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這兩本書分別來自旗標 和大塊文化所出版 。
國立體育大學 運動保健學系 蔡錦雀所指導 劉年傑的 不同循環阻力訓練對坐式生活健康成年人健康體適能之效益 (2015),提出飛鳥健身器材關鍵因素是什麼,來自於循環訓練、身體組成、除脂體重。
而第二篇論文國立成功大學 機械工程學系碩博士班 陳家豪所指導 洪士捷的 整合仿生學與TRIZ發展低碳概念的產品服務系統綠色創新設計方法 (2011),提出因為有 仿生、TRIZ、產品服務系統、仿生設計、低碳的重點而找出了 飛鳥健身器材的解答。
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HIIT 高強度間歇訓練科學解析:從解剖學與生理學的機轉改變體態
為了解決飛鳥健身器材 的問題,作者IngridSClay 這樣論述:
[ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 講到燃脂和健身,高強度間歇訓練(HIIT, High Intensity Interval Training)一直佔有重要地位,因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練,只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成,並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具,無論居家或在健身房都能做。 本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法,並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態(離心收縮、向心收縮、等長收縮),教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。
唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法,才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 [ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動,無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用,本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程(共 42 種),豐富的變化性讓讀者可以自由輪替,不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 ● 精緻的運動解剖圖,搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 ● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓
練共 95 種運動詳細圖解。 ● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程,可分別專注在不同的訓練重點,增加變化性與樂趣。 ● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校,務求內容正確。 ● 本書使用不易反光的高級紙張印刷,並以軟精裝方式裝訂,便於完全攤平閱讀。
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不同循環阻力訓練對坐式生活健康成年人健康體適能之效益
為了解決飛鳥健身器材 的問題,作者劉年傑 這樣論述:
目的:探討以不同型式的循環阻力訓練介入,對於坐式生活健康成年人健康體適能之影響。方法:36位健康成年人 (28.19 ± 5.30 y; 168.50 ± 8.93 cm; 66.33 ± 14.17 kg),隨機分成器械式循環訓練組 (MCT) 12名,啞鈴循環訓練組 (DCT) 12名及控制組12名,兩訓練組進行8週訓練,每週3次,每次25-30分鐘,在訓練介入前、後測量所有研究對象的身體組成、肌力、肌耐力、柔軟度、與心肺耐力,統計方式以獨立樣本單因子共變數分析及LSD法進行事後比較,檢驗三組組間各變項之差異,顯著水準訂為α = .05。結果:三組間之體重、身體質量指數與除脂體重的前、後
測變化情形並無顯著差異(p=.12; p=.17; p=.21),兩訓練組的骨骼肌 (MCT: +3.44%; DCT: +4.67%)、體脂肪率 (MCT: -6.54%; DCT: -6.70%) 及體脂重 (MCT: -8.75%; DCT: -7.85%) 在訓練後的變化情形無顯著不同,且皆優於控制組達顯著水準 (p
