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一輩子都受用的健康寶典：潘懷宗的養生6件事，掌握健康A+

為了解決塑膠微粒心得的問題，作者潘懷宗 這樣論述：

打造全新健康人生！ 跟著潘老師從 環境 × 作息 × 心靈 × 運動 × 飲食 × 健檢 六件事， 全面守護自己與家人的健康 　　想要擁有財富、健康、美好人生，不讓自己提早GAME OVER，一定要懂養生6件事，讓你不再為了健康小事而困擾。 　　◥ 科學精神，論證健康原理 　　用科學做基礎，蒐羅大量期刊結論當論證，演繹出身心健康達標的生活方法。 　　◥ 由基本到進階，亦步亦趨完成實踐 　　由周遭環境開始，以至於運動、預防健檢，包括積極與保守的養生實踐法則。 　　◥ 沒有空口白話，理論實務並濟相輔 　　不偏離實務、不過重理論，兩者相輔相成，用科學原理來滿足。 　　◥ 預防為本

，節省未來醫療支出 　　全書用「預防重於治療」為方針，可為讀者省下未來大筆的醫療支出。 　　6件事 × 33招撇步 × 18堂健康密碼＝ 　　面面俱到的潘懷宗博士養生法 　　第一件事  健康與安全的生活環境 　　潘懷宗教授要協助讀者打造一個全新無毒的生活環境，舉凡廚房、居家清潔、個人美妝、空汙議題、電磁波及塑化汙染，把居家環境清潔完整，就先走向自我健康的第一步。 　　第二件事  規律且良好的生活作息與規劃 　　外在環境打理好，接下來就需要整理自己。遵循自己的生理時鐘，是好作息的基本，但是如果工作狀態不允許，無奈維持一個非正常的作息該如何是好？潘懷宗教授一樣也提出解決之道。陽光、空氣、水是

人們生命的三元素，如何有效攝取這三元素，是重要課題，潘懷宗教授在書中也不會忽略。而睡眠議題是現代人的文明通病，睡得好、生命不老。但是如何睡得好，就得看方法了， 　　第三件事  維持快樂的心情 　　心理會影響身體，古醫書常有好發桃花顛的說法，足證明生理不安康，會影響身體甚至於日常生活。從這原則出發，潘懷宗教授在本書中會讓讀者自我評量，找出壓力與不快樂的源頭，之後提出十數個擊退壓力的好方法。本書中也有針對憂鬱症狀的健康飲食法則，讓讀者成功擁有快樂人生。 　　第四件事  聰明運動的八大原則 　　運動是現代人的顯學。無論是跑步、單車、瑜珈……各種室內室外的運動環繞在人們的四周。但是聰明運動也有方法

，不識切的運動反倒傷害身體，造成不可逆的遺憾。如何正確的運動，將是本書中想要探索的重要議題。 　　第五件事  正確的飲食 　　華人重吃，也將飲食視為養生建構的重要一環。過去多以口耳相傳的偏方為主，潘懷宗教授則另開途徑從科學論證出發，除了用實驗數據找出最佳明星食物，也設計出一連串的飲食方法，讓這些明星食物更有效地為人吸收，他的宗旨是：只要吃對食物，健康自然一百分。除了有形的食物之外，無形的營養素也很重要，充斥在人們身邊的健康食品到底有沒有效，怎麼攝取才有效？這些廠商不講的法則，潘教授會從營養學出發來完整論述。 　　第六件事  定期、完整、不過當的健康檢查 　　預防勝於治療，當症狀已經出現的時

候，通常病況都相當危急了。要如何防微杜漸，這是大學問。但是每個人的時間與金錢有是有限的，怎麼進行不過當、不嚇到自己的健康檢查，則需要專業建議。本書中會扮演顧問角色，讓讀者了解健康檢查的細節以及如何調配最適合自己的健檢。