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祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級

為了解決花王株式會社的問題，作者ORANGEPAGE編輯部 這樣論述：

　　★石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。 　　★文中穿插益智問答，以二選一提問寓教於樂，帶你發掘與生活息息相關、出人意表的有趣事實。 　　★運用時下最火紅的「阿德勒心理學」幫你消除自卑、不安引發的心冷，讓你心暖暖，人也暖暖。 　　★提供簡易的中醫體寒診治法，告訴你如何從舌頭自

行判斷體寒類型，以及適合各種體寒的中藥、運動、飲食，從體質改善起，頑強體寒也能根除。 　　你也是「大病沒犯，小毛病不斷」嗎？ 　　‧每到秋冬就手腳冰冷，甚至冷到睡不著嗎？ 　　‧身體疲倦提不起勁，還老是肩頸僵硬 　　‧難以入眠、無法熟睡且一大早就醒 　　‧經期向來不準時，生理期時腹痛難忍 　　‧體溫常年偏低，而且容易很水腫 　　‧婚後嘗試懷孕好幾年，求子期待總落空 　　‧又沒暴飲暴食，卻常消化不良、腸胃不適 　　‧天氣一冷，人也跟著孤單寂寞心好冷…… 　　如果有以上症狀，小心你已不知不覺成了「體寒人」！ 　　體寒會使血液循環變差，各器官功能低下，引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等，可

說是「萬病之源」，絕對不可輕忽。 　　關於「體寒」不可不知的十大驚人事實 　　1 骨盆歪斜容易造成體寒！？ 　　骨盆會隨著月經週期或一日作息而開合。照理說，白天時骨盆是閉合的，這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來，體溫自然就升高。然而，生活習慣或姿勢不良造成的骨盆歪斜會打亂這機制，交感神經無法好好運作，體寒就發生了。 　　2 體寒的真正原因是「幽靈血管」！？ 　　人體佈滿血管，血液通過血管的同時，也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。這些血管的99％都是從大血管分叉出去的微血管，微血管受損，血液便不能流通，變成不具血管功能的「幽靈血管」。血管幽靈化會使血流受阻、

熱能無法運送出去，更嚴重的，連跟它相接的大血管循環都會變差，引發全身性體寒。 　　3 角質太厚，腳會越來越冷！？ 　　說到冬天的煩惱，莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。皮膚粗糙是因為角質太厚，而角質就是「死掉的細胞」，裡頭沒有血管，也不會有血液和熱運送到此。再者，角質太厚時，會阻隔體外的熱，不管穿襪子或使用熱水袋都無法發揮效果。因此，要解決手腳冰冷，一定要去除多餘角質，做好角質護理。 　　4 薑煮熟吃，暖身效果多10倍！？ 　　薑含有兩大溫暖成分，一是生薑裡含量較多的薑油，一是暖身效果更佳的薑烯酚。把薑煮熟後，薑油會變成薑烯酚，含量立即增加10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下，體溫會明顯升高，連手指

都變溫暖了。 　　5 咀嚼能促進血液循環！？ 　　人體內的熱是藉由吸收代謝食物營養素而產生。細嚼慢嚥，使唾液裡的消化酵素和食物充分混合，可大幅提高營養素吸收率，也能讓身體更容易產生熱能。此外，咀嚼時，「太陽穴」會跟著下巴一起動，太陽穴下方連著頭部的肌肉，經常活動這塊肌肉，能促進頭部的血液循環。血液循環變好了，腦機能也跟著提升，負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作，全身自然溫暖起來。 　　6 吃太飽會讓身體變冷！？ 　　人體的熱有40％是經由生活中活動肌肉產生的，這個熱會隨著血液送至全身。吃太飽時，為了消化，血液會集中在腸胃，而使肌肉無法得到充分血液，身體便會變冷。此外，吃太多，消化不

了的脂肪或醣類會積存在血液裡，乳酸或尿酸等老廢物質也會增加，血流也會沒那麼順暢。 　　7 腸道不健康易得體寒症！？ 　　生活習慣紊亂導致腸道環境惡化，腸子不好就無法分泌「血清素」。血清素能讓人心情平靜、產生愉悅感受，而它有95％是腸道黏膜分泌的。血清素分泌減少會導致情緒不穩定，睡眠品質也變差，接著就是自律神經失調，血液循環不良，畏寒症狀擴展到全身。 　　8 穿越多反而越冷！？ 　　天冷時我們習慣穿著厚重衣服，卻往往穿太多，悶出一身汗。隨著汗變冷，體溫也跟著流失，引發「汗冷」現象。此外，為了禦寒穿著束腹或褲襪，或穿著很緊的靴子、牛仔褲，都會讓血液不流通，阻礙體內熱能的運送，因此應該配合體感溫