防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法
為了解決飛鳥健身器材 的問題,作者楊治承 這樣論述:
☆ 韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法,全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態 ☆ 3個月練出傲人身材 ☆ 強效增肌的100種運動+適合各種體型的30種訓練課表 ☆ 附贈訓練課表實作示範影片QR CODE ☆ 臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 / 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦 三個月練出好身材! 韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承 教你鍛鍊出如同明星的健美體態 楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radi
o Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製,擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現,他監督成勛的形象令觀眾印象深刻,獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人,以「健身教練」的身分展現在大眾面前。 根據楊館長多年訓練的經驗及理論,人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練,肯定能打造出健壯的身體。相反地,假如沒有找到適合自己的運動
方法及訓練菜單,那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。 本書第一部分解說肌肉生長的原理,說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉,與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位,詳細介紹各部位的鍛鍊方法,只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具,便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外,對於想要重點加強特定部位的讀者,作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code,讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學,彷佛親身體驗作者授課般。 老虎館長說:「只要充滿動力與毅力,不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心
一意想讓身材變好的人,這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位,但很可惜的是我做不到⋯⋯於是,我整理了這些年來累積的教學經驗,寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心,咬緊牙根努力運動,就算沒有教練,光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口,合理化自己的行為,從那一刻起,你的身材就會變好。」 透過本書可以讓你在家用簡單器材就能達成健美體態。而已經有上健身房習慣的讀者,本書更是精進自己鍛鍊項目的好夥伴,按照本書知識更仔細調整自己的訓練方式,三個月一定有良好成果。 各種精要明晰的內容,讓你最短時間吸收運動知識避免誤區,達到鍛鍊成效
◎ 符合各種體型需求的運動課表與飲食菜單。 ◎ 強效增肌的100種運動+30組肌力訓練課表,用最有效率的方式訓練各部位。 ◎ 配備實作訓練影片QR code,幫助你熟悉正確的運動姿勢。 ◎ 各動作中的「楊館長的教學重點」清楚說明動作要領避免誤區以求最佳效果。 ◎ 介紹各個肌肉和基礎解剖知識,做起動作更容易上手。 快速瀏覽:防彈肌肉強效鍛鍊法 PART 1 start up 史上最強肌肉鍛練理論 你所了解的肌力運動知識只是冰山一角。從理論到實戰,本書收錄了所有必須了解的運動知識。更重要的是,書中介紹了根據體型調整運動強度的方法、推薦的運動方式和飲食控制等詳細
內容,每個人都能選擇最適合自己的運動模式。多年來無數人好奇的問題,就讓楊治承一次為你解答清楚。 PART 2 bulk up 史上最強部位增肌法 介紹利用啞鈴、槓鈴和單槓進行的「自由重量訓練」,這三樣可說是重訓中最基本且經典的道具。書中整理了楊治承20年以來的教學精華,以系統性的方式介紹身體六大部位各12種以上的動作,並透過不同的抓握法和調整身體角度帶出各種變化動作。只要懂得自行調整運動強度,無論是初階新手,還是中階和高階練習者,每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。 PART 3 program 各部位訓練課表 根據六大部位,分別設計了五組的集中訓練課
