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治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決體力 很 好的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

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探討混合通風模式對校園廁所之研究

為了解決體力 很 好的問題，作者陳威綸 這樣論述：

「廁所」對於現在人們是一個很重要的場所，對於學生來說更是如此，由於部分學校廁所格局設計室內環境較為封閉，如果廁所室內通風環境不佳造成空間潮濕及異味飄散導致學生使用廁所的意願降低，長時間累積下來甚至造成生理、心理及學習效率不佳影響，若能以自然通風為主要換氣手法配合著機械式通風輔助，除了讓整體室內通風環境改善之外，也能降低能源消耗，對環境永續發展有巨大的貢獻。 本研究主要探討校園男性廁所室內通風效能，透過CFD模擬分析方式，以狹長型廁所空間為研究對象探討混合通風模式下不同模擬配置對室內通風效能之影響，本研究目的為：(1)透過文獻探討瞭解影響到校園廁所空間通風因子與評估模式；(2)瞭解不同模擬配

置下室內氣流、NH_3濃度場之分佈；(3)綜合各種比較不同外部風速0.5m/s、1.0m/s、1.5m/s狀況下，混合通風模式對室內環境通風效益之影響。 根據本研究結果可歸納分析出以下幾點： 一、當外部風速為0.5m/s，風扇風速為0.5m/s、1.0m/s、2.0m/s時，以換氣量及換氣次數為評估標準時，模擬配置都不足以達到換氣量及換氣次數標準，當外部風速增強為1.0m/s及1.5m/s時超過標準。 二、局部通風效率當外部風速0.5m/s、1.0m/s、1.5m/s時局部通風效率平均值分別為36.7%、26.2%、19.6%，代表外部風速增強，不一定對局部通風效率有更好的效果，需考量到

區域的地理環境。 三、室內平均空氣齡與局部空氣齡會隨著外部風速的增強與風扇風速的增強讓整體空氣齡滯留時間下降，整體平均下降44.05%~41.15%及40.4%~30.9%。 四、外部風速0.5m/s時A2、B3、B1模擬配置通風效益最佳；外部風速1.0m/s時B1、A1、B2；外部風速1.5m/s時A1通風效益最佳，C1無開口配置時通風效益最佳為風扇風速2.0m/s。

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決體力 很 好的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

運動訓練於心臟衰竭病人疲憊與生活品質之成效：系統性文獻回顧暨統合分析

為了解決體力 很 好的問題，作者熊苹 這樣論述：

疲憊（fatigue）是心臟衰竭（heart failure, HF）病人最常見且令人痛苦且涉及多面向的症狀，會使病人的健康相關生活品質下降、住院和死亡風險增加、醫療費用也將成為一大負擔。臨床上整理出改善慢性疲憊有兩種最常見的治療方法，分別為認知行為療法（cognitive behavior therapy）及運動（exercise），然而，仍很少有文獻專注於研究改善心臟衰竭之疲憊，且尚未有文獻針對運動訓練以改善心臟衰竭病人之疲憊進行系統性文獻回顧或統合分析研究，希望藉由此系統性文獻回顧與統合分析進一步瞭解、分析運動訓練的對於改善心臟衰竭病人疲憊症狀及生活品質之成效。本研究架構遵循PRISM

A聲明（PRISMA Statement），並已將計畫書註冊於PROSPERO資料庫，註冊日期為2021年10月2日，註冊編號為CRD42021281853。初次檢所文獻之日期為2021年5月1日，最後檢索日期2021年10月28日。運用之電子期刊資料庫為PubMed、Cochrane Library之子資料庫The Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL) 、EMBASE、CINAHL Plus with fulltext、Web of Science (WOS) 資料庫。納入文章類型為運用運動訓練改善心臟衰竭病人疲憊

症狀之隨機分派試驗（randomized controlled trial, RCT）。篩選過後之納入文獻則依照考科藍組織所發表之「Cochrane Handbook for Systematic Reviews of Interventions」內容進行文獻品質之評讀，考科藍組織製作之RevMan 5.4.1軟體進行資料分析。本研究納入6篇共分析459位受試者，4篇為有氧運動，2篇為吸氣肌訓練，進行統合分析，各研究間存在著高度異質性（p< .00001, I2=84%），合併後的效果值為-.44、95%信賴區間落於 - .97至 .04、p = .11；若將四篇有氧運動進行統合分析，各研究間

仍存在著高度異質性（p= .0006, I2=83%），合併後的效果值為- .26、95%信賴區間落於 - .89至 .37、p= .42，成效仍未達顯著。但進行敏感度分析後，移除因測量工具導致高異質性文獻後，其餘三篇研究間雖存在中度異質性（p=.015, I2 =48%），但合併後的效果值為-.51、95%信賴區間落於-.89 至-.12、p= .001，改善成效達顯著意義。將2篇吸氣肌訓練研究進行次群組之統合分析，合併後的效果值為-11.36、95%信賴區間落於 -15.30至-7.41、p< .00001，改善達顯著意義，但兩篇研究仍存在著中度異質性（p= .14, I2=54%）。此外

，有4篇研究進行生活品質測量，將其中三篇可進行統合分析之研究結果進行分析，各研究間存在著中度異質性（p= .10, I2=56%），合併後的效果值為-.04、95%信賴區間落於 -.45至.37、p=.83，改善未達顯著意義。對於心臟衰竭病人，建議在醫師評估下、於體力可負荷範圍內維持每週至少120分鐘，或者至少每週三次、每次30分鐘的規律運動習慣，並可依照個人偏好進行有氧、氣功或合併組力訓練進行運動可改善疲憊症狀；此外，每天執行30分鐘40% MIP之吸氣肌訓練，亦可改善疲憊。然而儘管運動能顯著改善病人之疲憊症狀，但未能顯著改善其生活品質。