度調整穿著才是。

花王株式會社進入發燒排行的影片

人造碳酸泉的原理及功效之研究

為了解決花王株式會社的問題，作者陳朝絡 這樣論述：

台灣地區因獨特的地質環境，溫泉資源豐盛。尤其是在蘇澳地區發現少見的富含游離二氧化碳的碳酸泉。由於碳酸泉中的游離二氧化碳，對人體的末梢微血管有明顯的擴張能力，長久以來人們知道浸泡碳酸泉可以協助改善循環功能。 但由於全球的碳酸泉產區並不多，故有人造碳酸泉的開發，尤其近年來日本相關業者，透過以化學方法及物理方法開發出許多人造碳酸泉的產品，讓人們可以以低廉的價格在家裡，選擇自己想要的游離二氧化碳濃度，以及泉水溫度享用碳酸泉。針對碳酸泉在醫療方面的用途，日本有不少相關機構進行了許多醫學臨床實驗，用來確認人造碳酸泉所具有的效果。 本研究首先透過水質檢測儀器，量測人工碳酸泉的碳酸溶解量

與溫度，並與蘇澳冷泉之碳酸數據進行比較，結果發現人工碳酸泉可於40°C時，二氧化碳溶解量仍可維持1000ppm以上，並透過蒐集以日本的人工碳酸泉相關文獻研析，整理出人工碳酸泉所具有的功效，如美容，美髮業界的未來發展。另外透過以傳統中醫特有的經絡學為理論基礎，所發展出來的良導絡的分析方式，驗證人造碳酸泉浸泡腿部對人體經絡的影響，進行了實驗及驗證，結果顯示雖僅利用人工碳酸泉浸泡腿部，於膽經及膀胱經的調節亦顯示明顯的效果，三個個案於浸泡後，其上下左右的差異皆得到明顯的改善。

丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活！【暢銷五週年版】

為了解決花王株式會社的問題，作者美崎榮一郎 這樣論述：

暢銷五週年版  改造人生就從丟掉壞習慣開始 　　超強筆記術達人美崎榮一郎教你趁現在徹底改變「失敗體質」!! 　　改掉壞習慣不靠意志力，逼太緊反而更容易放棄！ 　　這50個壞習慣，你明犯故犯， 　　硬逼著自己上進兩三天卻又破功， 　　快跟著筆記術達人美崎榮一郎徹底擺脫「失敗體質」!! 　　桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天、回家上網一下時間就過去了、明明在減肥卻又忍不住吃點心…… 　　咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？ 　　本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡， 　　挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 　　★節食也好、學英文

也好，經常半途而廢 　　其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。 　　下定決心之後，如果你很難自我要求不容易達到，那就把其他人拉進來吧！ 　　在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。 　　像藝人或模特兒能維持曼妙的身材，正因為從事的是「被觀賞的工作」。 　　★就算聽到捷運站內廣播：「車門要關閉了……」快遲到了！還是非得擠上車不可。 　　你缺少的是時間上的「餘裕」。 　　習慣趕車的人通常也都是習慣最後一分鐘才出門的人，這樣不僅會讓自己精神緊張，發生突發狀況也無法應對。 　　試試看提早一小時出門吧。可以悠閒地先到目的地吃個飯，或是到附近的咖啡館準備接下來的會議。   作者簡介 美崎榮

一郎 　　1971年出生。大阪府立大學大學院工學研究科畢業後，一直任職於花王株式會社。設計＆親自參與製作的商品領域相當廣泛，從Attack、New Beads、Wide Haiter等的日用品系列到化妝品牌Raycious、Fine Fit皆有涉獵，以專案負責人的身分推動自家公司的資源與其他公司之間的合作，開發商品。與Nikon共同開發的多視角影像解析系統也獲電視台或新聞媒體爭相報導。 　　除了為一介上班族之外，同時也積極地與個人業務沒有直接關係的公司外部的商務人士一起舉辦讀書會和交流會，NHK等的多家電視台、電台、雜誌、書籍等皆競相報導活動。透過舉辦築地早餐會等各種早餐會、提供商社務人士