表。從培養全身肌力開始,到增加肌肉分離度、小肌群訓練、肌肥大訓練和雕刻細部線條等,這些菜單能幫助我們精準運動,集中鍛鍊目標部位。從現在開始,擺脫對身材的自卑感,讓自己連小地方都超完美。
整合仿生學與TRIZ發展低碳概念的產品服務系統綠色創新設計方法
為了解決飛鳥健身器材 的問題,作者洪士捷 這樣論述:
仿生學,就是向大自然找創意,模仿其功能、行為和結構以改善人類現有的技術。本研究結合仿生觀點與TRIZ,藉由整合「系統優化策略」、「系統階層分析圖」、「TRIZ創新法則與關鍵詞彙對應生物案例庫」、「案例分析」與「定性低碳雷達圖評估」五大工具,提出一套可設計具有低碳概念的產品服務系統之綠色創新設計方法,幫助設計者能有系統地找到自然的創新解決點子,透過生物功能類比建議引導應用於產品服務系統上。本文從「關鍵詞彙」建立起TRIZ創新法則與生物案例在相關產品服務系統和低碳策略的連結,提出「TRIZ創新法則與關鍵詞彙對應生物案例庫」,並透過案例分析分類其低碳與服務策略。系統優化策略為本研究提出,用以提供相
關服務設計或服務性產品設計概念,使整個系統邁向低碳效果。系統階層分析圖、產品服務系統案例分析為修改自前人之研究,使其更適合應用於產品服務系統的細部設計上。本文提出以定性雷達圖結合修正前人之低碳效果指標作為新舊兩系統的低碳效果評估工具。其他的研究工具與設計方法,均成功地以案例驗證此方法的可行性。
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#10.健身滑輪系統設備淺談(飛鳥/高低拉..etc) - Mobile01
前言器材購置時,經常會出現滑輪系統相關的詢問,例如高低拉、大飛鳥/小飛鳥的規格項目之類,有些幾乎是月經文的等級了,在這篇分享文裡, ... 於 www.mobile01.com -
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#14.H1综合训练器(小飞鸟多种锻炼方法)
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第一章熱愛旅遊的歷史狂熱者. 第二章 柳暗花明. 第三章 看不見的黑暗. 第四章網路. 第五章明信片. 第六章 華夏年輪. 第七章渴望成為飛鳥的青蛙. 尾聲. 後日開端. 於 www.kingstone.com.tw -
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#47.健身器材- TO-FT06 多功能小飛鳥訓練機
TO-FT06 多功能小飛鳥訓練機 · 皆不含組裝、木箱/廢棄物處理費, · ※ · 外島地區、東半部及偏遠地區需酌收運費,請至官方LINE(LINE ID:@jfc0791n)或來電洽詢04-2296-5676 ... 於 www.bodydynamicfit.com -
#48.重訓配件/D型環(手把包膠) - Fitek 健身網 - PChome商店街
與多功能重訓器材搭配可做大飛鳥動作。☆ 適合重訓器材、健身器材搭配使用。☆ 安裝簡單、操作容易。☆ 可訓練二頭肌、三頭肌、背肌、肩部肌肉。☆ 握把處包膠設計, ... 於 www.pcstore.com.tw -
#49.CNN 互動英語 2022 年 5 月號 No.260 【有聲版】: Not Backing Down ...
Weight training exercises 重訓運動 Gym equipment 健身器材三: dumbbells 啞鈴 ... chest fly 滑輪飛鳥夾胸 ar yoga mat 瑜珈墊 Swiss ball 抗力球 punching bag ... 於 books.google.com.tw -
#50.飛鳥機器、飛鳥健身英文在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊 ...
在飛鳥健身器材這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sea130281也提到如標題有些人可能不想上健身房,可是又想做訓練理由可能是健身房太遠,不想人擠人,不想跟人共用. 於 fitness.reviewiki.com -
#51.四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
藥球有些器材永遠不會退流行。藥球可用在核心訓練、特殊運動訓練等項目上,還可以用來做「高難度版的伏地挺身」—也就是雙手各放在一顆藥球上。健身人士中最熱門的選擇是 ... 於 books.google.com.tw -
