お腹を引き締めるトレです(´▽｀)

下腹も１１字もくびれも、全部ほしい！
この動画は短いのでチャレンジしやすいかと思います！

二回続けてして１２分でもいいですし(^^)/
本当は二セット目も続けて１２分動画を作るつもりでした。

けど、

「途中までしかできなかった」

と思うよりも

「２セットできた」

と思ってもらうほうがいいので。


あえて短い動画にしました！

物足りない方は、ぜひ続けて二セット目もやってみてください(^^)




下腹トレを多く取り入れてます！バランスを取るような動きもあるし。

色々盛り込みました！！

身長166cm
体重56〜7kg
体脂肪22〜3%

안녕하세요!
골고루 근육 쓰이도록 동작 구성했어요!
6분복근운동!
옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요
한국어를 공부하고 있습니다!



～・～・～・～・～


みなさん動いていますか？

寒いし、コロナだから家でジッとして食べてお取り寄せして…

楽しいですよねｗ

楽しいですけど、、運動も頑張りましょう！



食べるイベントは回避できない１２月だからこそ、運動習慣だけは無くしちゃいけないと思います。


運動する習慣だけでも自分のなかで残しておけば、減量しようと思ったときに食事を少し変えるだけで変われます。




私は頑張っている人が好きだといつも言っているのですが、理由があります。


頑張っている人って、自分に夢中で人のうわさ話や粗探しや陰口がないからです。


どうしたら自分がより良くなれるか、どうしたらもっと良い状況に変えられるか。

それを考えてネガティブな雰囲気を持っていないから。



人間だからモヤモヤすることはあります。

辛くて泣くこともあります。

その時は、解決策を考える。それを意識するだけでも全然違います(^^)




私は、前向きな人や頑張っている人と一緒にいると、自分も良い人間になれた気がするんです。

だからそういう人が好きです。


「いい人間になりたい」と思って行動したり選択していれば、それが自分になると思います。



昔の私（太って言い訳ばかりで頑張っていない時）はそういう人がまぶしくて自分が陰っていく気がして苦手でした。


自分が頑張っていなかったから、まぶしく感じたのかもしれません。



自分が輝くために誰かを下げる必要はありません。

日々コツコツと努力を積み重ねていけば、チャンスを逃さずにつかめると思います(^^)


心も体も綺麗な人になるため頑張ります！


#복근만들기 #abs #腹筋


music by
Song: JPB - Get Over You (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/GetOverYou
Watch: http://youtu.be/Z2E_32dkoWU

Song: Beatcore & Ashley Apollodor - Just Stay [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/JustStay
Watch: http://youtu.be/kz1ADo_p1SY