資訊交流的讀書會，每個月聚集了超過150名的社會人士，構築起了超過1000名的業外網絡。因為在各行各業都擁有廣大的人脈，因此被尊為「超級上班族」。《成功者的筆記本都記些什麼？》與《成功者的筆記本都記些什麼？：實踐篇》成為暢銷書，在2010年商業用書大賞中被評選為第一名。 譯者簡介 嚴可婷 　　東吳大學日文系畢業。曾任職誠品書店，熟悉生活風格與藝術類書籍，對文具精品亦有涉獵。歷年文字作品散見於《印刻文學生活誌》、《聯合文學》等刊物，並以部落格「玩樂時光playtime」入選資策會第三屆部落客百傑。現為自由譯者；興趣是台北的「路上觀察學」。   前言 別擔心，你也可以改變

自己！ 第一章　不知不覺中常犯下的「工作上」的壞習慣 1 當座位越來越凌亂的時候…… 2 陶醉於過去的經驗 3 動不動就說自己「好忙」 4 自己決定了格局與界限 5 不知不覺就「什麼事都自己一手包辦了」…… 6 堅持自我主張 　　 7 猶豫不決，寄不出道歉信…… 8 有時缺乏動力 …… 9 過於好高騖遠 10 不寫備忘錄，以為靠記憶力就行 11 過於倚賴數位科技，反而溝通不良 12 看到新的3C商品，就忍不住想買　　　　　　　　　　　　　　　 第二章　不知不覺中常見的「生活上」的壞習慣 13 買過的雜誌堆積如山 14 一不小心又花太多時間上網了…… 15 快要遲到，慌慌張張擠上車　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　 16 發票跟集點卡塞滿皮夾 17 節食也好、學英文也好，經常半途而廢 18 不知不覺一直在看電視 19 搭電車時總在玩手機 20 一不留神就衝動購買…… 21 無意間總是在連鎖店用餐 22 動作粗魯，拿東西出氣 23 暴飲暴食 24 容易忘東忘西 25 拖太晚才睡，第二天遲到 第三章　不知不覺中常發生的「人際關係」的壞習慣 26 不論道謝或道歉，都說「不好意思」 27 寄出詞不達意的回信…… 28 感謝遲遲說不出口 29 捨不得分享朋友 30 習慣以公司名稱介紹自己 31 覺得打招呼很麻煩 32 忘了見過的人名字，或認不得長相 33 不擅於聆聽 34 送給對方

不適合的禮物 35 不願意分享資訊 36 擅自為他人貼上「難以相處」的標籤 37 期待得到回報 38 敬稱反而讓人覺得有距離感 第四章　不知不覺中常發生的「思考上」的壞習慣 39 總是有藉口 40 心想「還有時間」於是繼續拖延…… 41 缺乏主見 42 把過錯怪罪於別人 43 為將來設想過多，並深陷不安　　　　　　　　　　　　　　　 44 習慣跟人比較 45 說別人的壞話 46 自暴自棄，認為自己「一無是處」 47 不擅於在人前表現 48 刻意迎合他人 49 不敢說「不」，累積更大壓力 50 總想著「如果當時那樣就好了」，容易感到後悔 結語 你掌握住改變的機會了嗎？　　 別擔心，你也可

以改變自己！「啊～又出錯了」。你是否經常覺得懊悔呢？而就在昨天，是否才正發生過類似的狀況呢？雖然明知道不好，但有些習慣很難改變。你是不是也想很找機會扭轉過來呢？這本書就是專為想要戒除壞習慣的人，提供許多輕鬆漸進的訣竅。譬如50個「想要改變的習慣」與「如何改變它們的方法」。首先可以瀏覽一下目錄頁的標題。「這跟我還蠻像的耶？！」如果有這樣的感覺，這本書對你可能會派上用場。在插圖中登場的是獵豹與小熊（或稱獵豹先生與小熊先生）。在閱讀這本書時，感覺上獵豹似乎是比較成功的例子。但他其實原先跟小熊一樣有許多弱點，也是個「不中用」的人。我自己也是。跟小熊一樣，經常一再重覆許多壞習慣。當然，我也有崇拜的對象，

就像獵豹那麼優秀。我一邊模仿著前輩，也努力希望能漸漸把「壞習慣」轉變為「好習慣」。好希望能變得像前輩一樣啊……習慣是不會立刻改變的。即使有心想改，還是很容易故態萌芽。遇到這樣的情形，請把這本書從書架上取下，重新再讀一次吧。即使壞習慣又犯了，只要真有反省的決心，還是可以試著去改變。為了讓讀者能反覆閱讀，我儘可能使這本書的內容簡單易懂。只要覺得「啊，又犯錯了……」就可以再讀一次。你只需要某個「契機」促使自己反省。有時，或許某些句子會讓你覺得搔到癢處，看起來特別諷刺。那正是促使你改變的機會。要不要趁這個時候，試著改變你的壞習慣呢？接下來，我們就開始吧。