#52.專業分享 - 台南健身教練,台南健身房- G-Power肌勵運動社
夏天最在意的部位-臀、背、腿「小飛鳥」一次練到位|台南健身肌勵運動社. 今天Ken教練準備要介紹給大家的器材是「小飛鳥」。 於 www.gpowerclub.com.tw -
#53.12.5lb 極速調重啞鈴(一對) HEAD004 - Sogo
舒適防滑手柄,弧形握把貼合掌形,防滑紋路防止滑手。附有高耐重ABS 收納座,堅韌耐重,方便收納。 使用啞鈴進行訓練,如深蹲、啞鈴飛鳥、弓步 ... 於 www.sogo.com.hk -
#54.小飛鳥
重量訓練機, RAK 小飛鳥訓練機企業專區此專區僅提供給企業客戶購買 ... 本公司擁有設計和生產健身器材豐富的經驗,我們不斷追求創新的技術,以及秉持「讓使用者更 ... 於 www.rlbaogroup.me -
#55.健身飛鳥
胸肌健身教學滑輪飛鳥Cable Chest Fly 這個動作主要鍛練胸大肌,其次為三角肌,是 ... 自製健身器材改裝配件DIY家用高位下拉飛鳥龍門架綜合訓練器滑輪鋼絲繩啞鈴槓鈴片 ... 於 www.lisolachece.me -
#56.飛鳥器材健身健身器材 - RJHI
健身及個人護理旗艦店大型健身器材推介器材史密夫機飛鳥滑索訓練器引體上升訓練架舉重龍門架其他大型健身器材專業器材配件健身房地墊其他商用器材小型健身產品訓練器材 ... 於 www.solutiovice.me -
#57.LC410 胸/ 肩飛鳥訓練機- 冥想、瑜伽
首頁 健身器材 商用健身器材 LC410 胸/ 肩飛鳥訓練機. LC410. 胸/ 肩飛鳥訓練機. • Dimensions 140 x 144 x 206 cm / 55.1" x 56.7" x 81.1". (L x W x H). 於 www.queleaglobal.com -
#58.改良運動器材之繩索飛鳥作者: 林鼎堯。臺北市立大安高級工業
由於本人也熱愛健身,同樣飽受健身月費的困擾,荷包總是空空如也。偶然 ... 繩索飛鳥是一種健身房常見的運動器材,利用繩索銜接重物,再以手拉扯繩. 於 www.shs.edu.tw -
#59.多功能重訓,肌耐力訓練,重量訓練器材,運動/按摩 - momo購物網
【J&H】晶璽537體雕機(日本熱賣350萬台健身神器). $ 4,383 (售價已折) 折價券登記 ... 【TUK】2094多角度臥推飛鳥重訓椅(啞鈴凳臥推椅飛鳥). 於 m.momoshop.com.tw -
#60.大飛鳥訓練機 - 阿里巴巴商務搜索
豫龍龍門架商用大飛鳥綜合型力量訓練器械雙臂交叉訓練機健身器材 · 豫龍半邊龍門架商用大飛鳥單邊綜合型力量訓練器械雙臂夾胸訓練機 · 商用健身房運動器材廠家直供室內訓練器 ... 於 tw.1688.com -
#61.LC-9720 史密斯/飛鳥複合式多功能訓練機重量訓練 - 三普健康 ...
貨號: LC-9720 分類: 教練健身工作室, 掛片重量訓練, 鋼索力量訓練 ... 小飛鳥, 採用直徑4.8mm航空鋼纜配以4.5英寸優質尼龍滑輪,滑輪提供16段可調節高度. 於 www.sun-pro.com.tw -
#62.健身代表性室內健身器材啞鈴飛鳥 - 每日頭條
城市人口的擴張,人們越來越依賴於城市生活,其中最重要的就是室內運動健身,接下來我們看看具有代表性的運動健身器材。啞鈴飛鳥啞鈴飛鳥動作對胸大肌 ... 於 kknews.cc -
#63.陽銳商用健身房力量健身器材胸背飛鳥訓練機 - 自助貿易
陽銳商用健身房力量健身器材胸背飛鳥訓練機61A09 - YANRE陽銳產品中國製造, 中國河南省貿易商. 1. 主框架Q235高頻焊管,118*75*3.0mm麵包型管材; 功能區Q235材質 ... 於 tc.diytrade.com -
#64.飛鳥訓練- 優惠推薦- 2022年5月| Yahoo奇摩拍賣
健身達人987商用豪華大小飛鳥組合健身房器材家用龍門綜合訓練架腹肌力量訓練$23,500直購. 7. 史密斯機綜合健身器材家用多功能訓練器套裝飛鳥龍門架臥推. 於 tw.bid.yahoo.com -
#65.新款深蹲架飛鳥配件 - 愛健身購物
固定帶多條縫線方便調整長度 · 3分鐘快速安裝 · 可搭配做上飛鳥或下飛鳥 · 增加胸肌的訓練效果 · 可超商取貨或宅配,均免運費. 於 shop.ifitness.tw -
#66.龍動仰臥起坐運動健身器材家用腹肌板飛鳥臥推健身椅多功能 ...
龍動仰臥起坐運動健身器材家用腹肌板飛鳥臥推健身椅多功能啞鈴凳cy『新佰數位屋』的推薦商品價格,還有更多多德士健身椅仰臥起坐健身器材家用多功能輔助器飛鳥臥推凳 ... 於 www.findprice.com.tw -
#67.旗艦版多功能飛鳥健身椅- 運動休閒 - 旋轉拍賣
在台北市(Taipei),Taiwan 購買旗艦版多功能飛鳥健身椅. 9.9成新健身椅收納方便組裝簡單雙 ... 可以練背肌、手臂、肩部、腹部的多功能健身器材,內附使用說明. 狀況良好. 於 tw.carousell.com