀腺素，以「治療」做為診斷 ‧陳醫師小講堂／為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素？ ‧陳博士聊天室／藏在天然甲狀腺素下的祕密 CH10-3  幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案 方案1. 採用促進新陳代謝的中藥 方案2. 額外補充營養素和礦物質 方案3. 調整飲食內容 方案4. 勤運動、多曬太陽 方案5. 適度紓壓 ‧超級比一比／甲狀

腺低下對策比較：一般醫師VS.自然醫學 CH11得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ ——拆解健檢紅字11：類風濕因子（自體免疫相關檢測） CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問 Q1. 自體免疫因子過高或呈陽性，就是得了自體免疫疾病？ ‧陳博士聊天室／診斷，光憑檢驗報告還不夠！ Q2. 得了自體免疫疾病，終身都無法痊癒？ Q3. 自體免疫疾病患者，禁吃人參、黃耆等補品？ CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念 觀念1. 環境中的過敏原&毒素，才是自體免疫疾病的主因 觀念2. 比起測IgE，測IgG更能揪出過敏原 觀念3. 排毒配方+抗過敏營養品，有效治癒自體免疫疾病 ‧超級比一比標

／自體免疫疾病療法：一般西醫 vs.自然醫學 CH12 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ——拆解健檢紅字12：腫瘤標記 CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問 Q1. 腫瘤標記異常，就是長了腫瘤？ ‧陳博士健康進階班／你應該認識的常見腫瘤標記 Q2. 腫瘤標記指數，可以用來判斷癌症嗎？ CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念 觀念1. 腫瘤標記不能只看數值，還要看上升速度 ‧陳博士小講堂／判斷前列腺腫瘤，不要光看PSA 觀念2. 確診罹癌，腫瘤標記是很好的追蹤工具 ‧陳博士聊天室／期待自然醫學在台灣扎根 作者序 健檢做完了，然後呢？ 　　 　　習醫近三十年來，我一直在思

考：人為什麼會生病？ 　　 　　長壽村的人和台灣人，誰比較健康？在台灣，我們擁有設備齊全的醫學中心、優秀的醫療人才，甚至在醫學常識、消費能力、食品衛生、農業科技等各方面，都遠遠優於長壽村。但老實說，台灣人真的比較不健康。為什麼會這樣？主要原因在於台灣人違反了健康的基本原則，以及坊間充斥了各種迷思。 　　 　　破除以訛傳訛的健康迷思 　　 　　這八年來，我之所以不斷寫書的目的，就是要宣導正確的健康知識，以及破除以訛傳訛的健康迷思。 　　 　　在這資訊爆炸的世代，隨便上網或打開電視，就可免費獲取大量健康知識，但是正確性如何，卻無人追究，甚至醫護人員宣導的觀念，也隨著醫學日新月異，可能後來被推翻、修

正。 　　 　　追求健康其實很簡單，就像學英文一樣，只要符合「聽、說、讀、寫」的順序，任何人都能說得一口好英文，但是，違反這個順序，卻怎麼學都學不好。同樣的道理，一個人想要健康，必須遵守一些基本原則，一旦違反，就要付出代價。 　　 　　健檢異常不等於生病 　　 　　台灣是我見過最流行健康檢查的地方，而且96%的成年人檢驗數值有異常。但是，大多數人拿到檢驗報告之後，卻沒有醫師來詳細解說，頂多只是被告知要清淡飲食、體重控制而已，或是醫生直接就開降血壓、降血糖、降膽固醇、降尿酸藥物，定期服用。 　　 　　其實，在和之間，還有很多事可以做，但現今的醫療體系，卻對此沒有太多著墨。我寫這一本書的目的，就是

要彌補這個鴻溝。 　　 　　台灣現行的健檢流程，有兩大問題，第一，健檢報告未仔細解說，讓民眾有看沒懂。第二，對於異常數值，沒有積極有效的應變措施。市售健檢書籍也不少，但都蜻蜓點水，不夠深入，無法滿足廣大民眾需求。有鑑於此，我決定要寫這本書，並從自然醫學的角度，深入剖析健檢的十二大迷思。 　　 　　本書對於膽固醇、血糖、血壓、尿酸、甲狀腺、、、等等問題的探討，超越目前主流西醫的認知架構，甚至和主流衛教有很大差異，不管您是一般讀者或是醫療人員，請以開放心胸(open minded)來閱讀，保證會有很大的收穫。 　　 　　不管是公開演講或是寫書看診，我所說過的每一句話都是有根據的，絕不是憑空想像，因

為我必須對我的專業負責。從第一本書開始，我就想要在書中重要觀念後面註明出處，並在書末附上相關文獻，但是，基於種種原因一直無法如願。不過，細心的讀者可能會發現，我在本書的第一章做到了，這是因為該章的觀念實在太新穎了，為避免引起不必要的口水戰，特別附上文獻出處，好讓持有不同意見的讀者可以先閱讀那些權威期刊。 　　 　　能治病的就是好醫學 　　 　　自然醫學是一門既古老又新穎的醫學，歐美幾千年來的醫學，一直都是自然醫學，翻閱以前的藥典和醫學院課程表就可證實，直到十九世紀末，主流醫學受到化工業的影響而逐漸轉型，經過二次大戰的洗禮，化學製藥業的蓬勃發展之後，才演變成當今注重人工藥物與手術的醫學，已經和傳

統的歐美醫學大相逕庭。很多人不知道，現代的主流西醫，其實只有一百多年的歷史，而自然醫學才是歐美的傳統醫學。二十世紀初，美國的自然醫學因為人工藥物和手術的興起，曾大幅衰落，但二十世紀末，因為主流西醫對慢性疾病的療效不彰，又開始受到民眾的青睞。 　　 　　很多人以為自然醫學只能透過補充營養品、草藥，或是調整飲食來改善健康，殊不知，美國的自然醫學教育必須經過正規醫學院訓練，畢業後可考自然醫學醫師執照，也能診斷與開藥。很可惜，台灣目前沒有這個科系、也尚未開放這類的醫師執照考試。美國的現代自然醫學，早已脫胎換骨，在古老的基礎上注入了現代科技，從順應自然的角度出發，有相當傑出的效果。美國的自然醫學醫師大衛

伍德說，運用自然醫學的方法，80%以上的慢性病都可以逆轉或痊癒。 　　 　　醫學之目的在於救人，因此不分古今中外，只要能治病就是好醫學，就有存在的必要。例如，主流西醫、中國醫學、自然醫學、整脊醫學、甚至印度醫學，都各有獨特的優點，但同時也有不足之處，若能整合運用，相信必能相輔相成。像是美國有許多州，民眾可依自己的需求，選擇適合的方式來就診，而不同醫學之間也彼此尊重，互相轉介，這才是為全民的福祉著想。若是因為專業知識的不同，而彼此對立，甚至排斥病人去就診，可能會阻礙治癒的機會，損失的是全民的健康。 　　 　　醫學浩瀚，出書匆促，若有錯誤之處，還盼各方賢達指正，以利再版修訂。來電請洽，(02)77

41-6766，或於部落格留言，也可到我的臉書官方粉絲團互動。期待在大家的共同努力之下，健康迷思能夠越來越少，每個人都可以活得好又活得老！